33 Følelsesmessige behov i et forhold, signerer at det er uoppfylt og hvordan du møter dem

Sunne forhold krever noe oppfyllelse av behov. Så hva er emosjonelle behov i et forhold, hvordan kan du møte dem, og hva som skjer når de ikke blir oppfylt?

Følelser er grunnlaget for alle forhold, både romantiske og ikke-romantiske. Vi har alle behov i livet, og når disse emosjonelle behovene blir dekket av noen, føler du en forbindelse til den personen og den forbindelsen vokser til å utvikle et forhold.

Derfra vokser disse følelsene fra å elske å stole på. Disse tingene blir da en del av ditt daglige liv. Dere respekterer hverandre og lytter til hverandre, og de tingene er nødvendig for at dere skal være lykkelige sammen.

Når du eller partneren din ikke er i stand til å imøtekomme de emosjonelle behovene i et forhold, kan ting gå sørover veldig fort. Mistillit, harme og respektløshet er bare noen av tingene som kan oppstå når parets emosjonelle behov ikke blir oppfylt.

Hva er emosjonelle behov i et forhold?

Følelsesmessige behov er viktige krav til deg for å føle deg oppfylt og fornøyd med forholdet ditt. De får deg til å føle deg lykkelig, fornøyd, verdsatt og innhold i livet.

Selv om alle har de samme grunnleggende behovene, vil de se annerledes ut for hver person og forhold.

Følelsesmessige behov i et forhold er det som holder begge partnerne lykkelige sammen, selv om hver enkelt partner har sine egne unike behov.

De viktigste emosjonelle behovene i et forhold

Selv om disse kanskje ikke stemmer for hver person og hvert par, er dette noen av de viktigste, og er vanlige følelsesmessige behov i et forhold:

1. Godkjennelse

Når du føler deg akseptert av partneren din, føler du deg som om du passer akkurat i livet deres.

Aksept handler ikke bare om å ha en partner som aksepterer deg for dine rare, men også aksepterer familien, vennene dine og alle andre aspekter av livet ditt i deres. Det handler om å føle en følelse av tilhørighet i livet og omvendt.

Aksept er grunnlaget for emosjonelle behov fordi det er døren til andre behov som tillit, sikkerhet og innsats. Uten aksept sliter du med å føle deg komfortabel og av verdi i et forhold.

2. Tillit

Hvert forhold krever tillit for å fungere sunt. Tillit er ikke noe som bare skjer i et forhold, det må pleies og tas vare på.

Uten tillit kan begge partnerne føle seg harme, sjalu, skeptiske og mistenkelige. Disse tingene fører et forhold til å bli stressende snarere enn et middel til å takle stress utenfra.

Tillit er ikke bare tro på partnerens lojalitet, men også overgi deg selv i deres omsorg. Et par som opprettholder gjensidig tillit kan håndtere eventuelle forholdsvansker enklere siden de vet at partneren deres ikke vil svikte dem.

3. Sikkerhet

Et engasjert forhold er bygget på sikkerhet. Tross alt danner vi naturlig forhold for å føle oss trygge med en person.

Sikkerhet føler seg trygg og trygg på at du kan tro på at partneren din skal være der for deg. Dette kommer på mange måter: å opprettholde lojalitet og ærlighet, etablere og respektere grenser, ha valgene dine i livet støttet, og føle seg følelsesmessig og fysisk trygge.

4. Kommunikasjon

Unødvendig å si, kommunikasjon er en av de viktige byggesteinene i et godt forhold. Forhold begynner når to fremmede tar initiativ til å si “Hei.”Og det lanserer en god serie med samtaler.

Et godt grunnlag krever konstant og åpen kommunikasjon der paret vet at de er ærlige med tankene og følelsene sine. De øver på aktiv lytting når partneren deres prøver å formidle noe.

Kommunikasjon er livsnerven i et forhold. Ta det bort og forholdet faller lett fra hverandre.

5. Autonomi

En av de fantastiske tingene med å være i et forhold blir en enhet med partneren din. Du vil vokse til å dele interesser, hobbyer, venner og plukke opp litt av deres måter. Men til tross for dette er det viktig å opprettholde en følelse av selvtillit for et sunt forhold.

Du er din egen person med en egen identitet fra partneren din. Dette er et viktig emosjonelt behov fordi når du begynner å miste autonomien din, minimerer du dine individuelle ønsker og behov som kan avvike fra partneren din.

Ikke mist deg selv eller gi slipp på de tingene du liker for forholdet ditt. Selv om partneren din ikke liker de tingene du liker, følg dem og utforske dine egne interesser.

6. Innsats

Innsatsen i et forhold kan høres vagt ut, men det er det fysiske og emosjonelle offeret du utvider til fordel for forholdet i vanskelige tider. De fleste vet at et forhold ikke alltid vil være lykkelige og harmoniske.

Det vil være øyeblikk plaget av kamper og vanskeligheter. Og når disse øyeblikkene oppstår, må begge partnerne trappe opp og investere innsats. Det er den eneste måten å overvinne hindringer.

Innsats er viljen til å gå gjennom enhver form for smerte og motgang for partnerens skyld. For hvis folk nettopp reddet ut av forholdet når ting blir tøft, vil forholdet åpenbart falle fra hverandre.

7. Komfort

Komfort i et forhold ligner på sikkerhet eller sikkerhet. I sunne forhold må begge partnerne være i stand til å være seg selv for å bli oppfylt.

Når du er komfortabel rundt noen, føler du deg trygg på å uttrykke interessene dine, la håret ned og presentere slik det er sant for deg. Et sunt forhold vil få deg til å føle deg rolig å vite at du er elsket og støttet for måten du er.

Følelsesmessige behov som komfort kommer med tiden. Du skal kunne slappe av og slå av partneren din uten frykt for dom.

8. Empati

Å være empatisk betyr å forstå hvordan partneren din føler. Dette er et følelsesmessig behov som er viktig i alle forhold fordi det viser forståelse, medfølelse, og ofte gjør tilgivelse mye enklere.

La oss for eksempel si at du ba partneren din ta noe fra butikken for deg på vei hjem fra jobb. De kommer hjem og du ser at de glemte å få det du trengte.

Etter at frustrasjonen din har avkjølt seg, legger du deg i skoene deres og innser at de har hatt det vanskelig i det siste på grunn av arbeid, noe som forårsaker dem rastløshet, stress og angst.

I stedet for å være sint på dem, hjelper det å være empatisk. Du vet at de ikke mente å skade deg, og det gjør at tilgivelse og aksept kommer lettere.

9. Prioritering

Det er typisk at du vil føle deg som en prioritet i partnerens liv. Når partneren din oppfyller sine egne behov, er det fornuftig at du vil være den neste i kø. Ved å gjøre noen prioritert, forsikrer du dem om at de blir sett, verdsatt og viktig.

Når du ikke er en prioritet i livet deres, føler du deg usett og undervurdert. Selvfølgelig skjer nødsituasjoner, eller noe annet trenger partnerens fulle prioritet øyeblikkelig. Men generelt sett er begge partnerne topp prioriteringer for hverandre i et sunt, balansert forhold.

10. Emosjonell intimitet

Følelsesmessig intimitet er viljen til å være sårbar med partneren din ved å vise dem usikkerhet, feil og svakheter.

Gjennom emosjonell intimitet viser vi våre partnere at vi er villige til å bare og overlate våre nakne sjeler i deres omsorg uten frykt for dom eller avvisning. Dette viser en høy grad av tillit og tillit til en partner.

11. Fysisk intimitet

Selvfølgelig er alle forhold forskjellige, men et visst nivå av intimitet kommer med dem alle. Fysisk intimitet er den dypeste formen for kontakt som romantisk involverte mennesker kan ha i et forholdsmessige omgivelser. Handlingen fremkaller følelser av å være ønsket og ønsket.

Når du ser et eldre par som har vært sammen i 50+ år fremdeles flørter og holder hender, er det intimitet.

Når du kryper ut av sengen om morgenen og kjæresten din trekker deg tilbake bare for ett kyss, er det intimitet. Dette er tingene som holder gnisten i live.

12. Merk følgende

Som mennesker søker vi alle oppmerksomhet - spesielt i et romantisk forhold. Du vil vite at partneren din gir deg udelt oppmerksomhet. Dette viser at de bryr seg om deg og prioriterer deg.

Uten oppmerksomhet kan de emosjonelle behovene i et forhold bli overveldet av ytre ting som arbeid, venner og stress.

1. 3. Personvern

Selv med tillit og åpenhet, er et emosjonelt behov i de fleste forhold personvern. I de fleste tilfeller kan du ikke ha privatliv uten tillit og omvendt. Saken med tillit er at det ikke handler om kommunikasjon, men det trives med tro.

Personvern er en del av uavhengighet og individualitet i et forhold. Det viser ikke bare at du respekterer og er empatisk når partneren din trenger plass, men det viser at du føler deg støttet av partneren din til å gjøre dine egne ting også.

14. Følgesvenn

Ja, selv romantiske forhold krever kameratskap. Det handler ikke om lidenskap og gnister. Mange forhold er bygget på delt og glede av selskapet. Vi vil at vår spesielle person skal være der for oss under høyden og lavene.

Selv med intimitet og komfort, er kameratskap et menneskelig behov vi alle ønsker.

15. Forpliktelse

Forpliktelse betyr noe annerledes for alle. Det kan være noe så intenst som å forplikte seg til monogami, eller noe så lite som å forplikte seg til å følge på middagsplaner. Det er ingen feil måte å begå, men engasjement er vanligvis noe alle forhold trenger.

I stedet for å bli sett på som en forpliktelse, ser et sunt forhold engasjement som et likeverdig nivå av avtalt dedikasjon til hverandre.

Forpliktelse er et emosjonelt behov i et forhold, og uten det er de fleste par ikke på samme side.

16. Tålmodighet

Et forhold består av to individer hver med sine egne personligheter, meninger og oppførsel. Disse forskjellene får noen ganger partnere til å kollidere. For å overleve deres forskjeller, kreves tålmodighet og forståelse.

Tålmodighet og forståelse av en partner for å akseptere den andre har et annet sett med meninger og personlighet fra deres. Ingen i forholdet er helt riktig eller galt bare fordi de ser ting fra et annet synspunkt.

Ved å være tålmodig med partneren din, viser du dem at du respekterer dem og bryr deg om dem nok til å sette inn for å være forståelse for dem.

17. Lidenskap

Romantikk og lidenskap er det metaforiske "krydderet" som definerer et forhold. Noen mennesker kan si at disse er valgfrie sammenlignet med de tidligere nevnte behovene, men de er like viktige.

Forskjellene mellom romkamerater og elskere er de ostete, romantiske og lidenskapelige øyeblikkene paret deler.

Vi sier ikke at alle forhold skal være fulle av romantiske øyeblikk som virker som en film. Men en og annen gest av romantikk er fremdeles nødvendig for å gi paret en elskers høyde og hindre forholdet fra å gå romantisk konkurs.

18. Kvalitetstid

Kvalitetstiden lar et par dele erfaringer og kjenne partneren sin på et dypere og mer intimt nivå.

Ved å gi en del av tiden sin til forholdet, styrker begge partnerne båndet gjennom delte opplevelser og minner.

19. Rom

Behovet for plass i et forhold kan i utgangspunktet virke som en overraskelse. Men det er et grunnleggende behov som holder et forhold flytende.

Å gi plass i et forhold betyr at du begge er enkeltpersoner mens du fremdeles er en del av forholdet. Den erkjenner at partneren din har sine egne planer, preferanser og mål som kanskje ikke er i tråd med deg.

Uten plass vil en eller begge partnere føle seg kvalt, noe som kan føre dem til et samlivsbrudd. Å gi plass i et forhold krever begge partnere for å la dem gjøre sine egne ting, ha et annet sett med venner og ha sine egne planer mens de fremdeles er en del av forholdet.

20. Verdi

Å vite at du betyr noe for partneren din er så viktig. Du vet hvordan du føler om dem, men det er et emosjonelt behov i et forhold for å forstå verdien din. Du må vite at stedet ditt er viktig for dem.

Dette kan tilbys med en enkel "takk" for noen og andre trenger mer. De fleste av oss trenger å vite at partneren vår setter pris på oss for det vi gjør, og at vi er der. Uten det sitter vi fast i forholdet.

21. Delte mål

Til slutt trenger et forhold delte planer, mål eller ambisjoner. Det er Lynchpin i et forhold som gir begge partnere noe å se frem til.

Når forholdene blir gamle, ser menneskene i dem etter en fremtid der de kan investere all sin tid og krefter. Et forhold kan ikke bli sittende fast i "å bli kjent" fase for alltid.

Før eller siden vil en eller begge partnere be om retningen forholdet deres er på vei. Og for forholdet til fullstendig modne, må par sette planer og mål til fordel for forholdet deres.

Noen få ting å huske på

Nå som du forstår hvilke emosjonelle behov som er i et forhold, er det noen få ting du må huske på når du lurer på hvordan du skal imøtekomme behovene til partneren din mens du har dine egne behov oppfylt.

1. Følelsesmessige behov er ikke satt i stein

Selv om vi alle deler de samme grunnleggende behovene, prioriterer alle seg annerledes. Dette er fordi vi alle har forskjellige preferanser og måter å vise følelser. Men når tiden endres, så gjør følelsene våre også.

Det er typisk for intensiteten av dine behov for å svinge. Bare fordi et emosjonelt behov for deg på dette tidspunktet er fysisk intimitet, betyr ikke det at det vil være ditt prioriterte behov om en ukes tid.

Dette er også sant når du går gjennom forskjellige partnere og faser i livet. Det du trengte fra tidligere partnere kan se annerledes ut enn det du trenger fra din nåværende partner. Dette er fordi når vi vokser og navigerer gjennom livet, former våre opplevelser våre emosjonelle behov.

2. Folk prioriterer forskjellige følelsesmessige behov

Fordi alle har forskjellige oppvekst og verdier i livet, er følelsesmessige behov forskjellige for alle. Hva noen trenger, andre kan ikke, og omvendt.

For noen som er trygge på selvtilliten, trenger de kanskje ikke forsikring i et forhold, men heller uavhengighet og tillit. Noen som sliter med tillitsspørsmål, kan trenge muntlig forsikring og takknemlighet.

Dette er helt normalt i sunne forhold så lenge hver person kommuniserer og finner kompatibilitet i deres behov.

3. Ingen trenger å dekke dine behov

Noen mennesker legger mye press på forholdene sine for å dekke alle sine emosjonelle behov. Saken er at alle våre emosjonelle behov ikke kan oppfylles av en person. Det er grunnen til at vi har familie, venner og jobber utenfor forholdene våre.

Disse forholdene gir oss prestasjoner, lojalitet og stolthet atskilt fra våre romantiske forhold. Men når du er i et forhold, trenger visse emosjonelle behov å bli oppfylt for at det forholdet skal legge til livet ditt i stedet for å tømme det.

Hva som skjer når emosjonelle behov ikke blir oppfylt?

Følelsesmessige behov er kjernen i hvert forhold. Når disse behovene ikke er oppfylt av deg selv, partneren din eller utenforstående parter, har forholdet ditt potensielle risikoer for å mislykkes.

Selv om dine emosjonelle behov ikke bare skal oppfylles av partneren din, bør de fortsatt gi støtte og tilføre deg verdi på måtene dine på måter som kommer deg til gode.

Hvis emosjonelle behov i forholdet ditt ikke blir oppfylt, kan du og partneren din søke oppmerksomhet fra hverandre på usunne måter, for eksempel å plukke kamper, stille krav eller gjennom passiv-aggressiv oppførsel.

Tegn følelsesmessige behov blir ikke oppfylt

Ytterligere vanlig atferd par opplever når deres emosjonelle behov ikke blir oppfylt er:

1. Sinne

2. Tristhet

3. Harme

4. Frustrasjon

5. Sosial tilbaketrekning og isolasjon

6. Undervurdere dine behov

7. Hyppige kamp

8. Søker oppfyllelse utenfor forholdet

9. Verdsetter partneren og forholdet mindre

En eller mange av tegnene på at dine emosjonelle behov ikke blir oppfylt, kan forverre forhold som stress, angst, depresjon og avhengighet. Totalt sett trenger ikke uoppfylt reduserer kvaliteten på et forhold og liv.

Ta ansvar og be om hva du trenger

Det er en vane å ubevisst begynne å minimere våre uoppfylte behov. Imidlertid forverrer denne oppførselen faktisk sjansene for å ha dine behov oppfylt.

Nøkkelen til å bryte isolasjonen og frustrasjonen du kan oppleve er å ta ansvar og kommunisere det du trenger fra partneren din.

Hvis du ofte lurer på: "Hvorfor er jeg ikke god nok for forholdet mitt," ta et skritt tilbake, inhalerer et dypt pust og pause. Gjør en innsats for å omskolere denne tanken. Og i stedet, spør deg selv “hvilke emosjonelle behov i livet mitt blir ikke oppfylt?”

Hvordan kommunisere dine emosjonelle behov blir ikke oppfylt

Så mye som vi elsker å tro at partnerne våre er tankelesere, er de ikke. Så før du legger skylden på partnerens skuldre, kan du se på deg selv først. Har du kommunisert tydelig * eller i det hele tatt * med dem om hvordan du har følt det?

Våre partnere kan ikke vite hva vi vil hvis vi ikke gir uttrykk for dem til dem. Prøv å bruke disse trinnene når du kommuniserer dine emosjonelle behov ikke blir oppfylt:

1. Konkurrer målet ditt

Det første trinnet i å diskutere dine emosjonelle behov med partneren din er å ha et klart mål i tankene. Ta deg tid til å se innover og virkelig identifisere hva det er du trenger og vil ha.

Hvis du ikke kan snakke om dine egne behov med deg selv, hvordan skal du snakke om dem med partneren din?

Kast all din skam ut av vinduet og vær på forhånd og ærlig om hvordan du har det og hva du vil oppnå.

2. Vær en lagspiller

Du og partneren din vil begge ha et følelsesmessig oppfylt forhold - husk dette. Bare fordi dine behov blir uoppfylt, betyr ikke det at partneren din er din fiende. Dere begge er på samme lag.

3. Uttrykke mykere følelser

Vi vet, det kan være vanskelig å holde rolig når dine behov er uoppfylt. Men du må sette din frustrasjon, tristhet og sinne for mykere, rolige følelser til side. Dette lar deg og partneren din se ting objektivt og føle deg komfortabel med å vurdere forholdet.

4. Bruk "jeg" uttalelser

Unngå å bruke språk som er rettet mot partneren din eller legger skylden på dem. Bruk i stedet språk som uttrykker hvordan du føler deg og hvorfor. Frasering av setningene dine på denne måten reduserer beskyldninger, forutsetninger og forsvarsevne fra dere begge.

Unngå for eksempel å si “Du gjør meg sint fordi du ikke hører på meg.”I stedet uttrykker en setning som" Jeg føler meg opprørt når du ignorerer meg fordi jeg føler at jeg ikke er en prioritering "uttrykker tankene dine bedre.

Når du bruker "jeg" -uttalelser, forklar hvordan du føler deg, hvilken oppførsel som får deg til å føle deg slik, hvorfor det får deg til å føle deg slik og mulige løsninger.

5. Vær direkte med det du trenger

Legg usikkerheten din til side og vær direkte med hvordan du føler deg og løsningene du leter etter. Den eneste sanne måten partneren din kan forstå hva du trenger er hvis du ber om det. Så be om hva du trenger.

Når du er direkte om hva du trenger, enten du leter etter forståelse, oppmerksomhet, personvern, prioritering eller noe annet forbedringsområde, vil partneren din kunne hjelpe deg hvis de vet nøyaktig hvilket aspekt av forholdet som må forbedres.

6. Velkommen deres perspektiv

En av de viktigste delene av å kommunisere dine behov er å høre partnerens perspektiv. Så vær velkomne fra deres perspektiv, deres innspill og eventuelle forutsetninger de måtte ha hatt frem til dette punktet.

De kan ha antatt at dine behov ble oppfylt når de faktisk ikke var det. Når du diskuterer dette og de er klar over dine uoppfylte behov, kan du deretter jobbe mot en løsning som er kompatibel for dere begge.

Husk at sunn kommunikasjon krever innspill fra begge partnere. Dere må begge føle deg i stand til å uttrykke hvordan du føler deg og hva dere trenger fra hverandre for at forholdet ditt skal trives. [19 måter å være en mye bedre lytter i et forhold]

7. Kom deg ut av ugresset

Etter at du og partneren din har kommet med løsninger for hvordan du kan oppfylle dine behov, må du huske å sjekke opp hverandre fra tid til annen.

Den eneste måten å være sikker på at du er helt ute av ugresset er å fortsette å kommunisere følelsene dine. Dette er spesielt viktig fordi dine behov sannsynligvis vil endre seg over tid.

Hvordan bli komfortabel med uoppfylte følelsesmessige behov

Etter at du har identifisert dine uoppfylte behov, diskutert dem med partneren din og praktisert løsninger sammen, kan du oppleve at du fremdeles føler deg uoppfylt.

1. Utvide ressurslisten

Hvis du utelukkende er avhengig av partneren din for å tilfredsstille dine emosjonelle behov, kan det være på tide å utvide ressurslisten.

Det er viktig å vite at partneren din ikke kan og ikke er ansvarlig for å oppfylle alle dine emosjonelle behov, så det er helt normalt å finne andre måter å få dine behov oppfylt. Identifiser hva slags støtte du ønsker og ressursene du kanskje kan få det fra.

Hvis du trenger anerkjennelse på arbeidsplassen, er det et alternativ å snu deg til en arbeidsvenn eller profesjonell på feltet. Det samme gjelder familie og venner.

Vi har alle mennesker i forskjellige aspekter av livene våre, så vær sikker på at du når ut til rett person for å oppfylle dine emosjonelle behov.

2. Ta mer ansvar for deg selv

Når dine emosjonelle behov blir oppfylt, føles livet ditt mer balansert. Dette er det som gjør forhold til partneren din, vennene dine, familien og kollegene dine så berikende og morsomme. Du kan imidlertid ikke forvente at menneskene i livet ditt skal oppfylle alle dine behov hele tiden.

Hvis du setter forventninger til menneskene i livet ditt for å tilfredsstille dine behov, vil du sikkert bli sviktet. Sannheten er at bare du er ansvarlig for å ha dine behov oppfylt.

Å sette forventninger til å få dine behov oppfylt av andre fører ned en mørk aveny av avhengighet. Å være avhengig av andre for emosjonell oppfyllelse er å skade et forhold, da det setter for høyt av forventningene til andre, og det holder tilbake din emosjonelle vekst.

Det er viktig at du tar tiltak for å oppfylle dine egne behov. Aktiviteter som journalføring, trening og terapi er gode starter.

Følelsesmessige behov kan virke kompliserte, men de er nøkkelen til å ha et lykkelig, energigivende og balansert liv. Å identifisere dine emosjonelle behov og diskutere dem med partneren din er det første trinnet til sunn kommunikasjon og et tilfredsstillende forhold.

Disse emosjonelle behovene i et forhold er avgjørende for helse og lykke til alle involverte. Hvis du kan prioritere disse grunnleggende behovene, kan forholdet ditt være en uendelig kilde til glede.