4 viktige stadier av helbredelse etter en affære

I denne artikkelen

• Oppdagelsesstadiet
• Sorgstadiet
• Akseptstadiet
• Tilkoblingsstadiet

Helbredelse etter en affære er en prosess som oppstår i stadier. Det er sikkert ikke en rask, øyeblikkelig eller en enkel prosess. Hvis du oppdaget at partneren din hadde en affære, skjønner du sannsynligvis dette allerede. Og du spretter sannsynligvis mellom fornektelse, uuttrykkelig sinne, et stort sett uttrykkelig (og ofte uttrykt) sinne og ubeskrivelig tristhet. Alt dette er normalt. Frykt ikke, du vil komme deg gjennom det. Her er fire etapper som vi alle må gå gjennom før vi kan gå inn i verden fri for smerte igjen.

Oppdagelsesstadiet

Dagen du fant ut (definitivt) om saken kan være den tøffeste du kan huske. Men det er også øyeblikket når du begynner å lege. Forrådte partnere opplever ofte en magefølelse, kanskje til og med finner ut noen ledetråder, kanskje til og med prøvde å få juksepartneren til å innrømme. Men alt dette forbereder deg aldri på den bestemte oppdagelsen.

Dette er fasen av et sjokk. Mye som om du sto overfor en sabel-tannet tiger. Hele kroppen din forbereder seg på overlevelse av en overhengende fare. Og hele sinnet ditt fokuserer på den eneste tingen, hele verden krymper ned til disse ordene "en affære". Og så begynner tankene dine å skynde seg å stille alle spørsmålene, en million spørsmål du håper vil gi litt lettelse.

I slekt: Hvordan takle en jukser

For det meste av oss blir oppdagelsen umiddelbart etterfulgt av usigelig sinne. Vi føler raseri som aldri før. Og det skifter vanligvis mellom partneren vår, og den andre personen- inntrengeren. Men raseri er ikke nesten alt vi opplever på dette stadiet. Det er også selvtillit, anger, en plutselig dråpe selvtillit, og stort sett alle følelser i spekteret.

Sorgstadiet

Det innledende stadiet av intense og raskt endrede følelser blir etter en tid byttet mot et stadium som varer mye lenger. Det er scenen med sorg. Ikke at sorg ikke kommer sammen med alle slags andre følelser, og vi vil ofte finne oss i å gjenoppleve de første dagene av vårt nye forhold.

Sorg er en essensiell del av helbredelsen vår. Fordi det ikke blir bedre å bli bedre uten å tillate deg å sørge over det du mistet, og du mistet mye, uansett hva forholdet og hva fremtiden eller fortiden til det. Med en affære er det ofte at hele verden kollapser. Din tro, din fremtid, og også din fortid, de er alle nå i spørsmål.

I slekt: Hvordan overleve depresjon etter utroskap

Selv om du er smertefull, bør du tillate deg selv å føle sorg. Hvis du ikke har støtte fra juksepartneren din gjennom dette stadiet, kan det være vanskeligere, men du må fortsatt ta vare på dine egne behov nå. Gråte, rope, sove, gråte litt mer, du må oppleve all din tristhet og jobbe gjennom det, så ikke hold tilbake. Få støtte hvis du kan, fra dine venner og familie, eller anonymt på nettet.

Akseptstadiet

Vi vil ikke lyve for deg. Å komme over en affære kan ta år. Dette påpeker vi fordi mange av de juksede partnerne hindrer sin egen helbredelse ved å forvente at seg selv skal komme over ting i hjerteslag. For ikke å nevne at du sannsynligvis føler at du ikke tåler vondt lenger. Men ha tro, ettersom ting blir bedre med hver dag, selv når de ikke virker som sådan.

I slekt: Gjenta tillit etter utroskap

Når du lever gjennom all sinne og sorg, vil du gradvis begynne å godta det som hadde skjedd. Det betyr ikke at du nødvendigvis vil tilgi partneren din. Eller at du vil tro at saken ikke var så stor av en avtale, nei. Det betyr at du vil komme i fred med fortiden din, og endringene, og lære å innlemme det du lærte i ditt nye selv og ditt nye liv. Med andre ord, vil du bruke affæren til å bli en bedre versjon av deg selv.

Tilkoblingsstadiet

For parene som bestemmer seg for å jobbe med forholdet sitt, etter at den juksede partneren leges, er det som kommer videre på nytt. De vil nå møtes igjen, som nye mennesker. En som ikke har flere hemmeligheter (eller ikke kan skjule det de i det minste er i stand til), og en som vokste ut av en enorm smerte og lærte at kjærlighet er sterkere enn det.

I slekt: Takle kjølvannet av utroskap sammen

Men selv om du ikke vil prøve å gjenopprette forholdet ditt, er også den siste fasen av helbredelsesprosessen for deg på nytt. Koble til igjen med deg selv, med din uavhengighet, dine verdier, din kjærlighet til deg selv. Og koble til igjen med andre. Med dine venner og familie, og muligens med litt ny kjærlighet fremover.