4 tegn på et ulikt forhold og 7 ekspert tips for å fremme likhet i et forhold

Det har vært mye samtale rundt likhet i nyere tid. Når vi snakker om likhet, har vi en tendens til å fokusere på områder som rase, klasse og kjønn. Men hva med at vi ser nærmere på hjemmet? Hva med likhet i et forhold? Praktiserer vi rettferdighet i vårt forhold til vår romantiske partner?

Er det maktmisbruk hjemme? Viser en av dere kontrollerende atferd? Har dere begge en like stor sjanse til personlig vekst? Disse spørsmålene er viktige for å ha et sant bilde av maktdynamikken mellom partnere. Ubalanse med liten makt blir ofte ikke merket av og kan føre til uheldige hendelser med overgrep og vold.

En studie av 12 selvidentifiserende egalitære heterofile ektepar avslørte hva det kalte “Myth of Equality”, og sa at mens par veldig godt vet hvordan de skal bruke "likestilling", ingen av forholdene virkelig praktiserte likhet. Så hvordan kan du være sikker på om forholdet ditt er det som lik? Hva er tegnene på et ulikt forhold og hva kan man gjøre for å holde dem i sjakk?

Vi konsulterte rådgivningspsykolog Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), som spesialiserer seg på før ekteskapelig, kompatibilitet og grenselæring, for å hjelpe oss med å forstå likestilling bedre og anerkjenne tegn på ubalanse i makt. Les til slutten for hennes uvurderlige ekspert tips om å fremme likhet i forholdet ditt.

Hva er et likeverdig forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er et likeverdig forhold?
• 4 tegn på forholdet ditt er basert på ulikhet
  • 1. En av dere har ensidig beslutningskraft
  • 2. Det er lærerikt kommunikasjon fra den ene partneren til den andre
  • 3. Det er bare en-parti-kompromisser
  • 4. En partner har alltid det siste ordet
• 7 ekspert tips for å fremme likhet i et forhold
  • 1. Åpne kommunikasjonskanaler fra begge sider
  • 2. Insistere på aktiv lytting
  • 3. Identifiser kontrollerende atferd
  • 4. Har plass til individualitet
  • 5. Delte gjøremål hjemme ved å gjenkjenne styrkene dine
  • 6. Sett grensene dine og respekter partneren din
  • 7. Utvikle forkjærlighet og vennskap med partneren din
  • Nøkkelpekere

Gjensidighet i forhold føles sterkt annerledes enn et urettferdig eller ensidig forhold der den ene personen investerer betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk og emosjonell støtte enn den andre. Her er noen eksempler på likhet i et forhold som kan hjelpe deg med å gjenkjenne hva slags maktbalanse du for øyeblikket har med partneren din:

De fleste studier og undersøkelser om likhet i forhold har en tendens til bare å fremheve ulikhet og skjevhet av kjønn i forhold. Vår observasjon er at likhet i forhold er mangesidig. Kraftbalansen i et forhold kan tippe til hver side basert ikke bare på kjønn, men andre faktorer som alder, bakgrunn og individuelle personligheter til partnerne også.

La oss se på Rory, 38, og Julia, 37, som har vært gift i 10 år. Begge tjener samme mengde penger og kommer fra lignende sosiale bakgrunner, men Rory ender opp med å gjøre det meste av det emosjonelle arbeidet for de to. Han jobber ikke bare lengre timer, men deler også like innenlandsk belastning og barneomsorgsansvar. Selv om det vanligvis er Julia som har det siste ordet på deres neste ferieplass, ender Rory opp med å lage reisearrangementer, planleggingsdatoer osv.

Rory og Julia demonstrerer ikke en evne til å fremme rettferdighet og likhet i forholdet deres. Rory gir tydelig mer. Han gjør det kanskje entusiastisk, men det ville ikke være en overraskelse hvis han føler seg utbrent og uventet vipper ut en dag med ren frustrasjon. "I et forhold mellom tilsvarer behovene og interessene til begge partnerne er like investert i og tatt vare på," sier Shivangi. Det er ikke tilfelle med Rory og Julia.

4 tegn på forholdet ditt er basert på ulikhet

Sosialpsykologi legger denne ideen om rettferdighet som egenkapitalteori. Det betyr ganske enkelt at "gir" i alle forhold skal være lik "tar". Hvis en partner ender opp med å føle seg under belønnet, begynner frustrasjon, sinne og skuffelse å krype inn. Mest interessant er det heller ikke en sunn følelse å føle seg over belønnet.

Instinktet er da å gjenopprette den balansen gjennom en maktkamp. Dessverre er de fleste av oss ikke rustet til å gjøre det og ende opp med å skade oss selv eller andre. Vi surrer ut eller prøver å bryte forholdet av. For å unngå å sette forholdet ditt i fare, kan det bidra til å gjenkjenne tegn på et ulikt forhold og iverksette tiltak for å utjevne tippebalansen før det er for sent.

Relatert lesing: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du fikser dem

1. En av dere har ensidig beslutningskraft

"For å oppdage tegn på ulikhet, må vi ta hensyn til hvor beslutningsmakten ligger," sier Shivangi, "og etter avgjørelse mener jeg ikke økonomiske eller" store "beslutninger alene. Avgjørelser om hvor du bor, hva du spiser og hvem dere begge samhandler med som par. Hvem som tar beslutninger er viktig for å måle maktdynamikken.”Tenk på følgende spørsmål. Selv om svarene ikke kan deles pent 50-50, skal de ikke være sterkt skjevt mot den ene siden.

• Som bestemmer hva han skal bestille?
• Hvis favorittferieplasser besøker du?
• Som bestemmer hvilke TV -kanaler du skal abonnere på?
• Når det gjelder å gjøre store kjøp, som har det siste ordet?
• Hvis estetikk i stor grad reflekteres over hele huset?
• Som har kontroll over vekselstrømstemperaturen?

Relatert lesing: Hvordan gjøre mer enn bare det minste minimum i et forhold

2. Det er lærerikt kommunikasjon fra den ene partneren til den andre

Selv om vi har hørt mye om viktigheten av kommunikasjon i forhold, er det viktig å være bevisst på kommunikasjonens natur. Shivangi sier: "Et annet viktig tegn på ulikhet er når kommunikasjonskanaler er ensidig. Når en person instruerer og den andre følger, er det begrenset eller ingen plass til at den ene partnerens tanker, ideer og uenigheter skal høres.”

Er enten du eller partneren din alltid den eneste som forteller den andre personen hvordan du føler deg, hva du vil og hva du forventer? Sensitive individer ender ofte opp med å bite mer enn de kan tygge nøyaktig på grunn av denne grunnen. De hører behovene til partneren sin og føler seg presset til å ta på seg mer ansvar uten å uttrykke sine egne behov.

3. Det er bare en-parti-kompromisser

Å jobbe gjennom uenigheter krever ofte kompromiss. Med andre ord, å gå med en persons preferanse fremfor en annens. Strandferie eller åsside? Fancy bil eller en utilitaristisk en? Kinesisk takeout eller eske måltider? Gjesterom eller spillrom? Spør deg selv, under argumenter og meningsforskjeller, hvis valg eller mening er du gjentatte ganger opp med å adoptere?

Shivangi sier: “Selv om et kompromiss er viktig og ofte veien å gå, er det urettferdig og ulik hvis bare en av partnerne alltid ofrer i forholdet.”Så hvis du føler deg sterkt over den utilitaristiske bilen, er det bare rettferdig å la partneren din få det ekstra rommet omgjort til rommet de vil ha.

Relatert lesing: 12 ting du aldri skal gå på akkord med i et forhold

4. En partner har alltid det siste ordet

I ubalanserte forhold er det nesten alltid den samme partneren som har det siste ordet i et argument. Ofte, ganske bokstavelig talt. Observer, under en diskusjon, etter litt frem og tilbake mellom deg og partneren din, som alltid har det siste ordet og som gir opp og rygger ned.

Shivangi sier: “Dette skjer ofte når en person ser på argumenter som en måte å alltid vinne. Men det skal aldri være ideen bak debatter og diskusjoner. Argumenter kan være sunne hvis par finner en gjensidig akseptabel måte rundt bekymringen for hånden.”

Denne tendensen strekker seg også til tilsynelatende trivielle krangel som meninger om en film du så, en restaurant du besøkte, eller en person du møtte. Men hvis en partner alltid har det siste ordet om hva du skal gjøre av opplevelsen, samler følelsen av å bli avvist over tid og får den andre partneren til å føle seg undervurdert og ikke respektert.

7 ekspert tips for å fremme likhet i et forhold

Så hva du skal gjøre med det? For å nærme oss dette klokt stilte vi vår ekspert om det mest relevante spørsmålet først - hvorfor er ulikhet skadelig for et forhold? Hun sa: “Ulikhet har en ulik maktdynamikk der personen i en kraftigere posisjon kan pålegge deres behov og krav til den andre personen. I ekstreme tilfeller kan en skjev maktdynamikk også gi rom for overgrep og vold.”

Hvis det scenariet er for tøft til å forestille seg, til å si det mildt, la hun til, “Mangel på likhet kan få en partner til å føle seg ikke respektert, noe som resulterer i harme som har sinne og til slutt fører til konflikt." Det er klart. Fokuser på å ha en sunn balanse av "gi" og "ta" for å bygge et sterkt bånd med partneren din. Her er noen viktige tips fra Shivangi som kan hjelpe deg med å gjøre nettopp det.

1. Åpne kommunikasjonskanaler fra begge sider

Åpen og konstant kommunikasjon er grunnlaget og ryggraden i en romantisk forbindelse. Derfor setter Shivangi det først på listen. Hun sier: "Det skal alltid være lik plass for begge partnere å uttrykke seg.”

Begge partnerne bør jevnlig kommunisere sine behov. Den som for tiden føler seg sidelinjert og følelsesmessig øde av partneren deres, bør gjøre en bevisst innsats i forholdet deres for å være mer selvsikker. Den andre partneren skal sikre og oppmuntre til et trygt rom for kommunikasjon.

2. Insistere på aktiv lytting

"Å bli hørt, oppmerksomt og aktivt, er like viktig som å kunne kommunisere i et forhold," sier Shivangi. Kommunikasjon er bare halvt gjort hvis følelsene ikke når den andre enden. Hun avklarer: "Ved å være en god lytter, mener jeg å lytte til å forstå og ikke bare svare. Dette inkluderer også ikke-verbale og følelsesmessige signaler.”For å øve på aktiv lytting, prøv følgende:

• Behold hva du gjør til side - telefon, bærbar PC, arbeid osv
• Se partneren din i øyet
• Lage pute for å snakke et ritual
• Si ting som får dem til å føle at du lytter
• Still spørsmål for å oppmuntre partneren din til å snakke mer

Relatert lesing: Ekspert snakker om 9 må-prøve par kommunikasjonsøvelser

3. Identifiser kontrollerende atferd

Det er en forskjell mellom å ha lederegenskaper og være en kontrollfreak. Selv om lederkvalitet er en positiv egenskap og kan hjelpe ikke bare partneren din, men hele familien i en krisetid, er behovet for å kontrollere det du bør være på vakt for. Her er noen eksempler på kontrollerende atferd i familiære omgivelser:

• Trenger å bestille andre medlemmer av familien rundt
• Ta beslutninger på vegne av andre
• Motvilje mot å konsultere andre
• Forutsatt at andre vil gjøre feil

Dette behovet for kontroll er grunnårsaken til ujevn strømfordeling mellom et par. Har ansvar for slik oppførsel. Identifiser det når det skjer og legge ansvar.

4. Har plass til individualitet

Shivangi sier: "Vi opplever ofte at den ene partneren tar på seg interessen og hobbyene til den andre for å skape et emosjonelt bånd; Ideelt sett bør dette alltid være en toveis gate. Forsikre deg om at det er plass til individualitet, for begge partnere.”

Så hva skal man gjøre? Den dominerende partneren bør aktivt oppmuntre den andre til å ta ut tid og personlig plass for seg selv. En annen enkel praksis du kan adoptere er å aktivt spørre den mer imøtekommende partneren for deres valg når du tenker på hva du skal gjøre for helgen, hva du skal bestille til middag, hvilken film du skal se, og hvor du skal dra til neste ferie.

5. Delte gjøremål hjemme ved å gjenkjenne styrkene dine

Shivangi sier: “Del belastningen. Det høres enkelt ut, men er lettere sagt enn gjort. Likevel, gjør litt hjemme, selv om bare en av dere tjener.”Dette rådet er avgjørende for husholdninger der det ene medlemmet tjener og det andre tar seg av husholdningen. Mens profesjonell arbeidskraft stopper ved en fast klokka, gjør husholdningenes ansvar aldri, noe som gjør ordningen ekstremt urettferdig overfor partneren som har ansvaret for hjemmeoppgaver.

Gjenkjenne hver av dine styrker og liker, og delte husarbeid i samsvar med at dette skal være bærekraftig. På sjansen for at en av dere ikke liker å gjøre noe, må du minne deg selv på skaden som ulikhet i et forhold kan forårsake. Trekk opp sokkene og ta ansvar.

Relatert lesing: Stereotypende menn: Hvorfor det er på tide å tenke utenfor 'Man -boksen'

6. Sett grensene dine og respekter partneren din

Når man tenker på eksempler på likhet i et forhold, kommer de alle ned til å respektere partnerens grenser og individualitet. Respekt er stikkordet når du snakker om likhet. Shivangi sier: “Grenser er avgjørende for å beholde individualitet, håndtere konflikt og dele en sterk emosjonell forbindelse. Sett grenser forbundet med tid, penger, sex, intimitet og andre områder. Og ære de fra partneren din.”Trenger vi si mer?

7. Utvikle forkjærlighet og vennskap med partneren din

Som partneren din! Ja, du leste det riktig. Shivangi sier: "Det er viktig å bygge vanlige interesser og samtaleemner utenfor rollene dine som partnere, familiemedlemmer eller foreldre. Dette kan gjøres ved å tenke på partneren din som din venn. Begrenset bokstavelig talt en dag med venner og prøv å tilbringe den typen dag med partneren din.”Andre ting som Shivangi antyder er:

• Utforsk felles interesser
• Være støttende for hverandres mål
• Har dype samtaler ofte
• Mimre gamle minner
• Gjør ting som en gang koblet deg, igjen

Nøkkelpekere

• I et forhold mellom likestillinger er behovene og interessene til begge partnerne like investert i og tatt vare på
• I ensidige forhold investerer en person betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk støtte enn den andre
• Ensidig beslutningstaking, kontrollerende atferd, lærerikt kommunikasjon og en-parti-kompromisser er noen tegn på et ulikt forhold
• Vis mer likhet i et forhold ved å ha tosidig kommunikasjon, lytte aktivt, pleie individualitet, splitte gjøremål likt, sette sunne forholdsgrenser og fremme vennskap og forkjærlighet for partneren din
• For å lære hvordan du får likhet i et forhold ved å løse dypt forankrede mønstre av kontroll, dominans, manglende selvsikkerhet, lav selvtillit, tillitsspørsmål osv., Kontakt en profesjonell terapeut

"Jeg tror ikke det er en eneste definisjon av likhet når det gjelder romantiske forhold", konkluderer Shivangi. “Det avhenger også av hvordan et par definerer likhet og hvordan det blir reflektert i deres daglige handlinger. Likestilling er ikke bare en svart-hvitt inntektsavdeling og gjøremål. Det handler om å kjenne hver partners styrker, svakheter og hva som fungerer for paret.”

Hvis du og partneren din lider av en usunn ubalanse i forholdet ditt og ikke ser ut til å fikse det, er det mulig at din kontrollerende oppførsel, tillitsproblemer eller din medavhengighet av partneren din og manglende evne til å hevde deg selv, er dypt inngrodd i psyken din. I slike tilfeller kan profesjonell rådgivning vise seg å være uvurderlig. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

10 tegn du er i et virkelig stabilt forhold (selv om du føler noe annet)

Hva er de 5 springbrett i et forhold, og hvorfor er de viktige?

Hvordan fikse et forhold når man mister følelser - ekspert anbefalte tips