Hvordan pleie rom i et forhold

Selv om vi har hørt om uttrykket, "fravær får hjertet til å vokse", føler vi oss veldig redd for rombegrepet i et forhold. Betydningen av personlig rom i et forhold blir ofte oversett fordi det å tilbringe tid sammen snakkes om mye mer positivt og ofte enn tid brukt fra hverandre. Men det er to individer som lager et par.

Noen mennesker sier: “Jeg trenger mye plass i et forhold.”Andre sier:“ Det er for mye plass i forholdet, og jeg liker det ikke.”Ofte ender disse to forskjellige typene opp med å finne hverandre. Og begynner dermed den vanskelige virksomheten med å finne ut riktig mengde personlig rom i et forhold.

Å være i et romantisk forhold betyr ikke at du må holde deg sammen med hoften hele tiden. Når det håndteres riktig, kan plassen gjøre underverker i å bringe et par nærmere hverandre og sementere båndet. For å hjelpe deg med å forstå den rette måten å navigere i rom i et forhold, snakket vi med konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønn og relasjonsledelsesekspert

Er plass i et forhold en god ting?

Innholdsfortegnelse

• Er plass i et forhold en god ting?
• Hvor mye plass i et forhold er normalt?
• Det som anses som sunt rom i et forhold?
• Hvordan skape og fremme sunt rom i et forhold
  • 1. Pleie personlige hobbyer og ønsker
  • 2. Oppmuntre partneren din til å forfølge lidenskapene sine
  • 3. Skape et eget fysisk rom for deg selv, uansett hvor lite
  • 4. Lag tidsrom for deg selv, uansett hvor kort
  • 5. Lag grenser rundt telefonkommunikasjon
  • 6. Adressere usikkerhet og bekymringer når du ber om plass
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Etter pandemi etter Covid-19, da par ble tvunget til fysisk nærhet med hverandre med færre distraksjoner enn noen gang, kom rombegrepet i et forhold frem og tok sentrum. Det var spørsmålet om "frustrasjon over å ha for mye av hverandre" kontra "lykke til å finne mer kvalitetstid". Forskning viser at det var en lik respons for begge om hvordan pandemien påvirket parenes ekteskapelige tilfredshet under pandemien.

Så hva jeg skal tro på? Er plass bra for et forhold? Er plass i et forhold sunt? Gjør plass et forhold til å puste og blomstre? Eller er det hele en myte og jo mer sammenvevd du er med partneren din, jo bedre? En langsiktig amerikansk studie av ekteskap kalt De første årene med ekteskapsprosjekt, som har fulgt de samme 373 ekteparene i over 25 år, avslørte at 29% av ektefellene sa at de ikke fikk "privatliv eller tid for meg selv" i forholdet. Av de som rapporterte å være ulykkelige, 11.5% beskyldt mangel på privatliv eller tid for jeget mot 6% som sa at de var fornøyde med sexlivene sine.

Svaret er klart. Flere par vurderte behovet for personlig plass og privatliv enn seksuell utfylling som et større stridsben med sine partnere. Det er ingen overraskelse at eksperter mener at plass ikke bare er bra for et romantisk forhold, det er viktig for det å trives og blomstre. Her er noen raske og blendende fordeler med å opprettholde rom for et sunt forhold:

• Space hjelper til med å pleie individualitet og fremmer uavhengighet
• Det indikerer at et par har etablert sunne grenser
• Å ha uavbrutt tid til oss selv gjør oss mer innstilt på vår mentale helse ved å være nøye med følelser og følelser og gjør oss bedre forberedt på å håndtere verden
• Å tillate oss plass reduserer også sjansene for å surre ut hos våre partnere. Dette gjelder spesielt i tider med konflikt i forholdet så vel som indre konflikter
• En følelse av mystikk om partneren din og deres liv atskilt fra deg skaper spenning og lindrer forhold
• Det reduserer sjansene for at forholdet blir sammenhengende og giftig

Vi prøver ikke å fjerne viktigheten av konstant kommunikasjon og samvær. "Samtidighet er flott så lenge det gjør deg lykkelig, men hvis du begynner å føle deg klaustrofobisk i din samvær, er det noe virkelig galt," sier Jaseena. Dette kan være et tegn på at du er på vei mot et mislykket forhold. Samtidig kan det å bli fjernt fra partneren din være den andre kanten av dette tosidige sverdet. Det er derfor hvor mye plass i et forhold som er normalt, bør naturlig være ditt neste spørsmål.

Relatert lesing: 5 grunner til at plass i et forhold ikke er et illevarslende tegn

Hvor mye plass i et forhold er normalt?

Så lenge to personer får gjøre de tingene de liker å gjøre, men også gjør det til et poeng å tilbringe kvalitetstid sammen, er plass i et forhold normalt. For eksempel kan den ene partneren glede seg over å lese, og den andre kan like å se på fotball, og begge kan finne hverandres interesse utålelig kjedelig. Hva er de to mulige resultatene?

1. Den ene måten er for hver å pløye gjennom den andre personens interesse for navnet på å gjøre alt sammen, og forbanne den andre under pusten mens den andre partneren blir ridd med skyld
2. Den andre kan være å ikke insistere på å gjøre alt sammen. De kan velge å gjøre en tredje ting de begge liker, for eksempel å se en film utendørs og forlate lesingen og fotballvisningen som personlige aktiviteter

Ville ikke det andre valget føre til langt mindre harme og mer personlig oppfyllelse? Vi håper at svarer på spørsmålet, “er plass bra for et forhold?”Men betyr det at et par ikke skal ønske å dele livet, lidenskapene og ønsker? Er det galt å forvente at partneren din skal være et vitne til livet ditt? Selvfølgelig ikke. Svaret på hvor mye plass i et forhold er normalt ligger et sted i midten. Som alt i denne verden er balanse nøkkelen! Presenterer for deg noen få ekstreme binære filer for å hjelpe deg med å fange vår drift:

Relatert lesing: 13 vakre måter å date deg selv

Det som anses som sunt rom i et forhold?

Bordet over kan enten fortelle deg hvor enkelt det er å finne ut hvor mye plass i et forhold er sunt, eller det kan etterlate deg enda mer forvirret enn før. Fordi det ikke er noe svar på én størrelse som passer "Hva er sunt rom i et forhold". Sannheten er hvordan vi håndterer plass, hvor mye eller hvor lite av det vi trenger er subjektivt, avhengig av våre tilknytningsstiler.

Jo sikrere tilknytningsstil, jo lettere er det for oss å være alene og uavhengig og å navigere i ideen om personlig rom. Eksempel: Denne studien, som viser at "tilknytningssikkerhet er en viktig prediktor for relasjonskvalitet under Covid-19 nedleggelsesbegrensninger.”

Legg til det, etterspørselen etter rom som ofte brukes som en eufemisme for å avslutte et forhold eller for å snakke om tapet av følelser i et forhold, og vi har en tikkende bombe i form av “Lytt jeg trenger å snakke. Jeg tror jeg trenger litt alene ”samtale. Dette gjør “Jeg trenger plass” til et av de mest berørte fagene mellom par.

Når han snakker om sunt rom i et forhold, sier Jaseena, “Plass anses som sunt så lenge det er behagelig nok for partnerne, men ikke stort nok for inntreden av en tredjepart.”Plass i et forhold er sunt hvis:

• Det lar deg pleie din følelse av identitet og selvtillit uten å føle deg fjern fra partneren din
• Det har hjulpet deg å takle følelsene av tap av formål
• Det har gjort deg og partneren din mer interessert i å lære om hverandres hobbyer
• Dere føler deg spent på å introdusere hverandre i livet ditt, aktivitetene og menneskene i det
• Det har økt emosjonell og fysisk intimitet mellom partneren din
• Det hjelper deg å takle å bryte opp med noen som en del av ikke-kontaktregelen

Men hvis du lurer på "hjelper rommet et ødelagt forhold", er svaret vårt nei! Hvis du kaller forholdet ditt "ødelagt" eller du føler deg koblet fra partneren din, kan forholdet ditt faktisk trenge ekstra TLC. Å tilbringe tid med hverandre og sette energien din i tillitsbyggingsøvelser kan være langt mer nyttig enn å lete etter måter å gi eller ta plass i et forhold.

Hvordan skape og fremme sunt rom i et forhold

Å håndtere rom i et forhold er noe et par lærer over tid, etter hvert som tilliten vokser og kommunikasjonen styrker. Og det kan ta måneder og til og med år å endelig finne ut hvor mye plass fungerer for dem. I tillegg er behovene til et forhold stadig-dynamiske. Det krever konstant og bevisst tanke og arbeid for å komme til en sunn oppløsning og har realistiske forventninger i forholdet.

Uansett deler vi med deg noen tips som kan hjelpe deg, sammen med partneren din, dyrker riktig mengde plass i forholdet ditt og pleier det. Jaseena sier: "For å skape en sunn mengde plass, bør par begynne med å legge ned noen grunnregler. Disse reglene vil vise seg å.”

Du vet, det er ikke nødvendig å miste søvn over spørsmål som: "Trenger han plass, eller er han ferdig?”Eller“ Hun sier at hun vil ha plass, har hun falt ut av kjærlighet?”, Når partneren din forteller deg at de trenger litt tid til seg selv. Bare les videre for å finne selvtilliten til å takle plass og gjøre et drap fra belønningen den har å tilby.

1. Pleie personlige hobbyer og ønsker

Det er viktig for deg å glede deg over min tid for å gjøre det til en bærekraftig vane. Du kan ikke straffe deg selv og tvinge deg bort fra partneren din til bare å oppfylle en tilfeldig forutsetning til forholdslykke. Så når du tar plass i et forhold for deg selv, kan du bruke det til å gjøre de tingene som gir deg glede.

“Tenk på tingene du har ment å gjøre i lang tid, men kunne ikke fordi partneren din ikke delte din iver for dem. La partneren din forfølge hobbyen sin mens du forfølger din, sier Jaseena. Dette vil gi deg begge noe nytt å dele, en side av hverandre dere aldri har sett. Du trenger ikke å være en åpen bok, vet du! Et snev av mysterium og gåte er attraktivt!

2. Oppmuntre partneren din til å forfølge lidenskapene sine

På samme måte må du gjøre en bevisst innsats for å motivere partneren din til å forfølge sine lidenskaper og interesser uansett hva disse måtte være. Ved å gjøre det lar du dem ta plass i forholdet. Tross alt, vil du ikke ha kjæresten eller kjæresten din på samme side som deg angående plass i forhold, med fokus på seg selv og deres personlige vekst og ikke begynne å bekymre deg for ting å gjøre når kjæresten/kjæresten deres ignorerer dem?

Relatert lesing: Hvordan å tilbringe tid med venner hjelper med å forbedre forholdet ditt

3. Skape et eget fysisk rom for deg selv, uansett hvor lite

Engelsk forfatter Virginia Woolf, i sitt essay fra 1929, Et eget rom, fastsetter viktigheten av et eget fysisk rom for å kalle ditt eget. Hun snakker med kvinner, studenter og potensielle forfattere av sin tid, men dette rådet stemmer for hver og en av oss over tider. Et eget rom er det vi trenger. Hvis du ikke har råd til en, på grunn av mangel på plass eller midler, kan du tenke på et eget skrivebord eller et hjørne av et skrivebord. Tanken er å ha noe som er ditt, som venter på deg, som du går tilbake til.

Utvide dette også til andre deler av livet ditt. Se om du kan ha en egen garderobe eller en del av garderoben. Vi prøver ikke å få deg til å være selvopptatt og kreve ting for deg selv på bekostning av andre, men oftere enn ikke har vi en tendens til å forkynte for mye når det kanskje ikke er behov for å gjøre det.

4. Lag tidsrom for deg selv, uansett hvor kort

Tenk på samme måte, men med tiden. Selv om du er for opptatt og livet ditt er for sammenfiltret med din kjære/ene, kan du lage lommer med tid som er dine egne. Ta deg tid fra hverandre for deg selv og skape ritualer med deg selv som er hellig for deg. Her er noen eksempler:

• En tretti minutters gange
• En lur ettermiddag
• En tjue minutters økt med meditasjon om morgenen
• Femten minutter med journalføring i sengen
• En halv times sengetid på badetid med noen få strekninger, varm dusj, en beroligende te

Du kan utvide denne tanken til andre ideer som følelser og økonomi også. Her er noen ting Jaseena anbefaler:

• For å gi emosjonelt rom, ikke snakk når ektefellen din er på jobb
• Hvis stille plass er forespørselen, så la dem stille, la dem være i fred til de kommer tilbake for å snakke
• Når ektefellen er på deres hobby, gi dem kreativt rom
• Finansiell plass kan opprettes ved å ha separate bankkontoer og uttalelser

Relatert lesing: 12 ting kvinner gjør som ødelegger ekteskap

5. Lag grenser rundt telefonkommunikasjon

Par inntrenger ubevisst inn i hverandres rom for ofte på grunn av uklare grenser relatert til telefoner og annen teknologi. Vi kaller hverandre for små ting. Vi henter telefonen hver gang partneren vår ringer eller meldingsvarslingen, uansett hvor vi er og hva vi gjør. Vi tenker ikke engang når vi gjør det.

Nok har allerede blitt sagt om effekten av sosiale medier på forhold. La oss fokusere på hva vi kan gjøre. "Formuler regler med partneren din om kommunikasjon på telefon og sosiale medier," anbefaler Jaseena. Bestem deg for å ringe på et bestemt tidspunkt for å styre bort angst og unngå ustanselig frem og tilbake over meldinger. Prøv å ikke holde en konstant sjekk på partneren din og la dem og deg selv oppleve fullt ut hva det er som du gjør.

6. Adressere usikkerhet og bekymringer når du ber om plass

Rettløst kutter partneren din plutselig er ikke det vi ber fra deg her. Bare fordi en av dere har følt behov for å tilbringe mer tid med deg selv eller med andre mennesker, betyr ikke det at partneren din automatisk vil bli klar over følelsene dine. Det er viktig at partneren din er på samme side som deg. "Når du reagerer på partnerens etterspørsel etter verdensrommet eller når du ber dem om plass, kan du diskutere hverandres bekymringer, frykt og usikkerhet," sier Jaseena. Vær oppmerksom på følgende:

• Reagerer tålmodig på tvilen. Kommunikasjon blir lettere etter hvert som partnere flytter inn i et bedre tankesett
• Berolige dem med din kjærlighet og engasjement
• Ikke bare si: “Jeg trenger plass.”Del mer. Fortell dem hva du ønsker å gjøre og hvorfor
• Be partneren din om deres støtte. Tilby din støtte. Takk dem for deres støtte

Nøkkelpekere

• Å tilbringe tid sammen snakkes om mye oftere og positivt enn tiden brukt fra hverandre
• Plass er avgjørende for at et vellykket forhold kan trives og blomstre. Det er en klar indikasjon på sunne grenser. Det hjelper med å pleie individualitet og fremmer uavhengighet
• Å ha god plass er forskjellig fra å vokse fra hverandre, som faktisk kan være et farlig tegn på et sviktende forhold
• For å fremme sunn plass i forhold, pleie lidenskapene dine og oppmuntre partneren din til å forfølge deres 
• Skap bevisst rom og tid for deg selv
• Kommuniser til partneren din dine bekymringer og frykt for rommet. Berolige hverandre om din kjærlighet og engasjement

Hvis du eller partneren din synes det er vanskelig å gi hverandre nok plass, kan forholdet ditt lide av mangel på tillit, kodeavhengighetsproblemer, usikre tilknytningsstiler eller lignende, og kan dra nytte av en økt med en familieterapeut eller forholdsrådgiver. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys panel med erfarne rådgivere her for å hjelpe deg.

Denne artikkelen er oppdatert i desember 2022.

Vanlige spørsmål

Det er ingen hard og rask regel om den nøyaktige mengden minutter eller timer du bør bruke alene. Men hvis vi snakker om sunt rom i et forhold, betyr det at du skal kunne gjøre det du liker å gjøre - lese, se på fotball, spa -besøk eller soloturer - selv når partneren din er rundt.

Ja. Det gjør båndet ditt sterkere, da det gjør båndet du har med deg selv sterkere. Bedre forhold til deg selv hjelper lave selvtillitsproblemer og gjør deg til en lykkeligere person mer utstyrt for å håndtere problemer i forholdet. Hvert forhold trenger derfor plass.

Du bør ta en pause fra et forhold når du trenger å behandle følelsene dine, og du må få et perspektiv på hvor forholdet ditt står. Noen ganger kommer par sterkere sammen etter å ha holdt seg fra hverandre i noen tid.

Nei. Et ødelagt forhold trenger mye mer oppmerksomhet og omsorg, og kvalitetstid også. Plassen kan påvirke et forhold der det allerede er en rift som vokser.

Hvordan fortelle partneren din at du trenger plass når du er opprørt  

25 vanligste forholdsproblemer

Er caspering mindre brutal enn spøkelse?