5 effektive strategier for å kommunisere med ektefellen din

Ekteskap er vanskelig. Filmer og TV har romantisert ideene om kjærlighet og ekteskap og forhøyede forventninger. Standardene er satt langt over virkeligheten - ikke alle har en eventyrlig kjærlighet fri for bekymring, tvil og konflikt. Selv om ekteskapet ditt kanskje ikke er perfekt, er det viktig for et forhold å fortsette å gjennomgå endring og vekst over tid. Følgende fem strategier, hvis de praktiseres regelmessig, kan være effektive i å transformere måten du samhandler og nyter bedre kommunikasjon med ektefellen.

Lytt med intensjon

"Jeg hørte deg.”Denne setningen er ikke fremmed for kommunikasjon mellom ektefeller, men betyr faktisk det samme som å lytte? Hørsel er prosessen der lydbølger slår trommehinnen og forårsaker vibrasjoner som overføres til hjernen. Det er den fysiske, biologiske delen av kommunikasjonen. Lytting betyr imidlertid å ta inn og behandle informasjonen som kommuniseres. Å være en god lytter betyr å ta hensyn til mer enn bare ord. Du må identifisere betydningen bak tonen, tonehøyden og volumet på ordene; Du ser ansiktsuttrykk, lyder og andre ikke -verbale signaler som blir gitt ut til å ha bedre kommunikasjon med ektefelle.

Å være en god lytter betyr å investere tid og energi til å motta det ektefellen din prøver å kommunisere til deg. Å lytte er en utfordring; Prøv å snakke mindre, bli kvitt distraksjoner, lete etter viktige ideer og unngå for tidlig dom.

Ta ansvar for følelsene dine

Å være selvsikker når kommunikasjon ofte forveksles med å være aggressiv. Aggressivitet krenker rettighetene til noen andre mens selvsikkerhet er en respektfull og kortfattet kommunikasjon av dine rettigheter. Språket for selvsikkerhet er rettet mot å ta ansvar for følelsene dine og øke evnen til å tydelig diskutere årsakene bak disse følelsene.

Bruk "jeg" uttalelser som "jeg tror ..." eller "Jeg føler ..." Setninger som disse kan hjelpe deg med å indikere for ektefellen din at du ikke overfører din mening eller tanke, men i stedet prøver du å tydelig uttrykke din egen. Komme med forespørsler ved hjelp av et lignende format; Å si "Jeg trenger ..." kan være mye mer effektivt enn "du burde ..." tilby kompromiss eller be ektefellens innspill. Be om avklaring i stedet for å anta hvordan den andre personen føler seg, og unngå å komme med uttalelser som er krevende eller ser ut til å skylde på den andre personen for følelsene dine. Husk at ektefellen din ikke gjorde deg sint - du ble sint da ektefellen din valgte å gjøre noe alene i stedet for med deg. Mens handlingen ikke var din, er følelsene, og det er viktig å ta ansvar for dem.

Lær ektefellens språk

Hvordan foretrekker du å motta kjærlighet? Du foretrekker kanskje å tilbringe kvalitetstid med ektefellen din eller å være fysisk i nærheten. Gary Chapman, forfatter av De 5 kjærlighetsspråkene: The Secret to Love det varer, identifiserte fem forskjellige måter som hver person gir og mottar kjærlighet. Disse kategoriene inkluderer fysisk berøring, mottak av gaver, kvalitetstid, tjenestehandlinger og bekreftelsesord. Forfatteren bemerker at hver enkelt har en eller to ideelle metoder for å motta kjærlighet. Den vanligste feilen er imidlertid at de fleste vil prøve å vise ektefellens kjærlighet på den måten de foretrekker å motta kjærlighet, i stedet for å ta hensyn til ektefellens språk. Ta deg tid til ikke bare å identifisere hvordan du foretrekker å bli vist kjærlighet, men også å identifisere måtene ektefellen din vil bli elsket.

Det er greit å si nei

Å være ute av stand til å oppfylle urealistiske forventninger er frustrerende og kan forårsake unngåelig friksjon i et ekteskap. Noen ganger er det greit å si nei! En del av å tydelig kommunisere til ektefellen din er evnen til å vite når nok er nok eller når det er for mye på tallerkenen din. Å si nei kan være skuffende for deg eller partneren din, men det kan være nødvendig å opprettholde din velvære og helsen til forholdet ditt. Erkjenn for ektefellen din at det kan være opprørende eller frustrerende, men unngå å føle seg skyldig.

Vær snill og nådig

Midt i et opphetet argument er det ofte ekstremt vanskelig å forbli snill og praktisere tålmodighet. Dine ord har makt til å løfte eller få ned ektefellen din - bruk dem med omhu! Ord som er sagt i øyeblikket, forsvinner ikke når argumentet er avsluttet. Vær bevisst hva du sier og vet hva slags kraft de bærer. Vær nådig og tålmodig; Gi ektefellen din tid til å rette opp en feil eller å be om unnskyldning for en feil. Det er greit å ha forventninger, men å forutse øyeblikkelig tilfredsstillelse er farlig.

Disse fem strategiene er avgjørende for å ha bedre kommunikasjon med ektefelle, hvis du blir utført av deg og partneren din, kan forbedre ektefelleforholdet generelt. Kjærlighet er grunnlaget for ekteskap, men uten en konkret måte å koble seg på på et dypere nivå, kan ikke ekteskap nå sitt sanne potensiale. Lær å være aktiv, være til stede og være snill. Vær villig til å gå opp til platen og skape et miljø med ekte tilknytning i forholdet ditt.