5 leksjoner jeg lærte fra 20 års ekteskap

I denne artikkelen

• Prioriter din emosjonelle velvære
• Arbeid med din falske tro
• EQ saker
• Feminin Energy er attraktiv
• Det handler om tonen din, ikke innholdet ditt
• Ta bort

Hva har mennesker med 20 års ekteskap å lære som kan spare deg for mye tid og tusenvis av dollar i parterapi? Flott spørsmål!

Ditt valg av en betydelig annen er en av de viktigste beslutningene du vil ta når det gjelder din generelle lykke.

Etter bryllupsreise -fasen treffer virkeligheten paret. Ditt perspektiv på hva som kan være det største eventyret i livet ditt blir mer logisk. Dette er en fantastisk mulighet til å lære ekteskapstimer og vokse fra dem.

Kan du forestille deg, etter å ha utvekslet bryllupsløfter, skaffer du deg magisk ekteskapstimene som ville tatt deg 20 års ekteskap for å lære? Hvor tankegang ville det være?

Som forholdstrener, som har vært gift 20 år, har to barn, tre pelsbabyer og en veldig heltidskarriere, blir jeg ofte stilt det samme spørsmålet.

Hva er hemmeligheten bak et lykkelig ekteskap? Hvis dette er noe du er nysgjerrig på, fortsett å lese for innsiden av scoop!

Relatert lesing: 20 kraftige leksjoner for et lykkelig ekteskap

1. Prioriter din emosjonelle velvære

Ekteskap er en avtale som kan avdekke noen søvnige skjeletter. Den frykten for forlatelse vi jobbet gjennom ... vel, det vil stige som Phoenix i ekteskapet.

Ubevisst tiltrekker vi de som føler seg kjent. La oss bare si at jeg ikke gikk gjennom denne ekteskapet med en prinsesse eleganse. Følelsesmessig uro dro meg ganske ofte ned. Stemmen hørtes noe slikt ut, “Du vil ende opp med en rynket gammel hushjelp, alene. I et skittent statlig tilrettelagt aldershjem.”Og ned i kaninhullet, ville jeg gå.

Som rapporten sier, i u.S., Å prioritere økonomisk suksess er det som feires mest. Så det er normalt å føle at det skal ha forrang over alt annet. Jeg lærte at det å jobbe alle timer, ignorere intuisjonen min og stille mine følelsesmessige behov var usunne.

Med hjelp, etter 20 års ekteskap, lærte jeg å identifisere og uttrykke følelser med mindre frustrasjon. Jeg lærte å ta pause før jeg snakket og se hans synspunkt selv om jeg ikke var enig i det.

Slik gjør du det:

Å skape tid til å lytte til følelsene dine, planlegge fem minutters pauser i løpet av dagen og sjekke inn med hjertet og kroppen. Dette var uten tvil ekteskapstimet jeg verner mest.

Relatert lesing: 7 nøkkeltips for å forbedre mental velvære i ekteskapet ditt

2. Arbeid med din falske tro

I tjueårene var jeg overbevist om at ekteskapet var som yoghurt. Til å begynne med er det glatt og kremet, men med tiden dukker det opp grønne hårete former. Denne troen var problematisk. Det overvåket det jeg følte, hva jeg sa, og hvordan jeg sa det. Som alle påvirker ekteskap.

Noen falske fortellinger føler seg så ekte at vi tror de er saklige. Spør deg selv: "Hvor gammel er den personen som svarer på dette problemet akkurat nå? Gamle fortellinger har makt til å bryte ned ekteskap.

Du svarer i utgangspunktet på presenterende øyeblikk med tidligere barndomstanker.

Slik gjør du det:

Lytt til tankene dine når noe dårlig skjer. Inkluderer det ordene alltid eller aldri? Dette er et tegn på barndommen din snakker. Du kan stille deg spørsmål som: "Når ektefellen min og jeg har et stort argument, føler jeg ..." "Når jeg ikke fullfører en oppgave, forpliktet jeg meg til meg selv, jeg føler .. .”“ Er det virkelig sant?”

John Sharp, professor ved Harvard Medical School, sier-

1. Identifisere hvor fortellingen din avviker fra virkeligheten, og
2. Å stille spørsmål på din tro på er gode måter å revidere fortellingen din.

3. EQ saker

Jeg ble lært at kvinner trenger å være imøtekommende og behagelige, spesielt for menn. Jenter skulle holde store følelser i en veldig liten, vakkert innpakket boks. Jeg ble god til dette. Men å skyve ned følelser vil før eller senere ta en bompenger.

Gjennom læren til Daniel Goleman, en internasjonalt kjent psykolog, lærte jeg at mitt emosjonelle ordforråd var svak. For å forstå hva som er roten til konflikter, er den riktige beskrivelsen av følelsen viktig. Hvis det er hysterisk, er det historisk.

Å sette et navn på en mer nøyaktig følelse vil hjelpe den å passere gjennom kroppen din.

Hvis du kunne navngi det, kan du temme det.

Slik gjør du det:

• Bevissthet: Å være bevisst klar over følelsene dine og hvordan de påvirker deg er det første trinnet til å kontrollere dem.
• Selvmedfølelse: Å ha en dyp forståelse og empati for deg selv er nøkkelen til å overvinne emosjonelle hindringer.
• Mindfulness: Å kunne bli mer bevisst på omgivelsene dine, og å være mer i øyeblikket, kan bidra til å redusere stress og hjelpe deg med å fokusere på her og nå.

Relatert lesing: 5 tips for å forbedre emosjonell intelligens i forhold

4. Feminin Energy er attraktiv

Å nyte en roman, gå i naturen og omgi meg med nære venner er et stort stykke av min lykkepai. Disse krever alle å legemliggjøre vår feminine energi-vår mottar energi-.

Sakker farten? Kom igjen. Vi ble preparert for å være arbeidshester. Dessuten måtte jeg betale regninger, muntre spill og vaske med en koks og et smil! Å, og la oss ikke glemme en veldig liten midje.

Ideen om å være forsettlig med å glede meg over livet mitt og bremse opp var ny for meg. Jeg kunne fortsette å jobbe som alltid, men skifte til min mykere side etter jobb.

Da jeg ga meg selv tillatelse til å gjøre ting som brakte et smil i ansiktet mitt, forbedret kvaliteten på ekteskapet mitt. Jo mykere jeg ble, jo nærmere kom vi. Jeg sluttet å konkurrere med ham (for det meste), og forholdet ble mer balansert.

Jeg sa takk da han tilbød å fikse noe for meg og komme med en løsning til tross for at jeg visste at jeg kunne gjøre det selv. Det må være en sensuell, spur-of-the-moment en så vel som en lineær som fører for at romantikken skal holde seg i live og ikke brenne ut.

Ferris Bueller hadde rett; Vi må ta oss tid til å lukte på rosene.

Slik gjør du det:

Det er en viss energi som stammer fra alle kvinner, og det kan være ganske kraftig. Ekteskapstimen som jeg lærte er at vi kan utnytte denne kraften på måter som:

• Å sette energien vår i ting som gjør oss lykkelige,
• Lære å være forsiktig med oss ​​selv,
• Å være tydelig på grensene våre.

5. Det handler om tonen din, ikke innholdet ditt

Mennesker er sterkt reaktive på toner av stemme, spesielt når tonen ikke er vennlig. Ekteskapstimen jeg lærte for sent er at i et argument, i det øyeblikket tonen hans hever noen få oktaver, begynner jeg å slå av.

Ørene mine hører ikke lenger, tennene mine klemmer meg, og jeg går bort. Hvis leveringen av de samme ordene ble utvekslet i en mykere, snill tone, ville jeg hørt.

Elsker du denne personen og vil komme til enighet? Tonen din vil sette scenen for hvordan samspillet vil ende.

Slik gjør du det:

Jeg har funnet ut at det å pause og ta et dypt pust vil hjelpe meg å skille hva neste høyre trinn er. Det andre trikset er å spørre deg selv, hvilket resultat vil du ha på slutten av denne samtalen?

Relatert lesing: Kommunikasjonsstilen din sier mye

Ta bort

Så 20 år er lang tid. Disse ekteskapstimene jeg har lært av min erfaring så langt i ekteskap, kan ikke være gjeldende for din spesifikke situasjon, men de er et lanseringspunkt for å skape ditt eget sunne forhold og vokse livet ditt sammen!