5 tips for å håndtere en separasjon fra ektefellen din

I denne artikkelen

• Ikke gjør det alene
• Kos deg med meg-tiden også
• Ta vare på deg selv, følelsesmessig
• Ta vare på deg selv, fysisk
• Gi deg selv (og ekteskapet ditt en pause)

Dere sa begge ting som dere ikke mente. Da støvet slo seg ned fra din siste verbale krangel, så du på hverandre og innså at ekteskapet som dere begge kom inn i helhjertet har blitt halvt assed fra sent.

• Dere komplimenterer ikke hverandre lenger
• Dere hjelper ikke hverandre
• Du snakker ikke om hvordan du har det
• Dere utfyller ikke hverandre lenger

Det som kan være best er å ta et skritt bakover tilbake. Kanskje hvis du ga hverandre litt plass, ville du begge innse hva som var viktig med ekteskapet du har sett på Fall fra hverandre. Hvis det er tilfelle, kan separasjon være det beste alternativet for deg. Når du bestemmer deg for å skille, enten det er på prøve eller permanent basis, kan det ukjente territoriet være skremmende.

Personen du har tilbrakt hver dag med i årevis, ikke bare er det ikke der; De vil ikke være.

Selv om en separasjon kan være det sunneste for forholdet ditt, er det kanskje ikke den gunstigste handlingen for deg. Det er viktig at når du bestemmer deg for å skille deg fra ektefellen din, bruker du den tiden med omhu. Bruk den til å jobbe med deg, få et perspektiv og reflektere over det gode og det dårlige i ekteskapet ditt. Det vil være et lite sjokk for systemet ditt, men du kan gjøre det verdig saken ved å vurdere tipsene nedenfor.

1. Ikke gjør det alene

Dette er en tid for å rekruttere venner og familie for å hjelpe deg gjennom denne overgangsperioden. Bruk denne tiden vekk fra ektefellen din for å få litt ekstra tid med niesen din, eller besøk bestemoren din. Å komme tilbake i kontakt med din omgangskrets er avgjørende når du nettopp har hatt en stor del av det sosiale livet ditt, gå ut døra.

La disse menneskene støtte deg når du føler deg svak, og lytt når du har lyst til å snakke. Å ha et støttesystem rundt deg er uvurderlig når du går over fra gift til atskilt. Ta kontakt med gamle venner, lag noen nye og kjenn kjærligheten fra noen andre enn personen du pleide å stole på.

2. Kos deg med meg-tiden også

Uansett hvor sunt eller usunt ekteskapet ditt var, er sjansen stor for at du tilbrakte en god del tid med partneren din. Det har kanskje ikke vært kvalitet tid, men tid likevel.

Omfavne denne nye muligheten til å glede seg over ensomhet. Finn og følg lidenskapen din. Reignite en hobby som du ikke har øvd på en stund. Lytt til litt musikk som får deg til å føle deg i live. Veg ut på sofaen og se på filmer hele dagen. Etter å ha brukt så mye tid på å dele et rom eller et hjem med et annet menneske, kan du glede deg over det faktum at du kan gjøre hva du vil, når du vil.

En advarsel for dette, men: Ikke misbruk din alene tid og gjør det til et synd -fest. Å sitte og sulke i flere dager vil ikke hjelpe deg med å lege. Ja, akkurat som noe annet, trenger du tid til å sørge. Men vær oppmerksom på hvor mye tid du gir deg selv. Ikke overdriv det.

3. Ta vare på deg selv, følelsesmessig

Når vasken går i stykker, ringer du en rørlegger. Når bilen går i stykker, ringer du en mekaniker. Når ekteskapet ditt faller fra hverandre, tror du ikke at du bør hente inn en profesjonell for å hjelpe deg med å reparere noen av de ødelagte bitene av deg? Som en rørlegger og en mekaniker er terapeuter og rådgivere fagpersoner som er opplært til å hjelpe deg. Å prøve å bosette seg og organisere følelsene dine i en "gjør-det-selv" -tilnærming kan bli stygg.

I stedet for å vente til du treffer rockebunnen, kan du proaktivt nå ut til en terapeut så snart du bestemmer deg for å skille deg fra mannen din eller kona. Uansett hvor stoisk du er, vil følelsene du opplever når du gjør denne overgangen, hjulpet av det våkne øye med terapeutens objektive synspunkt.

4. Ta vare på deg selv, fysisk

Jada, trening er bra for din fysiske form, men den har også mange mentale fordeler også. For det første er hver form for trening en kamp som må overvinnes. Hvis du løper, med hvert skritt du tar og hver kilometer du løper, beviser du for deg selv at du kan overvinne stillesittende livsstil. Hvis du løfter vekter, kjemper du mot tyngdekraften og overvinner den med hver representant fullført. Hvis du deltar i en CrossFit -klasse, kjemper du på tyngdekraften samtidig som Strekk grensene for din kardiovaskulære komfortsone. Hver gang du fullfører en treningsform, gir du bevis for deg selv at du kan fullføre en oppgave som er vanskelig. Du kan vise deg selv fremgang. Du kan opprette endring. Å gi dette beviset kan skape en mental kant som vil hjelpe deg når du ser for å overvinne smertene og ubehaget ved separasjon.

For det andre, denne grunnen til å være mer vitenskapelig enn psykologiske, frigjør endorfiner i kroppen din. Disse endorfinene hjelper din mentale tilstand på to måter: De reduserer følelsen av smerte i hjernen din, men utløser også en positiv tilbakemeldingssløyfe til kroppen din. Trening kan være et aktivum for din mentale tilstand når du takler rommet mellom deg og ektefellen din.

5. Gi deg selv (og ekteskapet ditt en pause)

Ingen er perfekte. Det er klisjé, men det er sant. Hvis du og partneren din bestemmer seg for å skille seg, er det ikke fordi noen av dere er forferdelige mennesker. Kanskje du gjør det for å gi hverandre plass, men vil til slutt ordne det. Kanskje det er på vei mot skilsmisse. Uansett hva tilfellet måtte være, bare fordi to personer ikke er kompatible med hverandre, gjør det dem ikke mindre av en person. Bare ta pusten dypt. Å slå deg selv om det vil ikke hjelpe deg å leges fra den uheldige separasjonen, og det vil ikke bringe deg sammen igjen. Hvis du og ektefellen din prøvde å få det til å fungere og det gjorde det ikke, er det greit. Jo mindre dom du setter på situasjonen, jo bedre.

Ekteskap er en fantastisk ting når begge parter er engasjert og samarbeidsvillig i det forholdet. Når det er sagt, er det ikke en garanti for at det vil ordne seg. Hvis du og ektefellen din gjør flyttingen til å skille, ikke ta avgjørelsen lett. Vær forsettlig med din tid fra hverandre og arbeid på dere selv. Kanskje du vil huske hvorfor du ble forelsket i utgangspunktet; Kanskje du ikke vil. I begge tilfeller er det alltid et sted å bruke tiden din med omhu.