5 tips for å komme over en affære

I denne artikkelen

• Tillat deg selv å føle smerte
• Vær tålmodig med deg selv
• Utvikle medfølelse og tilgivelse
• Forstå betydningen av saken
• Finn måter å forbedre forholdet

Ingenting kan snu verden opp ned så raskt som å finne ut at partneren din har jukset deg.

Du kan ikke forberede deg på å føle full skala av følelser når du prøver å navigere i situasjonen og forstå hvordan personen du stolte på mest mulig å forråde deg så lett.

Det er helt normalt å være i en vantro når du først lærer om saken fordi de fleste ikke vil anta det verste i partnerne sine.

Når du arbeider med utroskap, Det er også naturlig for deg å føle raseriet som realiteten i saken setter inn.

Følgelig kan det ta deg tid til å ta deg tid til å behandle følelsene dine, godta den nye virkeligheten og skille partneren din fra den forferdelige feilen de har gjort med å komme over en affære, og skiller partneren din fra den forferdelige feilen de har gjort.

Å overleve en affære og helbredelse fra utroskap kan virke umulig, spesielt når detaljene i saken fremdeles er friske i ditt minne.

Men det er viktig å huske at å komme seg etter utroskap og sorg ikke skjer over natten. Med tiden har vondt partneren din forårsaket at du vil svi mye mindre, og du kan være i stand til å tilgi dem og gå videre med livet ditt.

Se også:

Selv om det ikke er noen vitenskapelige måter å takle utroskap, her er noen tips du kan huske på som vil hjelpe deg å forstå hvordan du takler en affære og med tiden hvordan du kan komme over en affære.

1. Tillat deg selv å føle smerte

Når du kommer over en affære, i stedet for å kaste deg bort fra sorg, må du tillate deg å føle hele spekteret av følelser før du kan prøve å overvinne dem.

Det er ingenting galt med å ta en pause fra din normale rutine og sitte med følelser og tanker en stund. Likevel er nøkkelen her å gjøre det uten skjønn og selvmedfølelse.

Det kan ta lang tid før du kan gå utover smerten og ta kontroll over livet ditt. Du kan kreve sosial støtte, så du må betro deg til dine venner og familiemedlemmer, ha et godt rop og la det hele starte reisen mot å komme over en affære.

Det er vanlig at folk opplever følelser av skam og lav egenverd. Noen mennesker kan begynne å skylde på seg selv for ikke å være så involvert som de burde vært i forholdet.

De kan også begynne å tvile på attraktiviteten deres og føle at utseendet deres delvis er ansvarlige for saken.

Hvis disse følelsene virker kjent for deg, må du i stedet for å feie dem under teppet, erkjenne deres tilstedeværelse før du endelig kan lære å godta dem som de er og finne en vei fremover.

Det er også viktig å lese om mennesker som har vært gjennom noe lignende og lære om strategiene de brukte for å komme over en affære.

Husk at selv om det er en utfordrende og smertefull situasjon, er du ikke alene om å oppleve et slikt svik. Med selvmedfølelse og en sunn tankegang, vil du kunne overvinne vondt.

2. Vær tålmodig med deg selv

Selv om folk naturlig vil være fri for smerter så raskt som mulig, når det gjelder helbredelse fra utroskap, kommer det bare ikke til å skje.

Å komme over utroskap kan være følelsesmessig utfordrende, men det bør ikke fraråde deg å lete etter måter å helbrede. Du må ikke miste tålmodigheten fordi det kan være en lang prosess før du kan skille deg fra følelsene dine og komme til orde med virkeligheten.

For å overleve utroskap og for å gjenopplive forholdet ditt etter saken, må du vite at ingenting i livet kommer lett.

For å komme over en affære, du må jobbe sammen og Hold deg forpliktet til forholdet ditt å gå videre inn i neste fase av livet ditt.

Å overvinne utroskap tar tid - ofte måneder og år - for å få ting tilbake til det normale. Det er nødvendig å være tålmodig og å ta det en dag av gangen og la partneren din uttrykke sine behov til deg tydelig for å sikre at historien ikke gjentar seg selv.

3. Utvikle medfølelse og tilgivelse

Det kan være ekstremt vanskelig å tilgi en juksemenn og gi slipp på sinne og harme når alt du kan gjøre er å stille spørsmål ved hvor lite ekteskapet betydde dem hvis de kunne forråde deg så lett.

I stedet for å spekulere i alt de gjorde og ikke gjorde, må du fokusere energien din på helbredelse.

Hvis du har bestemt deg for å bli hos partneren din, er den eneste måten du kan ta forholdet ditt fremover med medfølelse og tilgivelse.

Du skjønner kanskje ikke det nå, men ved å tilgi ektefellen din, kan du gi deg en sjanse til å virkelig komme deg og komme over saken.

Husk at tilgivelse ikke er for partneren din. Tilgivelse er for deg å gå utover smertene dine. Dette kan også tillate deg å frigjøre alle dine negative følelser og til slutt finne en følelse av komfort.

Når du er klar over at det å gjøre feil er det som gjør oss menneskelige på slutten av dagen, og partneren din er anger og villig til å jobbe med seg selv, vil du kunne finne viljen til å tilgi dem og gi dem en sjanse til å rette opp måter.

4. Forstå betydningen av saken

I stedet for å la tankene dine spiral ut av kontroll og miste deg selv til vrangforestillinger, må du forstå betydningen av saken.

Det har kanskje ikke noe med deg eller ekteskapet å gjøre, eller du kan ha forrådt ektefellen din på noen måter også.

Partneren din har kanskje ikke ment å skade deg, og dette kan bare være en fryktelig feil som du trenger å legge bak deg og gi ekteskapet ditt en ny sjanse.

Når du er i stand til å se på ekteskapet ditt med et åpent, ikke-dømmende sinn, kan det hende du kan være i stand til Identifiser problemene som kunne ha bidratt til saken på noen måte Og hva du trenger å gjøre annerledes for å starte neste kapittel på høyre fot.

5. Finn måter å forbedre forholdet

Å komme over en affære og få ekteskapet tilbake på sporet kan være en lang og skatteprosess, men dere begge trenger å holde deg forpliktet hvert trinn og gjøre aktiv innsats for å få hverandre til å føle seg hørt, validert og forstått.

Det kan hende du trenger det Sett opp grenser som er avgjørende for helbredelsesprosessen din og samarbeider for å eliminere årsakene til saken.

Partneren din må også være helt ærlig og gjennomsiktig med deg om alle interaksjonene deres hvis de ønsker å snu ekteskapet.

Siste tanker

Enten du velger å la partneren din tilbake i livet ditt eller kutte bånd med dem, bør du vite at å overvinne en affære ikke kommer til å være lett.

Hvis du bestemmer deg for å bli hos ektefellen din, må du huske å være tålmodig og samarbeide for å eliminere årsakene til saken og finne ut hvordan dere begge kan komme ut av denne opplevelsen sterkere enn noen gang.

Det er forståelig hvis du føler deg forrådt og ikke vil se forbi saken, men du må innse at på slutten av dagen er partneren din mennesker, og mennesker gjør feil.

Gitt, det er ingen unnskyldning for en affære; Det er viktig å prøve å komme til bunns i hvorfor ting skjedde slik de gjorde slik at du kan gå videre med livet ditt og finne fred.

Noen ganger vil du ikke kunne forstå årsakene, eller til og med akseptere situasjonen. For det må du utvikle et større nivå av medfølelse, spesielt selvmedfølelse.