Transformere øyeblikkelig kjærlighet til varig kjærlighet under en pandemi

Etter uendelige uker med ly på plass, begynner partneren din å bli crusty rundt kantene. Han barberer seg ikke lenger. Hun har ikke lenger på seg en BH.

Konseptet med varig kjærlighet føles lenge tapt, og kanskje føler du ikke lenger den øyeblikkelige kjærligheten også for partneren din.

Ingen av dere har tatt en dusj i dager, og begge vurderer seriøst om du vil eksperimentere med “No Poo Method” for å grøfte sjampo helt og vaske den med et skånsomt alternativ, for eksempel eplecidereddik eller natron.

Finne øyeblikkelig kjærlighet

Øynene dine blir avverget på din daglige tur, og ved å bruke ordforrådet til koronavirus bestemmer du deg for å "sosial avstand" ved å gå midt på gaten, seks meter bortsett fra forbipasserende på fortauet. Knyttnevehud, hoftehud og sidekøyner er uaktuelt!

Partneren din hjemme er "trygg", men ideen om å klemme dem har mistet appellen. I stedet vender tankene dine seg til kassereren i matbutikken for litt øyeblikkelig kjærlighet.

Hopping på et fly til Jamaica sammen, når usikkerheten om Covid-19 er over, virker plutselig en spennende idé. Men vent litt. Kassereren i matbutikken?

Hva har hun at partneren din hjemme mangler? Hva med begrepet en levetid kjærlighet og løftet om et langvarig forhold som du har gjort med ektefellen din?

Takeaways fra øyeblikkelig kjærlighet

Hva kan øyeblikkelig kjærlighet med kassereren lære oss om varig kjærlighet? Det første en vennlig kasserer gjør når en kunde nærmer seg er å 'legge merke til.'

Deres smil og øyekontakt rettet mot deg kan være nok til å vekke en attraksjon. Mennesker er iboende sosiale; Vi liker å bli sett. Samspill med andre “er ganske enkelt det vi er bygget for å gjøre, og vi gjør det uten å prøve å gjøre det…” (Mitchell, 2002, s. 66).

Psykologer som studerer forhold lenge har observert hvordan barn blir utrøstelige når foreldre holder tilbake interessen ved å stirre blankt på dem med et "fortsatt ansikt" (Tronick, 2009).

Se denne videoen for fortsatt ansiktseksperiment:

Så når du kommer inn døra fra turen, ikke bare roper “Jeg er hjemme!”Og kjør til datamaskinen din. Legge merke til partneren din. Finn dem, se dem i øynene og smil!

Som en "horisontal merkelig sløyfe" (Mitchell, P.76), der våre interne og ytre opplevelser kontinuerlig blir omformet av hverandre, når du smiler til partneren din, vil de ikke bare føle forbindelsen.

Når de smiler tilbake, vil du også føle det også.

Det neste din vennlige kasserer vil gjøre er 'snakke' til deg. Spesielt vil hun gjøre det spør et spørsmål. “Hva synes du om den krydret hummus?”Eller“ Hvordan holder du deg frisk under Covid-19?”

Som å legge merke til, er det å stille spørsmål en enkel måte å føle seg tilkoblet. Parterapieksperter Julie og John Gottman utviklet konseptet “kjærlighetskart.”

Gottmans -forskningen viste at spenstige par "utviklet et" kart "over deres forhold og dets historie - en som omfavner hver persons bekymringer, preferanser, opplevelser og virkelighet.”(Gottman & Gottman, 2019).

De bestemte seg for å utvikle en øvelse der par stiller hverandre åpne spørsmål. For eksempel hva er din favorittsesong? Hva drømmer du om å oppnå de neste ti årene?

Hva er din favorittposisjon for å elske? Så, Etter at du har erkjent partneren din med et smil, kan du stille dem et spørsmål eller to. Så, se på dem oppmerksomt og lytt til svaret deres.

Å smile og stille spørsmål kan vinne deg en fantasitur til Jamaica med din vennlige kasserer, men det vil sannsynligvis ikke være nok til å opprettholde kjærligheten i livet.

Råd om langsiktige forhold

Å finne ekte kjærlighet er relativt enklere sammenlignet med å opprettholde forholdet for livet. Så hva som får et forhold til å vare?

Varige romantiske forhold trives når det er et emosjonelt bånd mellom partnere.

Forståelse og bryr seg om hverandre På et emosjonelt nivå forsterker forhold. Å identifisere hva du føler, å kunne vite hva du føler uten at det overmann deg, og dele det du føler med en annen person er en intim opplevelse.

Å kunne "vite hva man føler og å leve med konsekvensene" er et håp som noen psykoterapeuter ser på som formålet med psykoterapi (Jurist, 2018, P. x). Å være kjent kan hjelpe oss å føle oss trygge og sikre i romantiske forhold.

Så fortsett og skifte fokus fra øyeblikkelig kjærlighet til varig kjærlighet.

Etter at du har smilt og spurt partneren din om et par engasjerende spørsmål, så lenge de ikke er under karantene, gi dem en stor, slurvete klem.

Den øyeblikkelige kjærligheten til en vennlig kasserer kan appellere i dag, men på lang sikt er innsatsen som er lagt inn i varig kjærlighet langt mer givende.

Henvisning: jurist, e. (2018) Minding følelser- dyrking av mentalisering i psykoterapi. New York; Gilford Press