5 tips for å komme seg etter frykten for sårbarhet

I denne artikkelen

• Hva er frykten for sårbarhet?
• Hvordan utvikler en frykt for sårbarhet
• Hvorfor er sårbarhet viktig?
• 10 tips for å komme seg etter frykten for sårbarhet
• Er det normalt å føle seg sårbar i et forhold?
• Endelig takeaway

Sårbarhet er en sterk følelse som folk flest har en tendens til å unngå. Å være følelsesmessig sårbar krever en sinnssyk mengde tillit, og du må gi slipp på frykten for å bli avvist.

Mange mennesker som har hatt vanskelige barndom kan ha frykt for sårbarhet. Andre ganger kan også de som opplevde ren lykke som barn synes å vise sårbarhet skremmende.

Dette er alle normale forekomster. Det blir til og med verre hvis du har blitt såret av folk du en gang åpnet for. Derfor kan du synes det er vanskelig å bli sårbar for enhver annen person igjen.

Likevel må vi lære å trekke styrke fra å uttrykke disse sårbare følelsene - spesielt når vi er sammen med vår sjelevenn. I denne artikkelen vil vi kaste lys over hva frykten for å være sårbare betyr og også vise deg hvordan du kommer over det.

Hva er frykten for sårbarhet?

Frykten for sårbarhet er en følelse av å ville holde for deg selv til enhver tid, og unngå å åpne opp for andre mennesker.

Mennesker som ikke vet hvordan de skal være mer sårbare, unngår å knytte seg til andre. I stedet gjør de alt de kan for å projisere seg selv som perfekte og rolige. På denne måten får ingen dømme eller skade dem.

Medisinske studier har avdekket at denne emosjonelle løsrivelsen som vi omtaler som frykten for sårbarhet er en emosjonell respons fra mennesker som har opplevd avvisning i fortiden.

Så for å beskytte seg mot å oppleve det vondt og smerter igjen, vil de heller rekyl seg inn i skjellene sine og nærme seg livet med en sans for uavhengighet - selv når de desperat vil at noen skal få kontakt med dem.

Denne frykten for sårbarhet er verre enn sosial angst som vi alle kan oppleve på et tidspunkt. Mennesker som dette er redde for å etablere dype bånd med andre, ukomfortable med kjærlige øyeblikk, og forventer alltid at andre vil svikte dem.

Ekstrem frykt for sårbarhet kan også være et tegn på lav selvtillit. Mennesker med lav aktelse tror det verste om seg selv og vil heller holde for seg selv enn å tillate andre inn i livet.

Mennesker som har frykt for å være sårbare har vanligvis lav selvtillit, så de har en tendens til å holde avstand fra mennesker.

I et nøtteskall betyr frykten for sårbarhetstest å være ukomfortabel når folk kjenner deg til en viss grad. Dessverre er det ikke sikkert noen av oss innser at vi har denne frykten.

Hvordan utvikler en frykt for sårbarhet

Vi er alle redde for sårbarhet i en grad, enten det er frykten for å gå inn i forhold, møte nye mennesker osv.

Frykten for sårbarhetspsykologi kan ubevisst utvikle seg på så mange måter. Du har kanskje blitt avvist så ofte av dine kjærlighetsinteresser og bestemt at det ikke er verdt å finne kjærlighet.

Å prøve et jobbintervju, sende ut flere jobbforslag og hele tiden bli avvist kan fraråde deg fra å tenke på å bli ansatt på nytt.

Noen mennesker utvikler en frykt for sårbarhet i sitt tidlige liv; Foreldrene deres lærte dem å være “sterke og uavhengige.”Disse foreldrene har kanskje aldri vist barna sine at de bryr seg om dem, eller at de ville ta den minste mulighet til å kritisere dem.

Frykt for sårbarhet kan også stamme fra vennskapskretser, der folk blir snakket ned til.

Det kan også stamme fra å møte noen for første gang eller prøve noe nytt. Hva om det ikke fungerer som du har planlagt? Hva om personen ender opp med å avvise deg? Hva om de til og med kausjonerer deg?

Som du kan se, har frykten for sårbarhet ikke et eneste opprinnelsespunkt. Det kan stamme fra flere steder, og det er opp til deg å fortsette å leve ditt beste liv uansett.

Hvorfor er sårbarhet viktig?

Sårbarhet lar deg være mer åpen og følelsesmessig tilgjengelig for deg selv og andre.

Når du er sårbar, gir du folk den sjeldne gaven til å oppleve den virkelige personen under hver fasade du kanskje har presentert før. Ved å gjøre det, oppfordrer du dem også til å uttrykke seg og gi deg den samme gaven du har gitt dem.

Sårbarhet minner deg om å være ærlig med de viktige menneskene i livet ditt. Med riktig beløp tiltrekker du flere ekte forhold.

Ingen ønsker å bli assosiert med en falsk og egoistisk person fordi det er akkurat slik det vil se ut når menneskene du elsker fortsetter å åpne deg, men du returnerer aldri den energien. Når du lærer å uttrykke sårbarhet trygt, lærer du å møte sterk emosjonell tilfredshet;

Det hjelper deg å bygge sterkere forhold. Du fremmer kjærlighet når du er sårbar med menneskene som betyr så mye for deg. Selv med romantiske forhold, kan du være sårbar å forholde deg bedre med/stole på partneren din, sammenlignet med når du var redd for å tillate dem i.

Når du er sårbar med vennene dine, er du mer ærlig og gjennomsiktig med hverandre, noe som hjelper til med å bygge et sterkere bånd med dem.

Sårbarhet hjelper deg å bli tøffere. Å være sårbar med andre betyr at du nå er trygg på deg selv og dine evner. Når du befinner deg i en sårbar situasjon, er du trygg på at du har all styrke i deg til å overvinne den, noe som hjelper deg å overvinne vanskeligheter.

Det hjelper også med å øke selvlovgivningen.

Sårbarhet kommer med å akseptere alle deler av hvem du er. Du lærer å være kjent og trygg på originaliteten din og fordelene dine.

Du lurer kanskje på, om sårbarhet er så bra, hvorfor frykter folk det så mye og prøver sitt beste for å unngå det?

Vel, det er fordi så mye som det kommer med disse gode fordelene, det har også en rolle å spille i negative følelser som skuffelse, skam osv. Frykten for sårbarhet kan også være assosiert med frykten for forlatelse, spesielt for mennesker som allerede har opplevd det.

10 tips for å komme seg etter frykten for sårbarhet

Å være sårbar hjelper deg med å bygge sterke relasjoner, bli trygg på deg selv og bygge selvtillit. Her er noen tips om hvordan du kan overvinne frykten for sårbarhet;

1. Utfordre deg selv til nye mål

Fortell deg selv at du vil gjøre mye mer enn du har vært komfortabel med. Et av de vanlige eksemplene på sårbarhet er valget om å diskutere et viktig emne med en nær venn eller et familiemedlem. Du kan også diskutere det med noen nær hjertet ditt.

På denne måten lærer du selvuttrykk og blir en bedre versjon av deg selv.

Relatert lesing: 35 Forholdsmål for par og tips for å oppnå dem

2. Omfavne ditt sanne jeg

Hvem er du?

Det første trinnet for å gi slipp på frykten for sårbarhet er å bli komfortabel med deg selv. Når du ikke godtar det autentiske jeget, blir du lett svaiet av uønsket negativ energi.

For å gi slipp på frykten for sårbarhet og etablere dype forbindelser med menneskene i din verden, må du være villig til å bli avvist på et tidspunkt.

Dette vil bare være tilfelle hvis du sliter med lav selvtillit. Som mennesker har vi feil, ufullkommenheter og deler av oss selv som vi ikke liker, men vi må lære å elske måten vi er og være trygge på våre evner.

Ta trøst i kunnskapen om at du ikke er alene. Alle har usikkerheten.

3. Se en terapeut

Noen ganger er veien ut av frykten for sårbarhet å verve hjelp fra en profesjonell som vil hjelpe deg med å dekonstruere noen av de negative opplevelsene du har hatt tidligere og trekke deg ut av hver funk du kan være i.

Når du ser en terapeut, må du ikke holde tilbake. Å betro seg til dem kan føles som å rive et båndhjelp fra et fortsatt gapende sår, men det er nødvendig for din helbredelse.

Lytt og engasjere dem under øktene dine for å oppnå resultater.

Relatert lesing: Fordelene med terapi 10 grunner til at det å se en terapeut kan forbedre livet ditt

4. Påminn deg selv om at du ikke trenger å være perfekt

Du kan gjøre noen av tingene riktig. Ikke slå deg selv om å gjøre feil, ubevisst skade menneskene du er glad i, eller la deg ned noen ganger. Hvis andre også blir ufullkomne, gjør feil og fortsatt går videre, hvorfor kan du ikke?

Tenk på den mest kompetente og dyktige personen du kjenner. De har alltid gjort rett av deg siden du har kjent dem, og hva om de opprørte deg? Dømmer du dem bare etter de negative følelsene? Kanskje ikke.

Utvide den samme nåden til deg selv også. Hvis du dømmer mennesker med vennlighet, bør du gjøre det samme for deg selv. Du fortjener så mye.

5. Vær tålmodig med deg selv og les bare intensjonen din

Hver god ting tar tid. Du må forstå at å overvinne frykten for sårbarhet tar tid, praksis og innsats. Folk kan fortelle deg å snakke mer og prøve å skynde prosessen. Under disse forholdene, vær ikke oppmerksom på rådene deres. Arbeid i ditt eget tempo.

Husk at du jobber for å oppnå langvarige resultater og ikke flyktige. Påminn deg selv om å gå ett skritt av gangen. Det tok mange opplevelser for å bringe deg dit du er; Det vil ta litt tid å forlate dette mentale og emosjonelle rommet.

Målet ditt bør være å forbedre dine ekte forhold. Ta reisen ett skritt av gangen og gi deg selv den nåde som heter Time.

6. Beholde en journal

Medisinske studier avslører at effektiv journalføring er avgjørende for å hjelpe oss med å gi slipp på negative følelser og tidligere traumer.

Skriv ned følelser med vilje og ta oversikt over alle øyeblikkene når du følte deg sårbar eller engstelig hver dag. Legg merke til årsaken til disse følelsene og hvordan du reagerte på situasjonen. Kan du få øye på noen mønstre?

Etter en tid kan du besøke journalpostene dine slik at du kan analysere disse situasjonene og finne en måte å møte slike frykt og bekymringer i fremtiden.

7. Behandle mennesker med kjærlighet og vennlighet

Ta deg tid til å sette pris på menneskene i livet ditt. Behandle dem med kjærlighet og minne dem om hvor spesielle de er for deg. De vil mer sannsynlig returnere kjærligheten din når du gjør det første trekket.

Når du stadig viser vennlighet og medfølelse med mennesker, lærer du å være sårbar, noe som skaper et mer ærlig forhold basert på ærlighet og tillit.

Relatert lesing: Finhet vs vennlighet i forhold-det som betyr mest?

8. Kommunikasjon

Hvis du ikke forteller noen hva du går gjennom, hvordan vil de vite det?

Effektiv kommunikasjon er nødvendig for å overvinne frykten for sårbarhet i forholdene dine. Uansett hvor uberettiget du tror det kan være, er det å kommunisere følelsene dine en måte å fortelle menneskene i din verden at du verdsetter dem.

Når du åpner opp for folk, vil de være smarte nok til å sette pris på tilliten du har gitt dem i dem. Sammen kan de hjelpe deg med å finne varige løsninger på problemene du har delt med dem.

Her er noen praktiske eksempler.

Du kan be partneren din om å oppmuntre til ord eller en varm klem på et bestemt tidspunkt på dagen. Mens du gjør det, forklar dem hvorfor det er viktig for dem å gi den klemmen. Kanskje det vil minne deg om deres kjærlighet til deg.

Hvis partneren din ikke føler seg komfortabel med det du vil eller ikke kan nå dine forespørsler, kan du gå på akkord med dem.

Jobber du for å overvinne frykten for sårbarhet eller hjelpe noen til å overvinne den?

Husk at forståelse og takknemlighet er to viktige elementer for å komme frem til det beste resultatet. Setter pris på din innsats, og hvis noen hjelper deg med å overvinne frykten for sårbarhet, kan du lære å sette pris på dem for sin tid og tålmodighet.

Foreslått video: Hvordan forbedre kommunikasjonen i forholdet ditt.

9. Prøv noe annet

Når du prøver å komme ut av skallet ditt og åpne deg bedre for menneskene som bryr seg om deg, kan du vurdere å prøve ut nye opplevelser og samtaler som vil hjelpe deg å gå ut av komfortsonen din.

Besøk nye steder. Prøv nye måltider med partneren din. Utforsk nye interesser og hobbyer sammen. Gjør noe som utfordrer deg til å gi slipp på det du pleide å vite.

10. Opprettholde synet av den lysere siden av ting

Å gi slipp på frykten for sårbarhet krever å legge ned egoet ditt og gå inn i ukjent territorium. For å holde deg tilregnelig, må du aldri miste synet av det større bildet; Det vil si at sluttmålet du har i tankene (for å forbedre forholdene dine til menneskene som betyr noe for deg).

Når du lærer å være sårbar, kan du være en bedre person og oppleve et lykkelig og ærlig liv med dine kjære.

Det kan ta tid å forstå hvorfor du er redd eller engstelig for visse ting, men du vil absolutt overvinne dem med din innsats og dine kjære.

Er det normalt å føle seg sårbar i et forhold?

Sårbarhet i ethvert forhold er viktig fordi det hjelper partnere å koble seg til mer og hjelper til med å bygge tillit og intimitet.

Så det er normalt å føle seg sårbar med partneren din i et forhold. Ikke rist følelsen når det kommer.

Endelig takeaway

Sårbarhet med noen betyr at du stoler på dem nok til å dele selv de mest pinlige delene av deg selv. Selv om du kanskje ikke aktivt påvirker personens neste beslutning om din åpenhet, hjelper det å være sårbar å opprettholde en tilstand av total ærlighet og sikrer at du lever i din sannhet.

Frykten for sårbarhet skal ikke hindre deg i å oppleve kjærlighet på det beste. Når sjetongene er nede, har du bare ett liv å leve, så gjør ditt beste for å glede deg over hvert øyeblikk.

Hvis det tar å la partneren din komme inn, så vær det. Relasjonsrådgivning er også en kraftig måte å gi slipp på enhver frykt du måtte ha og glede deg over forholdet ditt.