10 tegn på at ekteskapet ditt gjør deg deprimert

I denne artikkelen

• Hva betyr det med depresjon i ekteskapet?
• 5 grunner bak depresjon i ekteskapet
• 10 tegn på at ekteskapet ditt gjør deg deprimert
• 5 Hjelpe tips for personer som står overfor depresjon i ekteskapet
• Kan et ulykkelig ekteskap gjøre deg deprimert?
• Finn en vei ut av det

Har du noen gang sagt til deg selv: "Ekteskapet mitt gjør meg deprimert"? Hvis svaret er ja, la oss lære mer om tegnene på at unionen din gjør deg ukomfortabel.

Uttalelsen "Ekteskap er ikke en seng av roser." er sant. Faktisk er ekteskapet fullt av oppturer og nedturer. Noen dager vil du ha det enkelt og spennende med partneren din. På andre dager vil du og partneren din ha argumenter. Dette er normale deler av en fagforening.

Imidlertid, hvis du føler deg trist og nedslått mesteparten av tiden, kan du være det deprimert over ekteskapet. Når noen kvinner sier, er jeg deprimert i ekteskapet, eller ekteskapet mitt gjør meg deprimert, hva er tegnene for å bekrefte dette?

Hvordan vet du om depresjon i ekteskapet? Fortsett å lese denne artikkelen for å finne ut av det.

Hva betyr det med depresjon i ekteskapet?

Hvis du tenker: "Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt," eller "ekteskapet mitt gjør meg deprimert", er du ikke alene. Når du hele tiden krangler med partneren din, eller det ser ut som om du snakker forskjellige språk, er du sikker på å være deprimert over ekteskapet.

Depresjon i ekteskapet kan bety at du er mest ulykkelig med ekteskapssituasjonen din. Det kan skje hvis ekteskapets forventninger og behov ikke blir oppfylt. Hvis du hele tiden kjemper med partneren din eller de ikke gjør deg lykkelig, kan det også føre til depresjon.

Når dette strekker seg i lang varighet og forstyrrer hverdagens aktiviteter, kan det sies at du er deprimert i ekteskapet ditt.

Effekter av depresjon i ekteskapet vil sannsynligvis gi deg Lav moral eller en strid med ulykkelighet i flere uker. Du er kanskje ikke motivert til å forlate huset eller beliggenheten din på dette tidspunktet. Følgelig kan dette påvirke dine beslutninger og daglige aktiviteter.

Når du føler ekstrem ulykkelighet i ekteskapet ditt, kan fagpersoner i psykisk helse eller rådgivere i ekteskapsterapi diagnostisere deg med situasjonsdepresjon. Med andre ord, depresjonen du føler over forholdet ditt kan være forårsaket av ekteskapets nåværende situasjon.

5 grunner bak depresjon i ekteskapet

Hvis du er ektefelle som tenker: "Ekteskapet mitt gjør meg deprimert", eller "Mitt kjedelige ekteskap forårsaker depresjon", har du sannsynligvis opplevd noen problemer gjentatte ganger. Mange ekteskap går gjennom dette, uansett hvor store eller små problemene er.

Ikke desto mindre er det første trinnet for å løse depresjon i et lidenskapelig eller ulykkelig ekteskap å vite dets mulige grunner.

1. Mangel på intimitet

Hvis du stadig klager, "ekteskapet mitt forårsaker depresjon", kan mangel på intime øyeblikk i ekteskapet være blant de beste grunnene. Hvis du ikke har vært fysisk i nærheten av hverandre i det siste, er sjansen stor for at du er ute etter den følelsen av varme og glede.

Når par alltid er kjærlige med hverandre, bringer det nærhet og styrker båndet de har. Å være intim går utover å være seksuelt kompatibel. Det handler mer om å forstå partnerens behov og forventninger i ekteskapet. Spesielt handler det om å bruke mer kvalitetstid sammen.

Relatert lesing: Hvordan mangel på fysisk intimitet kan skade ekteskapet ditt

2. Mangel på forbindelse

Mangel på forbindelse mellom ektefeller er en annen grunn til depresjon i ekteskapet. Tilkoblingen skal ikke begrenses til veggene på soverommet. I stedet bør du binde deg med partneren din på alle nivåer - seksuelt, følelsesmessig, fysisk og åndelig.

Når du bestemmer deg for å tilbringe resten av livet med noen, bør du forstå dem og deres perspektiv. Kjenne deres styrker, svakheter, interesser og så videre.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre når du ikke føler noen følelsesmessig forbindelse med mannen din

3. Kontrollerende naturen

Partnere skal være hverandres støttesystem og ikke dominere hverandre. Når ektefellen din prøver å kontrollere dine handlinger, følelser og oppførsel, vil du sannsynligvis føle deg deprimert i ekteskapet. Personer som prøver å kontrollere en annen er stort sett uvitende om konsekvensene av den.

Partneren din er ikke din underordnede å kontrollere rundt. I det øyeblikket du begynner å ta ektefellen din som noen underordnet, skaper du et utrygt miljø for dem. Som et resultat kan de føle seg ubetydelige eller stemmeløse i ekteskapet.

4. Seksuelt inkompatibilitet

Seksuell tilfredshet kan være en nøkkelfaktorbindende ekteskap og depresjon. Også sex er limet som bringer et par sammen og styrker forbindelsen deres. Når ektefeller ikke er på samme side angående sex, kan en partner tvinges til å tenke “Ekteskapet mitt gjør meg deprimert.”

Uten sex, alt kan du gjøre er samboer av grunner som er mest kjent for deg. Før du vet ordet av det, kan utroskap starte og partnere mister grepet i ekteskapet. Derfor er det best å vite hvordan du skal takle seksuell inkompatibilitet før det blir sent.

Relatert lesing: 22 eksperter avslører hvordan de skal takle seksuell inkompatibilitet

5. Utroskap

I følge en studie er utroskap og manglende engasjement blant de vanlige årsakene til mislykkede ekteskap. Hvis partneren din har en vane å jukse, vil du bli deprimert i ekteskapet. En juksepartner vil sannsynligvis ikke holde på hvilke løfter de tok på bryllupsdagen.

Når tillit og ærlighet mangler i et ekteskap, kan det bli sprøtt over tid. Dessuten er partneren i den mottakende enden av jukset helt sikkert deprimert og trist. Partnerens handling kan også utløse spørsmål om selvtillit og selvtillit.

10 tegn på at ekteskapet ditt gjør deg deprimert

Tristhet og depresjon kan være en konsekvens av en rekke ting. Det er ingen sikker måte å vite at ekteskapet ditt forårsaker deg øde. Likevel kan noen spesielle tegn peke deg i riktig retning for å ta den beste avgjørelsen for deg selv. Her er noen av dem:

1. Konstante argumenter

Et av de vanlige tegnene på at ekteskapet ditt gjør deg deprimert er hyppig og opphetede argumenter. Et deprimert ekteskap inneholder ofte partnere som ikke kan ta en mindre beslutning uten uenighet.

De trenger alltid hjelp til å møtes på felles grunn. Når de gjør det, er det ikke nok innsats fra hver persons side for å få det til å fungere. Konstante tvister mellom partnere avler forakt mot hverandre.

Relatert lesing: 15 måter å stoppe konstant kamp i et forhold

2. Mangel på innsats

“Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt.”Slike tanker fortsetter å omringe tankene dine, kanskje fordi ektefellen din aldri ser ut til å sette innsats i forholdet ditt. Dette kan føre en person til å tro at den andre personen ikke har hensyn til forholdet.

Relatert lesing: 20 Effektive måter å legge inn innsats i et forhold

3. Mangler intimitet

Det som holder et par sammen er ønsket om å holde seg intim med hverandre, fysisk og følelsesmessig. Foruten elskov, er det mange måter å holde kjærligheten mellom deg og partneren din.

Disse kan inkludere enkle gester som å holde hender, kysser hverandre før du drar hjemmefra, kjøper gaver og så videre. Intime handlinger holder partnere nær selv i øyeblikk av uenighet.

4. Mindre kvalitetstid

Det er en grunn til at individer i et ekteskap eller forhold kalles partnere. Par skal visstnok være sammen og tilbringe nok kvalitetstid sammen.

Hvis ektefellen din foretrekker å tilbringe mer tid alene i stedet for med deg, er sjansen stor for at ekteskapet ditt forårsaker mer skade enn godt. Selv om du ikke kan være sammen hele tiden, bør det være et ønske om å få kontakt med ens partner over forskjellige aktiviteter regelmessig.

5. Tap av spenning

Hvordan depresjon påvirker ekteskapet avhenger direkte av personene som er involvert. Selv om ekteskap ikke er en seng av roser, bør tanken på å være sammen med partneren din gjøre deg spent og håpefull.

Hvis du aldri gleder deg til at partneren din kommer hjem til deg eller drar hjem til partneren din, kan du føle deg deprimert i ekteskapet. Det betyr at spenningen er noe borte.

Relatert lesing: 10 tips om hvordan du kan bringe spenningen tilbake i ditt langsiktige forhold

6. Mangel på forbindelse

Et annet tegn på et deprimert ekteskap du bør se etter er hvordan du diskuterer ting. Er samtalene dine begrenset til grunnleggende ting som mat, vaskeri og andre gjøremål? Kanskje du eller partneren din unngår forbindelse. Denne handlingen viser at det er en ikke -kartlagt avstand mellom dere to.

Lær mer om forbindelse i ekteskapet gjennom denne videoen:

7. Unngå hverandre

Et annet tegn på at du føler deg deprimert i et ekteskap er når du og partneren din unngår å se eller være sammen med hverandre. Igjen er tvister en vanlig del av et ekteskap. Når de fleste par kjemper, gjør de fortsatt visse aktiviteter sammen.

For eksempel finner de tid til å diskutere barna eller en venns begivenhet de planlegger å delta på. Dette kan imidlertid være et større spørsmål hvis du hele tiden unngår hverandre uavhengig av situasjonen.

8. Du liker ikke å tilbringe nettene sammen

Soverommet er der de fleste par avgjør forskjellene sine. Dessverre, hvis du er deprimert i ekteskapet ditt, vil du ikke like å tilbringe nettene med ektefellen din.

Enten partneren kan se etter en unnskyldning for å unngå å legge seg samtidig som deg. Noen par kan sette fysiske grenser som puter eller tepper på sengen for å avgrense sine respektive soveposisjoner.

9. En av dere forestiller deg et negativt scenario

Hvis den ene ektefellen etter et argument forestiller seg hvordan livet vil være når den andre ikke er i nærheten, er det en urovekkende situasjon. Å ønske om separasjon kan være ekstrem i ethvert ekteskap. Det bør utvises ekstra forsiktighet for å sikre at en partner ikke blir aggressiv i påfølgende tvister.

10. Omtale av skilsmisse

Depresjon i et ulykkelig ekteskap er vanlig når det allerede er omtale av skilsmisse. Skilsmisse kan være skummel for noen mennesker og bør ikke kastes rundt tilfeldig. Hvis partneren din foreslår at du får skilsmisse i stedet for å søke noen ekteskapsterapi, vil du sannsynligvis bli deprimert.

Relatert lesing: 10 vanligste årsaker til skilsmisse

5 Hjelpe tips for personer som står overfor depresjon i ekteskapet

Å gi opp er det enkleste trinnet du kan ta i et deprimert ekteskap. Imidlertid er det strategier du kan bruke for å få boblene tilbake i forholdet ditt. Her er noen produktive måter å håndtere depresjon i ekteskapet på:

1. Fremheve problemene

En måte å føle seg mindre deprimert på er å skrive ned problemene som gjør deg ulykkelig. Kjemper du og partneren din om barna? Krangler du når det gjelder svigerforeldrene dine? Klager de på maten eller måten du kler på? Vurder alle gangene du hadde en kamp og årsakene bak dem.

2. Identifiser styrker og svakheter

Det er lett å se ingenting annet enn svakhetene som har forkrøplet ekteskapet ditt. Likevel er det visse styrker du kan ha utsikt over. Vanlige svakheter i et ekteskap kan være:

• Aggresjon
• Sinne problem
• Utålmodighet
• Feilkommunikasjon
• Stoffproblemer
• Avhengighetsproblemer
• Mangel på ansvar
• Mangel på forståelse

Mens de sterkere faktorene kan være:

• Ærlighet
• Forståelse
• Respekt
• Støtte hverandre
• Står opp for hverandre
• Vennlighet

Basert på det ovennevnte kan du samarbeide for å utvikle en arbeidsplan for å redusere forakt og ulykkelighet i ekteskapet ditt.

3. Vær oppmerksom

Mindfulness er praksisen med å være bevisst eller bevisst på følelsene dine. Det lar deg også vite hvordan du føler deg i et bestemt øyeblikk, og hvorfor du aksepterer dine følelser og tanker uten skjønn eller analyse.

Når du praktiserer mindfulness gjennom en pusteøvelse, blir du mer i samsvar med tankene og følelsene dine. Du vil også lære å observere tankene dine, takle ubehagelige tanker og følelser og deretter håndtere dem deretter.

4. Ta vare på deg selv

Å ta hensyn til deg selv har en måte å forbedre beslutningsferdighetene dine. Dessverre kan depresjon i ekteskapet få deg til å glemme den grunnleggende handlingen med å komme ut av sengen eller gå ut for å ha det gøy. Hvis du ønsker å løse dette, øv deg selv. Tips for å ta vare på deg selv kan inkludere:

• Går til en frisør
• Kjøpe nye klær
• Henger med familie og venner
• Gjør ting du liker
• Kle seg pent
• Spise sunt

5. Gå for terapi

Noen ganger kan det hende at din innsats for å behandle depresjon i ekteskapet ikke resulterer positivt. I så fall bør du søke profesjonell hjelp. Ekteskapsbehandling kan hjelpe deg og ektefellen din med å identifisere problemene som forårsaker problemer i ekteskapet ditt. Det kan også hjelpe deg å kontrollere følelsene dine.

Kan et ulykkelig ekteskap gjøre deg deprimert?

Som vi har diskutert i detalj, kan et ulykkelig eller utilfreds ekteskap få deg til å føle deg deprimert og elendig. Et ekteskap krever at begge enkeltpersoner jobber for å bygge et sunt partnerskap over tid. Hvis det når som helst, dette partnerskapet bryter, kan det etterlate alvorlige effekter på de involverte menneskene.

Finn en vei ut av det

Denne artikkelen har undersøkt vanlige grunner til at du føler deg deprimert i ekteskapet, og tegnene du kan oppleve i et ulykkelig ekteskap. Spesielt fremhever det tips du kan bruke for å forbedre ekteskapet og humøret ditt.

Ekteskap er en flott og nydelig institusjon. Det hjelper partnere å vokse og være bedre individer. Imidlertid kan du noen ganger føle, “ekteskapet mitt gjør meg deprimert.”Følelse på denne måten forteller at det er underliggende problemer som forårsaker dejeksjon i ekteskapet ditt.