Godkjenningssøkende atferd i forholdstegn og hvordan du helbreder

I denne artikkelen

• Hva betyr godkjenningssøkende atferd i et forhold?
• Hvorfor søker du godkjenning fra partneren din: 5 årsaker
• Identifisere oppmerksomhetssøkende oppførsel - 10 tegn
• Hvordan overvinne behovet for godkjenningssøkende atferd- 6 måter
• 5 eksempler på oppmerksomhetssøkende atferd
• Er det narsissistisk å ønske validering?
• Ta bort

Godkjenningssøkende atferd er en typisk holdning blant mange mennesker. Hva er godkjenningssøkende oppførsel? Hva er årsakene, og hvordan kan du helbrede? Fortsett å lese denne artikkelen for å lære mer.

På et tidspunkt i livene våre har vi prøvd å handle for å glede andre. I andre situasjoner kan det hende du har prøvd å endre atferden din for å passe dine venner eller familie for å unngå kritikk i stedet for å gjøre det som er best for deg.

I tillegg, hvis du hele tiden bekymrer deg for andres tank.

Anta at manglende evne til å få den godkjenningen fører til at du angst, frykt og stress; Du lider kanskje av godkjenningssøkende oppførsel.

Hva betyr godkjenningssøkende atferd i et forhold?

Godkjenningssøkende oppførsel skjer når du oppfører en spesiell måte å glede andre eller få validering. Hvis dine handlinger, tanker og følelser påvirkes av hva andre kan tro at det står om deg, eller hvis du stadig trenger godkjenning og ros, kan du lide av godkjenningssøkende oppførsel.

I tillegg kan godkjenningssøkende atferd skje i noen form for forhold. Å søke konstant validering i et forhold er som å be om tillatelse til å gjøre noe for deg selv.

Du synes det er utfordrende å gjøre uten andres positive ord. Du blir også stresset og redd hvis du ikke får denne valideringen i et forhold.

Når du vil ha andres tillatelse før du gjør noe, overleverer du livets kraft til andre.

For å føle deg verdig og verdifull, søker du godkjenning fra folk som ikke kjenner deg like mye og absolutt ikke bryr seg. Du frykter avvisning eller gruer konflikt eller noen forandring mer enn å gjøre det som gjør deg lykkelig.

En person som søker godkjenning fra andre eller har en godkjenningssøkende personlighet er mer bekymret for andres meninger om livet deres. Du bekymrer deg for hvordan du blir oppfattet av andre og søker stadig validering i et forhold.

Dessverre gjør det å søke validering i forhold eller be om godkjenning fra andre det motsatte av det du vil. Det reduserer selvtilliten din og får deg til å føle deg tom. Du føler deg usikker og uverdig og undervurdert. Derfor blir det lett å stole på andre for forsikring.

Spørsmålet er, kjenner du deg selv og verdiene dine? Hvorfor handler du for å passe inn og komme sammen med andre når du kan stille ut din unike personlighet? Er ditt konstante behov for ros og godkjenning verdt å ofre din egenverd? Les videre for å lære mer.

Hvorfor søker du godkjenning fra partneren din: 5 årsaker

Vi har alle søkt validering eller godkjenning fra andre på et tidspunkt. For eksempel, som tenåring, kan det hende du trenger godkjenning av foreldrene dine til å gjøre visse ting. Dessuten kan barnet ditt søke din godkjenning.

I følge en studie fra 2016, som søker emosjonell validering fra mødre i ung alder, styrker emosjonell bevissthet.

Imidlertid, hvis du som voksen ikke uavhengig ikke bestemmer deg uten å søke validering i forhold, kan det være noen grunner bak det. Lær om dem i følgende avsnitt:

1. Frykt for avvisning

Vi frykter alle avvisning fra andre. Frykten for avvisning er den irrasjonelle følelsen av å ikke bli likt, akseptert eller elsket av andre. Mennesker med denne følelsen er redd for å bli sosialt tilbaketrukket.

De frykter også å være alene og sliter med mangel på selvtillit. De blir lei av å stadig bekymre seg for hva andre synes om dem. Frykten for avvisning er et tegn på sosial angst. En person som viser tegnene vil slite med lav selvtillit, mangel på selvtillit, skam eller skyld.

Relatert lesing: Hvordan håndtere de psykologiske effektene av avvisning

2. Ensomhet

En annen årsak til oppmerksomhetssøkende atferd i et forhold er ensomhet. Hvis du føler deg uhørt eller usett av partneren din, kan du finne deg selv å søke godkjenning fra andre, selv når du aldri har vist det.

Det er helt normalt å føle seg usikker i et forhold. Partneren din vil bare noen ganger legge 100% innsats i forholdet, og dette forventes. Imidlertid, hvis det skjer mye, kan du søke ros, godkjenning og forsikring fra andre.

Relatert lesing: 15 tegn på ensomhet i et forhold og hvordan du skal takle det

3. Lav selvtillit

Lav selvtillit er når du ikke har tillit til din egenverd og evner eller ikke tror på deg selv. Det er assosiert med angst og depresjon, og resultater fra barndomserfaring, drama, overgrep, oppvekst og kultur.

Når du ikke kan se deg selv i den beste formen, kan det være lurt å få tilbake den tapte oppmerksomheten ved å finne trøst i godkjenningen fra andre. På sin side kan oppmerksomheten gitt av andre hjelpe deg med å forsikre deg om at du er verdig, eller det kan styrke verdien din.

4. Barndomserfaring

De fleste av vår voksne oppførsel har vært en del av oss siden vi var barn. Når et barn stadig får godkjenning fra foreldrene eller familien, blir han en selvsikker voksen.

De bygger en sterk følelse av verdi, verdighet og intern validering. Det gjør det umulig for dem å bevisst eller ubevisst søke dem utenfor.

Disse barna vil kunne validere seg uten noen oppmuntring fra andre. Dessverre vokser barn som får mer kritikk og skylden opp med skyld, skam, frykt og angst. Følgelig prøvde de å reparere skaden gjennom det konstante behovet for ros og godkjenning.

5. Følelse av identitet

Måten vi hele tiden lever endringer på grunn av sivilisasjon og teknologi. Internett og fremkomst av sosiale medier har etablert et presserende behov for å ha en spesifikk identitet, selv om det ikke er ekte. Det har gjort oss ubevisst etter behovet for ros, forsikring og godkjenning fra andre.

En studie fra 2022 antyder at sosiale medier fører til at unge mennesker er avhengige av andres godkjenning for selvvalidering og mål, noe som fører til lav egenverd. Du kan legge ut et bilde på nettet og forvente flere kommentarer eller likes. Når noen ikke får nok av disse kommentarene eller liker, blir de deprimerte og tenker at de ikke er nok.

Med andre ord, det kan være lett å miste identiteten din i den alderen der sosiale medier som Tiktok og Instagram setter standarden for hvordan vi lever. Derfor kan du finne identiteten din i andre ved å søke deres validering.

Identifisere oppmerksomhetssøkende oppførsel - 10 tegn

Det er mange tegn på oppmerksomhetssøkende oppførsel. Imidlertid er de vanligste fremhevet nedenfor:

1.Å være redd for å si nei

Et av de første tegnene på å søke godkjenning er når du er redd for å si nei. Sier du alltid ja til andres forespørsler, selv når du ikke er komfortabel eller når det er til skade for deg?

Hvis svaret er ja, kan du verdsette validering av andre over din egen. Å si ja når du vil si noe annet kan resultere i depresjon, frustrasjon, hat mot andre og opphentet sinne.

2.Tar argumenter personlig

Et annet merkbart tegn som peker på din godkjenningssøkende oppførsel er når du blir altfor følsom i argumenter. Uenigheter er uunngåelige i forhold. Hvis noen er uenige i ditt synspunkt eller noe du sa, og du synes det er fornærmende, kan det hende du søker å vinne godkjenningen for enhver pris.

Det viser også at du synes selvverdien din er lav fordi noen sa noe i strid med uttalelsen din. I stedet bør du forstå at folk har forskjellige perspektiver, noe som vil gjenspeile hvordan de oppfører seg.

Relatert lesing: 15 setninger som vil diffuse argumenter med partneren din

3. Stadig å endre prinsippene dine

Prinsipper er grunnlaget for vår oppførsel og resonnement. De veileder oss i å oppføre oss og forholde oss til andre. Å ha personlige verdier og prinsipper betyr at du har din måte å leve på - det skal være unikt og skille deg fra hverandre.

Mens noen hendelser vil be deg om å endre filosofien din, bør de være for en god sak. For eksempel, hvis prinsippet ditt kommer fra en gammel tradisjon eller noe som ikke er moralsk akseptabelt, kan du endre det.

Imidlertid, hvis du har forskjellige verdier eller prinsipper fra tid til annen på grunn av ditt møte med mennesker eller deres livsstil, kan du vise et tegn på å søke godkjenning fra andre.

4. Endre synspunkt når du ikke ble godkjent

Hvis noen er uenige med deg, hvordan reagerer eller svarer du? Stiller du fast og forsvarer din posisjon eller gjenvinner meningene dine for å passe nærmere med den andre personen? I dette scenariet søker du godkjenning av andre.

Det er milliarder av mennesker i verden. Så alle kan ikke være enige i perspektivet ditt. Tross alt er det å ha forskjellige meninger om temaer det som gjør oss til mennesker. Du bør gi uttrykk for din mening rolig, fast og trygt når du krangler.

Godkjenningssøkere endrer ofte sine meninger basert på personen i diskusjonen fordi de frykter at troen deres er feil. Derfor vil de ikke se annerledes ut eller presentere et motstridende syn.

5. Får venner med noen som ikke er på samme side som deg

Et annet tegn som viser en godkjenningssøkende holdning er når du tvinger deg selv til å være venner med noen, spesielt en som ikke respekterer deg. Denne oppførselen kan aksepteres når barn viser den, men den er ikke tilrådelig for en voksen.

Videre, hvis du prøver å være venner med noen etter å ha falt ut, er det forståelig. Forholdet kan være viktig for deg, og du er sikker på at din egenverd ikke er trampet i prosessen.

På den annen side, stadig å tvinge deg selv på noen eller kjøpe dem gaver når de har vist deg at de ikke vil at vennskapet er nedverdigende. Det er best å vite hvordan du kan stoppe oppmerksomhetssøkende oppførsel.

6. Later som om du vet noe i en samling

Vi har alle vært i en situasjon der alle ser ut til å kjenne de siste nyhetene eller kjendisen i byen. Noen ganger vil alle andre på et arrangement bli kjent med et konsept eller en idé som kan virke ukjent for deg.

Vanligvis kan du lure på om du gjør noe riktig eller stiller spørsmål ved kunnskapen din om emnet.

Du kan også frykte at din mangel på en bestemt ferdighet forårsaker et kunnskapsgap. Hvis dette skjer, og du bestemmer deg for å falske det i stedet for å be om avklaring om emnet, viser du en godkjenningssøkende personlighet.

7. Du prøver å være unik

Enten du gjør en innsats eller ikke, er du allerede en unik person, og det samme er en annen person. Det er ikke noe poeng i å prøve for hardt å skille seg ut eller gjøre noe slik at andre kan se at du er annerledes. Det er bortkastet tid og energi.

Det beste du kan gjøre er å handle riktig og følgelig uten å søke godkjenning av andre.

Relatert lesing: Unike romantikk tips for ektepar

8.Du føler behov for å bevise deg selv

En annen oppførsel som viser at du lever for andre, er ditt behov for å bevise din verdi eller verdi. I livet trenger du ikke kunngjøre noen ting.

Når du lever, observerer folk deg, og legger merke til hva du står for, dine interesser og dine misliker. Enten du bruker kunnskapen din mot andre eller for å forklare deg selv for å bevise et poeng, er det unødvendig.

9.Unngå konflikter med alle

Konflikter er uunngåelige i alle forhold, enten med din venn, familie eller romantisk partner. De er en del av kjernen i et sunt forhold. Hvis du synes uenigheter er ukomfortabel, er den beste måten å bordet ditt perspektiv, finne felles grunn og løse det.

Selv om det er hendelser når det er nødvendig å unngå tvister med noen mennesker, kan det hende du må avgjøre forskjellene så snart som mulig. Å unngå konflikter vil bare få folk til å gå på tærne og dra nytte av deg. På sin side vil du føle deg mer frustrert og deprimert.

10. Du gjør ting for anerkjennelse

De fleste liker oppmerksomheten de får når de gjør noe. Hvis du gjør noe konstant, vil du at andre skal se det og rose deg. Dette er et tegn på å trenge konstant validering i et forhold. Det er av lav selvtillit. I sannhet, de fleste bryr seg ikke og vil bli underholdt.

Hvordan overvinne behovet for godkjenningssøkende atferd- 6 måter

Et av spørsmålene mange stiller om dette emnet er hvordan de kan slutte å søke godkjenning. Veien til å overvinne godkjenningssøkende oppførsel er en kompleks. Det innebærer en bevisst innsats og intensjon om å vinne. Følgende tips kan hjelpe deg med å eliminere oppmerksomhetssøkende oppførsel fra livet ditt:

1. Vet at oppmerksomhetssøkende oppførsel ikke vil hjelpe

Først må du forstå at å søke godkjenning fra andre ikke vil hjelpe deg. Det er ikke løsningen på frykten din for “Jeg er ikke nok.”Eller“ Jeg trenger mer.”I stedet vil det tømme deg for energien du trenger for å avlede til viktige aktiviteter i livet ditt.

2. Godta at ingen er perfekte

Når du beundrer andre eller gjør ting for å få godkjenning, er det ofte fordi du tror de er perfekte. Dessverre er ingen perfekte i livet. Vi er alle fulle av feil og svakheter.

I stedet for å strebe etter perfeksjon for å få andre som deg, bør du strebe etter å bli bedre i deg selv. Du skylder deg bare så mye. Det du trenger er selvaksept og selvadmirasjon.

Relatert lesing: 10 tips for å skape ditt perfekte forhold

3. Komme til roten til den oppmerksomhetssøkende oppførselen

Et annet tips om hvordan du slutter å søke godkjenning fra andre er å gå til kilden til problemet. Ofte starter oppmerksomhetssøkende atferd fra ung alder. Din erfaring med foreldrene dine, omsorgspersoner og andre barn på din alder kan påvirke ditt selvbilde og voksenliv, noe som fører til å søke godkjenning og validering.

Anta at du har en avvisende forelder eller en som kritiserer deg sterkt. Kanskje du hadde problemer med å få venner og ble redd for å bli avvist i prosessen.

Hvis foreldrene dine var perfeksjonister og hadde høye forventninger til deg, i disse tilfellene, vil du ønske å glede andre, uavhengig av dine dårlige følelser.

Lær mer om kritikk i løpet av barndommen i denne videoen:

4. Tro på deg selv

Veien til gjenoppdagelse i oppmerksomhetssøkende oppførsel er å tro på din verdighet. Sett ære i dine prinsipper, tanker, følelser og følelser. De får deg til å skille deg ut fra andre. Bekreft at ingen kan være deg, og omfavne forestillingen.

Relatert lesing: 30 måter å øve på egenkjærlighet og være god mot deg selv

5. Konfrontere problemer

Å løpe fra problemer vil ikke få dem til å forsvinne. I stedet bør du bygge en toleranse for konflikt og argumentasjon. Uttrykk dine meninger tydelig og passende, selv om den andre personen er uenig.

Å gjøre dette viser at du har respekt for deg selv og andre. Det at personen ikke godtok perspektivet ditt, gjør deg ikke feil, og omvendt.

6. Lær å godta kritikk og avvisning

Du kan ikke være perfekt; Ikke alle vil akseptere eller like din personlighet. Hvis du vil vite hvordan du slutter å søke godkjenning fra andre, kan du lære å motta kritikk. Det vil være øyeblikk når du vil falle av forventningene til sjefen din, kona, foreldrene, barna eller vennene.

I slike tilfeller kan deres avvisning og kritikk hjelpe deg å bli et bedre menneske. Se det som en læringsopplevelse i stedet for å misl.

5 eksempler på oppmerksomhetssøkende atferd

Følgende er noen av de vanlige eksemplene på oppmerksomhetssøkende atferd:

• Søker andres komplimenter
• Over unnskyldning for dine meninger eller perspektiver
• Å være altfor underdanig for andre
• Å gi uvesentlig komplimenter til andre
• Bryr seg for mye om hva andre synes om deg

Er det narsissistisk å ønske validering?

Vi alle, på et tidspunkt, har søkt validering fra andre. Det er i orden så lenge det ikke er konstant. Du kan imidlertid utvise narsissistisk oppførsel når ekstern validering er din motivasjon for å handle eller når du reagerer negativt, blir stresset eller blir engstelig eller skjebnesvangre når du ikke får det.

Ta bort

Oppmerksomhetssøkende atferd gjør noe for godkjenning av andre om din lykke eller interesse. Målet er å få andre til å like deg, men dette gjør det motsatte - det gjør deg redd eller engstelig hvis du ikke får komplimenter eller ros du søker.

Denne artikkelen har undersøkt oppmerksomhetssøkende oppførsel fullt ut, dens årsaker, tegn og hvordan du kan overvinne den. Skulle du trenge mer hjelp, kan relasjonsrådgivning hjelpe deg med å fremheve din godkjenningssøkende oppførsel og gi varige løsninger på dem.