6 tips om overlevende dødfødsel som par og forhindrer ekteskapsmelting

I denne artikkelen

• Sørg hver for seg og sammen
• Trening
• Sjekk med partneren din daglig
• Opprettholde en del av din forrige rutine
• Finn støtte fra andre foreldre som har mistet en baby
• Omfavne sorgen, den vil ebb og flyte

Du hører de 7 fryktede ordene, "Beklager, jeg kan ikke finne hjerteslag".

I det øyeblikket er fremtiden din knust, og du vet ikke om å overleve dødfødsel er til og med mulig.

Som du tenker på å overleve dødfødsel, Det er avgjørende å vite at det å håndtere dødfødte tap eller gjenopplive ekteskap etter en dødfødsel, tar tid og tålmodighet.

Smertene dine kan være rå og utenkelig som du lurer på, hvordan overlever jeg dette?

Hvis du leverer babyen din på et sykehus som er trent for å støtte deg, kan du motta en minneboks fylt med spesielle ting for å huske babyen din fylt med bilder, smykker og dikt og kort fra sykepleierne som brydde seg om deg.

Etter å ha brukt måneder på å forberede deg på den nye babyen din, forbereder du deg nå til en begravelse.

Du kan føle deg tapt og usikker på hvordan du skal være sammen med partneren din når du starter dette nye kapittelet i livet. Dødfødsler utgjør omtrent 1% av alle fødsler, noe som virker så usannsynlig før det skjer med deg.

Se også denne videoen om hvordan et par støttet hverandre for å holde ekteskapet sammen etter å ha blitt ødelagt med en dødfødsel:

Nedenfor er 5 tips for å lette overlevende dødfødsel, de første månedene etter å ha mistet babyen din.

1. Sørg hver for seg og sammen

Noen ganger har vi denne ideen om at vi skal føle og uttrykke følelsene våre på samme måte som våre kjære. Vi kan til og med bli sint hvis partneren vår ikke ser ut til å være så berørt som oss.

Etter et tap, tar mange partnere svinger på å sykle inn og ut av de forskjellige sorgens stadier, så vi sørger ofte på forskjellige måter.

Tillat deg selv å uttrykke følelsene dine på en måte som føles riktig for deg.

Del dette med partneren din og spør partneren din hvordan de sørger eller ønsker å sørge.

Husk at det er vanlig at par som sørger etter dødfødsel, å møte sammenbrudd i forhold etter at babyen dør, og etterlater par desorientert og føles som om sorg vil aldri ende.

For å overleve dødfødsel, Det er ok å gå til rådgivning alene og sammen som ekteskap etter et barns død Mars det avbildede foreldreskap.

Det vil ta tid og objektiv, mild ekspertveiledning for å hjelpe deg med å forstå hvordan sorg påvirker forhold, og gjøre trinnvis fremgang mot å overleve dødfødsel som par.

Det er ok å bli sint og lykkelig samtidig.

Det er ok å gå ned denne veien sammen og hver for seg samtidig.

Dine følelser og sorg er ikke lineære. Vær tålmodig med deg selv og med partneren din. Stol på at du kan holde kontakten og sørge separat samtidig som du tar små skritt mot å overleve dødfødsel.

2. Trening

Å prøve å komme ut av sengen for å trene hver dag kan virke umulig når du takler tapet av en baby og gjør lite fremgang i retning av å overleve dødfødsel.

I begynnelsen er det, og det er fremdeles så viktig å presse deg selv litt til å bevege seg hver dag.

Trening er avgjørende fordi den aktiverer hjernen for å starte utvinningsprosessen.

Trening reduserer betennelse, øker endorfiner, og viktigst av alt, i begynnelsen fungerer det som en distraksjon.

Det lar deg fokusere på noe annet enn smertene du føler i hjertet ditt.

Begynn med et lite mål som å gå i 5 eller 10 minutter første ting om morgenen og øke den når du er klar.

3. Sjekk med partneren din daglig

Det er veldig viktig å Fortsette Kommuniserer med partneren din Når dere begge leges fra tapet av barnet ditt. Overlevende dødfødsel er vanskelig for par både fysisk og følelsesmessig.

Å sette av litt tid hver dag for å sjekke inn med hverandre hjelper deg å åpne deg og sikrer at du oppfyller dine behov mens du fremdeles oppfyller noen av partnerens behov. Innsjekkingen kan være kort med noen få spørsmål for å veilede samtalen.

• Hvordan var det i dag for deg?
• Er det noe jeg kan gjøre for deg?
• Hva var litt lettere i dag?
• Var noe vanskeligere i dag?
• Hva kan jeg gjøre for deg i morgen?

Hvis du har vanskelig for å gjøre dette, prøv å sette av en bestemt tid hver dag og starte med ett spørsmål.

4. Opprettholde en del av din forrige rutine

I løpet av de første dagene og ukene kan det være vanskelig å gjøre noe. Du kan sove hele tiden eller ikke i det hele tatt. Du kan føle deg som å spise alt eller ingenting. Du kan føle at det ikke er verdt det å komme ut av sengen.

Alt dette er en del av sorg og normalt å oppleve etter et slikt traumatisk tap.

Hvis du kan stå opp hver dag og gjøre en ting du pleide å gjøre, vil det hjelpe deg sakte å komme inn i den nye rutinen din. Dette kan være en dusj, lage et måltid, skrive en lapp eller sende en sms med en venn.

På et tidspunkt, mens du prøver å overleve dødfødsel, må du reise deg og gå videre, og å gjøre det litt etter litt hver dag hjelper det å være mer utholdelig.

5. Finn støtte fra andre foreldre som har mistet en baby

Du kan ha venner og familie som er veldig støttende og hjelpsomme.

Med mindre de har mistet et barn, er det ikke den samme støtten du vil få fra å bli med en gruppe foreldre som har opplevd en dødfødsel.

Det er mange forskjellige typer støttegrupper.

Online, drop-in og lukkede støtter er bare noen få av alternativene som er tilgjengelige i dag. Hvis du kjenner noen som har opplevd en dødfødsel og når ut når de er klare og søker støtte, må du oppmuntre dem til å søke rådgivning eller støttegrupper.

Det er unike spørsmål du kanskje har som bare en forelder som har opplevd en dødfødsel eller tidlig spedbarnstap vil forstå.

Hvis du er usikker på hvor du kan finne støtte for å overleve dødfødsel, kan du kontakte din sosionom for lokale sykehus eller mental helse for ressurser for ressurser.

Hvis en av disse ikke er tilgjengelig, kan du søke på nettet eller gjennom forskjellige sosiale medieplattformer.

6. Omfavne sorgen, den vil ebb og flyte

Når du kjemper med den nye normalen din, vær tålmodig og snill med deg selv og partneren din.

Sorg ebber og strømmer annerledes for mennesker.

Du eller partneren din kan føle deg hjelpeløs at du ikke kan fjerne smertene. Smertene forsvinner aldri helt, men det endrer seg.

Noen ganger er det stort og slår deg ned, tilsynelatende ut av ingensteds. Andre ganger er det lite, og gir den minste sensasjonen mens tærne graver seg i sanden.

Omfavne sorgen og la følelsene og tankene komme når de trengs. Viktigst er ikke å be om unnskyldning for noe du føler akkurat nå. Følelsene dine er gyldige.

Vet at selv om smertene ikke helt forsvinner, Du vil også ha øyeblikk av glede og lykke igjen.