6 typer emosjonell manipulasjon og ekspert tips for å gjenkjenne dem

“Husk tiden du var sammen med den fyren som jeg absolutt hatet?”Spør Emily.
“Ja, jeg husker ham, den fyren!!!, Jeg kunne fortelle deg fra en kilometer unna at han var manipulerende og conniving, sier Danielle.
“Haha, morsom! Vi har alle vært den veien, jeg er ikke den eneste som daterte en narsissist og led forskjellige typer emosjonell manipulasjon, sier Dina.

Disse anekdotene passerte mellom tre beste venner kan friske opp minnet ditt om å kjenne minst en person som har vært på berg -og -dalbanen med forskjellige typer emosjonell manipulasjon. Eller verre, kan du ha opplevd lignende emosjonell og psykologisk manipulasjon fra første hånd uten å kunne oppdage de røde flaggene i tide.

Den ubehagelige sannheten er at det er veldig enkelt å oppdage emosjonell manipulasjon i forhold når det skjer med noen andre. Imidlertid, når vi er i det tykke, kan vår emosjonelle investering føre til at vi utvikler blinde flekker for selv de mest åpenbare emosjonelle manipulasjonsteknikkene.

Ofte stammer manglende evne til å oppdage de røde flaggene eller fornektelsen av plagsomme relasjonsmønstre fra mangel på forståelse av hva som er emosjonell manipulasjon og hvordan det fungerer. Så la oss avhjelpe det ved hjelp av innsikt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår.

Forstå emosjonell manipulasjon

Innholdsfortegnelse

• Forstå emosjonell manipulasjon
• Hva er 6 forskjellige typer emosjonell manipulasjon?
  • 1. Gaslighting er blant de vanligste typene emosjonell manipulasjon
    • Hvordan gjenkjenne:
  • 2. Å spille offeret er en klassisk kjærlighetsmanipulasjonsteknikk
    • Hvordan gjenkjenne:
  • 3. Splitt og hersk
    • Hvordan gjenkjenne:
  • 4. Bagatelliserer dine legitime bekymringer
    • Hvordan gjenkjenne:
  • 5. Ydmykelse/mobbing teller som en av de emosjonelle manipulasjonsteknikkene
    • Hvordan gjenkjenne:
  • 6. Elsker bombing utgjør psykologisk manipulasjon
    • Hvordan gjenkjenne:

Følelsesmessig manipulasjon i forhold betyr å bruke følelser som våpen for å kontrollere en partner/ektefelle på en villedende eller skadelig måte. Den manipulerende partneren bruker psykologisk manipulasjon som innebærer press for å endre din tro eller atferd ved å anvende skjult emosjonell manipulasjonstaktikk.

Kavita forklarer, “Psykologisk manipulasjon er et forsøk på å få en person til å tenke som deg, oppføre seg som deg og gjøre ting med din smak. Du vil få dem til å handle på en bestemt måte eller føle en viss ting. Så i utgangspunktet kaller du skuddene, du vil at de skal være underdanige i en forbindelse.

“Slike kjærlighetsmanipulasjonsteknikker resulterer i en dominerende-submmissiv forbindelse, der den ene partneren er dominerende og den andre er underdanig. Manipulatoren kaller skuddene og vil at partneren deres til enhver tid skal være underdanig, for å gjøre ting etter deres ønsker. Det er en "min vei eller motorveien" tilnærming til forhold.”

Linda, en 21 år gammel student, deler sin erfaring med en børste med manipulasjon i et forhold, “Noen måneder inn i forholdet gikk jeg til en klubb med vennene mine uten kjæresten min, John, noe som burde vært akseptabelt.

“Men John fortsatte å sende meg en gang hele tiden og sa at jeg var en fryktelig person og jeg jukset på ham. Jeg gikk ut uten ham slik at jeg kunne sove med andre gutter. Han sendte meg tekst hele natten selv da jeg sluttet å svare. Det var psykologisk manipulasjon som tappet energien min, og jeg kunne ikke engang ha det bra med vennene mine, så jeg dro og gikk rett hjem til meg.”

Relatert lesing: Romantisk manipulasjon - 15 ting forkledd som kjærlighet

Hva er 6 forskjellige typer emosjonell manipulasjon?

I begynnelsen av et forhold eller et ekteskap, når kjærligheten blomstrer, har vi en tendens til å ignorere de negative egenskapene til våre partnere. Disse negative egenskapene består av mørkere sider av deres personlighet, forankret i tidligere traumer, noe som kan manifestere seg til emosjonell manipulasjon i et forhold eller ekteskap eller til og med andre former for kontroll. Så nå oppstår spørsmålet, hvordan kjenner du igjen om du går gjennom emosjonell manipulasjon i et forhold eller et ekteskap?

Kavita sier: "Så emosjonell manipulasjon i et ekteskap eller romantisk forhold er når du føler deg maktesløs, forvirret og frustrert fordi du ikke er i stand til å bryte dette mønsteret og du spiller sammen med personen som trekker strengene. Du synes det er vanskelig å si nei, du kan ta et nei, men du kan ikke si nei. Det indikerer at du er avhengig av partneren din og ønsker å holde dem for enhver pris. Hvis du ikke kan gi slipp på mennesker, er du den perfekte personen som blir manipulert.”

Manipulerende partnere bruker bevisst skjult emosjonell manipulasjonsteknikker for å utløse intense emosjonelle reaksjoner, og dermed destabilisere den andres emosjonelle velvære og tømme energien. Listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker kan være sammensatt og uttømmende, og offeret kan bli utsatt for en eller flere former for psykologisk manipulasjon.

I denne artikkelen fokuserer vi på 6 forskjellige typer emosjonell manipulasjon - gasslys, spiller offeret, deler og erobrer, bagatelliserer dine legitime bekymringer, ydmykelse og mobbing og kjærlighetsbombing. Dette er de vanligste emosjonelle manipulasjonsteknikkene i enhver overgripers spillbok.

For å hjelpe deg med å beskytte deg selv, la oss se på listen over hva forskjellige typer emosjonell manipulasjon betyr og hvordan du gjenkjenner dem:

Relatert lesing: 5 tegn på emosjonelle overgrep Du bør passe på advarsterapeut

1. Gaslighting er blant de vanligste typene emosjonell manipulasjon

Gaslighting er en psykologisk manipulasjonsteknikk som brukes til å få en person til å tvile på sin egen virkelighet. En følelsesmessig voldelig eller narsissistisk partner stiller spørsmål ved følelser og hukommelse bare slik at de kan ha en overhånd eller kontroll over deg. De gjør det gjentatte ganger til du begynner å avhøre deg selv. Derfor gjør det vanskelig for deg å stole på dine egne beslutninger og dommer.

“Gaslighting in Relationships topper listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker en voldelig partner kan ty til. Ved å bruke taktikken for gaslighting benekter manipulatoren, og ugyldiggjør derfor din virkelighet. Invalidering av virkeligheten forvrenger eller undergraver offerets oppfatninger av deres verden og kan til og med føre dem til å stille spørsmål ved sin egen fornuft. “Jeg vet ikke hvor du fikk den ideen.”“ Det er alt i hodet ditt ”, skriver forfatteren Adelyn Birch.

Hvordan gjenkjenne:

For å erkjenne at partneren din er denne emosjonelle manipulasjonsteknikken på deg, må man øve på mindfulness. Kavita sier: “Mindfulness er viktig. Hvis du praktiserer mindfulness, vil du kunne forstå hvilken del av det som er sant og som ikke er sant. Mindfulness er våken, klar over det nåværende øyeblikket og nåværende hendelser. Når du ikke multitasking mentalt, er din tilbakekalling og oppbevaring av omgivelsene, tanker, taleatferd og handling bedre. Dette kan hjelpe deg å gjenkjenne når du blir bensin og beskytter deg selv.”

2. Å spille offeret er en klassisk kjærlighetsmanipulasjonsteknikk

Hvis partneren din ikke tar ansvar for sine negative handlinger, må du vite at han/hun spiller offerkortet. Dette topper listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker. Vanligvis bruker en manipulator denne skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikken for å få den andre personen til å beklage. Hvis hvert argument ender med at du beklager, må du se det for forholdet rødt flagg det er.

Når noen spiller offerkortet, tar de aldri ansvar for sine handlinger, men forteller alltid andre om deres forseelser. De kan også alltid snurre situasjonen for å se ut som den bekymrede partiet. Dette kan også være på grunn av deres depresjon eller sosial angst, men det betyr ikke at du er ansvarlig for deres handlinger. I stedet kan du hjelpe dem med å søke hjelp og støtte dem gjennom hele utvinningen.

Hvordan gjenkjenne:

Kavita sier: "Du må skille fakta fra de imaginære tingene som skjer. Be om fakta, be om bevis, finn ut mer om dem, se hvem deres venner, familie og pårørende er. Prøv å nettverk og få mer informasjon, så vil du vite om de virkelig er ofre eller spiller ofrene.”Denne teknikken fra listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker kan gjenkjennes gjennom fakta og figurer, så få detektivglasset på.

3. Splitt og hersk

Følelsesmessig manipulasjon i et forhold kan også manifestere seg i form av partneren din som roping i dine venner og familie for å løse kampene dine. I et ekteskap kan ektefellen din få foreldrene og svigerforeldrene dine og fremstille deg som en dårlig i et forhold. Denne typen emosjonelle manipulasjon i et ekteskap gir ektefellen din en alliert, da de ofte får venner og familie til å vitne på deres vegne, ved å bruke psykologisk manipulasjon for å få deg til å føle at du er problemet i forholdet.

Hvordan gjenkjenne:

Kavita sier: "Hvis du finner ut at familien og vennene dine forlater deg og går bort, snakker de mer om den personen enn deg og de er på den andre personens side, forstår at det er strengt psykologisk manipulasjon. Bli kvitt personen så snart som mulig.”

Relatert lesing: 8 tegn på skjult narsissist hoovering og hvordan du skal svare

4. Bagatelliserer dine legitime bekymringer

Når du forteller partneren din at du føler deg lav eller har å gjøre med angstproblemer, vil de forkaste det ved å fortelle deg at du overtar eller klager unødvendig. Hvis partneren din avviser problemene dine i stedet for å være bekymret, er det liten tvil om at du har å gjøre med emosjonell manipulasjon i et ekteskap eller et forhold. Når en slik skjult emosjonell manipulasjonstaktikk blir pålagt deg, må du stå for deg selv!

Hvordan gjenkjenne:

Kavita sier: "Hvis du ikke har sex, tar de bort alle pengene dine, de sørger for at dere ikke går ut sosialt, de har ikke kunngjort folk at dere begge er eksklusive, og fortsatt holder deg inne mørkt, holder hemmeligheter fra deg, det er på tide å finne ut mer.

“Hvis de bruker hver bråk på listen over emosjonelle manipulasjonstaktikker, kan du gi et ultimatum, diskutere og deretter bestemme og gå ut. Alle disse tingene er primære behov, du må sørge for at du ikke sulter og fratatt å ha dine grunnleggende behov oppfylt i et forhold.”

5. Ydmykelse/mobbing teller som en av de emosjonelle manipulasjonsteknikkene

Denne typen psykologiske manipulasjon er når din manipulerende partner bruker din svakhet og usikkerhet som våpen mot deg. De har en tendens til å gjøre det under dekke av å spøke eller erte. Du kan legge merke til at når partneren din sier noe som du synes er respektløst eller frekt og du konfronterer dem, svarer de alltid “Jeg spøkte bare.”

Husk alltid at den som mobber har å gjøre med usikkerhet over sine egne evner og egenverd. Slike mobbere er alltid rettet mot mennesker de kjenner intimt fordi de kjenner målets hemmeligheter og kan bruke dem som skjult emosjonell manipulasjonstaktikk for å få dem ned følelsesmessig.

Hvordan gjenkjenne:

Kavita sier “Forstå devaluering og hvordan det er annerledes enn konstruktiv kritikk. Å bruke skjult emosjonell manipulasjonstaktikk som ydmykelse og mobbing er ingen måte å ta noe forhold fremover. Så hvis du ikke diskuterer og kjemper for at du har blitt ydmyket og mobbet til å gjøre det du ikke vil gjøre, er det noe du trenger å si nei til i begynnelsen av forbindelsen din i seg selv.”

Relatert lesing: 12 tegn du går på eggeskall i forholdet ditt

6. Elsker bombing utgjør psykologisk manipulasjon

Kjærlighetsbombing er blant de klassiske kjærlighetsmanipulasjonsteknikker som refererer til noen som viser overdreven tilbedelse i begynnelsen av et forhold, som en dekning for deres påfølgende manipulerende handlinger. Det er en måte for en manipulerende partner å smør deg opp slik at du ikke protesterer når de manipulerer deg på andre måter. De bruker slike skjulte emosjonelle manipulasjonstaktikker for å opprettholde kontrollen over partneren sin.

Den beste måten å forklare dette er en episode fra venner der Ross dukker opp på Rachels kontor med middag og sender deretter blomster, gaver og noen få karer for å opptre og synge for henne, bare for å minne henne på hvor mye han elsker henne. Huske? Vel, i virkeligheten benyttet Ross en liste over emosjonelle manipulasjonstaktikker for å holde Rachel under hans kontroll.

Kavita forklarer “Kjærlighetsbombing er når du vet når forholdet ditt beveger seg for fort. Du møter noen, og dagen etter sier de at tankene dine holdt dem oppe hele natten, på den tredje dagen sier de at de elsker deg, og to uker nedover linjen foreslår de ekteskap, i løpet av de neste tre ukene er du gift, og så ser du en helt annen person. De endrer seg umiddelbart etter at de vet at de har deg. Det er da kjærlighetsbombingen stopper.”

Hvordan gjenkjenne:

Kavita sier: "Hvis du ser at en forbindelse går veldig raskt, ta på bremsene, vent til den skal utfolde seg, ikke bli mobbet til å si at du elsker dem. Ikke gå inn på denne typen emosjonelle manipulasjon i et ekteskap eller et forhold bare for å gjøre partneren din lykkelig. Du skal være oppmerksom nok til å vite hva du vil, se de røde flaggene, evaluere, bestemme hva du vil gjøre. Så ta det veldig sakte, ett skritt av gangen. Vær oppmerksom, bevisst og våken.”

Å være offer for emosjonell manipulasjon i et forhold eller ekteskap eller ha gått gjennom slike episoder kan påvirke din identitetsfølelse alvorlig. Dette kan føre til å ha tillitsproblemer med deg selv eller noen rundt deg. Vi vil foreslå at du tar deg litt tid til å reflektere og evaluere, terapi vil bidra til å gjenoppbygge en følelse av tillit til deg selv og gi deg mot til å stole på andre også.

Når du har fått kontroll over livet ditt, vil ingen kunne bruke kjærlighetsmanipulasjonsteknikker for å følelsesmessig manipulere deg i et forhold eller ekteskap. Lisensierte og erfarne terapeuter på Bonobologys panel kan hjelpe deg med å ta ditt første skritt mot helbredelse.

9 tegn på mangel på empati i forhold og 6 måter å takle det

10 subtile forlatelse av spørsmål i forhold og 5 tips for å takle dem

12 tips for å avslutte et giftig forhold til verdighet