7 mestringsstrategier for å håndtere din kones affære

I denne artikkelen

• Godta at det ikke er noen rask løsning på denne situasjonen
• Ikke ta en stor beslutning om ekteskapet
• En affære er en vekker
• Vær forberedt på å sørge for ekteskapet slik det en gang var
• Unngå tvangstanker
• Ta vare på deg selv
• Ta det til en profesjonell

Det er et av de mest brutale forholdet du kan gjøre. Din kone har en affære. Plutselig blir din verden snudd på hodet, og alt du trodde du visste, følt og trodd på, er ikke lenger å stole på.

Hva er noen måter du kan bevege deg gjennom denne dypt smertefulle perioden og henge på din fornuft?

1. Godta at det ikke er noen rask løsning på denne situasjonen

Du har nettopp lært at din kone har vært utro og at løftene om monogami som dere ga til hverandre har blitt ødelagt. Du føler deg rå som alle følelsene dine er på utsiden din. Du er fylt av tristhet og kanskje til og med hat mot din kone.

Du fikserer det du forestiller deg kan ha skjedd når hun var sammen med kjæresten sin. Alle disse følelsene er helt normale og opplevd av menn i lignende situasjoner over hele verden.

Les mer: 7 grunner til at kvinner jukser- vær klar til å bli overrasket!

Det er en trist klubb å være en del av, men fortell deg selv at det du føler er en legitim reaksjon på å bli forrådt. Bare tiden vil hjelpe disse følelsene til å bli mindre.

Foreløpig er de sterke og til stede, og du trenger kanskje litt rådgivning for å hjelpe deg med å komme deg gjennom dagen din uten at disse følelsene overveldet deg.

2. Ikke ta en stor beslutning om ekteskapet

Følelsene dine er altfor rå til at du kan tenke tydelig på hvor du vil at dette ekteskapet skal gå. Det kan hende du må sove i separate soverom en tid, men ikke ta noen ekstreme avgjørelser i minst seks måneder.

Sitt med følelsene dine, snakk med hverandre ved hjelp av en ekteskapsrådgiver, men ikke skynde deg ned til advokatkontoret for å starte skilsmisseshandlinger ennå.

3. En affære er en vekker

Du har kanskje blitt helt overrasket over at kona hadde en affære. Du syntes forholdet ditt var bra. Men et ekstra ekteskapelig forhold er en indikasjon på at konens behov ikke ble oppfylt.

Når du er klar til å sette deg ned og diskutere saken på en sivil måte, vil du fokusere på whys for hvordan dette skjedde. Det vil være viktig informasjon for dere begge å ha og vil være avgjørende for å ta neste skritt fremover.

4. Vær forberedt på å sørge for ekteskapet slik det en gang var

Følelsene brakt opp ved å lære at ektefellen din har hatt en affære er ganske lik sorg. Og faktisk vil du sørge.

Alt har endret seg, og du vil sørge over døden av visjonen du hadde om ekteskapet ditt. Det er normalt, og lar deg gå videre mot et nytt kapittel i ekteskapet ditt, hvis dere begge gjør det arbeidet som er nødvendig for å holde sammen og gjenoppbygge.

5. Unngå tvangstanker

Det er veldig normalt for deg å besette hva din kone kan ha gjort med kjæresten sin. Og det er en tankegang som sier for å komme seg fra saken, må kona gå godta med å svare på alle spørsmålene dine, uansett hvor hyppige og sondering de er.

Hvis du trenger fullstendig avsløring fra henne, kan du kommunisere dette. Men spør deg selv om det ville være sunt for deg, eller om det vil føre til at du besetter enda mer om saken.

Det er virkelig et spørsmål om personligheten din og hva du kan takle når det gjelder detaljer om dette andre forholdet.

6. Ta vare på deg selv

I løpet av denne tiden kommer tankene dine til å være over alt. Skjær litt tid hver dag for bare å fokusere på deg. Ikke henne, hva hun gjorde, hvorfor hun gjorde det. Øv deg litt egenomsorg.

Det kan fungere på treningsstudioet i en time etter jobb. Eller sitter stille i meditasjon om morgenen. Redesigne måten du spiser på, men inkluderer mer sunn mat.

Les mer: Hvordan komme seg fra utroskap i et ekteskap?

Fjern alkohol hvis du bruker det for å takle. Å snu innover og praktisere vennlighet på deg selv vil hjelpe deg med å bli frisk og holde tankene balansert.

7. Ta det til en profesjonell

Hvis du trenger hjelp til å lage det “skal jeg bli eller skal jeg gå?”Avgjørelse, det er verdt å jobbe gjennom dette med en familie- eller parterapeut. En terapeut har ekspertise og bakgrunn for å hjelpe deg og din kone dekonstruere hvordan denne saken ble til, hva er styrkene og svakhetene i forholdet ditt, og hvis dere begge ønsker å redde det.

En terapeut vil være en avgjørende del av utvinningen din hvis du ønsker å være sammen.

Hvordan er tilgivelsesfaktoren din?

Hvis du har bestemt deg for å jobbe for å redde ekteskapet, kan du sjekke tilgivelsesfaktoren din. Det vil ikke gjøre forholdet ditt noe godt hvis du er fast bestemt på å holde et nag og trekke ut denne saken hver gang du er din kone, har et argument.

Spør deg selv om dere virkelig er i stand til å tilgi henne, og enda viktigere, kan hun tilgi seg selv slik at dere begge kan begynne på nytt med en ren skifer.

Endelig tanke

Utroskap er en av de mer smertefulle utfordringene et ekteskap kan møte. Det betyr ikke alltid at det er slutten.

Det er viktig for både deg og din kone å nøye vurdere hvilke endringer dere begge er villige til å gjøre for å komme forbi det og leve et nytt kapittel i ditt gifte liv.