7 ekspert tips for å løse konflikt i et ekteskap

Når du sier "Jeg gjør", er det med håp om at "lykkelig noensinne etter" du har drømt om, nå vil skje. Men når de ekle kampene til slutt ruller rundt og du skjønner at det er et must å dele et tak med personen du nettopp kjempet med.

Årsakene til konflikt i et ekteskap påvirkes av hvordan hvert par opererer. En ting som fortsatt er vanlig, er at alle par kjemper - til og med de motbydelige vennene du har som alltid hevder noe annet (vi er videre til deg, Marty og Linda).

Faktisk vil vi til og med gå så langt som å si at det er sunt å krangle i et ekteskap. Du blir kjent med hva som er en dealbreaker og hva som ikke er, og hvor mye ektefellen din hater sko i stuen. Ved hjelp av konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønn og relasjonsledelsesekspert, la oss forstå hvordan du kan takle konflikt i ekteskapet. 

Vanlige årsaker til konflikt i et ekteskap

Innholdsfortegnelse

• Vanlige årsaker til konflikt i et ekteskap
  • 1. Uoppfylte forventninger 
  • 2. Hva er mitt er ikke ditt: pengespørsmål
  • 3. Inkompatibilitet under laken
  • 4. Tvister om foreldreskap
  • 5. Mangel på sunn kommunikasjon 
• 7 ekspert tips for å løse konflikt i et ekteskap
  • 1. Oppgi forventningene dine og lytt til deres 
  • 2. Tilnærming kommunikasjon på riktig måte 
  • 3. Ta ansvar 
  • 4. Stonewalling må unngås for enhver pris
  • 5. Vær villig til å inngå kompromisser 
  • 6. Takle argumenter og føre dem til diskusjoner 
  • 7. Påminn hverandre om at dere bryr deg 

Som vi nevnte, kan årsakene til konflikt i et ekteskap være like unike som par selv. Richard hater hvordan Jolene aldri skyller oppvasken eller legger de skitne klærne i vaskerikurven. Mariah hater hvordan Jacob alltid vil hogge ned på maten, og aldri engang tar seg tid til å tygge. 

Det som imidlertid fører til problemer, er når Richard og Mariah begge lar følelsene ta over og gjøre helt håndterbare kamper til stygge episoder. De kjemper skitne, og de snarky kommentarene gir flere problemer enn de hadde til hensikt. Det kan ofte signalisere mangel på respekt i forholdet, og det er nøyaktig grunnen til at det er viktig å vite hvordan man løser konflikt i et ekteskap.

Før vi kommer til det, er det imidlertid viktig å se på de vanligste årsakene til skrikende kamper og navnekall: 

1. Uoppfylte forventninger 

”En av de viktigste årsakene til konflikt i et ekteskap er når ektefeller har forventninger fra hverandre, men ikke noen gang formidler dem til sine partnere. Når du forventer at noen skal gjøre noe for eller med deg, kan du ikke bare holde det inni deg og håper de vil vite nøyaktig hva du vil. Som et resultat, når behovene/ønsker ikke blir oppfylt, fører det til stor konflikt, sier Jaseena.

Kanskje du forventet at partneren din skulle dele opp oppgavene, og de forventet at du skulle ta vare på dem. Kanskje de antok at du gledet deg til å gå ut i helgene, eller at du begge bruker fritiden til å forfølge dine individuelle interesser. Men når den ene partnerens forventninger er diametralt motsatt av den andres antagelse, tar problemer tak.

Som du snart vil finne ut, er det å forstå hvordan du kan løse konflikter i et ekteskap, i stor grad å gi uttrykk for forventningene dine og jobbe rundt dem. Bare gjennom kommunikasjon kan problemer som disse løses.

Relatert lesing: 11 tegn på at du er i et kodeavhengig ekteskap

2. Hva er mitt er ikke ditt: pengespørsmål

I de første stadiene av et nytt forhold snakker du ikke så mye om hvordan du effektivt kan administrere økonomien din. Den eneste effektiviteten du viser, er å være sparsomme, bare noen gang tenker på penger mot slutten av måneden. 

Når du er gift, går økonomien fra å være en ettertanke til noe som bestemmer helsen til forholdet ditt. “Når det ikke er noen åpenhet om hvordan du skal takle økonomi og hva din handlingsplan er, fører det ofte til misforståelse og feilkommunikasjon. 

"Som et resultat er dere begge bundet til å komme i kamper," sier Jaseena. I følge en studie er økonomisk motgang en av de viktigste årsakene til skilsmisse. 

3. Inkompatibilitet under laken

“Det er ikke noe problem som er mye omtalt, men det kan virkelig definere hvor glade to mennesker er med hverandre. Når den ene partnerens seksuelle driv er større enn den andre, fører det til uoppfylte behov. Kanskje den andre personen ikke overholder eller ikke er i stand til det, men det er helt sikkert å føre til irritabilitet, sier Jaseena. 

Seksuell kompatibilitet kan så ofte være årsaken til ekteskapskonflikt og uoppfylte behov. Det er ingen overraskelse at uoppfylte behov og seksuell misnøye ofte blir sitert som årsakene til utroskap også, så det er klart å se hvor stort problem dette er. 

Hvordan løse konflikt i et ekteskap dreier seg om å forstå nøyaktig hvor inkompatibiliteten ligger, så det er viktig å vite hva dere to ikke kobler seg til. 

4. Tvister om foreldreskap

Det er noe folk ikke finner ut om hverandre før de allerede er foreldre, siden ingen spør partneren sin hvordan de er som foreldre (ærlig talt, det er fordi de fleste ikke kjenner seg selv). "Jeg har sett at det ikke er en av de viktigste årsakene til konflikt i ekteskapet," konstaterer Jaseena, er en av de viktigste årsakene til konflikt i ekteskapet. ". 

Når han snakket om emnet, sa dating coach Geetarsh Kaur tidligere Bonobology, “Jeg ber alle kundene mine om å sette seg sammen med partnerne sine før de gifter seg og spør dem om hvordan de vil henvende seg til foreldreskap. Vil de være strenge eller har de en mildere tankesett? 

“På slutten av dagen bringer du også et menneske inn i verden som kommer til å være et produkt av foreldrene dine. Du vil ikke at noen skal komme inn i verden med bagasjen til negativ familiedynamikk. Folk antar at det kan være et vanlig forholdsproblem etter at en baby blir kastet i blandingen, men det er viktig at de har en samtale om det på forhånd.”

5. Mangel på sunn kommunikasjon 

Vi får det til å forstå hvordan vi kan løse konflikter i et ekteskap er ikke den enkleste i verden. Det er imidlertid å feie et argument under teppet. Det er mye mer fristende å la noe gå enn å snakke om det, noe som kan føre til ineffektiv kommunikasjon i de fleste ekteskap. 

Jaseena forklarer hvordan interferens utenfor kan også påvirke kommunikasjonen i et par. “Når svigerforeldrene dine eller andre begynner å ha for mye å si i dynamikken din, kan det føles som om du ikke snakker med hverandre, men la andre gripe inn.” 

Dette er noen av de vanligste årsakene til konflikt i ekteskapet, og det ville ikke være en strekning å anta at du har kjempet om noe oppført ovenfor med partneren din. Det som imidlertid kommer nå, er å forstå hvordan man løser konflikter mellom mann og kone. La oss se på hvordan du kan takle konflikt i ekteskapet. 

7 ekspert tips for å løse konflikt i et ekteskap

"Jeg vet ikke hvordan jeg skal løse konflikter i et ekteskap, og det fører ofte til at mindre kamper blir veldig, veldig stygge," bemerker Macy, og legger til, "vi kjempet om å være sent til en begivenhet, noe som på en eller annen måte førte til en Kjemp om hvordan jeg er som person og hvordan han ikke kunne takle det. Vi tilbringer netter fra hverandre bare fordi vi ikke kan løse de små argumentene som kommer opp. Alt blir til et stort problem, og vi ender opp med å sone walling hverandre.” 

Når du ikke er sikker på trinnene i å løse mellommenneskelig konflikt mellom mann og kone, fører det ofte til janky kommunikasjon. Det fører på sin side til mer misforståelser. Jaseena påpeker 7 tips om hvordan du kan løse konflikter med ektefellen din, slik at du ikke ender opp med å få en enveis billett til sofaen:

Relatert lesing: 7 Point Ultimate Happy Marriage Checklist Du må følge

1. Oppgi forventningene dine og lytt til deres 

På spørsmål om hvordan man løser konflikt i et ekteskap, var Jaseena rask til å svare med, “Oppgi forventningene dine. Forsikre deg om at du uttrykker hva du vil ha fra partneren din, og at du får dem til å føle deg hørt når de forteller deg hva de trenger. Derfra kan du begynne å finne felles grunn. 

"Enten du kjemper om foreldreskap eller økonomi, er det viktigste å gjøre hva du forventer av partneren din, og få dem til å forstå at du erkjenner hva de forventer også. Snakk om ting som hvem som skal bidra til hva, hvordan du forventer å håndtere økonomien eller hvem som spiller rollen som som foreldre.

“Ved å diskutere forventningene dine i et forhold, sørger du for at ingenting blir overlatt til sjanse.”Det som er viktigst med denne måten å løse konflikter med ektefellen er kanskje at du sørger for at du ikke blir hele saken stygt og at apati ikke er ditt go-to-svar. 

2. Tilnærming kommunikasjon på riktig måte 

I stedet for å smelle døren åpen og skrike ut: “Hvordan tør du gjøre det mot meg?”, Ta deg tid til å roe deg ned. Forstå at skrikende og kaster beskyldninger eller overgrep ikke kommer til å gjøre noen favoriserer. 

Jaseena forklarer hvordan du må nærme deg kommunikasjon mens du forstår hvordan du løser en konflikt mellom mann og kone. “Ha et åpent sinn. Når du snakker om ting som seksuell inkompatibilitet, ikke gå inn i det med en forhåndsoppfattet tankegang. Prøv å lytte til partnerens synspunkt også. 

"Selv om det er noe som virkelig plager deg, kan du prøve å ikke anklage partneren din og peke fingre på dem. Diskuter konflikten for hånden, og vær villig til å se på det større bildet i stedet for en isolert hendelse.” 

Når du finner ut hvordan du løser konflikt i et ekteskap, er en av de største tingene du må huske på at effektiv kommunikasjon bare foregår når du ikke skriker eller kommer med sarkastiske kommentarer. 

3. Ta ansvar 

Når du bryr deg mer om å være Ikke sant, Du sier at du bryr deg mer om å vinne. Du holder et målkort, og du bryr deg mer om partneren din som ber om unnskyldning for å få deg til å føle deg validert. Som et resultat vil du se mer harme i ekteskapet ditt. Forsøk i stedet å fokusere på forsoning i stedet for hvis ego blir stryket og hvis ikke er. 

"I prosessen med å forstå hvordan du kan løse konflikter i et ekteskap, er det viktig å også lære å eie opp til dine egne feil. Selv om du er overbevist om at du ikke gjorde noe, kan du høre på partneren din og eie opp til hvordan du fikk dem til å føle deg, sier Jaseena. 

4. Stonewalling må unngås for enhver pris

Mens det er fristende å skrike ut, “Du hører aldri på meg. Alt du gjør er alltid å se på ditt synspunkt ”, og storme ut, det vil bare føre til flere argumenter og problemer nedover linjen. Ikke bruk ordene "alltid" og "aldri". Du skal snakke om hendelsen som skjedde, ikke et generalisert syn på personen. 

Kommer tilbake til poenget med hvordan du løser konflikter mellom mann og kone, vet at å unngå all kommunikasjon fordi du er opprørt ikke kommer til å fungere. Det er i utgangspunktet som å forvente at de skal vite alle de rette tingene å si, noe som bare kommer til å føre til mer uoppfylte behov. 

Enten du ser på bibelske måter å løse konflikter i ekteskapet eller gå etter det vennen din fortalte deg her om dagen, er det klart å se at det må være kommunikasjon for å dyrke enhver forsoning. 

5. Vær villig til å inngå kompromisser 

Du kan sette nye grenser i forholdet ditt, snakke om en ordning som gagner deg begge, eller til og med komme med et tolerabelt system. Men hvis du synker tennene inn og aldri slipper "min vei eller motorveien" -tilnærmingen, er du inne på en humpete tur. 

Vær villig til å snakke om hva som fungerer for dere begge, men sørg for at sinne ikke får deg til å kreve urealistiske ting. Når du finner ut hvordan du kan løse konflikter i et ekteskap, vil det å innføre empati i forholdet ditt hjelpe mye. 

Relatert lesing: 6 fornuftige tips for å komme gjennom det første ekteskapsåret

6. Takle argumenter og føre dem til diskusjoner 

Navnekall, sarkasme eller snarky kommentarer vil forårsake varig skade. En annen ting du må unngå er å hoppe til konklusjoner. Når partneren din for eksempel sier: "Jeg skulle ønske vi kunne snakke på en mer sivil måte", ikke anta at de kritiserer måten du snakker til dem. Kanskje de bare virkelig skulle ønske at dere både ville roe ned og diskutere ting på riktig måte. 

”Et av de første trinnene i å løse mellommenneskelig konflikt mellom mann og kone er å komme til grunnens årsak til problemet, ikke å skylde på hverandre på en generalisert måte. Ha en samtale uten å være stygg. Hele poenget er å forene, ikke å forårsake flere problemer, sier Jaseena. 

Når dere begge nærmer seg det på riktig måte, er dere nødt til å komme til en konklusjon ganske snart. Hvis du skulle se på bibelske måter å løse konflikter i ekteskapet, vil du sannsynligvis ikke bli bedt om å skrike til den andre personen, ikke sant? 

7. Påminn hverandre om at dere bryr deg 

Når dere begge skriker på hverandre, ringer hverandre ikke-så-fine navn, og når de sarkastiske kommentarene ikke slutter å rulle inn, er det lett å tro at partneren din ikke bryr seg lenger. Når du forstår hvordan du kan løse konflikter i et ekteskap, forstår du at det er en største prioritet å få partneren din til å føle seg ivaretatt.

Bare når de først vet at du bryr deg om dem, og de bryr seg om dere, vil dere begge prøve å gå mot forsoning og et sunt forhold, i stedet for å fokusere på hvem som er "riktig". Dere begge ville ikke kjempe for fremtiden for forholdet ditt hvis dere ikke trodde det eksisterte, ikke sant? 

I øyeblikkets varme er det sannsynligvis noe de fleste par ikke vurderer å forstå hvordan man løser konflikt i et ekteskap. For å sikre en harmonisk union (les: tolerable union), må du imidlertid prøve å holde kjølig mens du strever mot forsoning. 

Hvis konstante argumenter og fiendskap er plyndrende forholdet ditt, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe deg med å lære kunsten om konfliktløsning, noe som effektivt vil forbedre ekteskapet ditt.

Er ekteskap verdt det - det du får mot det du mister

12 tegn på ekteskapet ditt er over

9 måter å fikse et ødelagt ekteskap og redde det på