7 kraftige måter å bekjempe og bryte ut av ensomhet

Noen gang blitt innhyllet av en følelse av ensomhet så intens at du føler deg kvalt? Bruk disse 7 effektive trinnene for å slutte å føle deg så ensom hele tiden.

Tanker som “Hvorfor føler jeg meg så elendig hele tiden?” og “Jeg hater meg selv og livet mitt” er ikke uvanlig å ha når du er ensom. Mennesker som lider av en akutt følelse av ensomhet, føles slik uansett hvor mange mennesker de har i livet.

Hvis ikke adressert, vil ensomhet uunngåelig føre til depresjon, ansporet av den knusende følelsen av å ikke ha noen som forstår deg, eller føler deg forlatt av de som er nærmest deg selv om det ikke er tilfelle.

Ensomhet rammer selv de største sosiale sommerfuglene. Hollywood -superstjernen George Clooney avslørte i et intervju med The Hollywood Reporter for en tid siden at han lider av ensomhetsanfall og sier at han kan føle den mest ensomme på en stor offentlig begivenhet. Uansett hvor populær du er, kan du lide av ensomhet.

Imidlertid, som de fleste andre psykologiske spørsmål, er den eneste måten å overvinne en akutt følelse av ensomhet å bekjempe den med en gang. Styr unna å misbruke narkotika og alkohol, da de bare vil forverre problemet.

7 effektive måter å slutte å føle seg så ensomme hele tiden

Er du frustrert over hvordan du fremdeles føler deg alene i en mengde mennesker? Heldigvis er det noen enkle ting du kan gjøre for å bekjempe den knusende følelsen av å være ensom. Husk at selv om du kan pusse disse tipsene som "gjorde det, gjort det, ikke fungerer", kommer det hele ned på tankesettet ditt også.

Hvis du virkelig vil gjøre en positiv forandring, bør du sette av på veien mot bedring med et åpent sinn og hjerte. Og før du vet ordet av det, vil du kunne kysse ensomhet farvel for godt.

#1 adresser problemet

Det første trinnet når du prøver å overvinne ensomhet er å innrømme at du er ensom. Bare når du tar opp problemet, kan du ta de neste trinnene for å forbedre deg selv og styrke livet ditt. Så vanskelig som det kan være, må du nå ut for hjelp. Fortell en venn eller et familiemedlem hvordan du føler deg og ta det derfra. Hvis du virkelig har ingen i livet ditt som du kan stole på eller føle deg komfortabel med, kan du søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver.

De fleste kirkegrupper og samfunnsorganisasjoner gir gratis støtte til de som trenger hjelp. Hvis du flailer, er en profesjonell veien å gå. Han eller hun vil hjelpe deg med å identifisere den typen ensomhet du føler. Enten det har å gjøre med separasjonsangst eller noe mer eksistensielt, vil en profesjonell kunne lede deg gjennom det og overvåke fremgangen din.

Å snakke med noen andre vil gjøre fantastiske ting for din situasjon. Ikke undervurder kraften til en skulder å lene seg på, selv om du må betale for den. Enten du registrerer deg for terapi, eller sitter gjennom kaffesamtaler med en venn, kan du slippe alle bekymringer for noen andre, kan bare være den største løsningen på problemet ditt. Husk at du bare er menneskelig og det er ingen skam å be om hjelp.

#2 Fortell deg selv at du ikke er alene

Ensomhet diskriminerer ikke, og uansett hvor bra ting går i livet ditt, kan du være utsatt for å føle deg ensom. Det er millioner i verden som lider av ensomhet, så trøste deg med å vite at du ikke er alene.

Det er tusenvis av nettsteder, blogger, samfunnsinnlegg og chatterom dedikert til å bekjempe ensomhet, så sjekk ut flere av dem og les om andres opplevelser. Du vil utvilsomt ta med deg noen sårt tiltrengte råd og kunnskap om hvordan du skal takle ensomheten din. Ikke bare det, du kan bare lage en venn eller to også.

#3 Unn deg noe nytt

En absolutt måte å knuse følelsen av ensomhet er å ta opp noe nytt på. Nøkkelen er å holde tankene fra å være solo, og hvis du prøver noe nytt, vil du ha noe annet å fokusere på. Velg noe konsistent som vil spenne over en periode på minst flere måneder. Dette vil gi deg noe å se frem til, hver dag, uke eller måned.

Når du blir begeistret for noe, vil du ikke føle behov for å velte deg i elendigheten din. Utforsk nye aktiviteter og unne deg noe du aldri har tenkt på å gjøre. Noen enkle ting du kan forfølge inkluderer å lære å spille av et musikkinstrument, roller derby, pole dans eller matlagingskurs. Du kan også pleie ferdigheter som du allerede har.

Hvis du for eksempel elsker å skrive, kan du registrere deg på et kreativt skriveverksted eller ukentlige journalistikkøkter. Ikke vær redd for å bryte ut av komfortsonen din og prøve noe som normalt vil få deg til å føle deg ukomfortabel.

Hvis du er en typisk sofapotet, stopp kanalen surfing og lær hvordan du surfer i stedet. Du kan også leie eller kjøpe en sykkel og bli kjent med nabolaget ditt litt bedre. Fotturer, løping og turgåing er også gode aktiviteter å ta del i. Når du føler deg mer komfortabel med ferdighetene dine, kan du registrere deg for et gruppeprogram eller økt. Du vil bli overrasket over antall likesinnede folk du vil møte hvis du bare prøver.

#4 Ta en tur

Det er en grunn til at folk sier at reiser mater sjelen. Enten du kan tau i en venn for å dra på et eventyr med deg, eller hvis du foretrekker å gå ut av solo, er det ingenting bedre å bekjempe ensomhet enn å reise. På dine reiser vil du møte et fargerikt utvalg av mennesker som ikke er glemme fortiden din.

Du får gjenoppfinne deg selv og være personen du vil være under dine reiser. Mål å føle deg lykkelig igjen, og du vil finne at det er en enkel oppgave å utføre. Hvis du står overfor økonomiske problemer og ikke har midler til å reise, utfordre deg selv og sette oppnåelige mål. Velg en destinasjon, tidsramme og sett et budsjett for å jobbe mot.

Ikke bare vil det å starte et reisefond holde deg fokusert på noe, du vil også bli grundig belønnet når du ankommer ditt drømmedestinasjon. Du kan også velge å registrere deg for ett eller forskjellige programmer som drives av ideelle organisasjoner. Enten det er en orangutansk rehabiliteringsleir i Borneo, eller en regnskogsbesparende frivillighetskampanje i Amazonas, krever de fleste ideelle organisasjoner bare at du betaler for flyet ditt og grunnleggende utgifter for å være en del av programmet.

Ikke bare vil du få sjansen til å forlate komfortsonen din og gjøre litt på reise, du vil også få sjansen til å gjøre noe godt i verden og møte mennesker som du aldri trodde du noen gang skulle få kontakt med. [Tilståelse: “Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med livet mitt”]

#5 Få et kjæledyr

Hvis det er et reelt problem å finne pålitelig kameratskap for deg, bør du vurdere å adoptere et kjæledyr. Enten du velger en hund, katt, hamster eller fjellløve, vil ha et dyr i livet ditt løfte angsten din, hjelpe med depresjon og hjelpe deg med å bekjempe ensomhet.

Hvis du ikke er i den fysiske, mentale eller økonomiske posisjonen til å adoptere et kjæledyr, kan du vurdere frivillighet på ditt lokale dyrehjem i stedet. Dette vil gi deg muligheten til å samhandle med dyr regelmessig. Ikke bare det, du vil dusje kjærlighet og oppmerksomhet på skapninger som trenger den mest. Du vil bli overrasket over hvor oppfylle dette kan være.

#6 Arbeid med deg selv

Hvis du føler deg ensom og nede i dumpene, er det stor sjanse for at du også lider av lav selvtillit og emosjonell ustabilitet. En måte å fikse dette på er å jobbe med deg selv. Start med ditt fysiske utseende. Unn deg en ny frisyre, ansikt, massasje og få neglene dine gjort. Når du ser og føler deg vakker, vil du føle deg mye mer positiv og fornøyd med deg selv.

Denne selvtilliten øker med deg styrken til å ta turen ut på byen med venner, møte nye mennesker eller gi deg selvtilliten til å slå en samtale med en fremmed. Du bør også unne deg den lille luksusen i livet, for eksempel et sete i første rad til favorittbandet ditt på konsert, en nydelig restaurant eller til og med for en film. Det er ingenting galt med å velvære og tilbringe tid med deg selv.

Når du er i godt humør, vil du lære å forvise negative tanker og følelser fra psyken din, og du vil begynne å føle deg dum for å velte og klage på å være ensom. Du bør også lese Empowering Books, delta på samtaler og koble deg sammen med folk som du ser opp til.

#7 Få litt trening

Forskning har bevist at det er en direkte kobling mellom trening og følelse lykkelig. Når du føler deg positiv og lykkelig, har du en tendens til å fokusere mindre på ensomheten din og utilsiktet invitere til andre glade mennesker inn i livet ditt. I motsetning til magnetismens regler, tiltrekker positiv energi positiv energi.

Bli med på et treningsstudio, registrer deg for yoga, prøv Pilates, Zumba eller den siste kondisjonen for å treffe verden. Ikke forsøm helsen din bare fordi du føler deg ensom. Ved å svette den ut, vil du oppdage at du vil føle deg mindre engstelig og deprimert. Du vil også bli behandlet med et løft av energi og utvilsomt se og føle seg sexigere.

På slutten av dagen, husk alltid at det absolutt ikke er noe galt med deg. Ensomhet er en midlertidig følelse som du kan overvinne hvis du prøver. Du må bare ta tak i oksen ved hornene og møte ubehageligheten ved å komme over den.

Når du har funnet ut 'hvorfor' i hvorfor du føler deg ensom, vil du lett kunne oppnå 'hvordan' i hvordan du kan slutte å føle deg ensom også!