7 stadier av helbredelse og bedring etter narsissistisk overgrep

I denne artikkelen

• Hvordan narsissistisk overgrep ser ut i et forhold?
• Hva skjer med hjernen din etter narsissistisk overgrep?
• Hvor lang tid tar det å komme seg etter narsissistisk overgrep?
• Konklusjon

Å være i et forhold med en narsissist kommer med utfordringer, men på grunn av stadiene av narsissistisk overgrep, kan du finne deg selv forelsket i en narsissist, og deretter ikke vite hvordan du kan komme ut av forholdet når ting begynner å gå nedoverbakke.

Å overvinne narsissistisk overgrep er utfordrende, og det er normalt å føle litt tristhet eller usikkerhet over å avslutte forholdet. Her kan du lære om helbredelsesstadiene etter narsissistisk overgrep, slik at du vet hva du kan forvente når du tar beslutningen om å forlate.

Hvordan narsissistisk overgrep ser ut i et forhold?

Narsissistisk overgrep oppstår når du er i et forhold med en person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse, som er en legitim mental helse -tilstand. Å takle narsissistisk overgrep kan være vanskelig på grunn av egenskapene til denne lidelsen:

• Å være villig til å utnytte andre for personlig gevinst
• Å tro at de er overlegen andre
• Ønsker overdreven beundring
• Å ikke være i stand til å empati med andre mennesker
• Oppfører seg på en arrogant måte
• Forventer spesiell behandling og automatisk overholdelse av kravene deres

Personlighetstrekkene ovenfor fører til at en person med narsissisme er voldelige i forhold, fordi de har vanskelig for å forstå andres følelser, og de forventer at andre skal gi dem nøyaktig hva de vil ha. Når de ikke kommer seg, vil de sannsynligvis vippe ut mot partneren sin.

En av grunnene til at helbredelse fra narsissistisk overgrep er så utfordrende er at overgrepet kan være ganske subtilt. Mennesker som har narsissistisk personlighetsforstyrrelse prøver å ikke vise sine negative egenskaper i begynnelsen av et forhold.

Mennesker som lider av narsissistiske overgrep opplever overgrepet i gradvise stadier. Over tid mister de sakte sin følelse av meg selv, noe som gjør det vanskelig for dem å forlate forholdet.

En narsissistisk person begynner et forhold ved å være veldig sjarmerende og kjærlig, noe som får partneren til å bli forelsket.

Over tid vises overgrepet gradvis. Det tar form av å isolere partneren fra venner og kjære, ta bort sin følelse av uavhengighet og tvinge dem til å gjøre ting de ikke vil gjøre.

Narsissistisk overgrep kan innebære fysiske overgrep, psykologisk manipulasjon, og økonomisk utnyttelse. Når tiden går, frykter offeret for sin egen sikkerhet og vil være for redd og for alene til å unnslippe overgrepet.

Fordi narsissistisk overgrep ofte forekommer i bølger, med utbrudd av aggresjon etterfulgt av lykkeligere tider, kan offeret holde seg i forholdet, tror at de elsker partneren sin og håper de vil endre seg.

Å komme over en narsissist kan være ekstremt utfordrende fordi den narsissistiske personen prøver å overbevise partneren deres om at de er gale. I stedet for å eie opp til det faktum at oppførselen deres er voldelig, vil narsissisten overbevise partneren deres om at de er for følsomme, eller de kan benekte at voldelig atferd noensinne har skjedd.

Relatert lesing: Hvordan få nedleggelse med en narsissist: 12 måter

Hva skjer med hjernen din etter narsissistisk overgrep?

Hvis du går gjennom stadiene av helbredelse etter narsissistisk overgrep, er det viktig å vite at overgrepet du har tålt har en negativ innvirkning på hjernen din. Gjenopprette seg etter narsissistisk overgrep krever at du forstår at det å være et offer for dette overgrepet kan endre måten hjernen din fungerer.

I følge forskning, etter narsissistisk overgrep, kan du forvente endringer i måten hjernen din behandler følelser. Studier har vist at kvinner som har lidd overgrep mot forholdet sannsynligvis vil vise tegn til PTSD.

De viser også endringer i områder av hjernen kalt amygdala og den fremre cingulate cortex, som begge er involvert i prosessering av følelser.

Etter vold i forholdet viser kvinner også økt aktivitet i områder av hjernen knyttet til frykt og negative følelser. Hva alt dette betyr er at du kan føle deg konstant anspent og på kanten når du er frisk fra narsissistisk overgrep.

Hjernen din er stadig på høyt våken, og ser etter tegn på fare. Det er sannsynlig at du også vil finne at du lider av ekstreme humørsvingninger, og at du har problemer med å kontrollere følelsene dine, spesielt når noe opprørende skjer. Alt dette er en del av utvinning av narsissistisk overgrep.

Hvor lang tid tar det å komme seg etter narsissistisk overgrep?

Når du lærer om stadiene av helbredelse etter narsissistisk overgrep, lurer mange på hvor lang tid å komme over en narsissist tar.

Det er umulig å gi et eksakt svar på dette spørsmålet, fordi hver persons reise vil variere, basert på deres unike opplevelser, inkludert lengden på forholdet, støttenivået de har, og hvilke typer overgrep de tålte under forholdet til en narsissist.

Livet etter et narsissistisk forhold vil innebære en periode med helbredelse, som vil variere i lengde. Når det er sagt, kan du forvente å bruke en betydelig tid på å behandle følelsene dine og gå videre mot det livet du fortjener.

Mens narsissistisk utvinningstrinn etter forholdet vil innebære flere stadier, vil ikke alle fortsette gjennom stadiene på en lineær måte. Du kan oppleve at du fremmer fremskritt, bare for å ta noen få skritt bakover når du blir utløst av et minne om forholdet eller møtt med en stressende tid.

Se følgende video, som beskriver progresjonen av helbredelsesstadiene etter narsissistisk overgrep:

7 stadier av helbredelse og bedring etter narsissistisk overgrep

Når du begynner å oppleve narsissistisk overgrep og deretter gjenkjenne hva som har skjedd med deg, vil du gå inn i prosessen med å gjenopprette. Nedenfor er de 7 stadiene av helbredelse etter narsissistisk overgrep.

1. Benektelse

Den første fasen av utvinning av narsissistisk overgrep skjer faktisk under forholdet. Når sommerfuglene og intensiteten i de innledende stadiene av forholdet blekner, vil du begynne å merke at din narsissistiske partner har endret seg.

De er ikke lenger så kjærlige og kjærlige som de var i begynnelsen. De kan begynne å ignorere deg, vippe ut i sinne eller fornærme deg. Kanskje de begynner å fortelle deg at vennene dine ikke er bra for deg, eller at du aldri vil være noe sted med dem.

Til å begynne med vil du nekte at det er et problem. Du overbeviser deg selv om at de ganske enkelt har en dårlig dag, og de vil komme tilbake til å være den kjærlige partneren de en gang var.

Relatert lesing: Hvordan takle noen i fornektelse: 10 måter

2. Skyld

Her begynner du å se narsissisten for hvem de virkelig er. Du erkjenner at du er i et forhold til noen som er voldelige og manipulerende, og at du begynner å føle deg skyldig for å ha falt for dem.

Du klandrer deg selv for ikke å se advarselsskiltene og for å være godtroende nok til å falle for sjarmen deres i begynnelsen av forholdet. Din selvtillit er så lav på dette tidspunktet at du ikke en gang kan ta deg selv til å ta det første skrittet mot å forlate.

3. Forhandlinger

Her befinner du deg fast i et forhold til narsissisten. Du er ennå ikke klar til å avslutte ting, så du overbeviser deg selv om at hvis du prøver hardere, vil de endre seg.

Du kan dusje dem med oppmerksomhet, gå på eggeskall for å unngå å opprøre dem eller legge all din tid og energi til å bli den perfekte partneren fordi du er overbevist om at hvis du fikser noen feil i deg selv, vil narsissisten tilbake til å være den sjarmerende personen du ble forelsket i.

4. Depresjon/sorg

På dette tidspunktet kjenner du igjen det narsissistiske forholdet for hva det virkelig var: ensidig og utnyttende. Du innser at narsissisten aldri elsket deg, og de duped deg til å bli deres støttende, kjærlige partner uten å gi deg noe til gjengjeld.

Sammen med denne erkjennelsen kommer en dyp tristhet, ettersom du erkjenner at forholdet ikke er lagrerbart. Du ble forelsket i noen som ikke er i stand til å elske deg, og du forstår nå at du ikke kan redde forholdet; I stedet må du avslutte det.

5. Vendepunktet

I løpet av dette stadiet slutter du å fikse på narsissisten og fikse forholdet. Du blir ikke lenger overvunnet med tristhet eller så lammet av frykt for at du forblir i forholdet.

Du tar skritt for å forlate narsissisten, som vanligvis innebærer å kutte av all kontakt og starte på nytt. Du kan finne i løpet av dette stadiet at du er så fokusert på helbredelse at du avslutter alle forhold som ikke lenger tjener deg, slik at du kan begynne å fokusere på din egen velvære.

6. Arbeider gjennom smertene

Når du kommer til neste trinn, har du avsluttet forholdet og kuttet av kontakten med narsissisten. Her er du endelig fri til å helbrede og behandle følelsene dine, nå som du har gått videre til livet etter et narsissistisk forhold.

Gratis fra narsissistenes grep, kan du delta i litt selvrefleksjon. Tenk på hva som førte deg til å danne et forhold til narsissisten. Var det noen tidlige røde flagg som du savnet?

Husk at det narsissistiske overgrepet var aldri Din feil, men å gjenkjenne eventuelle advarselsskilt som du gikk glipp av, kan forhindre deg i å lande i en lignende situasjon i fremtiden.

Sørg for å være snill mot deg selv i løpet av dette stadiet. Du vil sannsynligvis finne at sporadiske følelser av tristhet dukker opp, og du kan til og med savne narsissisten til tider.

Du vil også oppleve noen utfordringer med å behandle følelser, og du kan fremdeles finne deg selv i å reagere dårlig på opprørende situasjoner fordi hjernen din fremdeles er på vakt fra overgrepet.

Relatert lesing: Håndtere kroniske smerter: hva par trenger å vite

7. Håper for fremtiden

På dette siste stadiet begynner ting å se litt bedre ut.

Du har hatt tid til å behandle følelsene dine, og du er klar til å se mot fremtiden med et positivt tankesett. Du kan til og med være klar til å gå inn i et forhold etter narsissistisk overgrep, da du er helbredet nok til å unngå et så voldelig forhold i fremtiden.

På dette stadiet kan du godta rollen du spilte for å tiltrekke deg en narsissist. Klarte du ikke å sette grenser? Har du uhelket barndom traumer som fører deg mot voldelige mennesker?

Uansett, du nå kjenner igjen dine egne feil, mens du fremdeles forstår at narsissisten er ansvarlig for sin egen oppførsel.

Når du fortsetter gjennom stadiene av helbredelse etter narsissistisk overgrep, er det viktig å gi deg selv tid og rom til å komme seg. Du har vært et offer for betydelig mishandling i forholdet ditt, og du kan til og med vise tegn til PTSD.

Hvis du prøver å finne ut hvordan du skal leges fra narsissistisk overgrep, erkjenner du at du trenger å gjøre noen endringer. Dette betyr at du må lære å sette grenser, som innebærer å bli komfortabel med å stå opp for dine egne behov og gi slipp på vanen med å ta ansvar for andres lykke.

Det er også viktig å ta tid til egenomsorg. Forsikre deg om at du får rikelig med søvn, tar deg tid til å få kontakt med mennesker som støtter deg, engasjerer deg i hobbyer du liker, og behandler kroppen din ordentlig med regelmessig trening og sunn ernæring.

Når du bryr deg om dine egne behov, vil du oppdage at du er i en bedre posisjon til å gjøre arbeidet med helbredelse fra narsissistisk overgrep.

Konklusjon

Å komme over en narsissist er ingen enkel oppgave. Gitt måten narsissistiske mennesker fungerer i forhold på, var de sannsynligvis head-over-hæler forelsket i deg i begynnelsen. De gikk ut av deres måte å gjøre deg lykkelig, og du falt hardt og raskt.

Når du begynner å innse at forholdet blir surt, vil du sannsynligvis ha vanskelig for å forlate, fordi du lengter etter den sjarmerende personen narsissisten var i begynnelsen av forholdet. Å overvinne narsissistisk overgrep krever at du slutter å skylde på deg selv og erkjenner at det ikke er noe du kan gjøre for å endre narsissistens taktikk. Misbruk er aldri din skyld, og den eneste måten å få det til å stoppe er å forlate forholdet.

Selv om det å forlate er det rette, kan du oppleve flere negative følelser, som tristhet, skyld og frykt, etter å ha forlatt. Du tror kanskje at du aldri vil finne et lykkelig forhold, og at du sannsynligvis vil ha vanskelig for å kontrollere følelsene dine når du går gjennom de narsissistiske utvinningstrinnene.

Et av tegnene du helbreder fra narsissistisk overgrep er at du slutter å skylde på deg selv for forholdet til forholdet og begynner å være medfølende for deg selv og stå opp for dine egne behov. Hvis du har problemer med å komme til dette punktet, eller hvis virkningene av livet etter et narsissistisk forhold gjør det vanskelig for deg å fungere på jobb eller i dagliglivet, kan det være på tide å nå ut for rådgivning.