8 måter å komme ut av et usunt forhold på

Du har sikkert hørt om “bedre djevelen du vet enn den du ikke gjør.”Denne setningen ringer spesielt når folk blir sittende fast i dårlige forhold. Det er menneskets natur å holde på det kjente, selv om det kjente er usunn og ødeleggende. Er det mulig å komme ut av et giftig, destruktivt forhold? Hvordan etterlater du et usunt forhold så fredelig som mulig? Hvis du leter etter råd om å legge igjen et dårlig forhold, kan du hjelpe deg.

Et overveldende behov for å unngå konfrontasjon gjør ofte at folk tåler utroskap, overgrep og mangel på tillit og tilfredshet. Hvis du prøver å finne ut hvordan du kommer ut av et usunt forhold, er det første trinnet å identifisere problemene du står overfor. Å forlate et dårlig forhold er ikke lett, er vi enige. Det er spesielt vanskelig hvis du elsker partneren din. Imidlertid er det heller ikke umulig.

For å kunne gjøre det, må du først identifisere advarselsskiltene og anerkjenne dem for hva de er. Det er vanskelig å fikse en slik ligning, og ofte er det beste alternativet å gå bort og fokusere på å helbrede det emosjonelle traumet forårsaket av usunne mønstre i et forhold. Vi snakket med forhold og intimitetstrener Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene til EFT, NLP, CBT og REBT), som spesialiserer seg i forskjellige former for parrådgivning, om tegnene til et usunt romantisk forhold og hvordan vi skal komme ut av en.

Kjennetegn på et usunt forhold

Innholdsfortegnelse

• Kjennetegn på et usunt forhold
• Hvorfor er det vanskelig å avslutte et dårlig forhold?
  • 1. De har "investert" for mye tid i det
  • 2. Alternativene virker verre
  • 3. Holder seg til håp
  • 4. Lav selvtillit
• 8 måter å komme ut av et usunt forhold på
  • 1. Begynn med å minne deg selv på at du fortjener bedre
  • 2. Gjøre deg opp for å avslutte forholdet
  • 3. Slutt å forvente endring
  • 4. Ikke føl deg skyldig i å skade partneren din
  • 5. Vær ærlig om å forlate; konfrontere dem
  • 6. Ikke la dem overbevise deg om å bli
  • 7. Gå videre og ikke ta kontakt
  • 8. Hvis det er et voldelig forhold, kan du rapportere det
• Når skal du søke hjelp
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Kan kvinner komme ut av usunne forhold? Eller kan en mann forlate et skadelig forhold? Hvis du vil ut, må du først vite og erkjenne at du er i et dårlig forhold. Noen ganger forstår ikke folk alvorlighetsgraden av forholdsproblemene de har å gjøre med. Med mindre de gjør det, er det umulig å finne ut når de skal forlate et forhold og når du skal fortsette og kjempe for fremtiden din som et par.

Som et resultat fortsetter de å kaste seg sammen med de samme problemene uten sunn oppløsning i sikte. Konflikt mellom et par er uunngåelig. Det er faktisk normalt og sunt, forutsatt at det ikke er forankret i toksisitet. Som stiller spørsmålet: Hvordan skiller du mellom sunn og giftig konflikt? Svaret på dette spørsmålet kan også hjelpe deg med å skille et sunt forhold fra et usunt. Her er noen kjennetegn ved sistnevnte for å hjelpe deg med å bestemme:

• Forholdet føles slitsomt; Du vil ikke snakke med partneren din
• Du synes ikke det er verdt å dele med partneren din alle de små og store tingene i livet ditt
• Forholdet ditt er giftig hvis det er fylt med kontroll og besittelsesevne
• Du er i et forhold som får deg til å føle deg bur
• Du er i et voldelig forhold. Partneren din er kort temperert, og du frykter dem eller omvendt
• Det er et tomrom selv når du er sammen og det er mye usikkerhet
• Du klager alltid på forholdet ditt
• Dere demotiver og demean hverandre
• Gjensidig respekt eksisterer ikke lenger
• Det er juks i forholdet

Shivanya sier: "En av de mest fremtredende og alvorlige eller alvorlige egenskapene til usunne forhold er mentale, verbale, fysiske eller emosjonelle overgrep. Det er også rusmisbruk. Gjentatte løgner, ødelagte løfter, narsissisme, mangel på respekt og skjul ting er også noen få røde flagg å passe på, noe som selvfølgelig har en drastisk effekt på en persons mentale helse.

“Slike repeterende atferdsmønstre skaper mistillit og harme mellom partnere. Det forårsaker til slutt konflikt, argumenter og overgrep, noe som gjør det vanskelig for partnere å sameksistere i forholdet. En eller begge partnere begynner å tenke på hvordan de kan komme ut av et usunt forhold på dette tidspunktet, noe som kan ta en toll på deres emosjonelle helse.”

Hvis du kan forholde deg til de ovennevnte tegnene, kan du forstå at det å være i forholdet kanskje ikke er i din beste interesse. Ingen gode kan noen gang komme ut av en forbindelse som skader din velvære. Imidlertid finner vi fortsatt at vi bor i dårlige forhold som livene våre er avhengige av dem. Hvorfor holder folk seg i tydelig voldelige forhold? La oss finne det ut.

Hvorfor er det vanskelig å avslutte et dårlig forhold?

Basert på egenskapene nevnt ovenfor, er det klart å se at ingen villig skal holde seg i et dårlig forhold. Likevel finner folk seg imidlertid fast til ikke-så sunne forhold, og ikke kan gi slipp på dem. En undersøkelse av 2.031 britiske voksne fant at 60% av dem holder seg i dårlige forhold, og årsakene til dette kan variere fra mangel på selvtillit til latskap og frykt for det ukjente. Etter hvert utgjør disse forholdene en risiko for å ta en toll på en persons mentale helse. La oss se på noen få andre grunner til at folk ender opp med å holde seg i dårlige forhold:

1. De har "investert" for mye tid i det

Du har sikkert hørt den en før, har du ikke gjort det? "Vi har investert så mye tid i forholdet, vi kan ikke bare avslutte det nå," er som å si "Jeg har investert så mye tid i å slå meg selv med en flaggermus, jeg kan ikke bare avslutte det nå!”Høres ikke for smart ut, gjør det? Det er en av de vanligste grunnene til at folk ikke klarer å avslutte dårlige forhold.

2. Alternativene virker verre

Å forlate et dårlig forhold betyr at en person må takle samlivsbruddet og starte prosessen med å finne en partner, som ikke virker et ønskelig valg. Selv om folk kan se at de er i uønsket dynamikk, kan det å forlate den og vade ut i ukjente vann fremdeles virke for skummelt en oppgave å ta på seg.

3. Holder seg til håp

"Kanskje, en dag, vil partneren min endre seg" er en vanlig ting folk i negative forhold sier til seg selv for å overbevise seg selv om å bli. Som et resultat finner de aldri ut når de skal forlate et forhold, og ender opp med å skade deres mentale helse. Sannheten er at de håper på en dag som aldri kommer til å komme, og de kommer til å bli fanget opp i en ondskapsfull syklus av håp og skuffelse.

4. Lav selvtillit

De som sliter med lav selvtillit kan tro at de fortjener et giftig forhold. Denne tankegangen er forankret i psykiske helseproblemer som stammer fra tidligere emosjonelle traumer, spesielt de som kan spores tilbake til barndommen. Å være tolerant overfor giftig atferd og anta at de aldri kommer til å finne en partner hvis de bryter opp med sin nåværende en er klassiske tegn på lav selvtillit i et forhold.

Det er forstått at når du er i et dårlig forhold, er det best å forlate av hensyn til din fred og fornuft. Nå som du vet hva som utgjør et giftig forhold og hvorfor folk sliter med å avslutte en slik dynamikk, la oss se på nøyaktig hva du trenger å gjøre for å avslutte det, for ikke å fortsette å godta usunn behandling og/eller fysisk eller emosjonelt misbruk i navnet i navnet av kjærlighet.

Relatert lesing: 11 Advarselstegn på et giftig forhold

8 måter å komme ut av et usunt forhold på

Er det måter å avslutte et usunt forhold? Er det mulig å håndtere et usunt romantisk forhold? Ja, det er måter å forlate et giftig forhold. En destruktiv ligning med partneren din skader sjelen din. Det endrer din tro på kjærlighet. Du blir tvunget til å tro at kjærlighet ikke gjør noe bra og at alle forhold er giftige og plagsomme. 

I følge Shivanya, “Du må være klar over at du er i et utrygt forhold og nå ut for å få hjelp hvis du blir misbrukt eller truet.”Hvis du leter etter svar eller løsninger på“ kan en kvinne komme ut av et usunt forhold?”Eller“ Jeg trenger råd om hvordan jeg kommer ut av et forhold som har skadet min emosjonelle helse ”-dilemmaer, må ikke se lenger. Her er 8 tips som kan hjelpe deg med å tegne en plan for å komme deg ut av det giftige forholdet du er i:

1. Begynn med å minne deg selv på at du fortjener bedre

Vi vet at det er vanskelig å komme ut av et dårlig forhold når du elsker partneren din så mye. Uansett hva du føler overfor partneren din - det kan være kjærlighet, sympati eller empati - må du forstå at du er like viktig. Du fortjener bedre og et forhold er ment å få deg til å føle deg trygg, frigjort og lykkelig. Det er ment å gi deg fred og komfort. Det skal føles som hjemme - et sted du alltid vil gå tilbake til.

Hvis det ikke er slik du føler deg, må du finne ut hvordan du skal takle et usunt forhold. Shivanya råder: "Med noen voldelige eller giftige partnere kan du ikke resonnere. Du kan ikke rasjonalisere eller rettferdiggjøre følelsene dine med dem. Du kan ikke forklare dem at det de utsetter deg for er usunt fordi de aldri vil forstå eller innse at de er i feil. Dette er grunnen til at det beste å gjøre er å gå bort fra forholdet og vite at du fortjener bedre. Du må huske at du er verdig kjærlighet, kjærlighet og respekt.” 

Selv om det har vært lenge, må du minne deg selv på at du fortjener så mye bedre enn forholdet du er i for øyeblikket. Ikke nøye deg med mindre enn du fortjener. Det er viktig å praktisere egenkjærlighet og gjenoppbygge selvtilliten din. For det må du verdsette din verdighet fremfor alt annet. Dette er et av de første trinnene ved å forlate et dårlig forhold.

2. Gjøre deg opp for å avslutte forholdet

Det er ikke lett å komme ut av giftige forhold fordi din selvtillit og tro på deg selv er knust. Du kan føle at du er for svak til å bære bagasjen til et ødelagt forhold. Shivanya sier: "Ikke vær i et dårlig forhold eller ekteskap av hensyn til det. Det er ikke greit å ofre eller tolerere overgrep i kjærlighetens navn. Du må bestemme deg for å forlate, og for at det skal skje, kan du utforske alternativet for å rasjonalisere det med en terapeut eller en tredje person som ikke er involvert i saken og ikke er fordømt.

“Du trenger en vekker for å se situasjonen for hva det er i stedet for kontinuerlig å se på forholdsdynamikken din gjennom rosetone briller. Du må velge deg selv og ta ansvar for ditt eget liv.”Når du har sittet fast i et skadelig forhold, kan det lettere å bryte gratis enn gjort enn gjort.

Imidlertid, hvis du forplikter deg til å gjøre det nødvendige indre arbeidet for å fikse det som er ødelagt, kan du finne mot til å forlate og snu et nytt blad. Å gå i terapi og utforske dine emosjonelle traumer er den sunneste måten å gjøre det.

3. Slutt å forvente endring

Shivanya sier: “Folk har en tendens til å tåle eller holde seg i dårlige forhold fordi de forventer at partneren deres vil endre seg. De lever i det håpet og ender opp med å tolerere usunn atferd. Husk alltid at du ikke kan endre eller fikse en person. Derfor er et av de viktigste tipsene om hvordan du kan etterlate et skadelig forhold å ikke vente på at partneren din endrer seg.”

“Det vil ikke skje igjen.”“ Jeg lover å bli bedre.”“ Jeg vil aldri skade deg.”Dette er ikke annet enn tomme løfter, spesielt hvis partneren din har gjort og ødelagt dem flere ganger i fortiden. Uansett hvor oppriktig forsikringene deres høres ut, må du akseptere den bitre virkeligheten at de i deres svakeste øyeblikk sannsynligvis vil falle inn i sine gamle, usunne mønstre.

For eksempel, hvis partneren din er voldelig, kan de uttrykke anger etter å ha slått deg og sverger for å aldri gjøre det igjen. Men sjansen er stor for at neste gang de blir fornærmet av noe du sa eller gjorde, kan de vippe ut og skade deg fysisk eller følelsesmessig. På samme måte, hvis du er forelsket i en alkoholiker, narkoman eller seriekjeter, kan det hende at de ikke kan motstå fristelsen til tross for deres beste intensjoner. Med mindre partneren din forplikter seg til å gjøre det nødvendige arbeidet - det være seg å gå til terapi eller bli med i støttegrupper som AA eller NA - er det nytteløst å feste håp om at de endrer sine måter.

Relatert lesing: 8 ting å gjøre når kona går ut på deg

4. Ikke føl deg skyldig i å skade partneren din

Dette er et av de viktigste trinnene for å forlate en dynamikk som skader din emosjonelle helse. Siden du vil være den som henter pluggen i forholdet, kan du føle at det er en stein over brystet på grunn av vondt du er i ferd med å forårsake partneren din. Du må slutte å føle deg skyldig, eller denne skylden vil felle deg igjen og overbevise deg om å holde deg i forholdet som skader din velvære.

Shivanya forklarer: "Du kan føle deg skyldig, trist og beklager at du forlater forholdet ditt, for å skade partneren din. Du er nødt til å føle disse følelsene på et tidspunkt fordi du elsker partneren din og det er mange gode minner knyttet til denne personen og forholdet. Du må imidlertid tenke på hva som er riktig for deg på lang sikt. Du må bestemme hva som er verdt å beholde og gi slipp.”

5. Vær ærlig om å forlate; konfrontere dem

Den beste måten å forlate er å være ærlig med deg selv og partneren din. Fortell dem hvordan du føler deg og formidle din beslutning om å forlate, fast. Etter at du har forberedt deg på å avslutte forholdet og ikke føle deg dårlig med det, må du flytte til den vanskeligste delen. Du må konfrontere partneren din og fortelle dem at du drar. Dette kan hjelpe deg både å få nedleggelse og starte på nytt med en ren skifer. Imidlertid fungerer denne tilnærmingen bare når forholdet ditt kan være usunt, men det er ingen fysiske eller emosjonelle overgrep.

Shivanya forklarer: “Vær helt ærlig mot partneren din om å forlate. Fortell dem at du ikke er villig til å tolerere slike usunne og giftige atferdsmønstre lenger, og at du gjør en avkjørsel for godt. Bare legg foten ned og fortell dem at du ikke kommer tilbake før de reparerer sine måter eller at du er ferdig med forholdet fordi det er for mye å håndtere. I visse alvorlige tilfeller kan det hende at en av partnerne må forlate surreptitious, men ellers er det bare å være ærlig og si farvel.”

6. Ikke la dem overbevise deg om å bli

I det øyeblikket du sier at du bryter opp, vil de trekke alle mulige triks for å få deg til å bli eller gi dem minst en sjanse til. Vær forberedt på emosjonelt drama og en nybrygget liste over løfter og forsikringer. Vet at dette vil fortsette til partneren din får det de vil - få deg til å gå med på å bli - eller forstå at du ikke kommer tilbake. Så uansett hva de gjør, husk deg selv om at enhver endring du ser vil være midlertidig, og ikke la dem overbevise deg om å bli. 

Dette er viktig råd om hvordan du kommer ut av et sviktende forhold. Hvis du ikke står fast på avgjørelsen din, vil du enten finne deg selv fanget i rotet av et av-igjen-av-igjen-forhold, eller du vil sende en melding til partneren din om at de kan behandle deg, men de vil ha fordi de kan kompensere for deres dårlige oppførsel med tomme løfter. Dette vil bare gjøre forholdet ditt usunt.

Relatert lesing: 10 tegn du må bryte av engasjementet

7. Gå videre og ikke ta kontakt

For å legge igjen et usunt romantisk forhold for godt, må du håndheve regelen uten kontakt. Ikke la noe rom for at partneren din skal klo seg tilbake i livet ditt. Shivanya sier: "Det er tilfeller der partnere bryter opp gjensidig uten noe nag eller dårlig følelse overfor hverandre fordi de vet at de ikke er kompatible. Enten du ønsker å holde kontakten eller ikke avhenger av alvorlighetsgraden av problemet.

“Du trenger ikke å empati eller gå tilbake hvis du ble misbrukt. Selv om det ikke er tilfelle, anbefales det alltid å anvende ikke-kontaktregelen en stund i en stund. Gi det noen måneder før du kobler til igjen som en venn eller en velviskfiskere på avstand. Gi deg selv tid til å gå videre fra eks-partneren din og forholdet.”

8. Hvis det er et voldelig forhold, kan du rapportere det

Å avslutte et voldelig forhold er det tøffeste fordi det å være i et slikt forhold knuser din selvtillit til stykker. Det er rart, men sant. Folk synes det er vanskeligst å bevege seg ut av voldelige forhold. De blir fanget i en ondskapsfull syklus av overgrep, og tror på overgriperens unnskyldninger og holder seg i håp om at ting vil bli bedre. Og de gjør sjelden noen gang ..

Det etterlater et arr på sjelen din og måten å begynne å fikse skaden er ved å snakke om det. Shivanya sier: “Snakk med dine venner og familie om overgrepet. Hvis du er alene i en annen by, kan du søke beskyttelse og rapportere overgrepet. Gjør det uten å fortelle partneren din om du føler at livet ditt er truet. Toler aldri noen form for overgrep fra partneren din. Det er viktig å rapportere det. Du skal ikke gi partneren din sjansen til å ødelegge andres liv som om de ødela ditt.”

Hvis du frykter for din sikkerhet og mistenker at partneren din kan skade deg hvis de får vite at du har bestemt deg for å forlate, er det best å gå ut stille og søke nødvendig hjelp for din sikkerhet. Du kan henvende deg til det lokale politiet, Social Security Services, frivillige organisasjoner eller nasjonale hjelpelinjer for å få hjelp. Hvis du befinner deg i en fremvoksende krise, ring 911.

Når skal du søke hjelp

Å prøve å komme ut av et dårlig forhold er ikke lett. Det er derfor det er helt normalt å søke litt hjelp under prosessen. Selv om det ville være en god idé å søke hjelp fra en profesjonell terapeut for å veilede deg gjennom hele prosessen, kan du kanskje tenke på nøyaktig når du trenger hjelp.

I et nøtteskall, hvis det noen gang virker som din mentale eller fysiske sikkerhet har blitt truet, må du søke øyeblikkelig hjelp. Hvis det føles som om stimulansen blir for overveldende og du ikke kan takle hva som skjer rundt deg, er det en god idé å få hjelp. Som en tommelfingerregel, hvis du tror du trenger hjelp, få hjelp.

Ikke anta at du vil bli tolket som svak bare fordi du trengte litt hjelp for å komme deg gjennom et så dårlig samlivsbrudd. Med utgangspunkt i forberedelsene (eller til og med beslutningsstadiet), kan helt opp til utvinningsfasen, hjelp fra en kjær eller en profesjonell psykoterapeut gjøre hele forskjellen. Hvis du sliter med å legge igjen et dårlig forhold eller et ulykkelig ekteskap og lete etter hjelp, er dyktige og lisensierte rådgivere på Bonobology's Panel her for deg.

Nøkkelpekere

• Å forlate usunne forhold kan vise seg å være ekstremt vanskelig fordi en person kan fortsette å sette den av 
• Å forberede seg til samlivsbruddet er kanskje det viktigste stadiet. Overbevise deg selv om at dette er det som er bra for deg og ikke nøl med å skyve samlivsbruddet 
• Hvis din fysiske eller mentale helse er i noen form for fare, kan du søke hjelp umiddelbart 
• Ikke fall for løftene om en bedre morgendag, ta en beslutning om å forlate og holde deg til den 

Å være i et sviktende forhold senker bare selvtilliten. Du føler deg maktesløs fordi du ikke kan kontrollere følelsene dine eller samle mot til å kalle det av. Du har kanskje kjent en person i årevis, men likevel ikke kunne forstå når og hvordan forholdet ditt til dem ble usunn eller giftig.

Selvfølgelig vil ditt første instinkt være å prøve å redde forholdet, men det vil komme et punkt når du trenger å bestemme om forholdet er verdt å spare. ”Vi har en tendens til å vente for lenge på grunn av at skaden er altfor dypt. Noen ganger må du bare gå bort fra slike destruktive bånd. Eier deg selv og ta ansvar før det er for sent. Ikke la årene gli forbi. Velg deg selv over alt annet fordi, hvis du mister deg selv, hva som er igjen for å spare?”Avslutter Shivanya.

Vanlige spørsmål

Et usunt forhold er et der du føler deg trøtt og fanget hele tiden. Du tar ikke felles beslutninger eller deler detaljer om livet ditt. Det er ofte overgrep, kontroll, mangel på respekt og emosjonell forsømmelse i et usunt romantisk forhold.

Det er vanskelig fordi en person kan ta lang tid å realisere toksisiteten i forholdet eller at det har blitt usunt og er på steinene. De kan ha det vanskelig å gå ut av forholdet fordi de fremdeles elsker partneren sin til tross for misbruk eller giftige atferdsmønstre.

Det første trinnet er å bestemme deg for å forlate. Ikke føler deg skyldig eller ikke la dem overbevise deg om at de ville endre sine måter. Det skjer aldri. Ikke la dem overbevise deg om å bli. Flytt ut av forholdet og sørg for at du ikke opprettholder noen form for kontakt.

Årsaken til at et forhold blir usunt er fordi det ikke er noen anstrengelser fra partnerne for å holde det sunt. Det er mulig å fikse et ødelagt forhold hvis begge partnere innser at det har blitt giftig og er villige til å legge inn innsatsen og omarbeide sine grenser. Man kan definitivt prøve å gjøre endringer. Men hvis det ikke fungerer, er det best å gå videre.

Det første trinnet er å huske at du ikke kan fikse eller redde personen fra deres giftige forhold. Du kan bare tilby hjelp og støtte. Avgjørelsen og initiativet om å forlate forholdet må komme fra dem. Snakk dem ut av skyldfellen. Fortell dem at det ikke er deres feil. Ikke kritiser partneren deres. Spør i stedet hvordan de føler seg når partneren deres oppfører seg på en bestemt måte.

Godta det faktum at det å forlate et dårlig forhold vil skade. Du må slutte å håpe på at partneren din skal endre og lære å gi slipp i stedet. Gråte og lufte så mye du kan og vil. Ta en pause og hengi deg til ting som gir deg glede. Viktigst av alt, vet at du fortjener bedre.

Skiller seg en narsissistisk ektemann - hva du bør vite

18 advarselsskilt om en juksekone du ikke kan ignorere

Hvordan være beste venner med ektefellen din?