9 ekspertstøttede trinn for å håndtere steinmurer i et forhold

Hvert forhold går gjennom sin rettferdige andel av utfordringene. Det krever mye krefter, riktig kommunikasjon og tålmodighet for å bygge et sunt og langvarig forhold. Partnere ser kanskje ikke øye-til-øye på mange ting, men det er slik de håndterer disse forskjellene og kommer sammen som et par som betyr noe. Imidlertid, hvis den ene partneren går incommunicado og den andre blir igjen for å finne ut hvordan de skal takle steinmur, så er det et problem.

For det uvitende gir Stonewalling i utgangspunktet partneren din den stille behandlingen. Et slikt giftig atferdsmønster kan ha langsiktige effekter på forholdet så vel som på begge involverte parter, spesielt det som er i den mottakende enden av det. Vi snakket med Avantika Tripathi, som spesialiserer seg på sosial angst, stresshåndtering, mindfulness og relasjonsrådgivning gjennom rasjonell-emotiv og personsentrert terapi, for å forstå hva steinmurer er, hvordan det skader et forhold, og hvordan vi skal takle steinmur om en faller bytte for det.

Hva er steinmurende?

Innholdsfortegnelse

• Hva er steinmurende?
  • 1. Forsettlig steinvegg
  • 2. Utilsiktet steinmurende
• Hvordan steinmurende skader et forhold
  • 1. Følelser av forlatelse, tvil og sinne
  • 2. Mindre tilfredshet i forholdet
  • 3. Vanskelig å føle seg intim med partneren sin
  • 4. Økt risiko for depresjon og angst
  • 5. Økt risiko for et samlivsbrudd
• 9 Ekspert støttet trinn for å håndtere steinmurer i et forhold
  • 1. Ta en pause og se etter deg selv
  • 2. Engasjere deg på igjen når du er klar
  • 3. Søk en rådgiverens hjelp
  • 4. Ikke føl deg skyldig
  • 5. Ta en mykere tilnærming
  • 6. Fortell partneren din hvordan du har det
  • 7. Ikke snakk om fortiden
  • 8. Vis omsorg og bekymring
  • 9. Lytt til partneren din og godta feilene dine
• Vanlige spørsmål

Før vi diskuterer hvordan vi skal svare på steinmur i ekteskapet, la oss forstå hva steinmurer betyr. Det refererer til et giftig og voldelig atferdsmønster der en partner kutter av all kommunikasjon og gir sin betydningsfulle annen den stille behandlingen. Avantika sier: "I møte med en konflikt i et forhold, nekter en partner bevisst å kommunisere om problemet. De reagerer ikke for den andre partnerens innsats for å sette i gang samtaler i den grad de stenger helt av og knipser alle kommunikasjonsbånd.”

Stonewalling kan komme over som en ufarlig eller normal taktikk for å håndtere konflikt i et forhold eller ekteskap, men det er ikke. Når en person kutter av all kommunikasjon (tekster, samtaler, e-postmeldinger eller andre verbale og ikke-verbale signaler) eller er utilgjengelig og utilgjengelig i flere dager, uker eller til og med måneder, er det bundet til å ta en massiv bompenger på partneren sin, som er i den mottakende enden av slik oppførsel. Å prøve å snakke med dem er som å slå inn i en steinmur. Stonewalling kan være forsettlig eller utilsiktet avhengig av hvordan personen bruker den for å unngå konflikt.

Relatert lesing: Romantisk manipulasjon - 15 ting forkledd som kjærlighet

1. Forsettlig steinvegg

Noen ganger bruker en person steinvegg for å lære sin partner en leksjon, gaslight eller kontroll, og dominere dem for å unngå konflikt eller argument i forholdet. De gir med vilje partneren sin den stille behandlingen for å manipulere situasjonen i deres favør. Dette gjøres også for å få kontroll og makt, påføre straff, unngå emosjonell diskusjon eller engasjement, og Gaslight eller avvise partnerens bekymringer.

2. Utilsiktet steinmurende

Stonewalling kan også være en traumerespons som partnere bruker for å håndtere konflikt i et forhold. Avantika utdyper, “Stonewalling blir ofte sett på som en mestringsmekanisme av den som gjør det, siden de føler at å diskutere problemer eller bekymringer bare vil forverre problemer og stressnivå. Dette kan utløse og få dem til å utvikle emosjonelle og psykologiske ubalanser, og det er grunnen til at Stonewallers føler at det er bedre å gå ut eller bli stille i stedet for å snakke om problemet.”

Er steinmisbruk? Stonewalling er en taktikk som vanligvis brukes av de med lav egenverd. Det kan betraktes som en form for emosjonelle overgrep i et forhold fordi steinvaller generelt tyr til et slikt atferdsmønster for å ydmyke, respektløshet, kontroll eller nedbryte partnerne sine. Det kan være en forsvarsmekanisme de lærte i barndommen for å opprettholde fred med omsorgspersonene sine. Det er også mulig at de lærte denne taktikken fra tidligere forholdsopplevelser og trodde det var en effektiv måte å unngå ubehagelige diskusjoner.

Avantika legger til, “Når en partner føler seg mentalt og følelsesmessig forstyrret, trøtt eller deprimert, avstår de fra å snakke om problemer. Enhver kommunikasjon gjort for å adressere det samme kan utløse dem. Hvis de møter noen form for toksisitet eller overgrep i forholdet, blir de stille og velger å ikke reagere på problemer. Etter hvert unngår de problemer fullstendig ved å kutte av all kommunikasjon.”

Hvordan steinmurende skader et forhold

Det er viktig å kjenne dets tegn og innvirkning på et forhold, slik at du kan finne ut hvordan du skal takle steinmurende. Avantika sier: "Noen få vanlige tegn på steinmurer inkluderer enten partner som trekker seg helt fra noen form for ubehagelig diskusjon uten forklaring, gir ingen reaksjon, unngår øyekontakt eller går ut av en samtale.

”De har en tendens til å endre eller hoppe over emnet som innebærer å diskutere følelser eller ting som er bekymringsfullt i forholdet deres. Noen ganger å komme hjem sent og gå rett i dvale for å unngå diskusjon kan også være et tegn på steinmurende.”Det kan være flere underliggende årsaker bak slik atferd, men faktum er at steinmurende kan forårsake enorm skade på forholdet og den generelle velvære for begge parter involvert.

”Det kan ta en stor toll på den mentale helsen til partneren som må takle en steinveggende kone eller ektemann fordi denne typen atferdsmønster får dem til å føle seg hjelpeløse, forvirrede og overveldede over forholdet.”Her er 5 måter steinmurende skader et forhold:

1. Følelser av forlatelse, tvil og sinne

Stonewalling gir opphav til følelser av isolasjon, forlatelse, tvil, sinne og frykt i tankene til partneren i den mottakende slutten av den. De begynner å stille spørsmål ved sin egenverd. De føler seg uønskede, hjelpeløse, misbrukte, uhørte og ikke respekterte fordi de ikke klarer å snakke eller få kontakt med sin betydningsfulle annen. Det som gjør mest vondt er at deres steinmurende partner ikke engang bryr seg om det og kommer over som følelsesmessig løsrevet. Dette får dem til å bekymre seg for fremtiden for forholdet deres.

Avantika forklarer, “Stonewalling kan skade forhold ved å utløse tvil og frykt i tankene til partneren som blir steinmurert. Det kan få en person til å føle seg usikker siden Stonewallers trekker seg følelsesmessig og avstår fra å vise bekymring til partneren sin. Det får dem til å gå gjennom emosjonell undertrykkelse fordi de ikke klarer å diskutere forholdet til partneren sin.”

2. Mindre tilfredshet i forholdet

Stonewalling setter en pause på parets innsats for å jobbe for å løse konflikter sammen som et team. Partnere må komme med løsninger som en enhet, men hvis en partner tar til seg den stille behandlingen, er det større sjanse for at problemer blir mer kompliserte. Situasjonen eller konflikten blir eskalert i stedet, noe som kan være skadelig for forholdet på lang sikt.

Å være steinvegg kan være ganske frustrerende for den som blir tvunget til å bære hovedrollen av det. Det kan føre til at trivielle kamper eskalerer. Mindre forholdsargumenter kan spiral ut av kontroll og stave undergang for båndet ditt. Frustrasjonen og desperasjonen for å snakke kan få dem til å si eller gjøre ting de vil angre senere. Dette kan øke alvorlighetsgraden av konflikten som kunne vært løst ved å ha en ærlig samtale.

3. Vanskelig å føle seg intim med partneren sin

Det blir vanskelig for partneren som blir steinet å føle noen form for intimitet med sin betydningsfulle annen. Den konstante stille behandlingen får dem til å føle seg uverdige til kjærlighet. I et forhold er det ingen som liker å føle seg som om de ikke eksisterer eller at de er en forferdelig person. Ingen liker å bli respektert eller ydmyket av partneren sin. Hvis dette skjer hver dag, er det vanskelig for den som blir steinet å føle seg intim eller å føle den samme mengden kjærlighet til partneren sin.

Relatert lesing: Intimitet: Hvorfor det er viktig i ekteskap og forhold?

4. Økt risiko for depresjon og angst

Å ikke vite hvordan partneren din føler seg, hva som skjer i tankene eller stedet og verdien i forholdet og livet, kan være frustrerende og føre deg til å tenke over. Flere studier har koblet steinmurer til økte nivåer av stress, depresjon, angstlidelser, selvtillit, lav selvtillit og egenverd, og kardiovaskulære og muskel- og skjelettsymptomer, foruten andre fysiske helseproblemer.

“Det kan føre til mye mistanke i tankene til at partneren er steinmurert. Den uvanlige oppførselen til Stonewaller kan få partneren sin til å tenke for mange ting på samme tid - har de en affære med noen, vil de avslutte forholdet, er det en manipulasjonstaktikk, har de falt ut av kjærlighet osv.”, Sier Avantika. Slike tanker kan ta en massiv toll på deres generelle velvære, noe som fører til psykiske helseproblemer.

5. Økt risiko for et samlivsbrudd

Det er også mulig at en av partneren kanskje ikke vil finne ut hvordan de skal takle steinmurer fordi de er så lei av slik oppførsel at de bare vil ut. Hvis steinvegging blir rutinemessig i et forhold, er sjansene for et samlivsbrudd høyere. Hvis en partners innsats for å sette i gang samtale, gå forgjeves hver gang det er konflikt, er de bundet til å tenke på om det er verdt det å bo i dette forholdet. Hvis Stonewaller trekker seg, kutter all kommunikasjon eller tyr til den stille behandlingen, kan partneren deres føle seg ikke elsket og uverdig.

Det krever innsats fra begge partnere for å få et forhold til å fungere. Men hvis en av partneren gjør det til en vane å slå av følelsesmessig eller er motvillig til å løse konflikter, blir det vanskelig å opprettholde forholdet. Det er mentalt og følelsesmessig utmattende for personen i den mottakende enden av det å fortsette å bekymre seg for hva deres feil var eller hva partneren deres mener eller føler om dem. De kan føle at partneren deres skjuler noe for dem. De kan også føle at partneren deres ønsker å avslutte forholdet, og det er grunnen til at de er steinmurende.

9 Ekspert støttet trinn for å håndtere steinmurer i et forhold

I følge dr. John Gottman, Stonewalling er en av de fire rytterne som indikerer eller øker sannsynligheten for skilsmisse. Et slikt giftig atferdsmønster kan forårsake permanent skade på et forhold fordi all kommunikasjon bare slutter å eksistere. Mindre argumenter eskalerer fordi den steinmurende partneren nekter å snakke. Dette fører til frustrasjon som får den som har hovedrollen av den til å oppføre seg desperate og si ting som de sannsynligvis ikke mener.

I et slikt scenario spør du sannsynligvis deg selv: "Hvordan takler jeg en steinveggende kone eller ektemann eller partner?”Eller“ Hvordan reagerer jeg på steinmur i ekteskapet eller et forhold?”Vel, du kan utforske hvordan du skal takle steinmurer, men det vil bare gi resultater hvis både du og partneren din jobber sammen som et team. Skyldskiftende vil bare føre til at du forsømmer de større problemene og forverrer problemet i stedet for å løse det. Her er 9 måter hvordan du kan takle steinmur i et forhold:

1. Ta en pause og se etter deg selv

En måte å svare på steinmur i ekteskapet eller et forhold er å ta en pause fra hverandre og passe på deg selv. Noen ganger hjelper å holde deg borte fra din steinmurende partner, og gi dem og deg selv litt plass, hjelper deg å unngå å føle deg overveldet eller følelsesmessig opphisset under konfliktløsning. I følge Gottman er det å ta en 20-minutters pause for å samle følelsene dine og gjenvinne stillhet med å løse problemer bedre.

I følge Avantika, “Hvis du har muligheten til å holde deg borte eller ta en pause i et forhold en stund, gjør det. Ofte, når den får plass, får en steinmurende partner tid til å introspektere oppførselen sin. Stonewallers kan ofte ende opp med å føle seg kvalt, og trenger derfor sine stressfrie dager for å tenke på problemene de unngår. Å gi hverandre plass kan bryte den negative syklusen og tilby et rom for å kommunisere.”

Benytt deg av denne tiden for å ta vare på deg selv. Gjør ting du liker - gå på ferie, besøk dine gamle venner og familie, øve på en hobby eller hente en ferdighet. Alt som får tankene fra konflikt og hjelper deg å roe deg ned. Dette betyr ikke at du ikke elsker eller pleier partneren din. Det betyr bare at du velger å ta vare på deg selv når du blir møtt med steinmur hver gang det er problemer i forholdet.

2. Engasjere deg på igjen når du er klar

Etter at du har tatt en pause og koblet ut selv, er det på tide å komme tilbake til samtalen og løse konflikten. Det er hele poenget med en timeout - å engasjere deg på nytt når du føler deg klar til å snakke. Det forsikrer også partneren din om at du kommer tilbake for å løse problemet. Så ta så mye tid du trenger å takle følelsene dine. Sørg imidlertid for å fortelle partneren din at du tar deg litt tid til å behandle alt og vil komme tilbake for å sortere saken. Viktigst av alt, hold deg til ordet ditt.

Lovende å vende tilbake til samtalen vil bygge tillit til et forhold og etablere en følelse av sikkerhet mellom deg og partneren din. Dette kan også få dem til å tenke to ganger før du steinet deg igjen. I tillegg gjør det deg også selvhjulpen i den forstand at du ikke trenger å være avhengig av partneren din for å bestemme når de vil snakke. Du kan ta din egen tid til å takle situasjonen og prioritere deg selv. Fortell partneren din hvordan deres steinmurer eller gir deg den stille behandlingen får deg til å føle deg. Ikke avfei det som et typisk atferdsmønster i forhold.

Relatert lesing: 13 tegn han respekterer deg og fortjener deg ikke

3. Søk en rådgiverens hjelp

Avantika anbefaler å søke hjelp av en profesjonell hvis ting spiral ut av kontroll. Hun sier: “En steinwaller kan virke kaldhjertet og hensynsfull. Denne oppførselen kan få en person til å gjennomgå en stor mengde følelsesmessig stress og psykologisk ubehag. En terapeut kan bidra til å oppnå balanse i disse stressende tider, og det er derfor det kan være en fordel å nå ut til en forholdsrådgiver. Ofte, når to personer ikke er i stand til å samarbeide, kan de trenge en eksperts inngripen for å jobbe gjennom problemene sine.”

For at et forhold skal trives, må partnere finne de riktige verktøyene for å kommunisere. Stonewalling er et av tegnene på dårlig kommunikasjon i forhold. En terapeut eller relasjonsrådgiver kan hjelpe deg med å uttrykke bedre og løse konflikt ved hjelp av forskjellige terapiteknikker. Prøv parterapi for å finne ut hvordan du skal takle steinmurer. I tillegg tilbyr en terapeut et trygt rom for å snakke om følelsene dine, noe som bare kan hjelpe din steinmurende partner med. Hvis du sitter fast i en lignende situasjon, er Bonobologys panel med lisensierte og erfarne terapeuter bare et klikk unna.

4. Ikke føl deg skyldig

Dette er et av de viktigste tipsene om hvordan du skal takle steinmurer i et forhold. Ikke vær for hard mot deg selv hvis du hele tiden må takle en steinmurende kone eller mann eller partner. I en slik situasjon kan følelser av vondt, sinne, bekymring, frykt og skuffelse være overveldende.

Du kan føle at det er din skyld, men bare ta et skritt tilbake, vurder situasjonen og forstå om du fortjener å bli behandlet på denne måten. Vet at det ikke er din skyld hvis partneren din bestemmer seg for å gå incommunicado eller stenge deg ute i stedet for å kommunisere og løse problemet.

5. Ta en mykere tilnærming

I følge Avantika er det å ta en mykere tilnærming et av de mest avgjørende tipsene for hvordan du kan takle steinmurende. Noen ganger er det nødvendig å tilby congenial vibes mens du prøver å ta opp problemet. Når du tar en mykere tilnærming, føles Stonewaller rolig og forstår at deres andre halvdel er interessert i å ta opp problemet og prøver å løse det. Det får steinvalleren til å føle seg mottakelig og åpen for å diskutere problemet, sier hun

Hun foreslår å starte samtalen ved å si noe som: "Jeg vet at du ikke vil snakke om ting akkurat nå. Men hvis vi lar ting være uadressert, kan de påvirke forholdet vårt negativt, og dette er ikke det jeg vil. Så gi meg beskjed når du føler deg komfortabel, åpen og villig til å diskutere ting. Vi vil gjøre det. Jeg vil ikke presse deg. Vennligst ta den tiden du trenger.”

Avantika legger videre til: "Fortell partneren din at du er villig til å forstå deres sinnstilstand og at du vil at de skal kommunisere om det først i stedet for problemene mellom dere begge. Å vise følelser ved siden av å kunne kommunisere rasjonelt vil få partneren din til å overvinne de mentale barrierer og kommunikasjonsbegrensninger som de kan ha dannet seg i hodet.”

6. Fortell partneren din hvordan du har det

Når du prøver å skille hvordan du skal takle steinmurer, må du sørge for å kommunisere følelsene dine til partneren din i stedet for å komme med anklagende uttalelser. Partneren din trenger å høre hvordan oppførselen deres påvirker deg og skaden den gjør på forholdet hver gang de driver med steinmurer. Du må forklare synspunktet ditt og kommunisere følelsene dine, ikke hengi deg til et skyldspill.

”En partner kan uttrykke raseri og sinne på feil måte når han blir møtt med en steinmurende situasjon, i stedet for å uttrykke behovet for konfliktløsning. Når du blir steinmur av partneren din, kan du kommunisere til dem hvordan du føler deg når de blir stille over saker som trenger en aktiv innsats for å bli løst, ”forklarer Avantika.

7. Ikke snakk om fortiden

Å praktisere tilgivelse og ikke få opp tidligere problemer er et annet tips om hvordan du kan svare på steinmur i ekteskapet. I følge Avantika, “Noen ganger velger en steinvaller å ikke takle problemet i det hele tatt fordi partneren deres kan få opp tidligere problemer som kan minne dem om deres mislykkethet i å håndtere situasjonen. Dette kan få dem til å føle seg feil. Unngå å snakke om deres tidligere feil og feil og fokus bare på de nåværende problemene mens du snakker.”

Å bringe opp fortiden vil gjøre mer skade enn godt. La fortid være fortid. Stonewalling gjør vondt, men du må ha et tilgivende hjerte hvis du vil takle en steinmurende kone eller ektemann eller partner. Det er allerede vanskelig for dem å uttrykke følelser. Å bringe opp fortiden vil få dem til å trekke seg inn i et skall. I en slik situasjon anbefales det å gi slipp og arbeide for å bygge et sunt forhold til partneren din.

8. Vis omsorg og bekymring

Selv om det er en god idé å gi partneren din plass til å takle deres emosjonelle kamper, må du sørge for å vise bekymring. Sjekk inn på dem. Ikke nag eller pester, men sjekk inn for å se hvordan de har det. Bare det normale “hvordan har du det?”Eller“ La oss snakke når du føler deg bedre ”eller“ vennligst gi meg beskjed hvis du trenger noe ”er nok til å la partneren din få vite at du virkelig er bekymret og at du fremdeles er der for dem. Det hjelper til med å bryte barrierer.

Avantika sier: “La dem få vite at du virkelig bryr deg om dem. Det blir vanskelig å vise bekymring når den steinmurende partneren oppretter en vegg rundt seg selv og nekter å kommunisere. Å vise omsorg og bekymring kan imidlertid åpne kommunikasjonskanaler for dere begge. Når en steinwaller føler empati rundt dem, kan de velge å snakke i stedet for å trekke seg fordi de føler at du er på deres side og virkelig villig til å forstå.”

Relatert lesing: 18 måter å vise noen du bryr deg om

9. Lytt til partneren din og godta feilene dine

Lytt tålmodig til hva partneren din har å si, da det vil hjelpe til med å avkalere situasjonen som gjør det lettere å løse problemet for hånden. Avantika sier: "Når en steinvaller får rom til å snakke, føler de seg vel, og det er grunnen til at du må gi dem sjansen til å uttrykke seg. Vær en god lytter fordi det sikrer enkel og jevn kommunikasjon. Det vil også gi deg en sjanse til å forstå årsaken bak partnerens stillhet og deres avslag på å snakke om viktige spørsmål i forholdet.”

Et annet avgjørende element når det gjelder håndtering. “Snakk om partnerens steinmurende oppførsel, men vær også villig til å akseptere feilene dine. Forsikre dem om at hvis oppførselen din har skadet dem tidligere (på grunn av at de ignorerer alle forsøk som er gjort for å løse konflikter), vil du prøve å endre den for godt, ”legger hun til.

Vi håper disse tipsene om hvordan du kan takle steinmurende hjelp. Men alt sagt og gjort, hvis forholdet har blitt for giftig for deg, er det best å gå ut. Hvis ting har spiralet ut av kontroll og du har gjort alt du kunne for å redde forholdet, men situasjonen har ikke blitt bedre, vi foreslår at du søker hjelp eller avslutter forholdet.

Man skal aldri tåle overgrep eller respektløshet i kjærlighetens navn. Imidlertid, hvis du tror at du kan fikse situasjonen og både du og partneren din er villige til å jobbe mot den, så gå foran for all del. Vi håper de ovennevnte måtene hjelper. Lykke til!

Vanlige spørsmål

Det er flere måter å takle steinmurende. En måte er å være diplomatisk om det. Fortell dem at du ikke er komfortabel med et slikt giftig atferdsmønster. La partneren din vite at du er villig til å snakke om problemet og ordne det. Gi dem plass til å takle følelsene sine og samtidig øve på egenomsorg. Hold deg unna aggresjon.

Kommunisere hvordan du føler deg uten å komme med noen anklagende uttalelser. Å spille skyldspillet vil bare forverre situasjonen. La dem få vite at du bryr deg og at du er der for dem. Dette vil vise partneren din at du er virkelig bekymret og kan bare få dem til å åpne for deg. Fortell dem at du er villig til å snakke når de føler seg klare.

Stonewalling kan være en traumerespons som partneren din sannsynligvis har lært i barndommen å takle vanskelige situasjoner eller emosjonelle kamper. I et slikt scenario, forstå at de ikke med vilje er med vilje eller gir deg den stille behandlingen. De gjør det fordi det er den eneste måten de har kjent for å takle konflikt. De er redde for hvordan partneren deres kan reagere hvis konflikten eskalerer.

9 eksempler på gjensidig respekt i et forhold

7 tegn på ensomhet i et forhold og hvordan du takler

20 Gaslighting setninger i forhold som dreper kjærlighet