Elendig ektemannssyndrom - Topptegn og tips for å takle

Lurer du på: "Hvorfor er mannen min så elendig hele tiden?”Eller hvorfor er han gretten, sint eller deprimert av sent? Han er lunefull og fjern, og du står overfor vanskeligheter med å få kontakt med ham følelsesmessig. Det er sannsynligvis fordi han lider av elendig ektemannssyndrom, bedre kjent som irritabelt ektemannssyndrom.

Tilstanden er klinisk referert til som andropause. Det ligner på hva en kvinne går gjennom når hun er i perioden eller pmsing. Mye som overgangsalder hos kvinner, andropause eller mannlige overgangsalder får menn til å gå gjennom ganske intense fysiske og mentale endringer som til en viss grad er avhengig av hormonnivået deres også. Mer eller mindre hver mann opplever dette syndromet som starter i slutten av 40 -årene, og intensiverer når de eldes.

Elendig ektemannssyndrom kan ødelegge et ellers lykkelig forhold. Det kan føre til at begge partnerne blir fjerne og ulykkelige i ekteskapet. Vi snakket med rådgivningspsykolog Anugrah Edmonds (m.EN. i psykologi), som spesialiserer seg på ekteskapsrådgivning, depresjon og angst, om måter å takle en elendig ektemann. Vi fikk også hennes synspunkter på konsekvensene av å bli i et ulykkelig ekteskap med en ulykkelig ektemann.

Hva er elendig ektemannssyndrom?

Innholdsfortegnelse

• Hva er elendig ektemannssyndrom?
• Topp 5 tegn på en irritabel ektemann
  • 1. Reduserte energinivåer og libido
  • 2. Ekteskapelig konflikt
  • 3. Dårlige livsstilsvalg indikerer en irritabel ektemann
  • 4. Økt stress eller angstnivå
  • 5. Lav selvtillit er et tegn på irritabelt mannlig syndrom
• Hvordan du takler når du har en elendig mann
  • 1. Fokuser på og forsterke positiv atferd
  • 2. Lytt til ham tålmodig
  • 3. Øv konstruktiv kommunikasjon
  • 4. Se en terapeut eller få medisinsk hjelp
  • 5. Vær tålmodig og medfølende
  • 6. Ikke legg ham ned eller spill skyldspillet
  • 7. Reflekter over handlingene dine
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Vel, det er sannsynligvis svaret på klagen "My Mann er Moody og sint hele tiden". Å håndtere menns humørsvingninger eller takle en irritabel eller ulykkelig ektemann er vanskelig. Du må gjenkjenne tegnene på denne endringen i personlighet, slik at du kan finne ut hvordan du kan plassere atmosfæren hjemme. Men før vi kommer til skiltene og måtene å klare å leve med en elendig ektemann, la oss først prøve å forstå hva nøyaktig elendig ektemannssyndrom eller irritabelt mannlig syndrom er.

I følge National Center for Biotechnology Information (NCBI) er “The Irritable Male Syndrome (IMS) en atferdsmessig tilstand av nervøsitet, irritabilitet, slapphet og depresjon som oppstår hos voksne mannlige pattedyr etter tilbaketrekking av testosteron.”Her er noen få ting du bør vite om elendig ektemannssyndrom for å føle deg mer empatisk mot tilstanden hans og finne ut hva du skal gjøre når mannen din er elendig:

• Det er i utgangspunktet en tilstand som forårsaker økt stressnivå så vel som visse hormonelle og biokjemiske endringer hos en mann
• De viktigste symptomene er: overfølsomhet, angst, frustrasjon og sinne
• Det er sannsynligvis en viktig grunn at mannen din har sinte utbrudd oftere og har blitt altfor kritisk
• Den gode nyheten er at denne tilstanden kan behandles, eller i det minste kan sjekkes med riktig emosjonell og medisinsk støtte

Vi forbinder vanligvis ikke humørsvingninger med hormoner eller testosteronnivåer fordi vi har blitt ført til å tro at det er noe bare kvinner kan gå gjennom under PMS! Men sannheten er at menn også kan oppleve det. En liten endring i kostholdet kan gjøre dem cranky og gretten. Dette er nettopp grunnen til at deres emosjonelle eller sinte utbrudd blir uidentifisert og de blir byttedyr for misforståelser.

Topp 5 tegn på en irritabel ektemann

Elendig ektemannssyndrom kan påvirke forholdet ditt negativt. Angst, stress, lave toleransnivåer, fall i testosteronnivået, depresjon, sinneproblemer, endringer i kostholdet og hormonelle svingninger kan være noen få grunner til at mannen din ikke er lykkelig, og er lunefull og sint hele tiden. Han er sannsynligvis så fanget opp med negativ energi at han ikke skjønner hvor giftig og elendig han gjør seg selv i prosessen.

Prof. Miller, en kvinne i 60 -årene, har vært gift i over 25 år, og aldri før hadde hun møtt så vanskeligheter med å håndtere ektemannens humørsvingninger og grove oppførsel. Hun deler, “Mannen min er elendig å være rundt. Det er som uansett hva jeg gjør, ingenting ser ut til å glede ham lenger. Han nagger stadig eller gir meg den stille behandlingen i flere dager. Jeg er klar over at med aldring er denne typen atferdsendringer naturlige. Men hvordan står du der rolig når mannen din har sinte utbrudd?”

Gjør din situasjon hjemme ved en sjanse, resonerer med prof. Miller? Får mannen din deg til å gå på eggeskall rundt ham fordi du ikke vet hva som kan snu ham ut? Hvis mannen din også er lunefull og fjern hele tiden og du desperat leter etter måter å takle situasjonen, har vi noen triks opp ermet.

Men før du prøver å takle en elendig ektemann, er det viktig at du kjenner igjen tegnene. Det hjelper deg bare å forstå ham og takle irritabiliteten hans bedre. Som vi sa, IMS kan behandles, så la oss se på de synlige symptomene før du går foran og truer med å forlate mannen din. Her er de fem beste tegnene til en irritabel ektemann:

Relatert lesing: 12 smarte måter å takle en lat ektemann

1. Reduserte energinivåer og libido

Mannen din er ikke fornøyd lenger. Vel, mangel på libido og svingende testosteronnivå er de vanligste årsakene til irritabilitet hos en mann. En reduksjon betyr at menn opplever lave nivåer av kondisjon, energi og sexlyst - som alle er nøkkelen til å opprettholde et sunt forhold til partnerne sine. Dette fører til slutt til selvtillit og tillitsproblemer, noe som påvirker deres oppførsel negativt med deres respektive ektefeller.

Testosteron er et sentralt hormon for utviklingen av det mannlige reproduksjonssystemet. Det er også assosiert med muskelmasse og kroppshår. Svingninger i nivåer er den viktigste årsaken til elendig ektemannssyndrom fordi det vanligvis forårsaker lav sexlyst, tap av bentetthet, hodepine og erektil dysfunksjon. Menn kan bli ekstremt cranky og lunefulle på grunn av hormonelle eller biokjemiske endringer i kroppene deres som fører til problemer i ekteskapelig liv.

2. Ekteskapelig konflikt

Et ulykkelig ekteskap er et stort tegn på en alltid irritabel ektefelle. Hvis det er konstant konflikt eller fiendtlighet i et ekteskap, er det bundet til å forårsake irritabilitet. Konsekvensene av å holde seg i et ulykkelig ekteskap kan være skadelig. Det kan utløse giftige endringer som tar en toll på ens fysiske og mentale helse.

Anugrah sier: “Forholdet dynamikken til steinmurende tar tak som et svar på konstant irriterende av en partner. Det kan forårsake ekstrem humørsvingninger og få menn til å miste kontrollen over følelsene sine som fører til irritabilitet og sinte utbrudd.”De blir gretten som på sin side får deg til å føle“ mannen min er alltid negativ mot meg ”.

3. Dårlige livsstilsvalg indikerer en irritabel ektemann

Lurer du på: hvorfor er mannen min så elendig hele tiden? Det skyldes sannsynligvis det uforsiktige livet han har levd full av sprit og usunne spisevaner. Dårlig livsstil er et annet ledende tegn på irritabelt ektemannssyndrom. En endring i appetitten kan utløse irritabilitet hos en mann og sette ham i fare for flere sykdommer fra diabetes og hjerteinfarkt til kreft og et svakt immunforsvar.

Mannens fysiske helse forverres over tid og påvirker humøret og forholdet ditt. Endring i kosthold eller proteinnivå, mangel på trening, røyking eller alkoholforbruk forårsaker endringer i hjernekjemi som kan skade din manns fysiske helse, noe som til slutt vil føre til at han blir elendig eller irritabel.

4. Økt stress eller angstnivå

Stress og angst er viktige tegn på elendig mannssyndrom. Det kan skyldes hva som helst - arbeid, ekteskapelig konflikt, reduserte testosteronnivåer, hormonelle endringer. Sinne og irritabilitet blir vanlige egenskaper for noen under kronisk stress. Det er tydelig på den måten mannen din samhandler eller oppfører seg med deg.

Konsentrasjonsproblemer, uberegnelige sovemønstre, reduserte energinivåer, ekstrem humørsvingninger og hodepine er alle tegn på irritabelt mannlig syndrom. Hvis du har å gjøre med en utmattet eller deprimert mann, kan du vurdere det som et tegn. Forvirring og mental tåke er også tegn på elendig mannssyndrom.

Relatert lesing: 20 enkle, men effektive måter å gjøre mannen din lykkelig

5. Lav selvtillit er et tegn på irritabelt mannlig syndrom

Det er mulig at mannen din lider av selvtillitsproblemer og har lite tillit. Vi er alle mennesker som prøver å navigere i livet på slutten av dagen. Hans kamp med økonomiske problemer eller usikkerhet om hans utseende kan også gjøre ham irritabel eller sint. Jenna, en 47 år gammel håndverker, deler, “Mannen min er alltid negativ mot meg. Jeg trodde jeg ikke gir ham mer tid eller oppmerksomhet, og det er derfor mannen min er lunefull og sint hele tiden. Men nei, det ser ut til at problemet er IMS. En av barna våre fortalte oss om det, nå gir alt mening for meg og ham.”

Så hvis du ser på mannen din vise disse skiltene, kan du se om han har å gjøre med store interne konflikter for å gjenopprette sin egenverd. Mangel på libido eller fall i testosteronnivåer fører til lav sexlyst og seksuell eller erektil dysfunksjon, noe som ytterligere kan forårsake selvtillitsproblemer der mannen din kan føle at han ikke er god nok. Det kan være vanskelig for ham å kommunisere det direkte til deg. Han kan takle det hele i seg selv, noe som resulterer i irritabilitet og sinne problemer.

Irritabelt mannlig syndrom treffer vanligvis menn i førtiårene, men yngre hanner kan oppleve det også. Det er vanskelig å være lykkelig når du bor sammen med en elendig mann rundt, men det er måter å takle dette. Det krever innsats og tålmodighet, men det er mulig å takle det.

Hvordan du takler når du har en elendig mann

Ekteskap er ikke en tur i parken. Å returnere hjem til en irritabel, elendig mann er vanskelig, for å si det mildt. Å håndtere menns humørsvingninger er ikke en lett oppgave. Hvis mannen din er lunefull og fjern hele tiden, kan hans negativitet og toksisitet ta en toll og frustrere deg også. Det kan påvirke ekteskapet ditt ved å sette deg i et ulykkelig rom.

Vi antyder ikke at du blir i et ulykkelig ekteskap, men vi vil at du skal vite at det er måter å takle det elendige ektemannssyndromet. For å håndtere en cranky ektemann, er det viktig at du forstår og tar opp problemet med et rolig og sammensatt sinn. Her er 7 måter å takle når du har en ulykkelig mann:

1. Fokuser på og forsterke positiv atferd

Et av de første trinnene for å håndtere menns humørsvingninger er å sikre et positivt miljø hjemme. Forsikre deg om at du snakker med eller oppfører deg med mannen din på en optimistisk og oppriktig måte. Det er ikke mulig å kontrollere hvordan han oppfører seg, men du kan prøve å påvirke eller forme humøret hans ved å være mer positiv.

Oppmuntre ham til å finne sin lidenskap eller gå tilbake til en gammel for å hjelpe ham med å holde seg produktiv. Gi et søtt kompliment nå og da for å øke selvtilliten. Knekke en vits eller bruk humor for å lette atmosfæren og humøret hans. Det vil diffuse spenningen og få ham til å føle seg lettere. Involvere ham i forskjellige typer morsomme aktiviteter. Husk noen morsomme historier som gjør dere begge lykkelige.

Relatert lesing: 8 Strategier for konfliktløsning i forhold som nesten alltid fungerer

“Prøv å delta i hobbyer eller ting mannen din liker å reise eller musikk. Forstå hva som interesserer ham og initier disse aktivitetene. Tilbring mer kvalitetstid sammen. Se en film eller din favoritt TV -serie, ha en date night hjemme, eller gå ut for et måltid. Kanskje du kan gå en tur hver ettermiddag. Det vil hjelpe ham å løsne litt og føle seg mer komfortabel rundt deg, sier Anugrah.

2. Lytt til ham tålmodig

Hva du skal gjøre når mannen din er elendig? Å være en god lytter er bare en annen måte å takle elendig ektemannssyndrom. Vær nøye med hva mannen din vil fortelle deg. Forstå hans følelser, behov og ønsker og validere dem. Han skal føle seg hørt og forstått. Han skal kunne stole på deg med følelsene sine, og det er grunnen til at validering er viktig. Du er kanskje ikke enig med ham, men i det minste vil han vite at du forstår og aksepterer hans perspektiv.

Anugrah sier: “Lytt til hva mannen din har å si. La ham dele sin tristhet og bekymringer. Noen ganger hjelper bare å lufte ut å løfte stemningen. Ikke avbryt eller motarbeide uttalelsene hans. Ikke bestride hans perspektiv eller hopp til konklusjoner. Bare hør på ham uten noen dom.”

Noen ganger vil partneren din bare at noen skal høre på ham. Ikke si noe til gjengjeld, ikke gi råd. Bare noen han kan lufte seg til og være trygg på at personen vil forstå. Det vil teste tålmodigheten din helt sikkert, men dette er det minste du kan gjøre for mannen din. Forsikre deg om at du holder roen din og lytter til ham.

3. Øv konstruktiv kommunikasjon

Kommunikasjon er nøkkelen til å løse problemer i et ekteskap. Å håndtere menns humørsvingninger eller irritabilitet er en tøff jobb. Hvis mannen din er i dårlig humør, snakk med ham om hvorfor han er opprørt. Ikke pass sarkastiske kommentarer eller bruk passive-aggressive uttalelser. Prøv å finne ut hva som er galt. Oppmuntre åpen, ærlig kommunikasjon. Det hjelper deg å håndtere situasjonen bedre.

Setter pris på og erkjenner ham når han gjør noe hyggelig eller gjennomtenkt for deg. Snakk med ham slik du vil at han skal snakke med deg. Vær fast med dine ord og tanker, men respekter også følelser og meninger. Ikke forvent at han gjetter hva du føler eller vil ha. Snakk med ham direkte. Enda viktigere, vær rolig mens du formidler tankene dine til ham. Mål ordene dine.

For eksempel, i stedet for å spørre “hvorfor er du alltid sint og frustrert?”, Prøv å være mer høflig og si:“ Jeg ser at du er opprørt over noe. Jeg er her for å lytte hvis du vil snakke om det ”. Du kan også prøve å la vakten ned og dele bekymringene dine med ham. Det vil sende en melding om at du er komfortabel rundt ham og kanskje bare får ham til å dele sine problemer og stress også. Tone og kroppsspråk spiller viktige roller under kommunikasjon.

4. Se en terapeut eller få medisinsk hjelp

Å søke hjelp anbefales alltid i situasjoner som disse fordi det er viktig å identifisere de underliggende problemene som forårsaker det elendige ektemannssyndromet. Anugrah sier: “Ta ham med til en terapeut eller se en ekteskapsrådgiver. Å få profesjonell hjelp anbefales alltid. En terapeut vil kunne vise begge partnere et annet perspektiv og foreslå måter å takle situasjonen bedre.”

En av de viktigste utløserne av irritabelt mannlig syndrom er et fall i testosteronnivået. Endringer i kosthold, hormonell ubalanse og biokjemiske endringer blant annet forårsaker også irritabilitet. Hvis du tror at din manns humør og sinne har spiralet ut av kontroll, kan du søke medisinsk hjelp. Snakk med en lege. Det er behandlinger tilgjengelig. Imidlertid, hvis du leter etter terapi, er Bonobologys panel med lisensierte og erfarne terapeuter bare et klikk unna.

5. Vær tålmodig og medfølende

Du trenger mye tålmodighet og medfølelse for å takle en irritabel ektemann. Sinne kan få ham til å føle seg mektig eller jobbe som en forsvarsmekanisme en stund, men under at sinne ligger frykt, angst, stress, lav egenverd og andre sårbare følelser som han sannsynligvis synes er vanskelig å uttrykke. Han går kanskje gjennom mye smerter, men klarer ikke å adressere det.

Noen ganger blir folk irritable fordi de føler at de ikke blir hørt eller verdsatt. Nettopp derfor bør du praktisere medfølelse og tålmodighet mens du takler en lunefull og fjern mann. Du må være klok og medfølende med reaksjonene og uttalelsene dine. Få ham til å føle seg trygg og elsket.

Det er ikke noe poeng i å løse problemet hvis mannen din er frustrert eller sint. Vent til han roer seg og snakker deretter til ham. Sinne vil bare gi sinne. Ikke prøv å kontrollere mannen din hvis han er sint. Det vil bare gjøre ham mer defensiv og samarbeidsvillig. Vær i stedet tålmodig og medfølende - ekstremt viktig mens du håndterer noen som lider av elendig ektemannssyndrom.

Relatert lesing: 17 pinefulle tegn mannen din ikke elsker deg lenger

6. Ikke legg ham ned eller spill skyldspillet

Ikke gå alle kanoner som brenner fordi "mannen min er lunefull og sint hele tiden". Ikke spill skyldspillet heller. Ta den konstruktive kommunikasjonsveien. Det anbefales å ikke ta noe personlig eller klandre deg selv for din manns dårlige humør. Dette vil bare forverre situasjonen.

“Siden stemninger mellom ektefeller er smittsomme, kan det også fungere andre veien. I stedet for å legge mannen din ned, løft ham opp. Øv takknemlighet foran ham. Trekke oppmerksomheten til alt som er bra og positivt. Svar aldri på ektefellens sinne eller irritabilitet med navnekall eller skyldforskyvning, sier Anugrah.

Hvis du ser ham i dårlig humør, kan du spørre ham om han vil snakke om det. Hvis han sier at irritabiliteten skyldes noe du sa eller gjorde, kan du prøve å forstå hans synspunkt i stedet for å bli defensiv eller sint. Ikke bare anta at det er din feil. Hvis det elendige ektemannssyndromet vedvarer, snakk med ham om hva som må gjøres for å komme deg ut av situasjonen.

7. Reflekter over handlingene dine

Det er også ekstremt viktig å reflektere over dine handlinger og ord mens du håndterer noen som lider av elendig ektemannssyndrom. Forstå og anerkjenne triggerne. Selv om det ville være galt å anta at din manns grettenhet og humør skjer på grunn av deg, godta det når det er.

Det er et av de viktigste trinnene å ta hvis du vil jobbe med ekteskapet ditt og være fornøyd med en elendig ektemann. I et ekteskap eller noe forhold vil det være tider hvor partneren din er frustrert på grunn av noe du gjorde eller sagt. Handlingene dine kan ha utløst hans sinne på grunn av at mannen din er lunefull og fjern hele tiden.

Forsøk å identifisere og forstå hva det handler om atferden din som utløser den sinte reaksjonen og ta ditt ansvar deretter. Din aksept vil redusere spenningen og avstanden mellom dere to og styrke forholdet ditt. Det vil også forbedre kommunikasjonen i forholdet fordi din erkjennelse vil sende en klar melding til mannen din om at han kan diskutere bekymringene sine med deg uten frykt for å miste deg eller bli dømt.

Selv om du føler at "mannen min er elendig å være rundt", er han det din elendig mann. Og du går ikke ut på personen som har vært der for deg alle disse årene, spesielt når han trenger deg mest. Så du prøver alt som er i din makt for å trøste ham og lette situasjonen. Vi antyder imidlertid ikke at du blir i et ulykkelig ekteskap for alltid.

En irritabel manns oppførsel kan etterlate deg å føle deg tappet, negativ, frustrert og elendig. Hvis ting har spiralet ut av kontroll eller du ikke ser noen forbedring i forholdet, bør du for all del vurder andre alternativer. Konsekvensene av å holde seg i et ulykkelig ekteskap kan være alvorlig. Anugrah sier: “Det kan være veldig beskatting av ens mentale helse å ha en ektefelle med kronisk humør eller irritabilitet.

“Det får en til å bli hypervigilant eller holde seg i en situasjon med konstant stress. Det kan også føre til at den emosjonelle atmosfæren i huset er dystert. Byrden med å gjøre ting behagelig for hele familien, hviler da på bare en partner. Ektefeller finner ofte hverandres stemning smittsom. Dermed kan det å være elendig føre til at du også blir elendig.”

Nøkkelpekere

• Elendig ektemannssyndrom er en tilstand som forvandler mannen din til en nervøs, irritabel, utmattet og deprimert person som trenger hjelp
• Han kan ha plutselige sinte utbrudd, bekymre deg for mye om hva-hvis og føle seg irritert over alt
• Dårlig kosthold og alkoholforbruk kan gjøre situasjonen verre
• Det skjer hovedsakelig på grunn av et synkende testosteronnivå
• Pasientkommunikasjon og positiv forsterkning er avgjørende for å få ham til å føle seg bedre

Elendig ektemannssyndrom kan ødelegge et ekteskap, men litt tålmodighet og forståelse kan gå langt i å styrke forholdet ditt. Hvis du vil at ekteskapet skal fungere, må du med omhu og dyktig håndtere situasjonen. Det er mulig å være fornøyd med en elendig ektemann hvis du er villig til å sette inn litt krefter. Vi håper tipsene ovenfor hjelper.

Vanlige spørsmål

Nå som du vet hva IMS gjør med en mann, vil du kanskje ikke ta alt han sier veldig personlig. Du kan starte med å hjelpe mannen din med å identifisere mønsteret med irritabel oppførsel og andre tegn på IMS. Det er viktig å overbevise ham om at noe er av og han trenger å erkjenne saken. Pluss masse egenomsorg og meg tid for deg å vaske av stresset med å leve med en gretten mann.

Fokus på sunn kommunikasjon der dere begge kan være helt ærlige om dine kamper og følelser. Oppfordre mannen din til å delta i aktiviteter han elsker å gjøre, tilbringe kvalitetstid med ham og behandle ham med empati i stedet for å peke fingre hele tiden. Du kan søke medisinsk hjelp fordi IMS er en vanlig behandlingsbar tilstand.

11 ting du kan gjøre hvis du ikke er lykkelig i et ekteskap

Hvordan overleve et sexløst ekteskap uten juks

15 advarselsskilt du trenger en skilsmisse helt sikkert