9 ekspert tips om hvordan du kan takle en narsissistisk ektefelle

Hvert ekteskap har sine oppturer og nedturer, men når du har fått en narsissistisk ektemann eller kone, kan du ende opp med å føle deg usynlig i forholdet, og "UPS" kan være få og langt mellom. Gitt at en narsissistisk person ofte er i fornektelse av deres virkelighet og hardnakket motstandsdyktig mot å gjøre endringer, er det nesten umulig å ha et funksjonelt forhold til dem. Imidlertid, hvis det av en eller annen grunn ikke er et alternativ for deg, kan det å lære å takle en narsissistisk ektefelle kanskje bare hjelpe deg med å gjøre det til en brukbar union - så mye som mulig.

Ja, å være gift med en narsissist kan være uutholdelig smertefull. Deres mangel på empati kan forvirre deg. Du vil ha de samme kampene om og om igjen, og du vil alltid finne deg selv i den mottakende slutten av skylden og beskyldningene. Ingenting du gjør er noen gang bra nok, du blir alltid påminnet om de mange måtene du kommer til kort. Alt du ønsker er litt hensyn, men det er den ene tingen de ikke er i stand til å tilby. Og når neste kamp ruller rundt fordi du ikke ga "nok oppmerksomhet" til dem, vil syklusen starte på nytt. Det er bare mønsteret av narsissistiske forhold.

Når den knusende og blendende påkjørselen får for mye å håndtere, kan du kanskje ende opp med å føle deg hjelpeløs, fanget til og med. Så hvordan takler du alt uten å la det bli til komorbid psykologisk nød? Ved hjelp av den kliniske psykologen Devalena Ghosh (M.Res, Manchester University), grunnlegger av Kornash: The Lifestyle Management School, som spesialiserer seg på parrådgivning og familieterapi, la oss hjelpe deg.

Hva er narsissistisk personlighetsforstyrrelse?

Innholdsfortegnelse

• Hva er narsissistisk personlighetsforstyrrelse?
• 5 Sure-shot-tegn du har en narsissistisk ektefelle
  • 1. De kan ikke gjøre noe galt 
  • 2. De har en grandiose ide om egenvikt 
  • 3. Du beroliger dem stadig hvor flotte de er
  • 4. De forventer alltid spesiell behandling, uansett hvor de er
  • 5. De kan ikke slutte å snakke om prestasjonene sine (som de overdriver)
• 9 ekspert tips om hvordan du kan takle en narsissistisk ektefelle
  • 1. Fortell ektefellen din hvordan du har det 
  • 2. Gjenkjenne manipulasjonen 
  • 3. Finn støttesystemet ditt 
  • 4. Har realistiske forventninger 
  • 5. Godta begrensningene deres og jobbe rundt dem 
  • 6. Hold bakken, men velg kampene dine
  • 7. La dem få vite hva som er greit og hva som ikke er det
  • 8. Arbeid med din selvtillit og egenverd
  • 9. Søke rådgivning 
  • Nøkkelpekere

For å kunne forstå hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle, trenger du først et innblikk i hvordan tankene deres fungerer på og hvorfor, og hvordan den manifesterer seg i deres oppførsel i forhold. La oss først se på hva som er narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en mental helsetilstand der den berørte personen har en oppblåst følelse av meg selv eller et urimelig høyt syn på sin egen betydning. Dette er kombinert med en absolutt mangel på empati, noe som resulterer i manglende evne til å bry seg om eller forstå andres følelser. Disse to aspektene kombinert kan føre til at narsissister viser ekstremt egoistisk oppførsel i forholdene sine.

Devalena forklarer, “Narsissistiske mennesker har et intenst behov for beundring og oppmerksomhet og kan føle seg skuffet eller ulykkelig når de blir nektet denne beundring eller spesiell behandling. Dette kan føre til at de føler seg uoppfylt eller utilfreds i forholdene sine.”

I følge forskning påvirker narsissistisk personlighetsforstyrrelse opp til 6.2%. av befolkningen og er litt mer utbredt hos menn. Den negative oppførselen som stammer fra narsissistiske tendenser påvirker nesten alle aspekter av en persons liv, det være seg profesjonell eller personlig. Imidlertid føles det kanskje sterkest i deres intime, romantiske forbindelser der partneren deres befinner seg i den mottakende enden av voldelig oppførsel i ulik grad, nyanser eller intensitet.

For å forstå en narsissistisk personlighet i sin helhet, er det også viktig å komme til årsaken til dette atferdsmønsteret. Devalena forklarer opprinnelsen til narsissistisk oppførsel, og sier: “Disse menneskene virker imidlertid ekstremt selvsikre, men selvtillit og selvsikkerhet er ikke annet enn en maske for å skjule deres lave selvtillit og utrygghet. Denne lave følelsen av egenverd er ofte forankret enten i barndom traumer av emosjonell omsorgssvikt eller til og med emosjonelt overgrep, eller en ekstremt skjermet oppvekst som får en person til å tro at de har rett til å få hva de vil.”

Høres noe av det relatabelt eller sant for ektefellen din? I så fall kan du legge merke til følgende narsissistiske egenskaper i dem:

• En oppblåst følelse av meg selv
• Et økt behov for oppmerksomhet
• Trives med beundring
• Total mangel på empati
• En følelse av å være overlegen andre
• Rett oppførsel
• Manglende evne til å takle andres suksess
• Sjalu oppførsel
• Å knytte unødvendig betydning til forestillinger om skjønnhet, kraft, glans, suksess
• En følelse av forfengelighet
• Problemer med å opprettholde langsiktige intime forhold

Nå er det viktig å huske på at narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan karakteriseres i absolutter som enhver annen mental helse -tilstand i absolutter. Det fungerer vanligvis på et bredt spekter, og det er en god sjanse for at selv om du har en narsissistisk ektemann eller kone, kan han/hun ikke vise alle disse atferdstrekkene. Forvirret? La oss se på noen av de klare tegnene til en narsissistisk partner for å hjelpe deg med å få mer klarhet i saken.

Relatert lesing: 20 tegn du er i et følelsesmessig voldelig forhold

5 Sure-shot-tegn du har en narsissistisk ektefelle

Selv om det kan virke som om vi alle er gift med den mest egoistiske personen som noen gang har eksistert, kan en feildiagnostisering av narsissisme være nesten like dødelig som å ikke ivareta den. Ikke all selvsentrert atferd utgjør narsissisme. Narsissistisk personlighet har noen viktige definerende faktorer. Det er viktig å forstå dem og vurdere om du ser dem i partneren din før du overbeviser deg selv om at du har en narsissistisk kone eller mann. 

Så før vi går inn på hvordan vi skal takle en narsissistisk ektefelle, la oss se på de klassiske tegnene på narsissistiske tendenser slik at du vet hva du har å gjøre med: 

1. De kan ikke gjøre noe galt 

”Den første tingen å vurdere i en narsissistisk ektefelle er at de aldri tar ansvar for sine handlinger, de har alltid rett. Det er alltid mye skyldforskyvning i forholdet siden de ikke kan godta å miste et argument, sier Devalena. 

Hvis du er opprørt over partneren din fordi de ikke har snakket med deg på uker, er det din skyld fordi du "ikke gjorde en innsats". Hvis de glemmer bilnøklene på vei ut, er det din skyld fordi du ikke minner dem. Et av de vanligste narsissistiske ekteskapsproblemene er det faktum at en slik mangel på ansvar alltid fører til konstant bikking.

Relatert lesing: Hvordan lage en narsissist elendig - 13 ting å gjøre

2. De har en grandiose ide om egenvikt 

“En narsissistisk person har en særegen følelse av rettighet og mener at verden skylder dem noe. Det kan også komme som en forkledning der de svinger mellom åpenlyst egenvikt og offer-spill når de tror de er hjelpeløse sjeler som har fått en rå avtale i livet. Det blir da den moralske plikten til menneskene rundt dem å imøtekomme det som ikke går bra i deres liv. Og hvis du ikke imøtekommer deres behov, er du en av dem som har gjort dem urett, sier Devalena.

Denne sårbare narsissistiske rusen er ingenting annet enn en måte for dem å trekke søkelyset tilbake på dem. Enten din narsissistiske partner spiller opp deres større enn livets oppfatning av jeget eller oppfører seg som offeret, vil du alltid bli presset inn i bakgrunnen. Partneren som føler seg usett, uhørt eller direkte usynlig, er et vanlig mønster i narsissistiske forhold.

3. Du beroliger dem stadig hvor flotte de er

“De trenger ros, beundring og tilbedelse fra ektefellene hele tiden. De må stadig høre hvor flotte de er på alt de gjør. De fisker for komplimenter hver sjanse de får. For dem er ikke bekreftelsesord er ikke bare en søt gest, det er den eneste akseptable formen for kommunikasjon, sier Devalena.

Hvis du ikke gratulerer dem med noe de gjorde på jobben minst et halvt dusin ganger, vil de bli opprørt over det. Hvis du ikke forteller dem hvor mye du elsker dem og hvorfor tre ganger om dagen, vil de tro at du ikke gjør det. Som du sikkert kan fortelle nå, er det ikke så lett å forstå hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle, ettersom de nesten ikke er i stand til å bygge og opprettholde sunne forhold.

4. De forventer alltid spesiell behandling, uansett hvor de er

“Det spiller ingen rolle hvor de er, de forventer spesiell behandling overalt. Og hvis de ikke får denne spesielle omsorgen og oppmerksomheten, vil de ønske å forlate eller kaste passform hele tiden. Selv om det er viktig for deg, vil de ikke vurdere å bli fordi de ikke blir behandlet slik de mener de skal være, sier devalena.

Det spiller ingen rolle om de møter vennene dine, folk de aldri har møtt før, eller selv om de er i et nytt land. Hvis de ikke er sentrum for oppmerksomheten, eller hvis deres sammensatte "behov" ikke blir ivaretatt, er de allerede opprørt. I roten til det hele er selvfølgelig en skjør selvtillit som stadig må styrkes av mennesker rundt dem, men stadig pander til deres behov kan det gjøre det vanskelig å empati med din narsissistiske partnerens indre uro eller til og med forstå hvor de ' kommer fra.

Relatert lesing: 4 tegn på et ulikt forhold og 7 ekspert tips for å fremme likhet i et forhold

5. De kan ikke slutte å snakke om prestasjonene sine (som de overdriver)

“Et fortellende kjennetegn ved grandiose narsissisme er tendensen til å overdrive prestasjoner og talenter. En narsissistisk ektemann eller kone kan forvente at du hele tiden hører dem som skryter av ting de kan ha gjort. Det spiller ingen rolle om flere tiår har gått; De kommer til å gjenta historien hver sjanse de får. De vil forvente at ektefellene deres er enige med dem og gir ros igjen.

“Hvis du ikke gjør det, blir de fornærmet. Og siden de ikke har noen forståelse av sunne konfliktløsningsstrategier, blir kampene ekkel. Narsissister reagerer ofte på kritikk veldig dårlig. De er absolutt lukket for alle slags kritikk, selv om den er den mest konstruktive. Det er fordi de tror de alltid har rett og overlegen deg, sier devaleena.

Hvis du lever med en narsissist, har du sannsynligvis hørt de samme gamle historiene om triumferne om og om igjen. Gud forby, du sier noe som: "Jeg vet, du har fortalt meg før" fordi det ikke kommer til å ende bra for deg. Fra verbale overgrep til steinmurende og stille behandling, vil de komme til deg med hvert våpen i sitt arsenal.

Nå som du vet hvordan de klassiske tegnene på noen med NPD ser ut, er det på tide å finne ut hvordan du kan bli i et ekteskap som har fått deg til å trekke håret ut. Ikke bekymre deg, disse ekspert tipsene vil sørge for at du ikke ender opp med å bli skallet.

9 ekspert tips om hvordan du kan takle en narsissistisk ektefelle

Å bo sammen med en narsissistisk kone eller mann når du forlater er ikke et alternativ, betyr ikke at du ikke er dømt til et liv med ugyldiggjøring og nedbør. Mens deres offer-spillende holdning kan få dem til å tro at de har fått en grov hånd i livet, er det faktisk deg som må bære brunt. Å stille opp med narsissistisk overgrep (og ja, slike forhold blir nesten alltid voldelige) kan ta en massiv bompenger på dine egne følelser, mental helse og selvfølelse.

Når du stadig blir hånet, utsatt for manipulerende atferd som narsissistisk gasslys eller steinmur, fortalte at du ikke er god nok, og får igjen å gå på eggeskall rundt partneren din, kan selvtilliten din og selvtilliten treffe bunnen og du kan være igjen for å takle problemer som angst eller posttraumatisk stress. Imidlertid er det i hendene dine å prioritere selvbevaring og ikke la komorbid psykologisk nød ta en toll.

I motsetning til din narsissistiske ektefelle, kan du ikke bare sitte rundt og klage på urettferdigheten du står overfor. Du må ta ansvar for situasjonen og finne en måte å beskytte deg mot den emosjonelle skaden din narsissistiske ektemann/kone kan forårsake deg. Vi gir deg noen få ekspertstøttede tips om hvordan du kan takle en narsissistisk ektefelle for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av ekteskapet ditt:

1. Fortell ektefellen din hvordan du har det 

De narsissistiske ekteskapsproblemene vil spise bort deg og ektefellen din vil ikke engang bli kjent med det med mindre du kommuniserer følelsene dine til dem. En narsissist tenker ikke på hvordan hans/hennes handlinger påvirker de rundt seg eller det faktum at de kan utslette partnerens selvtillit. De er ikke mye plaget med konsekvensene før de også påvirker dem. Sjansen er stor for at ektefellen din glemmer skaden de forårsaker din mentale helse.

Det første trinnet mot å ivareta deg selv fra det emosjonelle overgrepet som en narsissist kan utsette deg for er å snakke opp. Prøv å legge frem de tingene du har følt på en ikke-hostil måte. Siden du ikke har å gjøre med den enkleste personen å snakke med, kan det hende du må berolige egoet deres litt før du kommer inn på det. La dem få vite hva som plager deg og hva du vil gjøre annerledes. Her er noen eksempler på hvordan du kan legge poenget ditt til din narsissistiske kone/mann:

• Jeg elsker deg så mye, men når du ikke hører på meg, får det meg til å føle meg ukjent for fordi ..
• Jeg elsker det når du deler ting med meg, men jeg vil også fortelle deg om hva som skjer i livet mitt. Hva med at vi skiller tid til å utveksle historier om hverandres dag
• Jeg beundrer hvor lidenskapelig du er om de tingene som betyr noe for deg, men når du mister det kjølige, etterlater det meg bekymret og redd.
• Jeg tror vi bør diskutere problemene våre når vi begge er i rolig tilstand 

Relatert lesing: 11 tips for å håndtere en narsissistisk kjæreste smart

2. Gjenkjenne manipulasjonen 

“Narsissister er alltid store manipulatorer. Når du er gift med en, kan du ha blitt manipulert uten å innse det. Når du oppdager hvordan denne manipulerende atferden fungerer, er det stor sjanse for å komme seg etter effekten av narsissisme. Men fangsten her er å gjenkjenne hvordan de vever magien og setter deg under deres spell, sier Devalena.

For å kunne oppdage narsissistisk manipulasjon i forholdet ditt, må du begynne å ta hensyn til de små tingene din ektefelle kan gjøre for å utøve kontroll over deg og hvordan du reagerer på disse, for eksempel: 

• Faller du for offerkortet de ender opp med å bruke? 
• Har du en tendens til å gi etter for deres ustanselige krav? 
• Føler du deg skyldig i å sette dine egne behov først?
• Får de til å tvile på din egen versjon av virkeligheten? 
• Føler du at du ikke lenger kan fortelle rett fra galt uten partnerens godkjenning?

Når du kan se gjennom manipulering og kontrolltaktikk, vil du innse at grunnlaget for forholdet ditt er svakt. Når den realiseringen synker inn, vil du finne den i deg selv å bryte fri fra denne syklusen av narsissistisk overgrep. 

3. Finn støttesystemet ditt 

Når du prøver å finne ut hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle, må du ta hensyn til hvordan du har sidelinjer dine behov og ønsker hele tiden - omtrent som ektefellen din ønsket deg. En narsissistisk partner trives med å isolere deres betydningsfulle andre fra sine kjære, slik at de kan være sentrum for oppmerksomheten. Det spiller rett inn i deres selvsentrerte tendenser.

Nå som du kan se gjennom partnerens narsissistiske tendenser, vet du at du kommer til å trenge all støtte og styrke du kan samle for å takle den. Så begynn med å etablere sunne grenser slik at du kan gi plass til andre mennesker i livet ditt igjen. “Bygg støttesystemet ditt, din jubler tropp, din egen pakke. Det er nesten en nødvendighet å ha mennesker rundt deg som du kan stole på når du opplever narsissistiske ekteskapsproblemer, sier Devalena.

Her er noen måter du kan begynne å pleie forhold som kan ha falt på vei og bygge ditt støttesystem:

• Si til partneren din: "Du vet hvor mye jeg elsker å tilbringe tid med deg, men jeg savner også mine venner og familie. Jeg vil gjerne sette av litt tid til dem hver uke ” 
• Treff opp dine venner og familie, og la dem få vite mye du har savnet dem, og at beklagelsen din mister berøringen
• Uavhengig av ektefellens reaksjon (sjansen er stor 
• Når du gjenoppbygger båndet ditt med dem, litt etter litt, kan du dele kampene dine med dem og lene deg på dem for emosjonell støtte 

Relatert lesing: Sunn vs. Usunne forhold - 10 egenskaper

4. Har realistiske forventninger 

Selv om det bare er menneskets natur å forvente at ting blir bedre før eller siden, er det også viktig å forstå at NPD er en mental tilstand som endrer måten en person tenker og oppfører seg, og å forvente at de skal endre seg over natten bare vil føre til hjertesorg. 

“Det er naturlig for alle i et forhold å ha mange forventninger fra partneren sin. Men når du er gift med en narsissist, er det veldig viktig å lære å håndtere forventningene dine. Ikke forveksle en narsissistisk ektefelle med noen som holder løftene sine, denne personen kommer til å skade deg konsekvent, ofte uten å innse det, sier Devalena. 

Når du har å gjøre med en narsissistisk ektemann/kone, må du endre måten du snakker rundt dem, slik at de ikke føler seg fornærmet. Det er imidlertid også viktig å merke seg at du ikke må gi etter for kravene deres. Selv om du må håndtere forventningene dine i dette forholdet, er den eneste måten å holde deg i ekteskapet for dere begge å samarbeide for å forbedre ting. Dette er hvordan realistiske forventninger fra en narsissistisk partner kan se ut: 

• Forvent at de skal surre tilbake på deg og være urimelige
• Forvent at de hater deg for å foreslå noen få endringer
• Vet at de kanskje ikke er i stand til å holde løftene de gir deg 
• Vet at de ikke vil gjøre en innsats for å endre med mindre deres nøye opprettet offentlig bilde er truet 
• Forvent voldelig oppførsel og forbered deg på å takle det ved å sette klare grenser 
• Forvent at de skal gå over deg, men lær å legge foten ned og skyve tilbake så subtilt som mulig

5. Godta begrensningene deres og jobbe rundt dem 

“Hvis du lever med en narsissist når du forlater er ikke et alternativ, må du forstå begrensningene til den andre og jobbe rundt dem. Ikke prøv å endre dem over natten eller være fiendtlige mot dem for de tingene de sier. I de fleste tilfeller vil de ikke imøtekomme dine hensyn, sier Devalena.

Blir de irritert når folk i en gruppe ikke tar hensyn til dem? Prøv å nevne noe de gjorde nylig, så folk begynner å snakke med dem. Er de nølende med å gå til det skuespillet du har ønsket å gå til for alltid? Fortell dem hvordan de vil se ut som en bedre ektefelle siden de gjør noe for deg, og viser dem hvordan dette også kommer dem til gode.

Selv om det kan virke urettferdig, må du godta denne personens begrensninger og jobbe rundt dem hvis du vil at det skal være litt fred i huset ditt. Hvis du stadig beskylder dem for de tingene de gjør galt, siden de mangler empati for å se hvor du kommer fra, vil det bare resultere i en skrikende kamp.

Relatert lesing: 21 måter å fortelle deg at du har en narsissistisk ektemann

6. Hold bakken, men velg kampene dine

“Det er veldig viktig å vite hvilke kamper som er verdt å kjempe og hvilke som ikke er det. Hvis du prøver å kjempe med din narsissistiske kone/mann for å bevise poenget ditt, vil du ende opp med å bli fysisk eller følelsesmessig såret. Det vil ikke gjøre deg og familien din noe godt, sier Devalena. 

Nøkkelen til å finne ut hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle er å vite når du skal holde bakken og når du skal la ektefellen slippe unna med oppførselen sin, uansett hvor rystende. Å hengi seg til skrikende kamper over alle små ting vil bare føre til harme i ekteskapet uten å hjelpe deg med å løse eventuelle problemer. Noen ganger kan du velge å gå bort eller ignorere beskyldningene når du kjemper om noe smålig, som den gangen du ikke roste dem nok for noe de gjorde.

Men når en kamp bryter ut om noe viktig som barnet ditt, selvtilliten din eller din økonomiske sikkerhet, må du stå i grunnen. Du kan bli fristet til å anta skylden for å gjeninnføre fred i huset, men på den måten vil du bare oppmuntre dem til å respektere deg i fremtiden. Hvis du ikke vil forlate en narsissistisk ektefelle, må du fortelle dem at du ikke vil la dem gå over deg.

7. La dem få vite hva som er greit og hva som ikke er det

“For å kunne sette sunne grenser, må du med deg selv etablere hva som er akseptabelt og hva som ikke er med hensyn til hvordan andre mennesker behandler deg. Hvor mye respektløshet er for mye? Hvor tegner du linjen? Jo før du svarer på disse spørsmålene selv, jo før du kan kommunisere det, sier Devalena.

En narsissistisk ektefelle verdsetter ikke ditt personlige rom og privatliv. De kan føle seg berettiget til å fortelle deg hva du skal tenke eller hva du skal gjøre siden det møter deres innfall og fancy. De kan gå gjennom telefonen din, ta deg for gitt, og bryr seg kanskje ikke så mye om det personlige rommet du ba om. Siden de ikke har noen følelse av grenser, er det viktig å gi dem beskjed om hva som er greit og hva som ikke er det. Her er noen eksempler på hvordan du kan tegne en linje i sanden med din narsissistiske partner: 

• Når du går gjennom telefonen min, får det meg til å føle at du ikke stoler på meg. Jeg forventer at du ikke gjør det 
• lenger 
• Jeg vil tilbringe helgen med vennene mine
• Jeg vil gjerne ha lik tilgang til vår felles konto, uten den føler jeg meg økonomisk usikker 
• Det er sårende når du håner meg foran våre venner/barn/familie. Jeg vil ikke lenger delta i slike samtaler

Relatert lesing: 13 måter å få ham til å realisere din verdi på

8. Arbeid med din selvtillit og egenverd

Når du bor sammen med en narsissist, kan det konstante verbale misbruk, stille behandling eller navnekall i forholdet spise bort med selvtilliten din. Ikke la deres grandiose ide om egenvikt lure deg til å tro at de er overlegne deg. Påminn deg selv om at denne oppfatningen er en skapelse av partnerens narsissistiske personlighet og ikke har noe med fakta eller virkelighet å gjøre. Du kan bruke positive bekreftelser for å motvirke den manipulerende atferden og emosjonelle overgrep du blir utsatt for. Her er noen eksempler:

• Når partneren din bensinlyser deg, si til deg selv: "Jeg vet hva som skjedde, jeg kjenner min virkelighet. Partneren min lyver for meg ” 
• Når partneren din reduserer deg, sier du til deg selv: "Jeg er vakker/dyktig/sterk" (eller hva annet de angriper deg om)
• Når partneren din surrer ut, kan du si til deg selv: "Jeg vil ikke bøye meg ned til hans/hennes nivå. Jeg er bedre enn dette ”
• Når du jobber med din selvtillit og egenverd, bør du være i stand til å holde din egen under stygge konfrontasjoner. 

Du vil være mindre utsatt for å bli bensinlys i forholdet ditt. Finn fotfestet ditt, livet ditt er ikke definert av det faktum at du er gift med en narsissist.

9. Søke rådgivning 

Som vi nevnte, er narsissistisk personlighetsforstyrrelse en psykisk helseforstyrrelse. Selv om du kanskje tror at du gjennom fortsatt innsats vil lykkes med å "fikse" partneren din, vil en profesjonell mental helseterapeut bedre kunne hjelpe partneren din gjennom praksis som REBT eller CBT.

Når du finner ut hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle som påvirker din mentale eller fysiske helse, kan individuell rådgivning også hjelpe deg. Ved hjelp av parterapi og individuelle økter, vil du se ting forbedre seg over tid. Hvis du er gift med en narsissist eller vurderer terapi for ethvert mentalt helse-relatert problem, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter her for å hjelpe deg gjennom hvert trinn på veien.

Nøkkelpekere

• Å leve med en narsissistisk partner kan være uutholdelig hardt fordi de mangler empati
• En narsissistisk personlighet er også preget av en oppblåst følelse av meg selv, overdrevet behov for oppmerksomhet og beundring, og fullstendig ignorering av andres følelser
• Å håndtere en narsissistisk ektemann/kone kan være ekstremt skadelig for din mentale helse og emosjonelle velvære
• Hvis det ikke er et alternativ å gå bort, kan du finne en måte å gjøre ekteskapet ditt mer utholdelig ved å sette klare grenser, velge kampene dine og vite når du skal stå i bakken, bygge et støttesystem og søke hjelp når du klarer det helt alene, bli også overveldende

Visst, ekteskap er aldri lett. Men når du er sammen med noen som stadig tror at de er viktigere enn du noen gang vil være, er det å kalle det "vanskelig" en underdrivelse. Nå som du vet hvordan du skal takle en narsissistisk ektefelle, vil du forhåpentligvis kunne finne den typen kjærlighet du har lengtet etter. 

11 tegn du har en narsissistisk kone

Å utsette en narsissist - hva du bør vite

8 tegn på skjult narsissist hoovering og hvordan du skal svare