9 måter å fikse et forhold etter at tilliten er brutt

Tillit er som glass. Når det er brutt, vil det aldri være den samme igjen. Enten noen av dere jukset eller noen holdt den ekstra inntektskilden en hemmelighet, kan du finne ut hvordan du kan fikse et forhold etter at tilliten er ødelagt, kan føles som en herculean oppgave. Selv om det kan virke som en kald skulder er alt du får til tross for all innsatsen du legger ned, er vi her for å fortelle deg at det blir bedre, forutsatt at du vet hva du gjør. 

Hvis mangel på ideer drev deg hit, må du være trygg på at du kommer til å forlate her og vite hva du skal gjøre. Nei, ting vil sannsynligvis ikke være regnbuer og sommerfugler i morgen. Det vil ta en stund og mye krefter fra begge partnere, men i det minste vil du være et skritt nærmere de perfekte late søndags ettermiddagene som nå virker som en fjern virkelighet. 

Kan du fikse ødelagt tillit til et forhold? Reparerer ødelagt tillit til ekteskap mulig? Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt? La oss finne svar på disse spørsmålene og snakke om hva de skal gjøre når tillit brytes i et forhold med hjelp av psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi.

Kan et forhold fungere etter at tilliten er brutt?

Innholdsfortegnelse

• Kan et forhold fungere etter at tilliten er brutt?
• Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt 
• For det forrådte: Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt
  • 1.  Utføre en grundig risikovurdering 
  • 2. Kommuniser med partneren din 
  • 3. Hvilken vei, vestlig mann? 
• For svikten: Hvordan gjenoppbygge tillit med noen du har vondt
  • 1. Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt? Ta ansvar
  • 2. Tro på unnskyldningen din, så partneren din tror det også 
  • 3. Vil du få tilliten tilbake i et forhold etter å ha lyst og juks? Vis det!
• For paret: Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt 
  • 1. Parterapi er sannsynligvis det beste du kan gjøre 
  • 2. Vær tålmodig med hverandre 
  • 3. Forplikte seg til å jobbe med forholdet 
• Vanlige spørsmål

“Når tilliten er ødelagt, beklager betyr ingenting.”“ Tillit er som glass. Når det er brutt, vil det aldri være den samme igjen.”“ Vi kommer aldri til å komme oss etter dette. Dette er slutten.”Slike tanker kan gå gjennom tankene dine umiddelbart etter den store kampen. Før vi kommer inn på hvordan vi kan fikse et forhold etter at tilliten er ødelagt, er det viktig å adressere disse paranoide tankene du kan ha. 

"Det avhenger virkelig av hva problemet er som forårsaket tillitsbrudd og hvor villig en partner er til å tilgi den andre," sier Dr. Bhonsle, "Hvis det er noe som utroskap, kan det virke vanskelig å gå av det. Hvis en partner gamblet litt penger etter å ikke ha lovet å ikke gjøre det, kan det være litt mer berettiget.”Et 'tillitsbrudd' er et veldig bredt begrep. Når du prøver å finne ut om situasjonen kan løses, må du stille deg noen spørsmål som:

• Hvor skadelig er dette tillitsbruddet? 
• Hvor ofte skjer det? 
• Er det en serie forskjellige utgaver eller en enkelt?
• Er dere begge villige til å jobbe med det og bevege deg forbi det? 

“På slutten av dagen, og reparerer ødelagt tillit til ekteskap eller forhold, avhenger i stor grad av hvor tilgivende en person er. Noen som opplevde mangel på tillit til familiedynamikken sin, vil synes det er mye vanskeligere å la bygoner være svunnen. Det avhenger av partnerens personlige temperament og vilje til å tilgi, legger DR til. Bhonsle.

Så hvis du lurer på hvordan du skal gjenoppbygge tillit med noen du har vondt fordi du glemte å ønske dem på bursdagen deres, ville det kanskje være best hvis du roer deg. Men hvis det er noe som utroskap du prøver å jobbe forbi, dr. Bhonsle snakker om alt du trenger å gjøre. Les videre for å vite om hva du kan gjøre når tillit er ødelagt i et forhold.

Relatert lesing: Tillitsøvelser for par for å forbedre forholdet

Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt 

Kan du fikse ødelagt tillit etter at en av partnerne har drevet med utroskap eller utroskap? Forskning antyder at mens du kommer seg etter utroskap, må et par fokusere på følgende punkter:

• Å vite alle detaljene om hva som skjedde
• Ikke tappe opp sinne
• Gjøre en innsats for å vise engasjement
• Gjenoppbygge tillit
• Jobber med forholdet aktivt

Men siden hvert par i det vesentlige er annerledes, er det i stor grad å få samme tillitsnivå tilbake i et forhold etter å ha lyst og juks. I tillegg kan ting være litt annerledes for personen som ble forrådt og for partneren som (forhåpentligvis) angrer på å ha rotet seg. 

Med det i bakhodet, la oss ta en titt på hver ende av spekteret, og hva svikeren, de forrådte, og begge menneskene sammen som et par burde gjøre. Å, og hvis du tenker å skumme forbi den delen som gjelder deg og lukke denne artikkelen vil gjøre susen, kjøper du bare deg en billett her om et par dager. Ser deg da! 

For det forrådte: Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt

Kan du fikse ødelagt tillit til et forhold? Vel, hvis du har vært i stand til å forvitre stormen som kom etter at den første oppdagelsen av tilliten er ødelagt, har du allerede satt deg i en bedre posisjon enn de fleste. Selv om du reagerte som resten av oss, jeg.e., skrek og stormet ut, det er fortsatt mye du trenger å begynne å gjøre. La oss komme rett inn på det. 

1.  Utføre en grundig risikovurdering 

“Før noen går ned en tilgivelsesvei, er det viktig å utføre en risikovurdering. Hvor sannsynlig er det at tilliten din kommer til å bli ødelagt igjen, gitt merittlisten til personen du er i et forhold til? Hvor ekte er deres anger? Tror du at du kan få tilliten tilbake i et forhold etter å ha lyst og juks?”Sier Dr. Bhonsle.

Nei, en SWOT -analyse vil ikke fikse tillitsproblemene i forholdet ditt, men du må fremdeles analysere hva du trenger å gjøre nå. Med mindre du overbeviser deg selv om hva det er du må gjøre, ville det stort sett være som å få den lovgraden bare fordi faren din sa at det ville være en god idé. Fire år nedover linjen, fant du deg selv i gjeld, fortvilelse og behov for en karriereendring. Finn ut hva du vil før du kommer til det stadiet. 

2. Kommuniser med partneren din 

“Snakk med personen som var den såkalte 'fornærmede' og prøv å forstå hva som gikk gjennom deres sinn. Hva som fikk dommen til å bli svekket? Bli kjent med alle detaljene, selv om det er vondt å snakke om det. Du må prøve å måle perspektivene deres, for å forstå hva som kanskje eller ikke har forårsaket det. Noe som igjen strømmer inn i din forståelse av om det sannsynligvis vil skje igjen eller ikke, sier dr. Bhonsle.

Å kommunisere med partneren din er en av de mest effektive måtene å håndtere problemer når tillit er brutt i et forhold. Betydningen av kommunikasjon i et forhold kan ikke stresses på nok. Siden du ikke kan finne ut hvordan du fikser et forhold etter at tilliten er ødelagt, må du sørge for å kommunisere med partneren din rolig. Snakk om hva du føler, få informasjon om hva som skjedde og gå videre til neste trinn: ta en beslutning. 

Relatert lesing: Føler meg forsømt i et forhold? Psykolog deler måter å ta vare på deg selv

3. Hvilken vei, vestlig mann? 

Etter at du har kommet over tanker som "vår ødelagte tillit kan aldri gjenvinnes", er "tillit som glass. Når det er brutt, vil det aldri være den samme igjen ", eller" Når tilliten er ødelagt, beklager betyr ingenting ", må du se og analysere situasjonen for hva det er. Hvis risikovurderingen din har landet deg på en god ide om hva du skal gjøre når tillit er brutt i et forhold, må du forplikte deg til å stå ved din beslutning. 

“Hvor mye respektløshet er for mye respektløshet? Dette er et veldig personlig spørsmål du må svare på. Når du har gjort det, må du forplikte deg til veien videre du har valgt. Respekt er grunnlaget for ethvert forhold. Tillit og kjærlighet er like viktig, men uten gjensidig respekt er det ingen dybde til en dynamikk, sier Dr. Bhonsle. 

Kan du etablere gjensidig respekt igjen, etter at du ble forlatt strandet? Hvis du gjør deg opp for det, må du følge gjennom. Å dyppe tåen i iskaldt kaldt vann og si "Jeg prøvde" kommer ikke til å kutte den. Ta av deg skoene og hopp inn med begge føttene. 

For svikten: Hvordan gjenoppbygge tillit med noen du har vondt

Å reparere ødelagt tillit til et ekteskap eller forhold er vanskelig, men ikke umulig. Forståelig nok ville det eneste du kanskje vil gjøre akkurat nå være å oppføre deg som om det hele aldri skjedde og fortsette å ignorere denne elefanten i rommet, i håp om at den en dag bare vil reise seg og dra. 

Men omtrent som de ubudne gjestene, er denne elefanten her for å bli. Den eneste veien ut, det eneste svaret på hvordan du kan fikse et ødelagt forhold etter tillitsbrudd er å konfrontere det på hodet. Det er måter du kan gjøre endringer. La oss finne ut hvordan du kan gjøre det. Her er noen tips:

1. Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt? Ta ansvar

“I en ideell verden må svikten godta sin feil og gjøre noe. Men du og jeg vet begge at det ikke skjer, gjør det? Det er alltid den fasen der folk kan prøve å rettferdiggjøre den eller få det til å se ut som omstendighetene var utenfor deres kontroll. Eller at partneren deres er det som brakte dem til et så ekstremt skritt.

"I stedet for å peke fingrene utover, er det viktig å se innover og kalle en spade en spade," sier Dr. Bhonsle. Selv om hver fiber av ditt vesen kanskje vil si noe sånt som "Jeg var full, kunne jeg ikke hjelpe det", prøv å ikke. Omstendighetene i situasjonen vil dukke opp hvis partneren din prøver å få detaljene om hva som skjedde. 

2. Tro på unnskyldningen din, så partneren din tror det også 

Du kan tro at når tilliten er ødelagt, beklager betyr ingenting. Men det er ikke alltid tilfelle. Hvis du virkelig er unnskyldende, kan partneren din tro det også. “Jeg vet ikke hvorfor jeg gjorde det. Jeg beklager ”kommer ikke til å kutte det. Det virker kanskje ikke for viktig for øyeblikket, men om du inderlig beklager noen du har vondt eller ikke kan lage eller bryte hele saken. 

Forsikre deg om at du er anger, at du tar ansvar for det du gjorde, og at du har en plan for å rette opp ting. Tro på unnskyldningen din. Mener det når du beklager partneren din for å ha brutt tilliten. Når de ser at du virkelig angrer på hva du gjorde og beklager det, kan de tro det og ta sitt første skritt mot tilgivelse. Dette fører oss til vårt tredje punkt for hvordan vi kan reparere et forhold etter at tilliten er brutt: Make endringer. 

3. Vil du få tilliten tilbake i et forhold etter å ha lyst og juks? Vis det!

“Det er visse vilkår og betingelser som går inn i alle lykkelige forhold. Hvis du vil holde på partneren din, må du unngå noen form for sammensetning av misnøye. Sammen med en atferdsendring må det også være en endring i filosofien som fremmer den oppførselen. Du må koble deg selv til å gjøre det bedre og være mer aktiv, sier dr. Bhonsle.

Å vise at du er opptatt av å gjøre endringer når tillit brytes i et forhold kan være så enkelt som å være mer gjennomsiktig, proaktiv og empatisk. Nei, frokost i sengen er ikke en rask løsning på hvordan du fikser et forhold etter at tilliten er ødelagt, men i det minste å våkne opp til bacon og egg vil få partneren din til å smile litt. Partneren din må se din innsats for å kunne begynne å stole på deg igjen.

For paret: Hvordan fikse et forhold etter at tilliten er brutt 

Selv om det første du gjorde etter å ha lært om svik kan ha stormet ut av huset ditt, fremover, må du sørge for at du jobber som et team. Ved å jobbe sammen mot et felles mål, kan du til og med ende opp med å fikse det giftige forholdet ditt. Broken Trust kan aldri gjenvinnes hvis de eneste to medlemmene i teamet stadig ønsker at hverandre skal sendes av for dommeren. 

Relatert lesing: Topp 9 tips for å bygge tillit til forhold

1. Parterapi er sannsynligvis det beste du kan gjøre 

"Når par får familiene eller vennene sine involvert i kamper, blir det til en debakel med 'sa han, sa hun'. Det er som å spille fotball uten målposter. Løp rundt og lei deg ut alt du vil; Det er ikke noe poeng i det du gjør. Akkurat som målene gir formålet med fotballspillet, gir de også formålet med prosessen med konfliktløsning og relasjonsforsoning. En profesjonell ekteskap eller relasjonsrådgiver kan hjelpe deg med å finne ut målene som prosessen din vil føre til, sier dr. Bhonsle.

Hvis du for øyeblikket er i en situasjon der du takler hvordan du fikser et forhold etter at tilliten er brutt av dere selv, kan du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver. Bonobologi har et mangfold av erfarne terapeuter som vil være villige til å hjelpe deg gjennom denne prøvende tiden, inkludert dr. Bhonsle selv. 

2. Vær tålmodig med hverandre 

“Hvis du vil fortsette forholdet ditt, må paret utøve en overmenneskelig mengde tålmodighet med hverandre. Når det gjelder å være et par, kommer du ikke til å se øye til øye på det meste. Det vil være forskjeller i meninger, ideer, drømmer og mål, men det er viktig å kommunisere med hverandre. Ikke la det fester, det vil til slutt komme ut som en gigantisk vulkan av frustrasjon, sier dr. Bhonsle. 

Når tilliten brytes i et forhold, er det veldig grunnlaget. Å pleie det igjen fra grunnen av er ikke en lett oppgave. Det er som å gå tilbake til firkant en. Å reparere ødelagt tillit til et ekteskap er ikke en tur i parken. Du må begynne fra begynnelsen. Det ligner på å starte et nytt forhold, der du må bli kjent med hverandre og omarbeide grensene dine.

3. Forplikte seg til å jobbe med forholdet 

Dr. Bhonsle sier: "Du må demonstrere endringen i stedet for bare å snakke om hva du er villig til å gjøre. Bevis intensjonene dine hver eneste dag. Når du vil gå sammen i motsetning til å gå bort fra forholdet, legg ned armene og finne ut hva du trenger å gjøre. Ting som "teamarbeid gjør at drømmearbeidet" kan virke som klisjeer, som de er, men de er også sanne. Uten et delt mål, hva gjør du sammen med hverandre?” 

Uansett om du rotet eller om du var den som ble skadet, forhåpentligvis har du nå en bedre ide om hvordan du kan fikse et forhold etter at tilliten er ødelagt. Selv om vi snakket om hva som må gjøres på lang sikt og kortløp, begynner det hele med en forpliktelse til å endre. Så stropp på arbeidsstøvlene dine og kom på jobb.

Vanlige spørsmål

Kjærlighet, respekt og tillit mellom partnere er grunnlaget for et sterkt, sunt forhold. Når tilliten er brutt i et forhold, blir det grunnlaget svakt. Å reparere ødelagt tillit til ekteskap eller forhold blir da vanskelig fordi vondt er for dypt til å leges. 

Det er ikke lett, men det er mulig å gjenvinne ødelagt tillit. Det er mulig å gjenoppbygge forholdet etter tillitsbrudd. For at det skal skje, må begge partnerne være villige til å samarbeide som et team. De må være villige til å ta ansvar for sine handlinger, be om unnskyldning, ta opp problemet for hånden og jobbe for å rette opp det.

Det er ingen spesifikk tidsperiode. Når tilliten er brutt i et forhold, kan det ta måneder eller til og med år å gjenoppbygge det. Det hele avhenger av alvoret i problemet, hvis begge partnerne er villige til å tilgi og ordne det, og hvor godt de er i stand til å håndtere situasjonen.

Gjensidig tillit er berggrunnen til et forhold. Det kan gjøre eller bryte båndet mellom partnere. Når den tilliten er brutt, ristes grunnlaget for kjernen til kjernen. Du trenger mye tålmodighet og krefter for å gjenoppbygge og pleie tillit til forholdet igjen. Det krever at partnere praktiserer tilgivelse hvis de vil helbrede forholdet.

Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer på

9 aktiviteter for å gjenoppbygge tillit til et forhold - som anbefalt av en parrådgiver

Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd