Alene tid hvorfor du trenger det, hvordan det hjelper og hvordan du får mest mulig ut av det

Enten du liker din alene tid, noen mennesker trenger det. Faktisk kan det komme alle til gode, uavhengig av om de er en introvert eller en ekstrovert.

Vi har alle vært der: å sitte hjemme på fridagen vår, prøve å finne noe meningsfylt å gjøre med vår tid, bare for å ende opp med å miste oss i 11 episoder av en Netflix TV -serie som vi allerede har sett ... rett gjennom ... to ganger. Det er vår deilige alene tid.

Det ser ut til at når du er fast med jobb, venner og husarbeid, har du en million forskjellige ting du vil gjøre når du endelig får et sekund til deg selv.

Men når den tiden kommer, er det som om hjernen din har glemt alt om jobb, venner, gjøremål og * dessverre * alt du ville gjøre med fritiden din.

Hva er alene tid?

Alene tid er akkurat slik det høres ut - tid når vi er alene. Men det er mer enn det. Det skal være kvalitet alene. Det skal gjøre deg mindre stresset og føle deg fredelig. Og mange mennesker trenger det - spesielt introverte.

Psykologien bak hvorfor vi trenger alene tid

Noen mennesker trenger mer alene tid enn andre. Selv om det ikke alltid er klart, er det lett å si at introverte trenger mye mer alene tid enn ekstroverter. Du lurer kanskje på hvorfor det er, så her er grunnene.

Du skjønner, når de fleste hører ordet "introvert", tenker de på noen som er sjenerte og sosialt vanskelige. Men det er ikke sant. Du kan være en veldig vennlig og sosial introvert som virkelig liker mennesker. Imidlertid blir introverte energi drenert av å være sammen med mennesker for mye.

Og så må de lade opp. Den eneste måten en introvert kan lade opp på er å være av seg selv. Så det er grunnen til at introverte trenger alene tid.

I den andre enden av spekteret er ikke alle ekstroverter festdyr som trenger å være sentrum for oppmerksomheten. Du kan faktisk være en sjenert og ikke-karismatisk ekstrovert. Men ekstroverter blir belastet ved å være sammen med mennesker, som er det motsatte av introverte. Å være alene tapper ekstroverter.

Det betyr imidlertid ikke at ekstroverter ikke drar nytte av alene tid også. Det kan være vanskeligere for dem å håndtere det, men det kan være veldig sunt som du vil finne ut av det nå.

Fordeler med alene tid

Hvis du er en introvert, vet du sannsynligvis allerede fordelene med alene tid. Men hvis du er en ekstrovert, forstår du sannsynligvis ikke verdien så mye. Så her er grunner alene tid kan være sunn.

1. Det kan lindre stress

Folk som liker nok alene tid opplever mer stressutgivelse og er mye mer avslappet enn de som ikke er av seg selv veldig ofte.

Når vi er alene, er ikke presset om å holde andre mennesker lykkelige og å ha sosiale interaksjoner der. Disse tingene kan forårsake mange mennesker noe stress. I tillegg kan du gjøre ensomme aktiviteter som meditasjon, yoga eller en hobby.

2. Du kan reflektere over livet

Å være alene gir deg en flott tid til å reflektere over alt. De fleste blir så stresset og fanget opp i daglige aktiviteter at de ikke engang har tid til å behandle det som skjer i deres liv, eller hva som skjedde med dem tidligere.

Så alene er den perfekte muligheten til å ta igjen deg selv og behandle følelsene dine. Du kan også oppnå dette ved å gjøre noe journalføring også.

3. Du kan sette pris på livet ditt mer

Mange mennesker slutter nesten aldri å lukte på rosene "i livet. Med andre ord, de reflekterer ikke over hva de er takknemlige for. Å være alene er et flott tidspunkt å praktisere takknemlighet. Det er veldig enkelt for folk flest å bare fokusere på negativene i livet.

Så når du er alene, kan du bruke tid på å tenke på alle de gode tingene du har. Dette vil føre deg til å ha en mer positiv holdning i livet og en bedre følelse av velvære.

4. Du kan være mer produktiv

Når vi er på jobb, kan vi noen ganger bli fanget opp i å snakke, chit-chatting eller sladre om andre mennesker. Men du kan ikke være produktiv når du sosialiserer deg. Alene tid vil la deg fokusere og virkelig få arbeidet ditt gjort.

Dette er ikke bare begrenset til å jobbe heller. Når du har et prosjekt å gjøre, vil det å være alene gjøre deg mer effektivt.

5. Du kan bli mentalt sterkere

Du kan bli en sterkere person ved å ha alene tid. Spesielt hvis du bruker tiden din alene for å reflektere, kan din mentale styrke vokse. Og det er spesielt sant når du har mange kamper i livet ditt.

Du kan sitte med tankene, håp, frykt, drømmer, angst og andre følelser. Å være av deg selv lar deg gjenkjenne, anerkjenne og jobbe gjennom dem uforstyrret.

6. Du kan være egoistisk

Når vi sier "egoistisk", mener vi ikke på en måte som gjør vondt i andre mennesker det vi mener er at du bare får gjøre det du vil, og at du ikke trenger å spørre andres meninger.

Du trenger ikke å gå på akkord i det hele tatt eller møte noen halvveis. Å være alene er den eneste gangen du blir virkelig egoistisk og trenger bare å bekymre deg for å glede deg selv og ingen andre.

Så hvordan får du mest mulig ut av din alene?

Så sjelden som det kan være på dette tidspunktet i livet ditt, er tiden du faktisk får til deg selv veldig viktig. Det skal brukes til å slappe av, avvikle, få gjort noen personlige ting og frigjøre tankene dine om alt som har gnaget seg inn i løpet av uken. Det du ikke bør gjøre er å sitte på rumpa og stirre på en dataskjerm.

Men siden du knapt kan huske hva du ønsket å gjøre for deg selv i utgangspunktet, har vi satt sammen en liste over noen produktive og avslappende måter å få mest mulig ut av din alene tid.

1. Lag en liste ... og krysser faktisk ting!

Det er en ting å skrive ned alle aktivitetene du skal gjøre når du endelig får et sekund for deg selv, men det er en annen å faktisk oppnå dem.

Å få en hårklipp, male neglene dine, lese en bok, se den filmen og andre ting som denne kan gå seg vill i bakhodet hvis du ikke skriver dem ned et sted.

Å skrive ned disse tankene og ideene vil ikke bare hjelpe deg med å huske dem, men det vil også gjøre det lettere for deg å få dem gjort hvis du ser at de fremdeles venter på et sjekkmerke. Ikke bare elsker følelsen av å sjekke noe fra listen din?

Hold en notisblokk og penn med deg til enhver tid, slik at du kan skrive ned tilfeldige tanker som spretter inn i hodet ditt. Hvis du ikke kan ta med en notisblokk, kan du sende tekstene til deg selv å lese senere.

2. Prioritere

Det er greit hvis du ikke ender opp med å se en bestemt video på YouTube som noen fortalte deg om, men det er ikke greit hvis du ikke får håret ditt kuttet før det kommende bryllupet der du er brudepike, alt fordi du bare kunne ikke ikke passere den YouTube -videoen. Vi vet alle hva som skjer: 2 minutter blir til 3 timer veldig raskt i verden av morsomme kattevideoer.

Å få de viktigste tingene som er oppnådd først, vil faktisk hjelpe deg med å få resten av det gjort. Når du er ferdig med viktige listeartikler, vil du ha mer tid til andre ting, og du vil slappe av bedre å vite at disse tingene er ute av veien.

3. Bare si nei!

Ikke vær redd for å si nei til dine venner og familie eller noen andre som prøver å fjerne tiden din når du trenger det selv. Det er greit å fortelle dem at du ellers er okkupert og ikke vil kunne lage planer med dem.

Mange mennesker gjør dette mye. Noen vil spørre dem om de vil ta en drink eller noe, og de vil tenke på det litt, og bestemmer seg for at pyjamasene deres er mye mer komfortable enn jeans.

Til å begynne med kan folk være bekymret for at de kan bli opprørte eller irriterte, men ærlig talt, mange mennesker forstår. Så det er greit å fortelle kjære at du har noen egne ting å ta vare på!

4. Slå av mobiltelefonen

Eller i det minste sette den på stille eller kaste den i en skuff og glem den for dagen. Det er ikke noe verre enn å få telefonen til å gå av 50 ganger i løpet av en time når du prøver å få ting gjort.

Hvis du må sitte og svare på de mange meldinger, e -postmeldinger og telefonsvarer, kaster du bort tid som kan brukes.

Hvis du er bekymret for å savne en nødsituasjon, kan du bare sjekke telefonen et par ganger om dagen. Ja, det kan være fristende å ha telefonen din rett ved siden av deg til enhver tid *som om det er din åndedrettsvern og du trenger den for å leve *, men stol på meg. Det er bedre å bli glemt for dagen.

5. Stå opp tidlig

Hvis du har morgenen for å få ting gjort, eller til og med hele dagen, kan du sette en alarm for å stå opp litt tidligere *Stikk stønnene og stønnene fra leserne!* Visst, ingen vil stå opp tidlig på en dag de har til seg selv ... men det er en fin måte å starte dagen.

Å våkne opp tidlig får deg opp og beveger seg før de fleste er, noe som gjør det å få noen kjedelige ting * Tenk ærender * gjort litt enklere.

Å starte fridagen tidlig vil også sikre at du har god tid til å gjøre det du trenger å. Pluss at du alltid kan lure senere, hvis det er det du ønsker å gjøre! Det er tross alt din tid.

6. Ikke tenk på noe annet

Ikke la jobbe, foreldrene dine, eller til og med gjøremål, dra deg ned når du skal fokusere på deg selv. Disse tankene kan lett trylle frem stress og negativitet, og gjøre en hviledag og egenomsorg til et mareritt.

Blokker alle disse tankene i løpet av tiden du har til deg selv. Du kan alltid bekymre deg for dem når du kommer tilbake til jobb eller tar vare på alle andre. Foreløpig er det på tide å ta vare på deg selv.

7. Prøv noe nytt

Hvis du virkelig vil få mest mulig ut av din alene, så tenk utenfor boksen. Hva bra er en dag for deg selv når du ikke bruker tiden på å gjøre noe du aldri har gjort før?

Gå og se en ny film, besøk den restauranten du fortsetter å fortelle deg selv at du vil prøve, eller til og med bare handle i en ny butikk. Hvordan kan din alene tid bli bortkastet hvis du er opptatt med å gjøre nye og spennende ting?

Du vil mest sannsynlig lære en ting eller to, og kanskje vil du til og med finne et nytt favorittsted å spise. Du vet aldri.

8. Gjør hva du vil!

Som vi sa tidligere ... det er din tid! Du kan gjøre absolutt hva du vil. Ikke nøy deg med gjøremål og ting som må gjøres mens du har tid. Gjør de tingene du faktisk vil gjøre.

Hvis du vil sitte og se 11 episoder av en serie som du allerede har sett to ganger, så gå for den! Til syvende og sist er tiden din å gjøre med det du vil, og ingen kan fortelle deg annerledes.

Å få mest mulig ut av din alene, handler egentlig om å sørge for at du får det du vil bli gjort og nyte det. Glem resten!

Hvor mye alene er sunn i et forhold?

Dette er ikke et enkelt spørsmål å svare på fordi hvert par er annerledes. Hvis du har to introverte i et forhold, kan de kreve mer alene tid enn to ekstroverter sammen.

Imidlertid, hvis du har en introvert og en ekstrovert i et forhold sammen, kan det være vanskeligere å håndtere det. Introvert trenger mer alene tid enn ekstrovert. Men det kan gjennomføres gjennom.

Det det hele kommer ned på er kompromiss og forhandling. Hvis den ene partneren trenger mer alene tid enn den andre, bør ingen ta det personlig. Bare innse at det faktisk er sunt.

En alene tid kan virke som bortkastet hvis du ikke gjør alle tingene som er nødvendige for å få mest mulig ut av det. Vi har alle vært der. Ved å bruke tipsene ovenfor, kan de bortkastede dagene dine være en saga blott.