Bokforfatter avslører for par hvordan man bygger dype forbindelser

Kira Asatryan er en sertifisert forholdstrener og forfatter av Slutt å være ensom: tre enkle trinn for å utvikle nære vennskap og dype forhold. Hun snakker med oss ​​ved ekteskapet.com om boka hennes, han ser på nærhet og doller noen råd om hvordan man kan holde seg lykkelig.

Ekteskap.com: Fortell oss litt om deg selv og boken din Slutt å være ensom: tre enkle trinn for å utvikle nære vennskap

Kira Asatryan: Jeg er en sertifisert forholdstrener som først og fremst jobber med par. Min intensjon når jeg skriver Slutt å være ensom var å bare svare på noen av spørsmålene som alltid hadde plaget meg i mitt eget sosiale liv. Nemlig, jeg lurte alltid på: hvorfor følte noen av forholdene mine nærmere enn andre? Hvorfor gikk jeg bort fra at noen interaksjoner følte seg mindre ensomme, og fra andre føler mer ensom?

Som jeg oppdaget gjennom mye forskning og selvrefleksjon, var svaret at noen av forholdene mine hadde mer nærhet i dem - og denne viktige ingrediensen fikk forholdet til å føles bra. "Nærhet", slik jeg definerer det, er opplevelsen av å føle forstått (gjennom handlingen om å "vite") og verdsatt (Gjennom handlingen om "omsorg").

Ekteskap.com: Hva er dine synspunkter på ekteskapelig ensomhet? Hva skal par gjøre for å overvinne dette problemet?

Kira Asatryan: Når en partner er ensom i et ekteskap, er det for mangel på nærhet. Det betyr at de to menneskene i ekteskapet enten ikke forstår hverandre veldig godt (de forstår ikke hverandres verdier, behov, drømmer, frykt osv.) eller de viser ikke tilstrekkelig omsorg (som det fremgår av: interesse for den andre personen, engasjement med dem, investering i deres velvære og demonstrere kjærlighet og støtte). Det første trinnet, vil jeg si, for å overvinne ekteskapelig ensomhet er å avgjøre om mangelen på nærhet er mer på "kunnskap" -siden eller "omsorgsfulle" side.

Ekteskap.com: Hvilke råd vil du gi til mennesker for å bygge oppfylle og dype forbindelser på alle områder av livet?

Kira Asatryan: Det første trinnet for å bygge oppfylle og dype forbindelser på alle områder i ens liv er å avgjøre hvem i livet ditt som vil gjøre en god "nærhetspartner.”Ofte er dette ektefellen, men det kan også være et familiemedlem, en venn eller man kan bygge flere nære relasjoner. En god "nærhetspartner" ville være noen som virker interessert i å komme nærmere deg, er i stand til å dele personlig informasjon om seg selv, er i stand til å lytte og beholde informasjon om deg, og er flytende nok i følelser til å gi og motta omsorg.

Ekteskap.com: Hva som bør gjøres hvis man vil dyrke nærhet, men den andre trekker seg bort? Hvordan takler man det vondt og traumet?

Kira Asatryan: Dette er et flott spørsmål!

Når du begynner å føle at noen trekker seg bort fra deg, pleier du naturlig å føle deg forvirret og lure på hva som virkelig skjer. Den første tingen å gjøre er ikke å komme i panikkmodus. Det kan forverre situasjonen av mange grunner. For det første kan det føre til at du oppfører deg på en måte som er tilsynelatende irrasjonell og setter deg i stand til å potensielt gjøre mer skade på forholdet enn godt. For det andre, ved å oppføre deg slik du gjør, får partneren din muligheten til å avvise bekymringene dine og merke deg som "Çrazy". Fokuser på virkeligheten og forstå Hvordan du har tolket det de gjorde.

Gi den personen litt tid og vær forberedt på sine begrunnelser. Til slutt, hvis de fortsatt fortsetter å unngå deg, er det ganske mulig at forholdet kommer til en slutt. I løpet av denne hjerteskjærende tiden kan du trøste deg med kunnskapen om at du i det minste håndterte situasjonen veldig bra.

Ekteskap.com: Hva er det ett råd du vil gi til alle for å være fornøyde?

Kira Asatryan: Hvis du sliter med ensomhet eller føler deg ned fra mangel på oppfylle forhold i livet ditt, er det første jeg vil foreslå å slutte å skylde på deg selv. Det er mange miljømessige grunner til at forhold er vanskeligere i disse dager enn de har vært tidligere (teknologi, boordninger osv.), og klandre deg selv ("Jeg er for sjenert," "Jeg trenger å prøve hardere," osv.) vil bare holde deg på et ulykkelig sted. Tro i stedet at du er et dyrebart menneske som fortjener kjærlighet og nærhet, og at ensomhet er et problem utenfor Du som kan elimineres grundig. Slutt å være ensom vil vise deg hvordan du gjør dette.