Bygge og opprettholde et følelsesmessig velstående ekteskap

I denne artikkelen

• Være til stede for hverandre
• uttrykke takknemlighet
• Ta en tur nedover minnefeltet
• Ikke forsøm viktigheten av fysisk intimitet
• Elsk deg selv
• Kommunisere åpent og ærlig
• Adressere konflikt i forholdet
• Være sårbar med hverandre
• Snakk om hvorfor dere elsker hverandre

Be en ekteskapsrådgiver om å lage en liste over de essensielle elementene som gjør et stort ekteskap, og de ville sette "sterk emosjonell intimitet mellom paret" øverst på listen. Overrasker det deg? De fleste vil tro at ting som god sex, økonomisk komfort og mangel på konflikt ville være en del av oppskriften på et godt ekteskap. Alle disse tingene er selvfølgelig viktige, men uten en sterk emosjonell forbindelse er det umulig å forme de (og andre) komponenter som er nødvendige for et følelsesmessig velstående ekteskap. La oss se på hvordan et følelsesmessig velstående ekteskap skapes.

Skritt mot å skape ditt følelsesmessig velstående ekteskap

1. Være til stede for hverandre

Enkelt sagt, stille inn ektefellen din når de snakker. Det er lett å halvt listen til partneren din, ettersom vår oppmerksomhet blir trukket av så mange andre ting rundt oss: våre barns behov, husholdningsoppgavene og selvfølgelig våre elektroniske enheter. Ser du ofte på telefonen din for å sjekke ut innkommende meldinger alt mens du sier "um hum" som svar på noe ektefellen din deler med deg? Følger han deg rundt i huset som forteller om dagen hans mens du henter klesvask, legger bort dagligvarer og setter bordet? Gjenkjenne deg selv der? Dette er alle vaner som trekker fra din emosjonelle formue. Gjør en dedikert innsats for å vende mot hverandre når dere snakker med hverandre. Møte øynene hans. Virkelig lytte. Hvis du føler deg trukket for å fullføre noe først før du kan stille inn ham, fortell ham det. “Jeg vil virkelig høre om dagen din, men jeg må bare ringe en samtale først. Kan vi snakke om fem minutter? Det er viktig for meg å være helt "her" å høre på deg.”

2. uttrykke takknemlighet

Partneren din er viktig for din lykke. Når du minner dem om dette, hjelper du med å skape emosjonell rikdom i ekteskapet ditt. Gjør dine uttrykk for takknemlighet ekte: når de gjør noe fint for deg, som å overraske deg med en bukett blomster eller bestille en barnevakt slik at dere to kan ha en natt ute for dere selv, gi dem en klem og fortelle dem hvor glad gesten deres har lagde deg. “Jeg er så heldig at du er min partner” er en av de beste komplimentene du kan gi (eller motta).

3. Ta en tur nedover minnefeltet

En flott måte å holde din emosjonelle formue i gang er å se på de første dagene av forholdet ditt. Par som forteller om sin første date, første kyss, først elskovet på nytt disse lykkelige øyeblikkene, som oversettes til å føle deg nærmere igjen til partneren din.

4. Ikke forsøm viktigheten av fysisk intimitet

Det er lett å la kjærligheten lage glide når ting går full kraft med barn, arbeid og annet ansvar for voksne. Men nøkkelen til å holde et følelsesmessig velstående ekteskap er den fysiske siden av partnerskapet ditt. Ikke vent på ønsket om å streike: inviter det inn ved å kose i sengen sammen. Gjør det til et poeng å legge seg sammen: Ikke gå inn i vanen med at en av dere går av foran ditt favoritt-TV-show, mens den andre trekker seg tilbake til soverommet for å fullføre den mest solgte romanen. Det er en sikker ild måte å ikke koble til seksuelt på.

5. Elsk deg selv

For å kunne dele den emosjonelle rikdommen med partneren din, må du først bli investert i din egen emosjonelle formue. Hvordan gjør du det? Ved å ta vare på deg selv. Spis sunt slik at du har det bra med det du legger inn i kroppen din. Få en slags fysisk trening hver dag. Se hva du kan gjøre uten å bruke bilen din, du går til byen for å ta vare på noen av ærendene dine? Ta trappene i stedet for heisen? Du trenger ikke å bruke en krone på et gymmedlemskap; Det er mange treningsvideoer i hjemmet på internett. Når du føler deg lykkelig der du er, i hodet og i kroppen din, er du i en god posisjon til å bidra til den emosjonelle rikdommen i ekteskapet ditt.

6. Kommunisere åpent og ærlig

Vi har alle emosjonelle behov; Å dele disse med partneren din øker den emosjonelle rikdommen i forholdet. Noen av disse kan være: behovet for å bli sett og hørt, oppmuntret, vurdert, inkludert, pleid, forstått, akseptert, engasjert, berørt, holdt, ønsket og tilgitt når vi har gjort noe for å fornærme.

7. Adressere konflikt i forholdet

Konflikt-unngåelsespar bryter ned sin mengde emosjonell intimitet, i stedet for å jobbe for å bygge den. Ofte tenker par at hvis de ikke snakker om problemer, vil disse forsvinne. Tvert imot fører uavklart konflikt til skjult harme og eventuell fremmedgjøring. Lær å takle konflikt på en konstruktiv måte, og du vil bidra til den emosjonelle rikdommen i ekteskapet ditt.

8. Være sårbar med hverandre

Ikke vær redd for å vise partneren din når du føler deg redd, svak eller overveldet. En av de raskeste måtene å utdype din emosjonelle formue på er å vise denne siden av deg, og la partneren din trøste deg og få deg til å føle deg støttet. Dette er til fordel for deg og er en bærebjelke for å bygge emosjonell intimitet i ekteskapet ditt. Å dele din sårbare side kan utdype alle slags intimiteter i forholdet ditt - romantisk, seksuell, åndelig, psykologisk og intellektuell.

9. Snakk om hvorfor dere elsker hverandre

Å diskutere forholdet ditt er et virkelig intimt øyeblikk. Disse diskusjonene utdyper din emosjonelle forbindelse mer enn noen annen type samtale. Du snakker ikke om bare sex eller romantikk, du snakker om gjensidige følelser av samvær. Øyeblikkelig bestilling av følelsesmessig formue!