Bekjenne juks til dine partner 11 ekspert tips

Sitt med en vennegjeng, eller til og med folk du ikke kjenner, og snakk om monogami. Du vil høre mange interessante tanker, vitenskapelig forskning, innsikt og personlige erfaringer rundt viktigheten av både monogami og ikke-monogami, og til og med folks opplevelser der de tilstår juks på partnerne sine.

Så interessant som disse diskusjonene er, er ikke praksisen med disse konseptene - enten monogami eller ikke -monogami - tullesikkert, og krever dedikasjon og mye læring. Mange mennesker, som er i monogame forhold, ender opp med å tilstå juks på partnerne sine. Merkelig nok gjør mennesker i ikke-monogame forhold det også.

I følge en artikkel er mindre enn 5% av de 4000 pattedyrartene monogamous. Når det er sagt, hvis du har inngått en ordning der juks er forbudt, kan du ikke uskarpe etiske grenser. Du kan ikke skade partneren din ved å si: “Å, men mennesker er ikke ment å være monogame.”

For å få mer innsikt, snakket vi med livstrener og rådgiver Joie Bose, som spesialiserer seg på å rådgi mennesker som arbeider med voldelige ekteskap, samlivsbrudd og utenomekteskapelige forhold. Hvis du har jukset partneren din og ønsker å sette rekorden rett og tilstå juks, må vi fortelle deg det - det kommer ikke til å bli en enkel reise. La oss begynne.

Skal du tilstå juks på deg?

Innholdsfortegnelse

• Skal du tilstå juks på deg?
• 11 ekspert tips når du tenker på å tilstå juks
  • 1. Når planlegger du å tilstå juks?
  • 2. Hvordan planlegger du å tilstå juks?
  • 3. Innholdet i tilståelsen
  • 4. Tone i tilståelsen din
  • 5. Hensikt med tilståelsen din
  • 6. Ikke klandre personen du jukset på eller med
  • 7. Fortell personen du jukset med at du tilstår juks
  • 8. Vær raus med unnskyldningene dine
  • 9. Spør partneren din hva de trenger
  • 10. Vær der for partneren din
  • 11. Du er ansvarlig overfor partneren din, ikke alle andre

Dette bringer oss til noen av de tingene de fleste tenker på etter at de har lurt på partneren sin: Skal jeg fortelle dem? Er det et poeng i å tilstå for juks år senere? Hva er fordeler og ulemper med å fortelle dem? Hva ville være deres reaksjon? Ville de bryte opp med meg? Skulle jeg ikke prøve å berge forholdet ved å skjule denne feilen?

Det er ingen regel som vil passe til hver person som har jukset partneren sin. Noen forhold foretrekker en "ikke spør, ikke fortell" policy. Noen mennesker har en ordning med partneren sin om at "hvis du forviller meg en gang, så har jeg lov til å gjøre det en gang også". For noen er juks en gang ikke et forholdsbryter, men mer enn en gang er det. For noen er det den ultimate svik, og du tilstår at du jukser dem og knuser dem fullstendig.

Hvordan er partneren din? I den første delen av forholdet ditt, hadde du noen gang en samtale rundt utroskap, og kjenner du tankene deres om juks? Du må evaluere alt dette før du bestemmer deg for å tilstå juks på SO.

Joie legger til, “Du må være tydelig på hvorfor du gjorde det. Selv om du ikke vet svaret, må du være ærlig om det. Hvis du planlegger å fremstille det, vil det ikke fungere. Så i utgangspunktet vurderer du også virkeligheten i handlingen for deg selv når du forbereder deg på å tilstå. Vurder hva som ville skje hvis partneren din ikke visste, og hva deres reaksjon ville være hvis de visste alt. Vær myk og skånsom, og forståelse og snill, når du ber om tilgivelse.”

Vi vil si at partneren din fortjener å være i et ærlig forhold, der de kan velge å ikke være sammen med en illojal partner eller velge å helbrede, tilgi og gå videre med deg. De fortjener å ha det valget. Hvis du bestemmer deg for å fortelle dem, har vi 11 ekspert tips for å veilede deg på denne smertefulle oppdraget. Slik kan du gå frem for å tilstå juks på partneren din.

11 ekspert tips når du tenker på å tilstå juks

Nå som du har bestemt deg for at ærlighet er veien å gå, så smertefull som det kan være, er vi her for å gjøre den prosessen litt enklere for deg og partneren din. Den første tingen å gjøre er å ikke slå deg selv om det for alltid. Ja, det du gjorde var ufølsom og sårende. Men du må nå tilgi deg selv for det, ta så lenge du trenger at det skal skje.

Du må se mot fremtiden og bære din forferdede partner med deg i håp om at dere begge bestemmer deg for å helbrede og holde seg sammen. Vi håper disse 11 tipsene hjelper deg når du tenker å tilstå juks på partneren din:

1. Når planlegger du å tilstå juks?

Når planlegger du å tilstå juks til deg? Er det i løpet av arbeidstiden deres? Er det i løpet av en tid de er ekstremt stresset? Er det rett før en viktig hendelse? Vi håper ikke. Forsikre deg om at timingen din er følsom og tar hensyn til deres reaksjon på nyhetene.

Hvis du tilstår at du jukser år senere, kan du bli tilgitt i noen tilfeller, men det er ikke nødvendig. Spence deler, "I slike tilfeller kan partneren din ta tid fra hverandre i forholdet for å komme til rette for at personen som du viste deg å være veldig forskjellig fra hvem de trodde du var. I det minste var det det som skjedde med partneren min og meg da jeg jukset henne for en for en for mange år siden, men fortalte henne bare nylig.”

2. Hvordan planlegger du å tilstå juks?

Vil du sende dem tekst til å tilstå juks? Vil du snakke ansikt til ansikt? Tenk på mediet, da det må være et der a) du er i stand til å sette poenget ditt over sammenhengende og følsomt, b) Du kan nevne hva du ønsker for fremtiden - separasjon eller endrer, c) partneren din føles komfortabel med å motta nyhetene

“Jeg gikk gjennom alle måtene i hodet mitt og med to av mine nærmeste venner før jeg kunne tilståelsen. Jeg har aldri vært så nervøs, men jeg visste at jeg ikke bare kan slå ut hva som kommer til meg, ”deler Rita.

Relatert lesing: 8 måter å koble til igjen etter en stor kamp på nytt

3. Innholdet i tilståelsen

Vil du fortelle dem alle detaljene eller bare det grunnleggende? Er alle detaljer viktige når du tilstår for juks? Du kan tilstå juks, og kanskje fortelle dem hvem det var med. Men vent på at de spør deg detaljene. La dem behandle svik før du legger til mer drivstoff til deres interne branner.

Ikke behandle dem som din tilståelses- eller terapeut. De er ikke her for å få deg til å føle deg bedre eller å validere deg. De vil gå gjennom nok tillitsproblemer nå, ikke legge til det. Rita fortsetter med å dele, “Jeg ville fortelle alt, hver eneste detalj, men ble stoppet av vennene mine. De fortalte meg at jeg ikke har rett til å overvelde min partner videre. Så vi valgte informasjonen som var helt relevant for øyeblikket.”

4. Tone i tilståelsen din

Tonen din må være oppriktig og unnskyldende. Her er noen av de ikke å huske: a) tonen din kan ikke være defensiv, b) det kan ikke være aggressivt, c) den kan ikke være foraktelig overfor partneren din, og d) det kan ikke være Så rolig at du forteller dem på en saklig måte.

Joie antyder: "Når du tilstår juks, kan du knuse hjertet til personen du også har jukset med. Sett en nedleggelse av det. Tiden du likte var også spesiell. Gjør alt du kan for å myke opp vondt for begge mennesker.”

5. Hensikt med tilståelsen din

Gjør intensjonen din klar. Vil du få ting til å fungere med dem? Ønsker du å forlate dem? Eller kanskje du ønsker å ha en samtale om hvordan du vil ha et åpent forhold. Men dette vil fortsatt kreve at du gjør endringer fordi du jukset og at du vil ha et åpent forhold nå ikke angre det som skjedde.

Vi spør Joie om dette, og hun sier: "Når du tilstår, må du snakke om hva du vil gjøre for å forhindre det videre. Ikke la de fremtidige trinnene henge. Det er ikke verdens ende. Det er viktig å komme videre med et løfte om en bedre og ærlig i morgen.”

Relatert lesing: 8 Open Relationship Rules som må følges for å få det til å fungere

6. Ikke klandre personen du jukset på eller med

Det var din beslutning å jukse. Du må ta full ansvarlighet og ikke si ting som "Hun forførte meg", "Jeg var full", "Du er ikke en god partner for meg" osv. Hvis noen ikke er en god partner for deg, forlater du hjertelig. Du jukser ikke. Skyld derfor ikke noen.

Troy sier: "Mitt første instinkt var å fortelle partneren min at det var hans feil. Jeg vet ikke engang hvorfor, men jeg var så redd for at alt jeg kunne tenke på var å vaske hendene på all ansvarlighet. Heldigvis tok jeg noen dager å finne ut av det og spilte ikke skyldspillet eller unner seg emosjonell manipulasjon.”

7. Fortell personen du jukset med at du tilstår juks

Joie sier: "Den du jukset med, skal vite på forhånd at du tilstår juks. Tilståelsen din kan ha konsekvenser for dem også.”Partneren din kan konfrontere dem. I et slikt tilfelle er de helt uvitende om avgjørelsen din urettferdig og kan være skadelig for dem.

Hvis du planlegger å forlate partneren din og avslutte forholdet for å være med personen du jukset med, må du diskutere denne avgjørelsen med dem. Så er alle detaljer viktige når du tilstår for juks? For den andre personen er de kanskje bare.

8. Vær raus med unnskyldningene dine

Joie sier: “Ja, be om tilgivelse og vær forberedt på å fortsette å spørre til du får det. Vær forberedt på å være vedvarende.”Dette er ikke en en-dags jobb, du må dukke opp med oppriktige unnskyldninger når du kan, og når partneren din trenger deg for å bli lei deg.

Dette kan fortsette i flere uker, til og med måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av innvirkningen på partneren din eller hvor fullverdig forholdet ditt til den andre personen var. To ting: Ikke fortsett å be om unnskyldning når partneren din tydelig trenger plass, og det vil de sannsynligvis. Hvis partneren din blir hevngjerrig og vil få deg til å føle deg dårlig i flere måneder, er det på tide å trekke en grense og ikke la denne hendelsen påvirke din mentale helse.

Relatert lesing: Jeg trenger plass - hva er den beste måten å be om plass i et forhold

9. Spør partneren din hva de trenger

Trenger de endringer? Spør dem hva du kan gjøre for dem. Hver person trenger å behandle vondt, helbrede og føle seg koblet på nytt på forskjellige måter. Du kan ikke ta dem blomster hver dag og tenke at du gjør nok, hvis det ikke er slik de trenger deg for å gjøre endringer.

Trenger de plass? Så gjør det, gi dem plass, og ikke fortsette å forvente tilgivelse i mellomtiden. Dere trenger kanskje parets rådgivning også, og hvis det er det dere leter etter, er Bonobologys panel med erfarne terapeuter her for å veilede deg gjennom prosessen og male en vei for bedring.

10. Vær der for partneren din

Ja, vær der for deres emosjonelle behov og helbredelse. Men dette betyr også at ikke forsvinner. De trenger kanskje plass fra deg, og det kan hende du trenger tid til å finne ut av ting, men sørg for at du holder deg oppriktig koblet og ikke forlater dem. De føler seg allerede forlatt av deg, ikke legg til den følelsen.

Troy deler, “Min partner trengte plass fra meg i noen dager etter at jeg tilsto juks. Men jeg sørget for at jeg sendte ham til å sende ham noen ganger om dagen, med hans etablerte samtykke, fra hotellet jeg bodde i. Jeg ønsket å gi ham beskjed om at jeg beklager, og at til tross for mine mangler, vil jeg være i forholdet hvis han også vil ha det.”

11. Du er ansvarlig overfor partneren din, ikke alle andre

Joie advarer: "Før du tilstår juks, må du være sikker på hvem alle vil bli kjent med det og hvordan de vil bli påvirket av nyhetene. Forbered deg på et tilbakeslag fra mange mennesker. Bestem hva du vil si til dem og hva veien fremover vil være. Du kan fortelle alle berørte at du kommer tilbake til dem etter den første pasifiseringen.”

Folk fra familien og familien til partneren din kan kreve svar og ansvarlighet. I noen tilfeller, ja du må svare på spørsmålene deres og stille dem også. Men i mange tilfeller er det eneste som betyr noe partnerens tilgivelse, rommet ditt forhold trenger fra alle andre for å helbrede, og sette opp nye og realistiske forventninger fra hverandre.

Ja, det kommer til å bli en lang reise fremover for dere begge, men vi er sikre på at det vil være verdt smertene og konfliktene hvis dere begge klarer det. Var disse 11 tipsene nyttige? Gi oss beskjed om de jobbet for deg, eller om du vil legge noe til denne listen fra din personlige opplevelse.

The Affair Aftermath - Hvordan komme over juks skyld

6 personer deler leksjonene de lærte etter juks og utroskap

Hvordan helbrede forhold gjennom meditasjon