Konfliktløsning Fire måter å avslutte en kald krig

I denne artikkelen

• Husk først hvem du giftet deg
• For det andre, vær så snill og virkelig høflig for ektefellen din
• Neste, ta øyekontakt
• Til slutt, hvis du begynner å snakke igjen, kan du forvente noen grove farvann

Jason er en hardtarbeidende eiendomsmegler i midten av 40-årene. I årevis støttet hans lojale kone Tabitha Jason da han bygde firmaet sitt, og hun forlot nylig jobben sin for å fokusere på foreldreskap og hjemmelaget. Dette skal være en hyggelig tid i ekteskapet deres, men Jason jobber ofte sent, og når han kommer hjem, er Tabitha et annet sted: på telefonen, og pleier en skrantende nabo, og får sine barneskolebarn til sengs. Hun er overalt hun trenger, men ikke noe sted der Jason er.

Det var en tid, tidlig i ekteskapet, da Jason og Tabitha kranglet varmt om Jasons lange arbeidstid. Tabitha skulle komme hjem og lage middag, og da Jason kom, timer senere, ville en frustrert Tabitha slå ham med beskyldninger om hvor han hadde vært. Jason ville trappe opp konflikten med sitt eget utbrudd av sinne for å hjørne ham da han var utmattet. Hver av dem, overveldet av frustrasjon og skuffelse, ga opp å prøve å løse problemene. Deres kjære avkjølte seg til en anspent stillhet. De så bra ut, sa at de hadde det bra, fordi det var ubrukelig å si noe annet.

Jason er for stolt over å innrømme at han er skadet av hvordan hun aldri ser på ham, så han fokuserer på arbeidet sitt og ignorerer ensomheten. Tabitas innsats for å nå ut er sløvet, så hun trekker seg og bygger sitt eget separate liv. John Gottman i sin bok, De syv prinsippene for å få ekteskapet til å fungere, kan beskrive dette paret som følelsesmessig koblet ut. Så demoralisert av deres manglende evne til å løse problemer, har de gitt opp og trukket seg tilbake i parallelle liv. Jason og Tabitha, i sin kalde våpenhvile, kan være i mer problemer enn et ekteskap med åpenlyst kamp, ​​fordi paret som krangler fremdeles kan ha litt tillit til at de kan jobbe gjennom problemer. Det som hjelper paret som kjemper, hjelper kanskje ikke et par kald krig som Jason og Tabitha. Så hva kan?

Her er fire trinn som kan gi en liten vei til tilkobling

1.Husk først hvem du giftet deg

Tabitha tenker kanskje på Jason, ikke som en fremmed, men som en person som hun elsket. Hun husker kanskje Jason hvis øyne var tent med interesse og lyst til henne. Det som trakk deg til kjæresten din? Var det humor? Dybde av karakter? En sentrert selvtillit? Når du husker den personen, kan du varme og bevege deg naturlig mot din kjære.

2.For det andre, vær så snill og virkelig høflig for ektefellen din

Som du er til baristaen, er personen du holder på med en dør. Være veldedig. Veldedighet er vanligvis tenkt som en generøsitet overfor de fattige, som noe som er gitt fritt til en som lider. Tenk på å gi ektefellen din din mest gjennomtenkte og nøye oppmerksomhet. På denne måten hjelper du ektefellen din med å huske du.

Se også: Hva er en forholdskonflikt?

3. Neste, ta øyekontakt

Virkelig se kjæresten din. Hilsen personen med øynene eller med et vennlig hei når han eller hun kommer inn i rommet. Tabitha husker kanskje den dype oppfyllende kjærligheten inni henne: erotisk, sensuell, forguder, den typen som flyter fra øynene hennes som en elv for å møte den tomme brønnen på hans lengsel.

4. Til slutt, hvis du gjøre Begynn å snakke igjen, forvent noen grove farvann

Dammen til usagte tanker og følelser kan bryte seg opp, og hvis den gjør det, kan du lytte til og ta ektefellens klager og forespørsler på alvor. Adoptere en ånd av åpenhet og rettferdighet. Dette er ikke på tide å være defensiv. Dr. Gottman har antydet at menn, spesielt kan dra nytte av å ta ansvar for sin kones klager. Vær åpen; Ikke krangle; Godta din del i problemet. Jason diskonterte Tabitas klager på at han jobbet lørdager. Selv om hun ikke lenger snakker opp, kan han fortsatt føle frustrasjonen hennes. Han kan validere hennes kamper og innrømme, spesielt for seg selv, at han kan gjøre det bedre enn han har.

For å bryte spenningen i emosjonell utkobling og å åpne en dialog, kan det hende du trenger hjelp fra en par terapeut. Mens du finner ut av det, må du rette deg tilbake til vennskapet. Husk personen du giftet deg, ta øyekontakt, si snille ord, somle i nærheten og lytt til og ta ansvar for din del i partnerens klage.