Fornektelsesstadiet av sorgtegn og hvordan du takler

I denne artikkelen

• 5 stadier av sorg
• Hva er fornektelsesstadiet av sorg?
• Hva er et eksempel på fornektelse i sorg?
• Tegn på fornektelsesstadiet av sorg
• Hvordan takle fornektelsesstadiet av sorg
• Ofte stilte spørsmål
• Ta bort

Sorgens fornektelse er den første av de fem stadiene beskrevet av den sene sveitsiske-amerikanske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross i boka hennes med tittelen “På døden og døende.”Men fornektelse er ikke bare begrenset til å miste en kjær; Du kan se det i hverdagens scenarier.

Du glemmer kanskje telefonen din i en taxi og søker desperat de to jeanslommene dine som om det å forvente at enheten skal materialisere seg ut av tynn luft.

Oftere enn ikke synes du at du mumler ordene "Jeg kan ikke tro det," men det er ikke slik at du ikke kan tro det. Du velger bare ikke å gjøre det, og det er fornektelse.

Først av fem sorgfaser? Hva er de fire andre, kan du spørre? La oss finne det ut.

5 stadier av sorg

De fem sørgende trinnene er verktøyene som vi ubevisst bruker for å håndtere sorg. Det er viktig å merke seg at det ikke er noen fast tidslinje ettersom folk opplever dem i en unik rekkefølge.

Men å være klar over disse sørgende stadiene letter utfordringen med å takle sorg.

Disse stadiene er:

1. Benektelse

Sorgens fornektelse er der for å beskytte deg. Det fungerer som en buffer mellom deg selv og de ødeleggende nyhetene. Det lar deg gradvis internalisere informasjonen på en måte som sjokket og etterskjelvet i den triste hendelsen ikke ville lems din dag til dag.

Å ikke akseptere denne virkeligheten som du har blitt kastet inn mot din vilje og ofte uten forberedelse er fornektelse i sorg.

2. Sinne

Det er bare så mye og så lenge du kan holde følelsene dine låst unna. Noen ganger vil den store størrelsen på tapet føre til at fasaden går i stykker og av og til presenterer seg som feilplassert og rettet sinne.

Noen mennesker kan klandre seg selv for det som skjedde og begynne å peke anklagende fingre rundt, og desperat leter etter en ventilasjon for å frigjøre alt opphøyet sinne.

Hvis du er rundt en slik person, må du gjenkjenne situasjonen og sørge for ikke å forene den.

Relatert lesing: 10 mest effektive måter å kontrollere sinne i et forhold

Se denne videoen om hvordan du best kan administrere og berolige noen som er sint.

3. Forhandlinger

Forhandlinger er et siste grøftforsøk på å motvirke aksept. Mennesker i dette stadiet prøver å avverge saken til sorgen i mindre dystre scenarier.

Dette er mest utbredt med mennesker som er eller har venner eller familie som er syke. De lurer ofte på hva de kan gi i retur i mer tid.

Du hører dem ofte komme med uttalelser som "hva jeg vil gi for å ha mer tid" eller "hvis jeg kunne bytte mitt eget liv i mer tid med ..."

Forhandling føles som en midlertidig våpenhvile for å avbryte frykt og forhandle om den emosjonelle ubalansen som har kommet til av nyhetene eller hendelsen.

4. Depresjon

Den depressive scenen er ofte den mest fremtredende. Det føles som om du aldri kommer ut av det. Dette er vanligvis på grunn av håpløsheten som setter seg inn.

Å vite at forhandlinger, å være sint eller benekte at situasjonen har liten eller ingen effekt ofte etterlater mennesker veldig lite annet valg enn å trekke seg til skjellene sine.

Depresjon er på en måte en form for aksept.

I dette stadiet innser folk at det ikke er mye de kan gjøre for å rette opp situasjonen og bli overveldet av tristhet. De ser ikke lenger behovet for å ha håp for fremtiden; De er overkjørt med fortvilelse og avskyr all sosial kontakt.

Følgende er noen tips for å håndtere situasjonen hvis du befinner deg involvert eller i et forhold til noen i det depressive stadiet.

5. Godkjennelse

Aksept kommer ganske enkelt til orde for situasjonen. Dette er hva det er, og ingenting kan gjøres med det. Men i stedet for å falle i tristhet som i det depressive stadiet, finner de en grunn til nytt liv. De ser etter grunner til å være optimistiske om situasjonen.

I tilfeller der en kjær er tapt, ser du ofte folk som bestemmer seg for å leve bedre liv til deres ære. Hvis det er tilfelle av terminal sykdom, kan folk lage pakter for å leve effektive liv resten av tiden de har forlatt.

En ting aksept er imidlertid IKKE er i orden. Vondt forsvinner ikke magisk, og det blir heller ikke smertefritt. Det er bare å akseptere og tilpasse seg en ny virkelighet; Slik vil ting være fra nå av, og gjøre det beste ut av det.

Relatert lesing: Utvikle akseptferdigheter i et forhold

Hva er fornektelsesstadiet av sorg?

Nektelse er den første fasen av sorg, men hva er det egentlig?

Se på det på denne måten. Se for deg at du er på motorveien som går 60 mil i timen og blir møtt med en støt på veien. Uten en støtdemper vil du ha sjokkbanen gjennom kroppen din med alvorlig smerte.

Men med en støtdemper kan du ta støtet i bevegelsen og i det minste for det øyeblikket fortsette.

Nektelse i sorg er som den støtdemperen, men for ditt sinn.

Det er der for å sikre at ingenting knipser og at du gir deg selv god tid til å behandle det som skjer.

Men uansett hvor smertefullt det kan være, må du fremdeles knipse ut av det. Husk at til syvende og sist er målet aksept. Akkurat som at kjøretøyet ditt til slutt ville gå i stykker hvis du fortsetter å treffe disse ujevnheter, vil du ha tankene dine hvis du ikke kommer ansikt til ansikt med virkeligheten.

Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort. Det kan være lurt å vurdere ekteskapsbehandling for å komme deg ut av det dårlige stedet hvis du har mistet en partner.

Hva er et eksempel på fornektelse i sorg?

Akkurat som det er mange sorgstadier, kan du hevde at det er stadier av sorgens fornektelse. Folk ville gått i forskjellige lengder for å maskere sorgen, og noen av disse måtene er som følger:

• Snakker i nåtiden

Et av de vanligste eksemplene på fornektelse i sorg er når folk nekter å diskutere en person de har mistet i fortiden. De går inn og opprettholder samtaler om personen som om de fortsatt var her.

Noen ganger kan du fange dem med å ha samtaler med mennesker de mistet. Å gjøre dette gjør situasjonen mindre ekte, og de kan undertrykke negative følelser rundt hendelsen.

• Nekter å snakke om din kjære

Andre mennesker vil bare ikke snakke om dem eller hendelsen som førte til tapet. Du kan ikke få dem til å søle eller skrike, og de vil bruke enhver taktikk for å komme ut av samtalen.

Dette er fordi deres sinn har gjenkjent diskusjonen og alt som omgir den som en trigger. Den fungerer deretter overtid for å filtrere dette ut for å sikre at den opprettholder roen den har produsert som et resultat av fornektelsen.

Relatert lesing: 15 måter å starte en romantisk samtale med dine kjære

• Opprette fiktive eller sammensatte scenarier

Dette er når folk som sørger, skaper en alternativ virkelighet som de kjøper seg helt inn i. Det kan være en der den triste hendelsen ikke skjedde i det hele tatt eller hvor det skjedde, og deres kjære kom ut av det uskadd.

Dette er ikke bare å spille tro; De er overbevist om disse scenariene de tenker opp, og det blir deres nye de facto -virkelighet til de er klare til å vurdere aksept.

Tegn på fornektelsesstadiet av sorg

Noen mennesker uttrykker sin fornektelse på subtile måter og former, og lurer lett andre og i noen tilfeller seg selv. Følgende er tegn på fornektelse i sorg å se etter:

• Nummen ut

Det mest klare tegnet du kan håpe på er at de vanligvis blir nummen ut. Det føles nesten som om alt ruller over dem, og de er ugjennomtrengelige for dårlige nyheter. Hver oppdatering, god eller dårlig, blir tatt i sin skritt, upåvirket av den fullstendig, nesten som om de allerede forventet nyhetene.

• Forvirret og desorientert

Du kan ofte se dem gå og mople rundt. De kan gå tapt i tanker, bli ført bort for øyeblikket, og noen ganger usikre på hvor de er. Hvis noen stadig går seg vill i stirrene og sonen ut av samtaler, kan de kanskje stille et tegn på fornektelse i sorg.

Relatert lesing: 5 ting å gjøre hvis du er forvirret i et forhold

• Økt inaktivitetsnivå

Ett tegn som kan varsle deg er at de ikke lenger ville få glede av tingene de en gang likte. Et eksempel ville være noen som elsket å trene og nå sitter hjemme når tiden flyr, og kan være like subtil som en forfatter som opplever forfatterblokk.

• Hold deg opptatt og engasjert

På baksiden kan du se noen mennesker som vil bli hyperaktive. De ville bevege seg raskt fra aktivitet til aktivitet, og ta på seg mer ansvar enn vanlig. Tanken er å holde seg opptatt og okkupert, slik at de ikke kan tenke på hendelsene som førte til eller forårsaket tapet.

• Fokuserer på andre mennesker

Et annet signal folk i fornektelsesstadiet av sorgshowet er at de ofte setter seg på andreplass. Du kan se dem prioritere andres saker mens deres tar baksetet.

Mennesker som gjør dette klandrer seg ofte for tapet og overkompenserte ved å ta vare på andre for å sikre at den triste hendelsen aldri gjentar seg selv.

• Stoffmisbruk

Andre ganger kan folk se etter komfort i bunnen av en flaske og anmode andre stoffer for å gjøre smertene utholdelige. Dette, spesielt når personen ikke vanligvis er en bruker, svekker dommen deres, noe som gjør det nær umulig å tenke på tapet.

Relatert lesing: 8 forskjellige typer misbruk i et forhold

Hvordan takle fornektelsesstadiet av sorg

Det er viktig å ikke bli ført bort med fornektelsesstadiet av sorg. Tross alt er det bare en scene, og du skal gå videre mot aksept. Følgende er måter du kan takle fornektelsen og godta sakte virkeligheten.

• Aksepter det

Det er nesten poetisk at det første skrittet mot å akseptere tapet er å akseptere at du er i fornektelse. Ingenting kan komme til deg når det gjelder helbredelse fra tapet hvis du ikke kan godta tapet i utgangspunktet.

Når du blir revet med, husk deg selv. Når du mister konsentrasjonen, omorienterer du deg og, veldig viktig, fokuserer på deg selv. Ikke mer å løpe bort; Jo før du godtar det, jo før kan du helbrede.

Relatert lesing: 15 måter å akseptere og gå videre fra et forhold

• Det er ikke din feil

En ting som er vanlig i de fleste tilfeller er at folk ofte finner en grunn eller den andre å skylde på seg selv. De tenker at hvis de har gjort noe, sagt noe eller ble involvert på en eller annen måte. Utfallet ville vært annerledes.

Men det er ingen måte å vite dette eller andre ting foruten hva som skjedde med sikkerhet. Alle tar sine egne valg, og det er ingenting vi kan gjøre med det. Det er viktig å huske på dette for å forhindre noen form for selv skyld.

Relatert lesing: 15 måter å slutte å finne feil i forholdet

• Snakk med noen

Du bør vurdere å søke profesjonell hjelp eller bare snakke med noen. Alle som er klare til å lytte og hvis mening du tar alvorlig ville være ideell. Vær sårbar, la det hele ut, og konfronter all frykten din.

Bare det å snakke om alt som har ført til det øyeblikket, vil tvinge deg til å konfrontere og akseptere virkeligheten.

Ofte stilte spørsmål

Sjekk ut disse spørsmålene om fornektelsesstadiet av sorg:

Hva du skal si til folk som er i fornektelse?

Det kan føles som om ingenting kan sies, og det vil ha liten eller ingen effekt, men vi må prøve.

En rookie -feil ville være å fokusere for mye på hva du har å si og ikke lytte. Det viktigste er at du vil at de skal føle seg trygge, og de kan bare gjøre det når de kan slippe det hele uten å bli avbrutt med jevne mellomrom.

Når de har blitt komfortable, la dem få vite at du er der for dem. Ikke bli ført bort for å prøve å "kurere" dem. Forstå det kan og bør ta tid og gi det hele tiden den trenger.

Du må ikke tvinge ting ut av dem, beroliger dem kontinuerlig om at du er villig til å gå i deres tempo, og det vil være bra.

Hva er den vanskeligste scenen av sorg?

Det som anses som det vanskeligste stadiet, skiller seg fra person til person. De fleste poserer den depressive scenen til å være den vanskeligste av dem fordi det mange ganger varer det lengste. Det kan også komme opp igjen, kombinert med håpløsheten som følger med det.

Ta bort

Det er ingen fin måte å si det på; Sorg er sorg.

Det bringer det sterkeste på knærne og er en perfekt menneskelig reaksjon. Det viser hvor mye disse menneskene eller tingene vi har mistet påvirket oss og hvordan vi ville være evig takknemlige.

Det er ikke noe å skamme seg over, men snarere noe å omfavne. Men ikke til en personlig pris. Vi bør forsøke å leve våre dager på måter som vil glede menneskene vi har mistet, hvis ikke for oss, for dem.