Innsats i et forhold hva det betyr og 12 måter å vise det på

Du er her fordi du vil lære alt om prosessen med å legge inn innsats i forholdet ditt. Og det er flott. Vi lever i en tid hvor folk sliter med å finne ut "innsats i et forhold som betyr" og "på steinene" er ikke lenger bare en setning du sier til bartenderen din. Det er en milepæl av moderne forhold. 

Og hvordan ser forholdsinnsatsen ut? La oss finne ut, ved hjelp av emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få.

Hva Er Innsats i et forhold

Innholdsfortegnelse

• Hva er innsats i et forhold
• Hvorfor det er viktig å gjøre innsats i forholdet
• 8 tegn på mangel på innsats i et forhold
• 12 måter å vise innsats i et forhold
  • 1. Innsats i et forhold betyr å vise kjærlighet
  • 2. Arbeid med din emosjonelle forbindelse med partneren din
  • 3. Hvis du ligger i forholdet ditt, ikke gjør det
  • 4. Alle kommunikasjonskanaler må være klare
  • 5. Få en A for bekreftelse
  • 6. Hvis unnskyldninger forfaller, ikke glem å tilby dem
  • 7. Gjør det partneren din elsker 
  • 8. Fra dristige kjærlighetserklæringer til stille kyss
  • 9. Det handler om tid og krefter i et forhold 
  • 10. Hvordan vise innsats i et langdistanseforhold
  • 11. Når det gjelder sex, bruk "jeg" -språket
  • 12. Gå inn i partnerens sko
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Når du begynner å date, tar en berusende forelskelse over. Det er ingen mangel på forskning på hvordan de tidlige stadiene i et forhold bokstavelig talt "utvider" deg. Du blir en ny person, og imponerer nye ideer om verden. Du oppdager til og med skjulte perler på Spotify og vanedannende show på Netflix (takk til partneren din!). Men før du vet ordet av det, kan forelskelsen bli irritasjon. Og hvorfor skjer dette? Fordi du sluttet å sette arbeid i forholdet ditt.

Denne innsatsen handler om intimitet og involvering i alle plan og dimensjoner av hverandres liv. Selv om du kan lære å navigere i en grov lapp i forholdet ditt, handler det om å ta hensyn til partneren din. Her er noen eksempler på liten innsats:

• Prioritere: Hvis forholdet ditt er på steinene, er dette det første trinnet for matchende innsats i et forhold. Som karriere og akademikere trenger forhold prioritering og arbeid. Å si “Jeg elsker deg” er en ting, men du må også vise det. Datoer, skrubber, turer, se på tv sammen - hva det trenger
• Kommunisere: Fortsett, gjør en ekstra innsats. Snakk med dem om alt. Sette i gang samtaler, stille spørsmål og engasjere deg når de snakker. Debatt, uenig, men ikke glem å løse også
• Legge merke til: Hvis du vil legge mer enn det minste minimum i et forhold, må du ta hensyn til partneren din. Begynn å legge merke til små ting så vel som de store makeovers. Og fortell dem selvfølgelig om det
• Omsorg: Vis interesse for partnerens liv. Du tror kanskje at du kjenner dem godt, men folk endrer seg også. Delta i aktiviteter som partneren din liker
• Dele: Ikke vær egoistisk. Og dette er ikke bare råd for sexlivet ditt, men hele forholdet ditt. For å sette kvalitetstid, dele arbeidet, ofrene, kompromissene og ikke bare de gode tider

Relatert lesing: Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

Hvorfor det er viktig å gjøre innsats i forholdet

Du har kanskje hoppet over dine daglige chatter over kaffe, ikke klart å hjelpe med oppgavene eller glemt viktige datoer som bursdagen deres. "Jeg vil kjøpe ham den lommeboken jeg så på nettet neste måned, og det hele vil gå bra" - tror du etter at partneren din klager på at du ikke har lagt merke til ham. "Ugh, jeg vil ta vare på barna neste uke slik at hun kan gå ut med kollegene," lover du deg selv etter at du skjønner at du ikke kan telle antallet kamper dere to hadde den siste uken. Så her er grunnen til at matchende innsats i et forhold er ekstremt viktig:

• Det får partneren din til å føle seg sett, hørt og verdsatt
• Partneren din føler ikke at forholdet er ensidig og at de er det eneste som gjør alt arbeidet
• Det gjør deg til en mer medfølende, empatisk og å gi mennesker. Du lærer å gå inn i den andres sko
• Det gjør deg til en selvbevisst person når du fortsetter å oppdage måter du kan vokse
• Det øker tilliten, ærlighet, åpenhet, sårbarhet og pålitelighet

8 tegn på mangel på innsats i et forhold

I følge Pooja betyr "å ta ansvar i forhold at du deler din del av ansvaret for å få dette forholdet til å fungere på en funksjonell og sunn måte.”Og når du slutter å sette inn arbeidet, er det ingen som går tilbake. Her er 8 tegn på at det er mangel på bevisst innsats for å få forholdet til å fungere:

• Argumentene skjer hele tiden og respektløshet har blitt en rutine
• De søte tekstene/samtalene har stoppet
• En av dere fortsetter å snakke, og den andre får sjelden en sjanse til å uttrykke
• 'Overraskelseselementet' mangler, på soverommet og utenfor
• Kompromiss kommer ikke lett, og det er mangel på bekymring for hverandres behov
• Vennene dine kan se at forholdet går nedoverbakke
• Skyldskiftende skader forholdet ditt regelmessig
• Dere holder begge score på hverandres feil, som om det er en Liverpool -kamp

12 måter å vise innsats i et forhold

Forpliktelsesproblemer oppstår fordi ektefeller/partnere på et tidspunkt sluttet å jobbe med forbindelsen deres. Akkurat som Roma ikke ble bygget på en dag, krever engasjement konstant arbeid. Hver liten samtale teller, hver liten vane betyr noe. Alle disse små tingene samler seg gjennom årene, og fungerer som grunnlaget for urokkelig engasjement mellom partnere. Så her er noen måter å få partneren din til å føle seg spesiell på:

1. Innsats i et forhold betyr å vise kjærlighet

Pooja påpeker: “Du må innse hvor viktig dette forholdet er for deg. Kanskje starte med små romantiske gester. Du må be om unnskyldning for de små tingene for å etablere ærlighet og ansvarlighet i forhold av alle slag, spesielt den romantiske. Påminn deg selv om at partneren din er viktig for deg, og det er følelsene deres. Vær ærlig om dine feil. Hvis du ikke kan snakke direkte, kan du skrive dem ned og dele dem med partneren din.” 

Å føle seg elsket, er det viktig at det er et show av kjærlighet og å uttrykke følelser ville være et utmerket sted å starte. Ikke vike deg fra å uskarpe sporadiske “Jeg elsker deg” når du føler det, og noen inderlige gaver og gester vil også gå langt. Men ikke glem, kjærlighet betyr også å være der når partneren din trenger din hjelp, fra bittesmå gjøremål til emosjonell støtte.    

2. Arbeid med din emosjonelle forbindelse med partneren din

Psykolog Shazia Saleem sier: “Sex med en person blir monotont når du gjør det til et fysisk behov/kroppslig ønsker. Nøkkelen til interessant sex er å styrke din emosjonelle forbindelse ved å tilbringe tid med partneren din. Når du er følelsesmessig bundet til noen, er ett utseende nok til å sende et skjelving nedover ryggraden. Vær følsom/bryr deg mot partneren din og nyt de små øyeblikkene. Denne emosjonelle intimiteten vil holde forholdet ditt spennende på lang sikt.”

Som hun påpeker, er en emosjonell kobling mellom et par et av de største tegnene på innsats i et forhold som kommer til kort. Det kan ha forskjellige grunner, men de er alltid betydningsfulle. Traumer, tap av en kjær, barn som flytter ut, jukser, flytter og flytter ut etter separasjon er noen kjente historier.

3. Hvis du ligger i forholdet ditt, ikke gjør det

En av måtene å gjøre en innsats er å være ærlig med partneren din. Ofte, av små og store grunner, vil du finne deg selv å tenke at det ikke er en bedre idé å ikke fortelle noe til partneren din eller lyve for dem. Stopp akkurat der. Uansett hvor mye du rettferdiggjør det, blir uærlighet universelt betraktet som et rødt flagg. Så hvorfor gjør det med den ene personen du elsker mest? 

Faktisk indikerer statistikk at det er minst en utroskap i 40% av ugift og 25% av ekteparene i USA. Dette er også grunnen bak opptil 40% av totale skilsmisser. Hvis du vet at du vil utforske, kan du gå ut og utforske. Ikke forplikte deg. Bare vær ærlig om hva du vil, med deg selv og med partneren din. Psykoterapeut DR. Aman Bhonsle sier: "De vil fortsette å fortelle deg at det hele er uskyldige, og at de bare" har det gøy ". Hvorfor trenger de å ha det gøy på bekostning av følelsene dine og respekten?”

Relatert lesing: Frihet i forhold - hva det betyr og hva det ikke gjør

4. Alle kommunikasjonskanaler må være klare

“Tydelige regler og grenser for kommunikasjon må settes slik at hver partner automatisk setter nok innsats i forholdet. Dette må gjøres når begge er rolige og stabile. Skyld-spillet og sint surring løser ikke noe, sier Pooja. 

I Harry Potter og The Order of the Phoenix, J.K. Rowling skrev: “Likegyldighet og omsorgssvikt gjør ofte mye mer skade enn direkte motvilje.”Stillhet, forsømmelse, monotoni, uvitenhet er treg og umerkelig, men kan konsumere forholdet ditt. Lytt godt, vær oppmerksom, vis tilbedelse, bruk tid og kommuniser med partneren din i alle mulige måter.

Ikke vær redd for å avsløre frykten din, ønsker, motivasjoner, forbehold og alle typer usikkerhet i et forhold. Å møte problemene dine og snakke om dem er alltid bedre enn å gjemme dem bort. Det eneste som vil skade forholdet ditt er mangel på kommunikasjon.  

5. Få en A for bekreftelse

Tiden avler fortrolighet. Og kjennskap blir til en vane, en rutine, en monotoni av tidsplaner. I stedet for å inspirere lidenskap, sløfter dette sansene til glemsomhet, uaktsomhet, til og med uvitenhet. Du glemmer å erkjenne de bittesmå tingene som partneren din gjør for deg, ansvaret som de tar opp fordi du ikke kan. Ofte gir de også ofre og kompromisser for deg. Erkjenner du alltid de bittesmå tingene i stedet for å ta forholdet ditt for gitt? 

Selv om det å dele alt livets ansvar er utopien alle ønsker, fungerer det ikke slik til enhver tid. Og de fleste av forholdene kommer med både partnerne som tar noen eller andre tøffe valg. For et blomstrende forhold er det avgjørende at du erkjenner alle små ting partneren din gjør for deg. Og hvorfor skulle du ikke? Du fortjener det samme. 

6. Hvis unnskyldninger forfaller, ikke glem å tilby dem

Glemte unnskyldninger kan hoper seg opp og bli skadelig for forholdets helse. Så begynn med å stille deg et par spørsmål når forholdet ditt føles av. Hvordan handler dette om meg? Hvordan skapte jeg dette? Hvilken del spilte jeg? Hva kan jeg lære av dette? Å prøve likt i et forhold betyr i utgangspunktet å erkjenne og ta fullt ansvar for dine handlinger. 

Noen ganger i varmen fra et argument, aksepterer vi ikke feilene våre selv om vi innerst inne vet at vi tar feil. For å ha en overhånd, fokuserer vi alle energiene våre på å bevise oss selv og skifte skylden på den andre personen. Dette er når vi trenger å spørre oss selv: “Hva er viktigere, kraftspillet eller forholdet i seg selv?”Å gi opp egoet ditt for helsen til ditt bånd med SO kan hjelpe deg med å løse problemer som ektepar.

Relatert lesing: 25 vanligste forholdsproblemer

7. Gjør det partneren din elsker 

Når var sist gang du viste interesse for en aktivitet som partneren din elsker? Helt sannelig, mens alt jeg vil gjøre er å se på Dronningens gambit På Netflix og Koss, måtte jeg lære å spille spillet med min sjakkobsesserte partner. Og du vet hva? Jeg liker spillet selv om jeg er fryktelig på det, og han endelig leste Harry Potter. Vinn-vinn, ikke sant?

Pooja antyder, "Å gjenoppdage nye felles interesser, ha et annet livsspill enn ekteskap og barn, og opprettholde din egen personlighet, interesser og sosial gruppe bort fra partneren er noen av de søte måtene å styrke forholdet ditt.”

Å se partneren din prøve å lære noe nytt bare for deg er hjertevarm og gir deg bare mer å oppleve, snakke om og dele. Sport, netflix, språk, reiser, fotturer eller sjakk, velg alt som partneren din elsker, og begynner! Selv om du hater aktiviteten, vil du fortsatt ha mye moro. 

8. Fra dristige kjærlighetserklæringer til stille kyss

Noen av oss kan like en rolig personlig gest innimellom, mens andre kanskje foretrekker mer dristige og offentlige visninger av kjærlighet daglig - romantikk er for alle. Nå er det nok litteratur og kino til å forvirre deg om hvordan du kan være romantisk. Du kan gå for de store og dristige ekteskapsforslagets ideer, men samtidig er det viktig å ikke glemme at en ukentlig dato er en av de sikre-skuddet måtene å skape varige minner. 

Du kan også investere i den reiseplanen som du har holdt på med på grunn av jobb. Og selvfølgelig en og annen gave. For å få partneren din til å føle deg spesiell, gjør den personlig og oppriktig, og vise partneren din at ikke bare bryr deg, men som du også legger merke til. Vis din oppmerksomhet, ditt engasjement, kjærlighet, interesse og skap en felles grunn for noen muntre smarer så vel som lidenskapelige debatter.

Relatert lesing: Hvordan setter du emosjonelle grenser i forhold?

9. Det handler om tid og krefter i et forhold 

Forskning påpeker at en mangelfull balanse mellom arbeidslivet smitter over i personlige forhold. Folk har en tendens til å overarbeide, bli stresset og ta det hele ut på partnerne sine. Så en av de verste forholdene som man gjør er ikke å kunne finne riktig likevekt. Et forhold blir rotet opp når det er en ubalanse. Arbeid og forhold, familie og forhold, venner og forhold, meg-tid og forhold ... listen går. 

I slike tilfeller hjelper planleggingen alltid, og da kan resten tas vare på med kommunikasjon, tålmodighet og innsats. Planlegg for hva som kommer, og hvordan årene som gjesper mellom da og nå må leves. Og planlegg sammen. Innsats i et forhold, for å få det til å vare lenger, må komme fra begge sider. Du kan også se på noen strategier for konfliktløsning.

10. Hvordan vise innsats i et langdistanseforhold

Det er ikke slik at forhold på lang avstand trenger en egen seksjon, men at et forhold som snur langdistanse er en betydelig sannsynlighet i disse dager. Og de generelle utsiktene for langdistanseforhold (LDR) sammenlignet med geografisk nære relasjoner (GCR) er ganske negativt. Statistikk antyder at 56.6% av mennesker tror at GCR -er er lykkeligere og mer tilfredsstillende enn LDR -er.  

Pooja råder: "Å prøve likt i et forhold blir en vane når du anser forholdet ditt som viktig nok til å jobbe med. Forsøk på daglig basis å sikre at du og partneren din er på samme side angående rutine så vel som viktige ting. Forsikre deg om at det er åpen kommunikasjon og kvalitetstid for å lette denne kommunikasjonen.”

For eksempel, "Jeg beklager at jeg ikke har gitt dette forholdet nok tid i det siste. Jeg erkjenner det, og jeg vil helt sikkert prøve mitt beste for å ta ut kvalitetstid for deg.”Tildel tid hver dag til å ha en meningsfull samtale, uansett hvor opptatt du er. Løs en bestemt tid i kalenderen din. Det kan være over middag eller på en morgen spasertur. Hvis du er i et langdistanseforhold, kan du snakke med dem mens du pendler. Å være der med hverandre, sans distraksjoner, er alt som betyr noe.

Relatert lesing: 12 enkle tips for å bygge sunne forhold

11. Når det gjelder sex, bruk "jeg" -språket

Sexpert Dr. Rajan Bhonsle snakker i detalj om "jeg" -språket. Han understreker at man skal si: "Jeg vil at du skal kose etter sex" i stedet for å si "du alltid løper etter sex". Tilsvarende i stedet for å si “Hvordan kan du like oralsex? Det er så ekkelt!”, Kan du si“ Jeg har ingen smak for oralsex/Jeg foretrekker ikke oralsex ”.

Han fortsetter med å si: “Anklagelse er ikke bare spesifikk for romantiske forhold. Som en del av rådgivning trener vi til og med foreldre til å bruke riktig språk. Det er mer fornuftig å si "du gjorde en slem ting" i stedet for å bruke en generisk uttalelse, og beskyldte ungen for å "aldri" gjøre leksene sine.”

Sett realistiske forventninger og vær tålmodig med partneren din. Det er godt å være åpen for eksperimentering, men opprettholde personlige grenser og være tydelig på dem mens du deler med partneren din. Og ikke vekk fra å konsultere en psykisk helse -spesialist/familieterapeut for å hjelpe deg med å ta mer informerte beslutninger.

12. Gå inn i partnerens sko

Hvordan fungerer det i et forhold når det er en tap av tap? Pooja understreker: "Døm aldri partnerens sorgprosess, de kan gå frem og tilbake i de forskjellige sorgen av sorg. Vær tålmodig med dem. La dem behandle det slik de vil. Være i en støttende rolle og prøv aldri å lede prosessen. Ikke gjør det om deg selv. Det handler om deres erfaring og følelser og ikke din.”

Noen ganger er alt du trenger å gjøre å gå inn i partnerens sko og forstå hvordan de oppfatter verden. I tilfelle av uenigheter kan det bidra til å gå tilbake og forstå partnerens synspunkt, i stedet for å ignorere eller forsvare din hele tiden. Dette er en av de gyldne reglene for å få et forhold til å fungere.

Nøkkelpekere

• Sett innsats i forholdet ditt ved å være en god lytter og delta i aktiviteter som partneren din liker
• Hvis forholdet ditt lar deg føle deg tappet hver eneste dag, er det behov for at partneren din skal gjøre litt krefter
• Å gjøre en innsats betyr empatisering, unnskyldning, være ærlig og gi partneren din kvalitetstid
• Bruk "jeg" -språket når det gjelder sex
• Søk hjelp fra en lisensiert terapeut hvis sunn kommunikasjon er en konstant kamp

Endelig trenger vi alle hjelp gang på gang. Og å akseptere at forholdet ditt trenger hjelp er et av de største tegnene på et godt forhold. Selv om vi ofte anerkjenner behovet for hjelp med tanke på arbeid, utdanning, økonomi, mental og fysisk helse, ignorerer vi ofte støtten vi trenger for å holde forholdene våre i gang. Partnere sliter ofte med å kommunisere følelsene sine. Du trenger noen, noen profesjonelle, for å resonnere og tenke på deg. Det er også aldri for sent å be om forholdsrådgivning.

Denne artikkelen er oppdatert i november 2022

Vanlige spørsmål

Ja, å ta hensyn til de små tingene vil hjelpe forholdet ditt med å flyte naturlig. Du trenger ikke å bruke for mye penger på materielle ting. Bare tanken teller. For eksempel å huske viktige datoer som jubileum og planlegge søte overraskelser.

Hvis du begynner å legge merke til de første tegnene på at dine behov ikke blir oppfylt, kan du ta ut en passende tid og snakke med partneren din. Avklare dine spesifikke behov på en respektfull måte. Forsikre deg også om at du ikke har urealistiske eller høye forventninger.

15 skilt ektefellen din tar deg for gitt

12 advarselsskilt partneren din mister interessen for forholdet

21 måter å fikse et forhold du ødela