Følelsesmessig avhengighet og 20 tegn er altfor avhengig av noen

Du kan mistenke at du lider av emosjonell avhengighet. Hvis du ikke er sikker på om du er eller ikke, her er tegnene å se etter og hva du skal gjøre.

Hvis du har å gjøre med emosjonell avhengighet, vet du at det ikke bare er en ting. Følelsesmessig avhengighet kan komme fra barndommen, et giftig forhold, så vel som så mye mer.

Følelsesmessig avhengighet kan vise seg gjennom lav selvtillit, kodeavhengighet, samt fornektelse, harme, frykt ... listen fortsetter. 

Hva er emosjonell avhengighet?

Emosjonell avhengighet er ikke noe lett å håndtere. Fordi det får lykken din til å endre seg basert på noen andre eller suksessen til et forhold eller situasjon, kan det være vanskelig å bryte fra det mønsteret.

Emosjonell avhengighet kan sammenlignes med en avhengighet. I stedet for å være avhengig av et stoff, kan du være avhengig av en følelse eller person.

På samme måte som en rusavhengig følelser er basert på høye, er en følelsesmessig avhengig persons følelser basert på deres kobling til noen eller noe.

Du kan til og med si at rusavhengige er følelsesmessig avhengige av deres valgte stoff.

Hva er typene og eksemplene på emosjonell avhengighet?

Emosjonell avhengighet kan sees i alle slags former. Og i motsetning til den vanlige troen, blir emosjonell avhengighet ikke bare sett i romantiske forhold, men også i vennskap og familier også.

1. Familie følelsesmessig avhengighet 

Dette er den vanligste. Det begynner i barndommen.

For eksempel, hvis en voksen med økonomien til å flytte ut av foreldrenes hus ikke, kan de være følelsesmessig avhengig av familiestrukturen. Dette ville få dem til å føle seg trygge og sikre. Uten det kan de potensielt føle angst eller til og med depresjon.

Denne typen emosjonelle avhengigheter av barndomsrommet ditt kan stoppe noens liv fra å gå videre. Denne personen kan unngå å date eller reise for å bli der de føler seg den tryggeste.

2. Romantisk emosjonell avhengighet 

Dette er når du definerer din egen egenverd og lykke gjennom suksessen til et forhold du er følelsesmessig avhengig av, ikke bare partneren din, men på partnerskapet.

Dette gir en følelse av frykt og uovertruffen frykt for et samlivsbrudd eller ideen om å være alene. Ensomhet blir sett på som en fiasko for noen følelsesmessig avhengig av et forhold. Denne emosjonelle avhengigheten kommer fra mangel på selvtillit.

Når noen har et lavt nivå av egenverd, antar de at de er uverdige uten partner. De er avhengige av partneren sin for ikke bare deres lykke og suksess, men muligens økonomisk.

Denne typen emosjonell avhengighet kan komme veldig raskt ut av hånden. Når noen er avhengige av partneren sin for alt i deres verden, kan de bli kontrollerende, sjalu og til og med manipulerende eller farlige under visse omstendigheter.

3. Sosial-emosjonell avhengighet 

Denne avhengigheten er basert på godkjenning utenfor. Dette kan være gjennom vennegrupper, arbeidsmiljøer eller til og med på sosiale medier. Følelsesmessig avhengighet i et sosialt miljø legger press på deg og alle rundt deg.

Dette er noen som ikke bare bryr seg om hva andre mener, men definerer deres lykke og egenverd på det. De trenger godkjenning utenfor for å føle seg oppfylt. De føler også mer smerter fra en mindre avvisning enn de fleste.

Hvis de skulle bli utelatt fra planene, eller trodde de ble gjort narr av, ville det ødelegge dem. Alt det de synes om seg selv er basert på omgivelsene.

Er du følelsesmessig avhengig av noen andre?

Følelsesmessig avhengighet er når noens lave egenverd er så alvorlig at de søker sikkerhet og sikkerhet hos andre mennesker eller eksterne kilder. Hvis du er følelsesmessig avhengig, stoler du ikke på deg selv eller dine egne evner.

Det virker som om noen følelsesmessig avhengige ville være klar over det. Det er definitivt ikke alltid tilfelle. Fordi emosjonell avhengighet vanligvis er en effekt av traumer fra barndommen eller giftige forhold, kan vi ofte bli vridd i denne tankegangen mens vi er i fornektelse av det.

Dette er grunnen til at det er så viktig å kjenne tegnene på emosjonell avhengighet. Deretter kan du finne ut om du sliter med det og søker den hjelpen du trenger for et sunnere liv.

1. Oppmerksomhetssøkende

Hvis du merker at du ser etter oppmerksomhet fra andre regelmessig, kan du takle emosjonell avhengighet. Vi trenger alle menneskelig interaksjon. Imidlertid liker de fleste av oss litt tid borte fra andre.

Du kan føle at det er nødvendig å alltid snakke med noen eller ha oppmerksomhet på deg. Det er ikke at du må være sentrum for oppmerksomheten, men du vil gjøre hva du trenger for å føle at du betyr noe for andre.

Selv om du føler behov for oppmerksomhet gjennom sosiale medier, er det et tegn på emosjonell avhengighet.

2. Følelser av uverdighet

De gjetter seg selv regelmessig. For eksempel kan du få en jobb som du er mer enn i stand til å lykkes med. I tankene dine tror du ikke at du kan takle det.

Du kan føle deg ikke bra nok for en viss sosial gruppe, jobb eller forhold. Ikke bare mobber du deg selv, men du overbeviser deg selv om at du ikke er i stand til å ta vare på deg selv. Så hvis du føler deg uverdig for noe eller noen, er du følelsesmessig avhengig.

3. Kan ikke være alene

Mennesker med sunn mental og emosjonell kapasitet nyter alene tid. Noen som sliter med emosjonell avhengighet vil bli vilt ubehagelig når de er alene.

Dette kan bety overdreven angst når du er alene på en fest eller ekstrem depresjon når du er singel.

4. Selvsabotasje

Fordi de som arbeider med emosjonell avhengighet har så lav selvtillit, saboterer de sine egne suksesser utilsiktet. Du kan finne deg selv i et fantastisk forhold. I stedet for å lene deg inn i det, tror du ikke at du er verdig slik lykke. Så du handler ut.

Du krever at dette forholdet skal føles positivt, men oppfører seg altfor sjalu eller behagelig for å sikre at det fungerer i stedet for å være åpen og kommunisere frykten din.

5. Falsk tillit

Noen som sliter med emosjonell avhengighet kan virke trygge eller til og med innbildes på avstand. Men dette er en røykskjerm som er ment å lure andre.

Noen som arbeider med emosjonell avhengighet, kan ikke klage på utseendet deres eller snakke med seg selv utad.

I stedet er det de vil gjøre, glede når noen treffer på dem, skryter av deres vellykkede forhold eller skryter av hvor mange venner de har. Dette er for å overbevise seg selv og andre om at de er verdige.

6. Underdanig atferd

Noen som er trygge på seg selv, vil dele sine følelser og følelser. De vil snakke opp når de er uenige med noe og står opp for seg selv.

Hvis du er følelsesmessig avhengig av et forhold, vil du falle i underdanig oppførsel, spesielt når du er med noen dominerende. Du vil godta stygg oppførsel og godta ting du faktisk ikke vil gjøre for å beholde freden.

7. Behov for godkjenning

Hvis du sliter med emosjonell avhengighet, gjetter du deg selv. Selv om du vet at du gjorde noe riktig eller lykkes, må du høre ros og godkjenning fra eksterne kilder.

8. Mangel på selvrespekt

Å la følelsene dine være avhengig av andre betyr at du respekterer andres meninger mer enn dine egne. Når det skjer, unner du deg ikke med kjærlighet og respekt.

Du kan la andre gå over deg. Og du kan hengi deg til ting som narkotika og alkohol, eller sette overflødig innsats i mennesker som ikke gjengjelder.

9. Sjalusi

Sjalu atferd kan komme fra tillitsproblemer. De er ofte mer dypt forankret i emosjonell avhengighet. Når du er følelsesmessig avhengig av godkjenning fra andre eller vellykkede forhold, kan frykten for å miste som kan bli så intens at du blir vilt og irrasjonelt sjalu.

Ikke bare vil du bekymre deg for at en partner forlater deg eller juks, men du vil se på Instagram -par og populære mennesker og være grønne av misunnelse.

Du ville ikke være i stand til å stolthet over dine egne suksesser, men beundre og idolisere andre.

Du kan til og med vippe ut på de som har oppmerksomhet og kjærlighet du ønsker. Hvis du føler behov for å legge igjen negative eller hatefulle kommentarer på nettet, utgjøre rykter eller noe annet, kan det bli brakt videre av emosjonell avhengighet.

10. Akseptere overgrep

Tolererer voldelig atferd, enten emosjonell eller fysisk, er et viktig tegn på emosjonell avhengighet. Dette misbruket kan komme fra en forelder, partner eller til og med en kollega eller sjef. Å akseptere den atferden som normal viser emosjonell avhengighet.

Det illustrerer at du ønsker suksess og godkjenning fra dette forholdet mer enn din egen helse eller velvære.

11. Angst

Angst har mange årsaker. Hvis du forholder deg til mange av disse og sliter med sosial angst eller noen form for angst for fremtiden din, kan det også være forankret i emosjonell avhengighet.

Når som helst du stoler på andre for din følelse av lykke, er det utenfor din kontroll som fører til mye angst.

12. Føler meg ikke bra nok for partneren din

Fordi du har en lav følelse av selvtillit, føler du deg sannsynligvis ikke bra nok for partneren din. Du tror alltid at de ser bedre ut, smartere og har en bedre personlighet.

Du lurer ofte på hvorfor de er selv med deg når de kan gjøre "så mye bedre" enn deg.

1. 3. Obsessiv frykt for tap

Siden du ikke føler deg bra nok for partneren din, fører dette til en besettende frykt for å miste dem.

Du vil ikke at de skal bryte av forholdet fordi du tror at hele verdenen din vil falle fra hverandre rundt deg. Hele identiteten din er pakket inn i dem, så du frykter å miste dem - for mye.

14. Besittelse

Når du frykter å miste noen, får det deg til å bli besittende. Så du vil sannsynligvis ikke at de skal gå ut med venner eller medarbeidere veldig mye. Du vil holde dem i kort bånd, slik at ingen andre kan komme nær dem.

Og du tror dette vil få dem til å holde seg i forholdet når det i virkeligheten kan ikke.

15. Du endret deg selv for å glede partneren din

Kanskje du hater sport, men når du først har kommet inn i dette forholdet, er du nå en stor fan av partnerens favorittlag. Eller du hater å trene, men fordi partneren din gjør det, går du på treningsstudioet med dem.

Hvis du tror at du må endre deg selv bare for å ha partneren din som eller elske deg, er du et offer for emosjonell avhengighet.

16. Konstant behov for forsikring

Du føler deg ikke komfortabel med deg selv eller med status som forholdet ditt, så du trenger konstant forsikring.

Kanskje du fisker etter komplimenter fra din betydningsfulle annen, eller du spør dem direkte om deres kjærlighet til deg. Å trenge konstant forsikring betyr at du ikke finner den på egen hånd.

17. Trenger å kontrollere

Fordi du lever i en konstant tilstand av angst og frykt, vil du prøve å kontrollere partneren din.

Du vil vite hvor de er, hvem de er med og hva de gjør til enhver tid. Du tror at det å ha denne typen kontroll vil få deg til å føle deg bedre. 

18. Du stoler på andre for din egenverd

Fordi du ikke virkelig elsker deg selv nok til å stå på egen hånd, stoler du bare på andres meninger om deg for din egen egenverd. Du kan ikke se i speilet og si: “Jeg er ganske fantastisk! Partneren min er heldig som er sammen med meg!”

I stedet må du høre det fra andre mennesker for å vite at du har det bra.

19. Ikke noe liv utenfor forholdet

Kanskje du hadde venner før du kom inn i dette romantiske forholdet. Men nå tilbringer du bare tid med partneren din.

Hvis du finner ut at du ikke egentlig har mye av livet uten å henge med dem, er ikke livet ditt balansert. Dette er et tegn på emosjonell avhengighet.

20. Panikk hvis du ikke kan kontakte dem

Hvis du ringer eller sender tekst til dem og de ikke svarer med en gang, får du panikk. Dette kan være fordi du tror at noe dårlig skjedde med dem, eller det kan bare være at du er bekymret for at de ikke tenker på deg eller ikke elsker deg.

Så bekymret som du måtte være, er overdreven panikk en måte å være følelsesmessig avhengig av partneren din også!

Anerkjenner emosjonell avhengighet i deg selv

Hvis du har lest disse tegnene på emosjonell avhengighet, og tenker: “Ja, det er meg!”Da må du virkelig gjøre mye arbeid med deg selv. Du må heve selvtilliten din og lære å elske den du er. 

Det er ikke en enkel prosess å gjøre dette, men det kan gjøres.

Hvis du har økonomi til å gjøre det, kan du prøve å se en trent terapeut for å prøve å hjelpe deg med å finne ut hvorfor du er følelsesmessig avhengig. Deretter vil de gi deg noen veldig viktige strategier for deg å bruke, slik at du kan bli mer uavhengig - og lykkeligere.

Følelsesmessig avhengighet er en stygg personlighetsforstyrrelse som ikke lar deg se hvor fantastisk du er på egen hånd. Hvis du lider, kan du nå ut til en lisensiert terapeut for å jobbe gjennom årsakene til din emosjonelle avhengighet.