Emosjonell integritet i forhold - et manglende stykke i stuklagen for oppfyllelse?

Hva skal til for å bygge et sunt, oppfylle forhold til en betydelig annen? Kjærlighet, tillit, respekt, forståelse, lojalitet? Kanskje har du ditt eget sett med forholdskvaliteter å legge til listen, for eksempel vennskap, latter, delte verdier. Men disse beskrivelsene, og vår forståelse, av hva som skal til for å bygge en varig romantisk forbindelse går ofte glipp av en viktig ingrediens - emosjonell integritet i forhold.

Det ville faktisk ikke være en strekning å hevde at alle de andre komponentene i et vellykket og sunt forhold opprettholdes av emosjonell integritet. Hvis du akkurat nå lurer på: "Nå, hva i helvete er det?”, Fret ikke, det er ikke noe uhørt mumbo-jumbo. Sjansen er stor for at du allerede øver eller streber etter emosjonell integritet i forholdene dine og kanskje ikke engang vet det.

For å hjelpe deg med å operere fra et sted med selvbevissthet for å fremme sunne forbindelser, er psykoterapeut Dr Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), som spesialiserer seg i forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi om forskjellige fasetter av emosjonell integritet i forhold.

Hva er emosjonell integritet?

Innholdsfortegnelse

• Hva er emosjonell integritet?
• Mangler du emosjonell integritet i forhold?
  • Årsaker til mangel på emosjonell integritet i forhold
• Hvordan dyrke emosjonell integritet i forhold

Nå, kommer tilbake til det helt viktige spørsmålet som veier på tankene dine: Hva er emosjonell integritet? For å forstå dette konseptet, la oss se på betydningen av ordet integritet. Det er definert som en kvalitet på å være ærlig, uforgjengelig og overholde en verdikode og prinsipper.

Når alle disse attributtene blir brukt på følelsene dine, får du emosjonell integritet. Det refererer til en kongruitet mellom tankene, følelsene, atferden og tale. Å dyrke emosjonell integritet lar deg være i kontakt med det du føler og hvorfor, og være i stand til å dele din sinnstilstand med andre, selv om det er ubehagelig eller smertefullt å gjøre det.

I de enkleste vilkårene er emosjonell integritet i forhold ikke annet enn ærlighet om dine sanne følelser og følelser. Det stammer fra et sted med aksept av dine tanker og følelser. Bare når du virkelig aksepterer alle følelser slik det oppstår, vil du kunne formidle det uten sinne, skyld eller harme.

Hvis du gjør det, vil du på sin side sikre at din oppførsel, ord og kroppsspråk er synkronisert med det du føler på innsiden. Dette hjelper din betydningsfulle andre å forstå deg bedre og svare på dine behov mer sunt, og dermed bidra til å utvikle emosjonell intimitet.

Emosjonell integritet i forhold er ikke en gitt eller iboende kvalitet. Det må pleies og dyrkes med jevn innsats. Den innsatsen kommer fra motet til å anerkjenne og akseptere dine sanne følelser, behov og ønsker uten å dømme dem fra linsen til samfunnskonstruksjoner av moral.

Det er gjennom å oppnå emosjonell integritet at du kan legge grunnlaget for en virkelig ærlig og gjennomsiktig dynamikk. Derfor påstanden om at emosjonell integritet i et forhold gir næring til verdier som kjærlighet, lojalitet, tillit, respekt og forståelse.

Relatert lesing: Frykt for intimitet: tegn, årsaker og måter å overvinne det

Mangler du emosjonell integritet i forhold?

Til tross for at det er et av kjernefagene for å bygge sunne forhold, mangler mange mennesker tilstrekkelig emosjonell integritet, ofte uten engang å innse det. Så hvordan vet du hvor du står på det emosjonelle integritetsspekteret? Her er noen tegn på mangel på emosjonell integritet i forhold å passe på:

• Ubehag med sårbarhet: Du føler deg dårlig for å være utsatt for å være sårbar med partneren din og skjule svakhetene dine (eller opplevde feil/mangler) fra dem
• Mangel på klarhet om følelsene dine: Du sliter med merking og identifisering av dine egne følelser og føler deg ofte forvirret over dine sanne følelser for partneren din
• Børsting ting under teppet: I stedet for å uttrykke følelsene dine åpent, unngår du å dele de tingene du mistenker, kan forstyrre din betydningsfulle andre
• Unngå konflikt: Du går veldig langt for å unngå ubehagelige samtaler og emner for å styre unna konflikten i forholdet ditt. Å tappe opp følelsene dine virker som det enklere valget
• Uærlighet: Hvite løgner er et vanlig trekk i forholdet ditt, og du lener deg til fordel for å skjule feil fra partneren din - igjen for å unngå ubehagelige samtaler og konflikt

Relatert lesing: 11 tegn på uærlighet i et forhold

Årsaker til mangel på emosjonell integritet i forhold

Hvis du fant disse tegnene relatable, kan det være en forvirrende erkjennelse av at forholdet ditt ikke hviler på grunnlaget for ærlighet og åpenhet. Imidlertid er det ikke nødvendigvis et rødt flagg som skriker dette forholdet er dømt til å mislykkes. Så lenge det er viljen til å utføre endring, støttet av jevn innsats, er det kanskje ikke for sent å snu ting.

Den reisen begynner med en forståelse av hvorfor det mangler følelsesmessig integritet i forholdet ditt. Selvbevissthet er utgangspunktet for helbredelse. Med det i bakhodet, la oss se på de viktigste grunnene til at så mange mennesker sliter med emosjonell integritet i sine mest intime forhold:

• Avvisning av dine egne følelser: Hvis du er redd for hva følelsene dine representerer eller føler at en viss følelse eller følelse kan invitere til skam og granskning, er sjansen stor for at du vil maskere den. I beste fall kan du presentere en mer velsmakende versjon av den følelsen for partneren din. I verste fall kan du flaske den helt opp
• Følelsesmessig forsømmelse som barn: Mangel på emosjonell integritet er også et av de mest fortellende tegnene på emosjonell omsorgssvikt hos voksne. Hvis du vokste opp med å oppleve følelsesmessig forsømmelse som barn der du ikke fikk lov til å uttrykke visse følelser eller følelser ble ikke godkjent, eller du ikke fikk den emosjonelle pleien du skylder av dine primære omsorgspersoner, blir du ubehagelig om følelsene dine
• Opplever mangel på emosjonell integritet: Som med de fleste andre atferdsmønstre, kan mangel på emosjonell integritet også bli innhentet fra et forbilde eller et systemisk oppsett. Hvis du vokste opp med å oppleve mangel på emosjonell integritet rundt deg, ville du ikke vite hva det betyr. Hvordan kan du øve på noe du ikke en gang kjenner igjen? Så mennesker som vokser opp i husholdninger eller kulturer der åpenhet ikke blir oppmuntret, kan kaste seg med mangel på emosjonell integritet i forhold
• Partnerens reaksjoner: Hvorvidt du er i stand til å uttrykke deg ærlig og åpent i et forhold, avhenger også mye av temperamentet til personen du er sammen med. Hvis partneren din har sinneproblemer, eller du er et offer for overgrep i forholdet, er det bare naturlig at du vil begynne å skjule dine sanne følelser og følelser for å beskytte deg selv

Hvordan dyrke emosjonell integritet i forhold

Uansett hva som er grunnen til mangel på emosjonell integritet i forhold, hvis det ikke er addressert på lenge, har det en måte å komme ut på de styggeste måtene. Å ikke være ærlig om følelsene dine fører til å tappe opp. Og så kommer det plutselig ut. For eksempel, når du hører om en person som går ut av et tiår lang ekteskap og ektefellen deres føler seg fullstendig blindet av den avgjørelsen, er det ikke annet enn en manifestasjon av emosjonell uvikelighet.

Den personen kan ha holdt sine skuffelser, behov, ønsker, ønsker, forventninger, følelser og følelser for seg selv så lenge at over tid blir opphentede up uutholdelige, og bringer dem til "Jeg kan ikke gjøre dette lenger" -stadiet.

Bortsett fra å bryte opp forhold, kan mangel på emosjonell integritet manifestere. Det er derfor det er best å ikke la det fester.

Det gode er at emosjonell integritet kan dyrkes i forhold, med oppmerksom og jevn innsats fra begge partnere. Her er noen måter som kan hjelpe:

• Respekter forskjeller: Det første trinnet mot å dyrke emosjonell integritet i forhold er å lære å respektere hverandres meninger og følelser, selv når du ikke er enig med dem. En sunn sameksistens av forskjeller er nøkkelen til å pleie ærlighet
• Introspeksjon: Dette må følges opp ved en undersøkelse av hvorfor reelle følelser ikke blir uttrykt. Når du kommer til årsaken til manglende emosjonell integritet i et forhold, blir det lettere å luke det
• Vær tålmodig: Emosjonell integritet er ikke en lisens for en ufiltrert utstrømning av følelser. Å slippe løs rå følelser på partneren din kan gjøre mer skade enn godt. Når du er på toppen av en ubehagelig følelse, kan du ta deg litt tid til å behandle den, finne ut hvor det stammer fra og hvorfor, og kommunisere den til partneren din bare når du er rolig og samlet
• Fokus på sunn kommunikasjon: På slutten av dagen er formålet med emosjonell integritet å styrke et par bånd. Derfor bør fokuset være på å forbedre kommunikasjonen i forholdet, sørge for at det er forsonende og tar sikte på å reparere det som er ødelagt. Det er også kritisk å tide kommunikasjonen din godt og ikke miste kontakten med sannheten som motiverer den
• Søk terapi: Å bryte bort fra etablerte atferdsmønstre på egen hånd kan ofte vise seg å være kontraproduktiv. Hvis din manglende evne til å være ærlig om følelsene dine er forankret i å ha møtt følelsesmessig forsømmelse som tenåring eller et barn, er det for eksempel viktig å helbrede gamle sår for å kunne slutte å blø på de som ikke kuttet deg. Dessuten kan det å jobbe med en rådgiver hjelpe deg å forstå hvor følelsene dine kommer fra og hvordan du kan takle dem på en sunnere måte

Relatert lesing: 9 beviste fordeler ved rådgivning - ikke lider i stillhet

Emosjonell integritet i forhold, selv om det er viktig, kan ikke være absolutt. Du må være oppmerksom på det faktum at autentisitet kan komme til en pris. Så det er for deg å bestemme hvor mye sannhet er for mye og hvor mye som er for lite. Ikke alle følelser, følelser eller tanker må deles med partneren din.

Noen ganger kan en midlertidig tanke om ingen konsekvens forårsake permanent skade på forholdet ditt. Du må vite hvilke følelser som må uttrykkes, som må holdes private. Fremfor alt annet er integritet til dine egne verdier det viktigste. Når du lærer hvordan du holder deg til det, vil emosjonell integritet - i riktig mengde - følge.

Hvor perfekte partnere går fra hverandre

Mangel på kjærlighet og intimitet i et forhold - 9 måter det påvirker deg

Sunn vs. Usunne forhold - 10 egenskaper