Følelsesmessig fokuserte parterapi for å styrke ekteskapet ditt

I denne artikkelen

• Hva er følelsesmessig fokusert parterapi?
• For hvem er EFT designet?
• Ni trinn med følelsesmessig fokuserte parterapi
• Hvilke problemer førte deg til EFT?
• Identifiser plagsomme områder
• Oppdag hverandres følelser
• Omforming av problemer
• Forstå individuelle behov
• Godta og promotere ektefellens opplevelse
• Omstrukturere kommunikasjon og reaksjoner
• Problemløsning
• Skape ny atferd
• Hvor lang tid tar følelsesmessig fokuserte parterapi å jobbe?

Vis alt

Følelsesmessig fokuserte parterapi, noen ganger referert til som EFT -parterapi, er en metode designet for å restrukturere emosjonelle responser for et sterkere romantisk bånd. Det handler om å gjøre et forhold til en sikker hagbor, i stedet for en slagmark.

EFT -terapi eller følelsesmessig fokusert terapi kan høres ut som et nytt begrep, men det har eksistert siden 1980 -tallet.

Forskning antyder at par som gjennomgikk følelsesmessig fokuserte parterapi hadde en suksessrate på 70-75% fra å flytte forholdet fra en tilstand av nød til emosjonell bedring.

Hvis du vil forbedre kommunikasjonen din, forstå partneren din bedre og styrke ekteskapet ditt, kan følelsesmessig fokuserte parterapi være den rette ruten for deg.

Hva er følelsesmessig fokusert parterapi?

Fra og med 1980 -tallet begynte Les Greenberg og Sue Johnson å bruke følelsesmessig fokuserte parterapi for å hjelpe skrantende ekteskap, og trodde at det var en integrert del av helbredelsesprosessen til å tro på det emosjonelle samspillet mellom partnere.

Under følelsesmessig fokuserte parterapi vil par lære å bli klar over følelsene sine, lære å uttrykke seg, regulere følelsene sine, reflektere, transformere og skape nye bindingsopplevelser med partneren sin.

Enkelt sagt, følelsesmessig fokuserte parterapi fokuserer på å sette riktig de negative kommunikasjonsmønstrene og understreker viktigheten av tilknytningsbinding og bygger tillit til ekteskapet.

Følelsesmessig fokuserte parterapi konsentrerer seg også sterkt om selvforandring.

For hvem er EFT designet?

Følelsesmessig fokuserte parterapi er designet for partnere i nød. Denne nøden kan omfatte en eller flere partnere i forholdet som har vært utro, som har PTSD, depresjon, kronisk sykdom, overgrep mot barn eller viser aktuelle tegn på voldelig oppførsel.

Ni trinn med følelsesmessig fokuserte parterapi

Målet med følelsesmessig fokusert terapi er å skape et positivt romantisk miljø og å bruke bindingsøvelser for å bringe par nærmere hverandre. Det er ni følelsesmessig fokuserte terapi trinn som hver person vil gå gjennom.

Disse trinnene er delt opp i tre segmenter.

Det første segmentet er stabilisering, designet for å identifisere kjerneparproblemer i forholdet. Den andre er koblingsprosessen, som vil hjelpe par å ha empati for hverandre og lære å kommunisere.

Den tredje fasen er restaurering, som skaper nye atferdssykluser, metoder for å håndtere problemer og skaper positive opplevelser for par å fokusere på.

Så følgende får de ni trinnene som brukes i følelsesmessig fokusert terapi for par.

1. Hvilke problemer førte deg til EFT?

Det som har skjedd som brakte deg til rådgivning? Par bør finne ut hvilke problemer som har ført dem til behandling, for eksempel emosjonell avstand, barndom traumer som siver inn i voksne mønstre, utroskap, mangel på kommunikasjon og mer.

2. Identifiser plagsomme områder

Mye som å vite hva som brakte deg til EFT for par, vil identifisere plagsomme områder i forholdet ditt bidra til å identifisere hvorfor du har negative interaksjoner med partneren din.

Å vite hvilket kjerneproblem førte til at du søkte terapi, vil hjelpe deg, partneren din og din rådgiver eller EFT -terapeut til å forstå hva som forårsaker nød og den beste måten å leges fra det bedre.

3. Oppdag hverandres følelser

Dette er en del av den tilkoblingsprosessen i følelsesmessig fokuserte parterapi. Å ha empati for partneren din vil hjelpe deg å se deres side av ting og forstå hvorfor de reagerer på ting slik de gjør.

Terapeuten din kan også hjelpe deg med å avdekke skjulte følelser som forårsaker en rift i forholdet ditt ved å bruke følelsesfokuserte terapiteknikker.

4. Omforming av problemer

Ved å identifisere tidligere ukjente følelser og tilknytningsbehov, vil par kunne omstrukturere deres emosjonelle respons.

5. Forstå individuelle behov

Dette er det første trinnet i omstillingsfasen av EFT. Nå som par forstår partneren sin bedre, er det på tide å oppdage deres ønsker og behov i forholdet. Når enkeltpersoner forstår seg selv bedre, vil det være lettere å gi uttrykk for sine ønsker til partneren sin.

6. Godta og promotere ektefellens opplevelse

Par vil bli oppfordret til å akseptere ektefellens opplevelser og endringer i atferd. Dette er et essensielt skritt siden sosiale forhold er direkte knyttet til en persons emosjonelle helse.

En studie viste at par som gikk gjennom EFT hadde en betydelig reduksjon i hjernens "trusselrespons" når de var i nærvær av ektefellen. I utgangspunktet, når positive følelser er assosiert med våre romantiske partnere, behandler vi dette forholdet som et emosjonelt, fysisk og mentalt trygt-havne.

7. Omstrukturere kommunikasjon og reaksjoner

I løpet av den siste fasen av omstillingsfasen vil par bli oppfordret til å akseptere partnerens ønsker og behov, samt stemme sine egne.

Fra dette tidspunktet vil par lære å endre interaksjonene sine og stoppe tidligere destruktiv atferd fra å krype inn i forholdet.

8. Problemløsning

I løpet av den første fasen av integrasjons- og konsolideringsfasen vil par bli lært hvordan de skal kommunisere, adressere problemer, løse problemløsning og uttrykke sinne på en sunn måte.

Dette trinnet hjelper par å identifisere nye løsninger på problemene som brakte dem til terapi i utgangspunktet.

Ikke bare vil dette hjelpe par å kommunisere mer effektivt, men det vil også bidra til å forhindre at gamle problemer fester. I stedet for å holde på harme, vil par kunne møte utfordringene sine som allierte, ikke fiender.

9. Skape ny atferd

Gjennom følelsesmessig fokuserte terapiintervensjoner og mange par rådgivningsteknikker, vil par også bli oppfordret til å skape nye opplevelser sammen.

Parterapiteknikkene vil kanskje inkludere lekseroppgaver eller datakvelder, for å hjelpe til med å knytte positive følelser til hverandre.

Denne delen vil også hjelpe par med å endre sine emosjonelle responser til hverandre. Et eksempel på dette ville være en mann eller kone hvis første reaksjon på negativitet ville være å angripe og forsvare. Etter dette trinnet ville den personen da omstrukturere svaret på å være tålmodig og rimelig.

Se denne videoen for mer informasjon om EFT:

Hvor lang tid tar følelsesmessig fokuserte parterapi å jobbe?

Selv om disse ni trinnene kan høres skremmende ut med det første, er de fleste par ikke i EFT på veldig lenge. Nøkkelen til EFT er å forstå hverandre og å fokusere på nye emosjonelle uttrykk.

Når partnere er i stand til å vise empati og forstå deres kjerneproblemer, vil de være på god vei til å helbrede.

Forskning viser at opptil 90% av parene har betydelige forbedringer i forholdene sine etter å ha prøvd følelsesmessig fokuserte parterapi.

Hvis du føler at du og partneren din har problemer med å forstå hverandre og trenger hjelp til å koble til, kan følelsesmessig fokusert terapi være noe for deg.