Hva du kan forvente i parterapi - Hvordan være forberedt

I denne artikkelen

• Rådgiver stiller spørsmål
• Ubehagelig med det første
• Du får oppgaver, lekser og oppgaver
• Effektive kommunikasjonsevner
• Gjenoppdage obligasjonen din
• Flere økter
• Å få mest mulig ut av parterapi
• Finn riktig rådgiver
• Øv ærlighet
• Vær åpen sinn
• Reflekter over økten din
• Lag et budsjett

Vis alt

Hvis du skulle spørre et ektepar om de ville glede seg over et sterkere, mer tilfredsstillende forhold, vil de fleste av dem si ja. Men hvis du skulle fortelle dem den beste måten å styrke ekteskapet deres var gjennom rådgivning, kan de være nølende. Grunnen? Mange er bare ikke sikre på hva du kan forvente i parterapi.

I hverdagen din spiser du, drikker vann og holder deg så sunn som du kan. Men det betyr ikke at du fortsatt ikke vil delta på en legeavtale innimellom. Tilsvarende, ikke tenk på å delta på terapi som en fiasko i forholdet ditt. Tenk på det som en sjekk.

Parterapi er ikke bare for de som har problemer i forholdet. Det kan også være en fin måte for partnere å lære å kommunisere, obligasjoner, problemløsere og sette mål for fremtiden. Her er noen gode måter å være forberedt på rådgivning og hva du kan forvente i parterapi.

Rådgiver stiller spørsmål

For å bli kjent med deg bedre både som individ og et par, vil rådgiveren din stille mange spørsmål. Dette gjelder spesielt de første øktene dine.

Under parterapien din vil du diskutere bakgrunner, tro, hvordan du møttes og problemene du nå står overfor i ekteskapet ditt. Selv om dette høres ut som et intervju, vil det føles mye mer som en naturlig samtale.

Å lære denne bakgrunnsinformasjonen vil hjelpe rådgiveren din til å få en bedre ide om hvordan du fungerer som et par, hva dine emosjonelle triggere er, og hvordan du best vil dra nytte av terapiøktene.

Ubehagelig med det første

Du kan føle deg vanskelig eller ubehagelig på noen av øktene dine. Det kan være vanskelig å åpne for dine dypeste hemmeligheter og følelser for en fremmed.

Noen av øktene dine kan være svært emosjonelle, mens andre kan gå uten at du eller partneren din sier et enkelt ord til hverandre. Dette er normale reaksjoner på parterapi, og begge er akseptable.

Du får oppgaver, lekser og oppgaver

Bindingsøvelser er et vanlig skritt i helbredelsesprosessen. Disse øvelsene er valgt av din rådgiver. Slike oppgaver og lekseroppgaver inkluderer Trust Falls, Writing Appreciation-lister, utfører intimitetsaktiviteter som å opprettholde øyekontakt i en lengre periode eller lage morsomme planer for fremtiden.

Hensikten med disse oppgavene er å fremme kommunikasjon, ærlighet, tillit og positive følelser mellom partnere.

Effektive kommunikasjonsevner

Når du lærer hva du kan forvente i parterapi, vil du raskt oppdage at effektive kommunikasjonsevner er en stor del av prosessen.

Par vil bli oppfordret til å kommunisere med hverandre, ofte gjennom åpne spørsmål. Disse vil åpne for sunne diskusjoner og lære par hvordan de skal snakke respekt, å lytte og dele med hverandre.

En annen stor del av å lære å kommunisere blir lært hvordan man kan diskutere og løse forskjeller. Effektive problemløsningsteknikker vil bli diskutert i en av øktene dine, og lekser kan gis for å hjelpe par med å sette teknikkene i praksis hjemme.

Gjenoppdage obligasjonen din

Hva du kan forvente i parterapi er å komme ut av øktene dine og føles lykkeligere og sunnere i forholdet ditt. Du vil gjenoppdage partneren din og styrke båndet ditt. Rådgiveren din vil hjelpe deg begge å sette deg mål for fremtiden din.

Flere økter

Når du diskuterer hva du kan forvente i parterapi, er det viktig å erkjenne at rådgivningen din ikke vil ende etter den første økten. Mens parterapi ofte kan være en kortsiktig opplevelse, kan noen ganger flere økter i løpet av måneder eller år være nødvendig.

Å få mest mulig ut av parterapi

Selv om det er normalt å føle seg litt ubehagelig første gang du deltar på parterapi, bør opplevelsen din generelt være positiv. Her er noen få ting å huske på før du drar i ekteskapsrådgivning.

Finn riktig rådgiver

Ulike rådgivere vil ha forskjellige metoder som kanskje ikke alltid fungerer for deg og partneren din. Ulike tilnærminger, lekseroppgaver og lengde på økter endres fra rådgiver til rådgiver.

Det er ingen skam å bytte rådgiver hvis du ikke føler at du er en kamp. Men vær forsiktig så du ikke rettferdiggjør å avskjedige en terapeut bare fordi de ikke tar din side på visse problemer, i stedet for å føle mangel på rapport eller ikke føler seg rolig i øktene dine.

Øv ærlighet

Hvis du ikke er villig til å være åpen og ærlig med partneren din om problemer både fortid og nåtid, vil terapiøktene dine ende i en stalemate. Du kan ikke fikse det du ikke erkjenner.

Vær åpen sinn

Det kommer ikke alltid til å føle seg naturlig å dele dine dypeste tanker, problemer og bekymringer med noen du nettopp møtte. Du kan føle at metodene deres eller lekseroppgaver er vanskelige eller dumme, men du må holde et åpent sinn og huske at de er profesjonelle som har jobb for å styrke ekteskapet ditt. Stol på prosessen.

Reflekter over økten din

Refleksjon og meditasjon over hva som ble diskutert under økten din kan hjelpe begge partnere å kommunisere mer effektivt og oppdage hvordan de kan bidra til lykke og forbedring av ekteskapet.

Lag et budsjett

Kan du sette en pris på kjærlighet? Det kan høres dumt ut å diskutere økonomi når du prøver å forbedre ekteskapet ditt, men sannheten er at parterapi kan bli dyr. Alt fra $ 50 til mer enn $ 200 per time er det viktig at begge partnere diskuterer et rimelig budsjett.

Hvis øktene dine er over og du har gått over budsjettet, kan du diskutere en sikkerhetskopieringsplan, for eksempel ekteskapsrådgivningsteknikker du kan prøve hjemme til du har råd til å gå tilbake til terapi.

Mange par er nølende med å gå i rådgivning fordi de har en negativ ide om hvordan terapi er som. Å vite hva du kan forvente i parterapi vil lette bekymringene som ektefeller har om ekteskapsrådgivning. På denne måten kan begge partnerne dra nytte av rådene og teknikkene de finner i rådgivning.