Ekspert foreslår 11 måter å håndtere avvisning fra en fyr

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Minner meg om sangen 1 Sidig kjærlighet Av Blackbear, "Du er for opptatt med å snakke over meg for å høre hva jeg sier ... du er så inn i deg selv, alle andre er overvurdert ... du legger ikke en gang merke til det? Alt perfekt for deg ... ”

Ensidig kjærlighet suger. Å føle dypt for noen og ikke ha disse følelsene gjengjeldt er bare for smertefulle og slitsomme. Hvordan ikke la det ødelegge deg fra innsiden og fylle deg med selvtillit? Tross alt har avvisning makten til å smuldre selvtilliten din, bare hvis du lar den. 

Så hvordan å svare på avvisning med verdighet? For dette snakket vi med emosjonell velvære og mindfulness -trener Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental helse førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, samlivsbrudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen få.

11 måter å håndtere avvisning fra en fyr du spurte ut

Innholdsfortegnelse

• 11 måter å håndtere avvisning fra en fyr du spurte ut
  • 1. Forstå psykologien bak å føle seg avvist 
  • 2. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Ikke ta det personlig
  • 3. Tenk to ganger før du opptrer impulsivt
  • 4. Ser det ikke som en utfordring å overbevise ham om din verdi
  • 5. Tegn en emosjonell grense
  • 6. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Egenomsorg og egenkjærlighet
  • 7. Prøv å se ham i et mer realistisk lys
  • 8. Bruk denne opplevelsen til å bli ydmykere
  • 9. Kanaliser energiene dine
  • 10. Prøv å være glad for andre
  • 11. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Søk profesjonell hjelp 
• Vanlige spørsmål

Tar meg tilbake til den siste scenen i Fleabag Når Phoebe sier: "Du vet at det verste er at jeg jævla elsker deg. Jeg elsker deg. Nei, nei, ikke. Nei. La oss bare la det være der bare et sekund på egen hånd. Jeg elsker deg.” 

Da, i en ødeleggende bevegelse, strekker presten seg over, griper hånden hennes og sier saklig, "den vil passere.”Så knusende som denne scenen er, er også smerten ved ubesvart kjærlighet. Hvordan du takler det hjertesorg? Med andre ord, hvordan du skal takle avvisning fra en fyr? Her er noen ekspert tips:

1. Forstå psykologien bak å føle seg avvist 

Studier antyder at fysisk smerte og sosial avvisning aktiverer vanlige hjerneområder. Disse funnene har blitt tolket som bevis på at fysisk smerte og avvisning blir tolket av hjernen på samme måte. Så å bli avvist føles nesten like vondt som en smekk i ansiktet.

Pooja påpeker: “Det menneskelige sinnet er programmert på en slik måte at det søker validering fra andre. Når valideringen blir nektet, føler personen at de ikke er verdige til å bli elsket, og så er det en spiral av selvkritikk og selvhat.”

Så å bli avvist av en fyr ender opp med å utløse et dypt underbevisst sår som staver, "Jeg er verdiløs". Hva er det som gjør vondt i deg? Egoet ditt. Din følelse av identitet. Fordi du gjorde all din verdi avhengig av mengden validering du får fra en enkelt person. 

Relatert lesing: Hvordan du ikke kan bli forelsket lett - 8 måter å stoppe deg selv

Derfor er det første trinnet å håndtere avvisning å være klar over at du søker din lykke og løsningen på alle dine problemer fra feil sted. Bare fordi en person ikke likte deg tilbake, betyr ikke det at du ikke er verdig å bli elsket. Jo mer du definerer deg selv i forhold til andre, jo mer tapt blir du.

2. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Ikke ta det personlig

Å bli avvist av en fyr kan få deg til å føle deg usynlig, og du begynner å tvile på deg til kjernen. Til dette sier Pooja: "Det viktigste, ikke ta det personlig. Å elske noen som ikke elsker deg tilbake, kan ikke være et mål for hele din eksistens. Prøv å huske dine prestasjoner og prestasjoner, og mest av alt, hvem du var før denne foreningen.”

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Ikke la det bli selvhat. Tenk på alle de monumentale øyeblikkene i livet ditt. Det kan være tiden du vant den dansekonkurransen i syvende klasse. Eller dagen du ble valgt ut til College of Your Dreams. Eller dagen du valgte å bli og kjempe, i stedet for å gi opp. I stedet for å tenke på alle gangene du mislyktes, kan du flytte perspektivet ditt til alle gangene du skinte.

Å bli avvist av noen du er glad i kan stille spørsmål som: “Er noe galt med meg? Hvorfor blir jeg stadig avvist av gutta?”Pooja svarer,“ Dette er hva de fleste kvinner lurer på ofte, og de blir selvkritiske. Avvisning betyr ikke at det er noe galt med deg. Det kan også bety at dette ikke passer best for deg, og det kan være noe bedre i fremtiden.”

3. Tenk to ganger før du opptrer impulsivt

Den første fasen av å håndtere avvisning kan forårsake dyp uutholdelig smerte. Det er tross alt ikke lett å akseptere de smertefulle tegnene han ikke vil ha et forhold til deg. Når dette skjer, fokuser du på å la deg føle alle følelser. Når egoet ditt blir skadet, kan du føle deg som å ta uberegnelige beslutninger, og ende opp med å si og gjøre gale ting. Vær bevisst det og prøv å begrense skaden. 

Vet at du blir utløst akkurat nå og prøv å utsette den hatefulle teksten eller telefonsamtalen til du kan stole på deg selv igjen. Du vil takke deg selv senere for ikke å ha utført impulsivt. Når tiden vil gå forbi, vil du pakke hodet rundt det og vil kunne akseptere det grasiøst. Dette hatet og sinne som brenner i hjertet ditt akkurat nå er bare en midlertidig følelse.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja understreker, “Hevn er det første instinktet for alle som arbeider med avvisning. Men hat og sinne mot den personen kommer bare til å holde deg lenger. I stedet, investere denne emosjonelle energien i din helbredelse og gå videre.”

Relatert lesing: 10 måter å takle hjertesorg

4. Ser det ikke som en utfordring å overbevise ham om din verdi

Da min venn Carol ble avvist av en fyr, var alt hun gjorde i den lengste tiden å prøve å overbevise ham om hennes verdi. Hun begynte å kle seg bedre, begynte å sette sitt beste selv på sosiale medier og begynte å prøve for hardt foran ham.

Hun vil stadig si til meg: “Hvorfor blir jeg stadig avvist av gutta? Hvis han bare blir kjent med den fantastiske personen jeg er, vil han ombestemme seg. Han er bare ikke i stand til å se det, og jeg vil vise ham hvor moden, humoristisk og intelligent jeg er. Når han først blir kjent med den siden av meg, vil han si ja.”

Hvordan svare på avvisning med verdighet? Hvis du merker tegn, er han ikke i deg, ta et skritt tilbake. Vet at hans mangel på gjengjeldelse ikke er en utfordring å overbevise ham om din verdi. Fortsett å være deg. Du trenger ikke å prøve hardere og ordene dine, klær og handlinger trenger ikke å skrike at du vil at følelsene dine skal gjengjeldes. Det vil bare vise desperasjon og et obsessivt behov for å bli elsket tilbake fra din side.

5. Tegn en emosjonell grense

Å bli avvist av en fyr kan forårsake forvirrende følelser inni deg. Å bli venner med ham er tortur fordi alt du kan tenke på er å kysse ham. Men å holde seg borte fra ham er smertefullt fordi alt du vil gjøre er å snakke med ham og være nær ham.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja svarer, “Å svare på avvisning er aldri lett, følelsene er harde og sammensatte. Å være venner kan være mulig for noen, men ikke lett for alle, mens det er tøft å opprettholde avstanden din. I dette valget må man se hva som virker trygt og mulig for dem. Man må alltid trekke emosjonelle grenser i forhold.”

Hvordan overvinne avvisning fra en fyr? Velg midtstien. Hvis det å snakke med ham hele dagen tar for mye av hodet ditt, kan du prøve å redusere kommunikasjonen i stedet for drastisk å blokkere ham. Vær tålmodig med deg selv og ikke tving deg selv til å iverksette tiltak som ikke kommer naturlig for deg.

6. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Egenomsorg og egenkjærlighet

Pooja sier: “Selvomsorg og egenkjærlighet overlapper ofte; Gjør noe du elsker. Hvordan elske deg selv? Gjør noe som slapper av, ta den fridagen og ta turen til spaet eller gå på en begrenset budsjettshopping Spree. Disse handlingene med egenomsorg hjelper deg med å forbedre din egenverd og hjelpe deg med å lege fra vondt.”

Så i stedet for å vente engstelig for teksten hans og obsessivt fikse på ham hele dagen, kan du gjøre litt aktivitet som krever din fulle oppmerksomhet og fokus. Det kan være å lese en bok. Eller se på en film. Eller skriv i dagboken din. Eller skape kunst. Eller lytte til musikk. Finn sunne distraksjoner som fungerer for deg.

7. Prøv å se ham i et mer realistisk lys

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Pooja svarer, “Som de sier at gresset alltid er grønnere på den andre siden av gjerdet. Noen ganger virker ting/mennesker utilgjengelige for oss veldig attraktive, men det er egentlig ikke faktum. Gi andre mennesker en god sjanse, ikke fortsett å sammenligne alle andre med ham, han er ikke gullstandarden her.”

Siden du er forelsket i ham, har du konstruert et nesten perfekt bilde av ham inne i hodet ditt. Og så i flere dager og måneder tilber du dette falske idolet. Du har lagt ham på en sokkel og har begynt å tro at han er for god for deg siden han avviste deg.

Relatert lesing: Hvordan komme deg over noen du elsker dypt - 9 trinn å følge

For å overvinne avvisning fra en fyr, prøv å se ham for det han virkelig er. Prøv å se ham fra øynene til en venn eller søsken. Da vil du se at det også er visse negative attributter som du har oversett. Er han frekk og handlinger med tittelen noen ganger? Mangler han hobbyer, lidenskap og et større formål i livet? Uansett hva det er som gjør ham til mennesker, vil du innse at han ikke er så perfekt og uerstattelig som han ser ut for deg. 

8. Bruk denne opplevelsen til å bli ydmykere

Å bli avvist av noen du er glad i kan bringe mye barndomstraumer til overflaten. Kanskje som barn følte du deg forsømt, uhørt, usett og ikke elsket. Og denne opplevelsen bringer alle de negative følelsene tilbake.

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Bruk dette som en velsignelse i forkledning. Slipp troen på at du vet hva som er riktig for deg. Slutt å kaste bort energiene dine og prøve å bøye virkeligheten eller få det hjertet ditt ønsker for enhver pris.

Noen ganger vet du bare ikke hva som er i vente for deg. Så prøv å overgi deg til universet. Prøv å være ydmyk for en gangs skyld. Ydmykhet betyr ikke at du begynner å føle deg verdiløs. Ydmykhet betyr at du begynner å bli klar over din relative ubetydelighet i det større ordningen med ting.

9. Kanaliser energiene dine

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Bruk all den brannen i magen til et større formål. Alle disse timene du kaster bort fiksering og besettelse av noen ... bruk den tiden for noe viktigere eller verdt.

Det kan jobbe hardere på treningsstudioet. Eller ta opp en ny frilansende jobb. Eller møte noen barndomsvenner. Eller ta opp en ny hobby som keramikk. Det kan være alt som gjør sjelen din lykkelig og får deg til å føle deg bra med deg selv. Ta all den smerte, sorg og sorg inni deg og finn et sted å begrave det.

Hvis du ikke gjør det, vil du finne deg begravd i usunne mestringsmekanismer som å røyke, røyke opp eller drikke. Prøv i stedet å ta sunnere valg. Ta på deg hodetelefonene og gjør litt yoga og meditere for å roe angsten og tenke på.

10. Prøv å være glad for andre

Hvordan takle avvisning fra en fyr når han fortsetter å date din beste venn? Pooja svarer, “Vel, ikke -gjentaget kjærlighet er fremdeles kjærlighet, men ikke den virkelige tingen som de sier. Å ha personen rundt å date din beste venn kan være en emosjonell trigger, men i stedet for å tenke på ham, prøver du å fokusere på vennens lykke.”

Hva er måtene å komme over og takle ubesvart kjærlighet? Poeter sier ofte at ekte kjærlighet er en følelse som er ubetinget og blottet for forventninger til å bli elsket tilbake. Jeg vet at det krever at du er den større personen, men prøv å åpne hjertet ditt for å være lykkelig i hans lykke. Å elske noen uten forventning om å bli elsket tilbake er et kraftig sted å være i. 

Relatert lesing: 8 personer definerer ubetinget kjærlighet på vakre måter

11. Hvordan takle avvisning fra en fyr? Søk profesjonell hjelp 

Pooja sier: "Noen ganger blir vi sittende fast på noen, og dette kan skyldes vår usunne kodeavhengighet på dem. Hvis dette påvirker din mentale helse, snakk med en forholdsrådgiver, kan de lede deg mot helbredelse fra avvisning.”

Hvis det har vært måneder og du fremdeles føler deg utløst, fast og verdiløs, er det kanskje på høy tid at du søker hjelp fra en terapeut. Å snakke om det til en lisensiert profesjonell kan lette byrden din og hjelpe deg med å helbrede og gi slipp med raushet fyren som ikke er i stand til å elske deg tilbake. Våre rådgivere fra Bonobologys panel er bare et klikk unna.

Til slutt, la oss avslutte med et sitat jeg leste om artidoten, “Når du slipper folk, søker du smertelig godkjenning eller kjærlighet fra, kommer du tilbake til deg selv. Du kommer tilbake til det som føles sannere for deg og til det som gir deg lykke. Du blir påminnet om at livet ikke alltid trenger å føle seg dårlig, at du ikke alltid trenger å føle at du ikke er nok, at det du vil ha for deg selv og fremtiden din går utover en enkelt persons hensyn til deg. Du merker at energien begynner å skifte og flyte mer flytende. Vær oppmerksom på alt dette.”

Vanlige spørsmål

Hvordan takle avvisning fra en fyr? Godta og respektere avgjørelsen hans, selv om det gjør deg vondt. Du trenger ikke å krangle eller overbevise ham om å ombestemme seg.

Du kan ikke tvinge deg selv til å slutte å tenke, det er noe som kommer organisk hvis du fokuserer på egenkjærlighet og måter å ta vare på deg selv. Du kan til og med unne deg selv med noen gaver for egenomsorg og velvære for å føle deg bedre. Ta deg tid til å sørge, behandle og gå videre.

Hvis det å snakke med ham er tortur og er for smertefull for vår mentale helse, er det ingen skade i å ta litt plass. Du kan bare kommunisere med ham at du trenger tid til å gjøre fred med det. Bruk denne tiden til å elske deg selv og gå videre til folk som kan gjengjelde kjærligheten din.

9 ekspert tips for å finne ut hva du vil i et forhold

Fordelene med å være singel: 5 grunner til å være singel og ikke klare til å blande seg

Helbrede et knust hjerte med disse 15 tipsene fra eksperter