Ekspert foreslår 7 måter å hjelpe noen med tillitsproblemer på

Du lar den gli når partneren din ringer deg hver time, og avviser den som søt. Du lar de konstante spørsmålene og henvendelsene gli, og avviser det som nysgjerrighet. Men når partneren din antar at telefonen din er offentlig eiendom, blir det viktig å finne ut hvordan du kan hjelpe noen med tillitsspørsmål.

Men hvordan går man ut for å rette opp tillitsproblemer? Gir du etter for deres konstante krav, eller bør du legge foten ned og håper den fungerer? Før du vet ordet av det, har de fått vennene sine og spør deg hvor du er slik at de ikke trenger å gjøre det. 

Det er en vanskelig affære, en som bare er best taklet av en ekspert på området. Ved hjelp av rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, la oss finne ut hvordan vi kan hjelpe noen med tillitsproblemer.

Hvordan kryper tillitsspørsmål opp i forhold? 

Innholdsfortegnelse

• Hvordan kryper tillitsspørsmål opp i forhold? 
• Hvordan hjelpe noen med tillitsspørsmål - 7 ekspertstøttede måter 
  • 1. Velg effektiv kommunikasjon over kamper 
  • 2. Hemmeligheter er gift for forholdet ditt 
  • 3. Lær å si nei 
  • 4. Sunne grenser vil bekjempe angst- og tillitsproblemer
  • 5. Vær pålitelig og hold løftene dine
  • 6. Ta ansvar for handlingene dine 
  • 7. Gjør det hvert par bør gjøre ved å tilbringe tid sammen

Før du lærer hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer, må du først prøve å se og forstå verden fra deres perspektiv. Tillitsproblemer går ofte hånd i hånd med usikkerhet, og opprøret til begge kan knyttes til noen få ting partneren din kan ha opplevd å vokse opp. 

Kavita legger ut mulige årsaker bak tillitsspørsmål: “Tillitsspørsmål går tilbake til barndommen. Når en omsorgsperson ikke gir tilstrekkelig oppmerksomhet eller ikke samhandler med babyen, begynner han/hun å føle seg utrygg. Disse problemene har en tendens til å øke betydelig når barnet er 2-3 år og innser at han/han ikke kan stole på omsorgspersonene.

“Når det gjelder forhold, kan tillitsproblemer vokse opp når en partner blir sviktet, eller han/hun forventer for mye. Hvis en person er en narsissist, eller hvis det ikke er nok plass til å vokse gjensidig, eller til og med hvis en person stadig presser agendaen deres, er alle scenarier der problemer kan vokse. Tillitsspørsmål kan selvfølgelig også være forårsaket av juks av noe slag - det være seg emosjonelle, fysiske eller økonomiske, sier hun. 

“I andre tilfeller, når dine hemmeligheter og sårbarheter brukes mot deg, kan det også plassere tilliten feil. Det koker ned til når to partnere ikke pleier eller støtter hverandre følelsesmessig, avslutter Kavita.

Psykologien til tillitsspørsmål, som du kan se, har sine røtter i barndommen. Andre uheldige hendelser som juks/å være i et forhold til en narsissist kan også føre til slike spørsmål. 

Hvordan hjelpe noen med tillitsspørsmål - 7 ekspertstøttede måter 

Nå som du vet årsakene bak de 20 tapte samtalene du ser på telefonen din hver gang du går ut med vennene dine, må du være nysgjerrig på hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer. Å måtte hele tiden fortelle partneren din at du er trofast, og at du ikke har gjort noe for å skade dem, kan bli vondt, og til slutt kan ingen forhold overleve uten tillit. 

Angst- og tillitsproblemer går hånd i hånd, noe som betyr at partneren din kan ende opp med å påvirke deres, så vel som din mentale helse med sine vedvarende tillitsproblemer. Bare å finne ut hvorfor tillitsproblemer eksisterer og si "kjæresten min har tillitsproblemer på grunn av fortiden hennes", vil egentlig ikke gjøre mye for å rette det opp, og det er her disse tipsene kommer inn. 

Følgende 7 tips støttet av Kavita skal bidra til å få forholdet ditt fra en konstant, "Hvorfor henter du ikke samtalene mine?!”, Til en“ ha det gøy med vennene dine, elsker deg ”(du lengter etter å høre det, er du ikke?) 

RElatert lesing: 10 ting å gjøre for å få tillit tilbake i et forhold etter å ha løyet

1. Velg effektiv kommunikasjon over kamper 

Det er ingenting i forholdet ditt som ikke kan løses med en sunn dose kommunikasjon. Å komme til bunns i problemene, finne ut et handlingsforløp, eller snakke om dem kan alle bidra til å takle de dømmende øynene partneren din skyter deg når du forteller dem at du skal ut med en "venn" fra jobb. 

Kavita forteller oss at ofte hvordan du kommuniserer med partneren din er av største betydning også. "Bruk riktig kroppsspråk med riktig tone, se inn i partnerens øyne uten å se truende ut eller peke fingre på en selvsikker måte," sier Kavita.

“I stedet for å forvente at den andre personen gjetter hva du gjennomgår, er det bedre å snakke med dem for å fortelle dem. Hvis det du sier brukes mot deg, vil du vite at dette er et forhold som mangler tillit og at dere to ikke engang er venner, ”legger hun til.

For å berolige noen med tillitsproblemer, forteller Kavita oss hvordan du skal gjøre for å kommunisere med dem. “Hold øyekontakt, virker ikke truende, og sett forsiktig over poenget ditt på en minnelig måte. Se hvordan de reagerer og tar det derfra.” 

2. Hemmeligheter er gift for forholdet ditt 

Hvis du holder hemmeligheter i forholdet ditt, i frykt for at de ville oppfordre til en stygg kamp når du er avdekket, kan du bare brygge en oppskrift på katastrofe. "Du kan ikke vite om du stoler på partneren din eller ikke hvis du holder hemmeligheter," sier Kavita. 

“Det er ikke noe kompromiss med ærlighet. Du må fortelle partneren din hva du går gjennom. Fortell dem veldig tydelig hva du går gjennom, hvordan du vil at de skal hjelpe deg og hva du trenger av dem, ”legger hun til. 

“Hvis du holder hemmeligheter fra partneren din, kan det ende opp med å ødelegge forholdet ditt, siden du måtte se andre steder etter emosjonell støtte. Den primære forbindelsen i livet ditt skal være din tilkobling. Hvis det ikke er det, er noe helt klart galt, avslutter hun. 

Hvis du prøver å finne ut hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer og ikke kan stole på dem nok med dine egne hemmeligheter, kan det være på tide å revurdere hele dynamikken. 

Relatert lesing: Hvordan stole på noen igjen etter at de skadet deg - ekspertråd

3. Lær å si nei 

Hvis partneren din er en narsissist, kan deres økte følelse av rettighet føre dem til å tro at de "fortjener" mye mer enn det som er normalt. Når spørsmålene og kravene begynner å bli absurde, kan du lære å si nei. 

"I et forhold der paret er medavhengig, kan du kanskje aldri si nei, noe som fører til at partneren din drar nytte av deg. Med risikoen for å miste partneren din, må du lære å si nei, selv om de blir fornærmet, sier Kavita. 

“Hvis din sikkerhet og velvære er lovet av et enkelt 'nei', er det ingen grunn til at du ikke skal stå opp for deg selv. Forsøk imidlertid å ikke være truende, og oppfordre til en kamp vil bare gjøre ting verre. Ha en diskusjon om hvorfor du sier nei, og ta den derfra, ”legger Kavita til. 

Når du tenker på hva du skal si til noen med tillitsproblemer, kan du tenke på de sukkerbelagte betryggende setningene du kan spy ut. Noen ganger er tøff kjærlighet alt du trenger. 

4. Sunne grenser vil bekjempe angst- og tillitsproblemer

Sunne grenser hjelper alle forhold til å vokse og etterlater rom for individuell vekst også. “Nei, jeg vil gjerne gå ut med bare vennene mine”, eller “Nei, du kan ikke ringe meg når jeg er på jobb”, kan bidra til å gjøre forholdet ditt sterkere, selv om partneren din opprinnelig reagerer med irritasjon eller et irritert sukk. 

"Sett opp grenser, ikke barrikader," sier Kavita. “Fysiske grenser kan innebære å ikke kysse eller klemme alle, og emosjonelle grenser dreier seg om hva som fungerer og ikke fungerer for deg. Formidle det du er komfortabel med og hva du ikke er, på en mild måte, ”legger hun til. 

Å berolige noen med tillitsproblemer etter at du har satt opp en klar grense er ekstremt viktig. Når den usikre partnerens verden har krasjet ned rundt dem når du forteller dem at de ikke kan sjekke telefonen din lenger, la dem få vite hvorfor de ikke kan, og hvorfor du ikke bør forventes å la dem. 

5. Vær pålitelig og hold løftene dine

Den beste måten å tjene tilliten til partneren din i et forhold er å være noen som partneren din kan stole på med lukkede øyne. Hvis du ønsker å få en jente med tillitsproblemer til å stole på deg, kan du begynne med å være pålitelig og gjøre det du sier at du vil gjøre. Laget en lunsjdato? Dukke opp. Lovet å følge henne til søskenbarnet sitt? Hold drakten klar. Sa at du vil hjelpe henne med å planlegge en fest? Få arrangørens hette på.

“Hvis det er noe du har forpliktet deg til, må du sørge for at du gjør det. Hvis du ikke kan holde løftet ditt, er det bedre å komme ren og fortelle partneren din. Ikke jukse på partneren din, følelsesmessig eller fysisk. Å holde hemmeligheter kan være ekstremt skadelig for forholdet ditt, sier Kavita. 

Fortalte du partneren din at du ville blokkere eksen din (som du vet er dårlig for deg)? Forsikre deg om at du følger gjennom. Lovet du å hjelpe partneren din med noe? Angi en påminnelse og sørg for at du gjør det. De små tingene legger opp og hjelper til med å bygge tillit.

Relatert lesing: Det er vanskelig å få partnerens tillit etter at du har jukset - 12 måter å gjøre det på!

6. Ta ansvar for handlingene dine 

"Det var ikke min skyld, vennene mine fortalte meg ikke at eksen min ville være der også" kommer ikke til å gå bra med partneren din som har tillitsproblemer. Psykologien til tillitsspørsmål forteller oss at en historie med å bli løyet til er det som forårsaker dem i utgangspunktet. Å prøve å unngå ansvar vil bare gjøre det verre. “Vær ansvarlig for dine handlinger. Hvis du begynner å skylde på folk for ting som går galt, kommer det ikke til å ordne seg, sier Kavita. 

”Jeg sier alltid at en unnskyldning skal komme med tre R -er når du gjør noe galt. Anger, middel og ansvar. Uten disse tingene, vil du aldri kunne eie opp til det du gjorde galt, noe som igjen vil få deg til å virke mindre ansvarlig, ”legger hun til. 

7. Gjør det hvert par bør gjøre ved å tilbringe tid sammen

Du vet at forholdet ditt virkelig trives når du ikke har noe imot trafikken på vei til kinoen, bare fordi dere begge er sammen. Den myggbelagte pikniken virker verdt det, og restauranten med dårlig mat ødelegger ikke dagen din. Å tilbringe tid sammen er kjennetegnet for ethvert godt og sikkert forhold, og bare å være sammen er alt som trengs for å gjøre deg lykkelig. 

“Vær takknemlig, setter pris på hverandre og vær gode venner for hverandre. Et godt forhold har individuell så vel som gjensidig vekst. Tilbring kvalitetstid sammen, jo mer den emosjonelle bindingen vokser, jo mer vil angsten og tillitsproblemene avta, sier Kavita. 

Å bo sammen med en partner som ikke kan stole på deg nok til å snakke med noen av det motsatte kjønn uten å anta at du jukser på dem, kan være møysommelig. Men likevel er du bare ikke klar til å kausjonere forholdet. Med poengene vi oppførte, håper vi at du nå har en bedre ide om hvordan du kan hjelpe noen med tillitsproblemer. Tross alt, ikke elsker fortjener alle sjansene for at den kan få?

Mannen har tillitsproblemer - en kones åpne brev til mannen sin

Topp 9 tips for å bygge tillit til forhold

9 aktiviteter for å gjenoppbygge tillit til et forhold - som anbefalt av en parrådgiver