Hvordan avslutte en affære - ekspert foreslår 9 -trinns perfekt strategi

Kjærlighet og lyst er vanskelig å gi slipp på, uansett hva deres form. For å avslutte en affære er ikke mindre rotete enn å få skilsmisse, bortsett fra at du kanskje ikke trenger å betale ublu advokatgebyr. Men de emosjonelle kostnadene ved å avslutte en affære med en gift mann eller kvinne, eller å avslutte en affære og fremdeles være venner, kan være en vanskelig og vanskelig reise.

Hvordan avslutte en affære med noen du er glad i, vil alltid være et spørsmål uten enkle svar. Imidlertid kan en liten ekspertinnsikt være nyttig for å jevne ut veien. Vi spurte intimitet og relasjonstrener Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene til EFT, NLP, CBT, REBT, osv.

Hvorfor er det så vanskelig å avslutte en affære med noen du er glad i

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor er det så vanskelig å avslutte en affære med noen du er glad i
• Hvordan avslutte en affære og redde ekteskapet ditt
  • 1. Ta en fast beslutning om at det er over
  • 2. Ha samtalen med kjæresten din
  • 3. Tilstå for partneren din
  • 4. Fjern all kontakt med personen du jukset med
  • 5. Start terapi for å løse årsakene til at du jukset
  • 6. Lær å være ærlig om alt
  • 7. Vet at gjenoppbygging tar tid
  • 8. Tillat alle følelser
  • 9. Tilgi deg selv
• Vanlige spørsmål

"Enhver avhengighet som gir glede er vanskelig å slutte," forklarer Shivanya. “Det er en direkte sammenheng mellom grader av glede og vanskeligheter med å avslutte den avhengigheten. Man skal være klar over smerten ved å avslutte en affære med noen du er glad i, helt fra starten av. Enhver aktivitet som startes uten å huske på slutten.”

Hun legger til, "Det er en emosjonell konflikt for begge parter som er involvert i den utenomekteskelige saken, uavhengig av om de kom sammen for fysiske eller emosjonelle behov. En affære er et spennende binyrehvile som to partier kan ha gått glipp av lenge, og derfor ville en affære være å frata seg glede.

“For partneren som engasjerte seg i saken, spiller skyld også en rolle når de vil avslutte en affære og gå videre for å redde ekteskapet. De kunne frykte ydmykelse og beskyldninger fra både ektefellen og kjæresten deres.”

Relatert lesing: Gjør saker som bryter opp et ekteskap sist

Hvordan avslutte en affære og redde ekteskapet ditt

Det er forskjellige typer saker, og å avslutte dem avhenger av lengden og dybden på involveringen. Det er kortsiktige saker og saker som varer mer enn ett år. Saker når begge parter er gift, og de der bare en part er gift. Det er til og med saker der ingen av partene er gift, men en av begge er i engasjerte, langsiktige forhold.

Hva forholdet ditt til dem er utenfor saken vil også være med på. For eksempel å avslutte en affære med en kollega er annerledes enn å avslutte en affære med en narsissist du ikke jobber med. Å avslutte en affære med sjefen din ville iverksette forskjellige tiltak enn å avslutte en affære med din beste venn.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Shivanya anbefaler å stille deg følgende tøffe spørsmål før du tar fatt på reisen for å avslutte en affære og redde ekteskapet ditt.

• Elsker du partneren din?
• Angrer du handlingene dine?
• Har du avsluttet affæren i tankene dine allerede?
• Er du villig til å forstå hva som førte til juks og endre tankene og handlingene dine?
• Er du villig til å forstå hva partneren din kan ha bidratt til situasjonen, og er du villig til å tilgi henne/ham?
• Er du villig til å investere og ofre av hensyn til ekteskapet ditt?

Relatert lesing: Hvordan tilgi din juksepartner, og bør du

“Hvis svaret ditt på alle, eller i det minste de fleste av disse spørsmålene er bekreftende, er det en god sjanse for at du kan avslutte saken og at ekteskapet ditt kan bli frelst. Husk at den eneste veien videre er å tilgi, glemme og gå videre, sier Shivanya.

“Målet er å gjenopprette kjærligheten og engasjementet i forholdet ditt, slik at dere begge vil investere i det. Å ikke gi opp kjærlighet er en lang prosess når tilliten er brutt. Det tar tid og mye arbeid å gjenopprette det, ”advarer hun.
Noen saker varer i årevis, andre kan være kortere, men å avslutte en affære vil alltid være en smertefull, vanskelig prosess.

Med Shivanyas hjelp har vi avrundet 10 trinn du kan ta for å gjøre det litt mindre rotete, eller i det minste som hjelper deg å takle rotet litt bedre. Hvis du prøver å avslutte en langsiktig eller kortsiktig affære, her er noen måter du kan gjøre det.

1. Ta en fast beslutning om at det er over

Enten du avslutter en affære med en gift mann eller prøver å avslutte en affære med en kollega, det første trinnet for å si at det er over må skje i ditt eget sinn. Som alle første trinn er dette det vanskeligste. Du blir revet mellom absolutt kutting og ønsker å avslutte en affære og fremdeles være venner. Kanskje du avslutter en affære med en narsissist og virkelig ikke vil takle humøret og emosjonell umodenhet.

Eller du prøver å avslutte en affære med sjefen din og lure på om det vil påvirke deg oppover promoteringsstigen. Enda verre, kanskje du prøver å avslutte en affære med din beste venn, og du er livredd for å miste dem for alltid. Å innrømme og akseptere at en affære er over i ditt eget sinn kommer til å ta mye arbeid, men du må være helt sikker fordi det er forutsetningen du vil jobbe fra for å avslutte en affære for godt.

2. Ha samtalen med kjæresten din

Brudd er aldri morsomme, uansett hvor ulovlig romantikken var. Husk også at bare fordi din affære ikke blir sett på som "legitim" av omverdenen, betyr ikke det at et samlivsbrudd kommer til å bli enkelt.

"Jeg avsluttet en affære med en gift mann, og det er det tøffeste oppbruddet jeg noensinne har hatt," sier Emily. ”Vi brydde oss virkelig om hverandre og ønsket veldig mye å være sammen. Men han kunne ikke forlate barna sine. Vi snakket, vi gråt, og lovet da å holde oss utenfor hverandres liv av kjærlighet og respekt.”

Hvis du avslutter en affære med en narsissist, kan det hende du må stå veldig fast i avgjørelsen din, siden de er utsatt for ikke å akseptere ting som ikke går deres vei. Noen saker varer i årevis, og de vil være spesielt tøffe å komme ut av siden du sannsynligvis har bygget en emosjonell forbindelse. Vær sikker, vær fast og vær snill.

3. Tilstå for partneren din

Vi advarte deg om at dette ikke blir enklere. Nå som du har gjort deg opp for å avslutte en affære og snakket med din 'affære-partner', er det på tide å møte ektefellen din eller langsiktig partner. Vær forberedt på vantro, fornektelse, sinne og tårer. Ingen liker å bli lurt av partneren sin, og dette er ikke på tide å komme med unnskyldninger eller til og med gi logiske grunner. Si hva du trenger, og la dem svare.

Relatert lesing: Tilståelseshistorie: Emosjonell juks mot vennskap

De vil også trenge tid til å komme til rette med dette svik og finne ut hvordan de vil navigere i det. Ikke gå inn på for mange detaljer, men gjentar at du er dypt lei deg og at det definitivt er over. Når de vet at anger er ekte, vil det forhåpentligvis være litt lettere for dem å komme til rette med det.

4. Fjern all kontakt med personen du jukset med

“Telefonsamtaler, sosiale medier, gaver de ga deg, alt som er knyttet til dem trenger å gå. De kan ikke ha en tilstedeværelse i livet ditt, sier Shivanya. En fysisk rensing forhindrer den emosjonelle og psykologiske rensen du til slutt trenger å gjøre, så dette er et godt skritt å ta.

"Jeg tror dette var det vanskeligste for meg å gjøre," sier Shannon. “Jeg var involvert med noen fra jobb i over to år. Å avslutte en affære med en kollega, da jeg måtte se ham på jobb hver dag var forferdelig. Jeg ba etter hvert om å bli flyttet til en annen avdeling, så jeg kunne virkelig kutte alle bånd. Kjærlighet på arbeidsplassen er aldri lett, som den er!”

Det kommer aldri til å være lett å gjøre dette. Men hvis du tenker på hvordan du kan avslutte en affære med noen du er glad i, må hvert spor av deres tilstedeværelse slettes fra livet ditt. I det minste de første månedene, om ikke for alltid.

5. Start terapi for å løse årsakene til at du jukset

"Profesjonell hjelp er utrolig viktig når du har bestemt deg for å avslutte en affære," sier Shivanya. Hun påpeker at saken starter med dyptliggende misnøye og ulykkelighet, og alltid kommer fra et sted med mangel. ”Det er viktig å ta opp det som manglet i ekteskapet ditt eller langsiktig, engasjert forhold, å grave dypt og finne ut hva det var som førte til at du hadde en affære i utgangspunktet. Hva søkte du?" hun sier.

Hun anbefaler også å starte med individuell terapi uten partneren din. Med andre ord, adresser og arbeid med dine egne problemer som en person utenfor alle forholdene dine først. Du kan nå ut til Bonobologys rådgivere for å få hjelp her.

“Partneren din vil trenge individuell terapi også, før de kan begynne å gå videre forbi brudd på tilliten. Parets rådgivning er til slutt nødvendig, men vent til partneren/ektefellen din sier at de er klare, ”legger hun til.

6. Lær å være ærlig om alt

Å tilstå en affære vil skape tillitsspørsmål selv i de sterkeste av forholdene. Herfra og videre kan alt du sier høres mistenkelig ut for partneren din. "Lær å være helt og helt ærlig med partneren din," sier Shivanya. Selv hvite løgner må settes på backburner fordi partneren din har det vondt og spesielt følsomt for å bli løyet for akkurat nå.

"Etter at jeg avsluttet min årelange affære og sa til min kone, var det virkelig vanskelig å bygge tillit igjen," sier Richard. “Selv om jeg feilaktig fortalte henne at nøklene var på bordet og de ikke var det, så hun det som en løgn. Det tok lang tid å gjenoppbygge ekteskapet vårt, men ærlighet var en stor del av det.”

7. Vet at gjenoppbygging tar tid

Ja, du har tilstått, ja, du er virkelig lei deg og er klar til å sette alt til å få partnerens tillit igjen. Det betyr ikke at det kommer til å skje over natten, eller til og med noen måneder fra nå. “Du må kanskje sove i gjesterommet i noen dager eller uker. Når du kommer tilbake til sex med partneren din, må det skje med deres hastighet, ikke din. Det kan ta en stund for dem å komme tilbake i humøret, sier Shivanya.

Som vi har sagt, det er alle typer saker, og noen saker varer i flere år. Men det betyr også at du har latt ekteskapet ditt eller engasjerte forholdet bryte sakte og sikkert i løpet av den tiden. Selv om det føles reparert, vil det aldri være det samme.

8. Tillat alle følelser

Enten det er saker som varer mer enn ett år, eller et kast som varte noen måneder, for å avslutte en affære er å prøve å gi slipp på en del av deg selv. Sammen med sorg og tap vil du føle anger, harme, sinne og forvirring. Ikke døm deg selv for mye. La følelsene komme og behandle dem så godt du kan.

Ikke hva du gjør, faller i fellen med å føle deg umoralsk eller som noen som fortjener hard straff. Ja, du respekterte forholdet ditt og brøt partnerens tillit, og du må gjøre endringer. Men selvflagellering kommer ingen til gode for noen.

"Ærlig talt, da jeg avsluttet saken min, kunne jeg ikke la være å tenke på fordelene med utenomekteskapelige forhold," sier Kelly Wryly. “Jeg følte meg forferdelig, men jeg tenkte på hvordan det å være den 'andre kvinnen' hadde betydd at jeg fikk gavene, det gode sexet og ingen av bryet med å være kone.

“Jeg likte også mannen jeg var involvert med, så jeg ville faktisk avslutte en affære og fortsatt være venner. Men jeg visste at jeg ikke kunne gjøre det mot mannen min, og han kunne ikke gjøre det mot kona.”Saker når begge parter er gift kan føre til spesielt komplekse følelser. Vær tålmodig med dem og med deg selv, snakk med en profesjonell og arbeid deg gjennom fordelene ved rådgivning.

9. Tilgi deg selv

Før du forventer at partneren eller familien din vil tilgi deg, eller til og med forventer tilgivelse fra den du avslutter ting med, tilgi deg selv. Du kommer ikke til å kunne komme videre hvis du stadig slår deg opp.

En affære eksisterer ikke i et vakuum, det er alltid grunner og ønsker og ensomhet rundt den. Og vi gjentar, å ha en affære trenger ikke å fargelegge hele livet som et forkastelig vesen. Som mennesker er vi sammensatte, og ofte ender vi opp med å skade de vi elsker med valgene våre.

Å tilgi deg selv betyr ikke at angernivåene dine dypper, eller at du gjør mindre innsats for å gjenoppbygge ekteskapet ditt. Du trenger bare et visst nivå av stille sikkerhet som du har tilgitt deg selv og er klar til å komme videre.

"Det er flere realistiske grunner til å avslutte en affære," sier Shivanya. “Det er økonomi, familie (barn) og kjærlighet.
“For eksempel å bo i to husstander i stedet for bare en, dobler i utgangspunktet boligkostnadene dine. Mange mennesker har bare ikke råd til det, spesielt i et hjem med en inntekt. For ikke å snakke om kostnadene for en faktisk skilsmisse, hvis du tar den veien. Husk at i en skilsmisse er det bare advokatene som vinner, ”legger hun til.

“Barn kan overleve en skilsmisse, men virkningen av en ødelagt familie kan vare livet ut. Belastningen på familien, forvaringstid eller til og med forvaringskamper, kan være vanskelig. Så lenge foreldrene ikke konstant kjemper eller gir et utrygt miljø, er det generelt bedre for dem å holde seg sammen.

Til slutt, elsker dere fortsatt hverandre? Det kan hende at det ikke virker som det for øyeblikket, og det kan ta måneder eller til og med et år eller to før du kan rette ut ting. Men hvis dere begge virkelig har kjærlighet til hverandre og vil få det til å fungere, kan du, sier hun.

“Hvis det høres hardt ut, er det fordi det er vanskelig. Det er en lang prosess. Men du kan reparere ekteskapet ditt, hvis du kan la fortiden gå uten for mye skyld eller harme. Det kommer til å ta mye tro og mot til å reparere din ødelagte tillit, men det er ikke umulig. Arbeid deg mot en ny intimitet, ta deg tid til å helbrede og partnerens sår, og kjærlighet vil gjøre resten, avslutter hun.

Vanlige spørsmål

Saker kan ende når en eller begge parter innser at de vil gi ekteskapet/langsiktig forhold en annen sjanse. De kan også ende hvis en eller begge av de langsiktige partnerne finner ut om saken. Når det er tatt en beslutning om å avslutte saken, er det opp til de involverte hvordan de vil gjøre det - forbli venner, avskjære kontakt helt osv.

En affære, spesielt en som varte i mange år, er vanskelig å avslutte fordi du har bygget opp en emosjonell forbindelse og kanskje til og med blitt forelsket i hverandre. Kanskje du har funnet det som manglet i ekteskapet ditt, og det har oppfylt deg på fantastiske måter.

Det er ikke noe manus som kan fortelle deg hva du skal si når du vil avslutte en affære. Du kan være grei og si: "Beklager, men jeg vil ikke gjøre dette lenger.”Uansett er det viktig å være fast, og være snill når du avslutter en affære.

De tre typene menn som har saker og hvordan de kan gjenkjenne dem

Hvordan gå videre når et samlivsbrudd treffer hardt

5 alternativer til skilsmisse å vurdere før du kaller det slutter