Føler meg uønsket i et forhold - hvordan du takler?

Å føle seg uønsket i et forhold er et av de verste stedene å være, følelsesmessig. Her har du en partner som du har valgt å elske og verne om. Men de har ikke vært i stand til å gjengjelde disse følelsene. I det minste, ikke på den måten du forventer.

Partneren din kan føle det på samme måte som deg, men kan bare mangle evnen til å formidle det med ord og gester. Eller de er kanskje ikke så investert i forholdet som du er. Uansett, den urokkelige følelsen av å føle deg alene selv når du er sammen med noen kan ta en toll på tankene dine. Du føler deg uhørt i forholdet, og tenker: “Kjæresten min får meg til å føle meg uønsket.”

Så hvordan takler du å føle deg uønsket i et forhold? Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International Affiliate til American Psychological Association), som har hjulpet par med å jobbe gjennom forholdet deres i over to tiår, forteller deg hvordan du kan ta ansvar for situasjonen og håndtere den effektivt. Fortsett å lese for å få litt innsikt om hvordan du skal takle usikkerhet når du føler deg ikke elsket i forholdet ditt.

Hva betyr det å føle seg uønsket i et forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva betyr det å føle seg uønsket i et forhold?
• Indikatorer du kan bli uønsket i et forhold
• Hva du skal gjøre når du føler deg uønsket i et forhold?
  • 1. Se innenfor hvis du føler deg uønsket i et forhold
  • 2. Analyser tidligere forhold
  • 3. Identifiser tegn på toksisitet
  • 4. Identifiser hvilke handlinger som får deg til å føle deg uønsket
  • 5. Snakk med partneren din
  • 6. Ikke la det skade selvtilliten din
  • 7. Gå for forholdsrådgivning
  • 8. Hvis det kommer til det, gå bort
• Vanlige spørsmål

Å føle seg uønsket i et forhold er en sammensatt følelse. En som er vanskelig å definere og sette fingeren på. Det er fordi det å føle seg alene eller uønsket selv når du er i et forhold kan manifestere seg på mange måter og av mange forskjellige grunner.

"Å føle seg uønsket kan bety en av tre ting," forklarer Kavita. “Du føler deg malplassert i forholdene dine. Eller partneren din kan ikke imøtekomme deg økonomisk, følelsesmessig, sosialt og fysisk, uansett grunn. Til slutt kan det være at du er den eneste som legger inn alle anstrengelser for å pleie forholdet. Til tross for at du er en del av et par, lever du et enkelt liv, ikke føler deg ønsket eller verdsatt.”

Det er med andre ord noen vanlige triggere som kan forlate en person som ikke føler seg ønsket eller ensom selv med tilstedeværelsen av en partner i livet. Og noen vanlige manifestasjoner av denne smertefulle bevisstheten er - å føle seg uønsket seksuelt i et forhold, ikke føle seg ønsket eller nødvendig av partneren din, føle deg uhørt i et forhold og føle seg ignorert. Den øverste blant disse er en partners manglende evne til å prioritere deg. Hvis partneren din ikke kan få tid til deg, men har tid til alt annet - arbeid, familie, hobbyer og venner - er det bare naturlig at du kan begynne å føle deg usikker i forhold så vel som uønsket.

Tilsvarende kan en partner som har en tendens til å gaslight eller steinwall, få deg til å føle deg uhørt i forholdet og ikke elsket, og til slutt lar deg føle deg nedslått. En følelse av avstand eller frakobling kan også være en potensiell trigger for denne ubehagelige følelsen.

Kanskje du og partneren din har å gjøre med noen problemer, noe som har fått deg til å gå fra hverandre. Siden du ikke føler deg så nær dem som du pleide, kan du begynne å se det som et tegn på at følelsene deres for deg har endret seg. Dette får deg til å føle at du er uønsket av dem. Det får deg til å lure på hvordan du skal takle usikkerhet, mens jeg sukker, “Kjæresten min får meg til å føle meg uønsket.”

Store livsendringer som fødsel, å flytte til forskjellige byer for profesjonelle sysler, et personlig tap som en død i familien, kan ta en toll på den berørte partneren. Som et resultat kan de begynne å oppføre seg annerledes enn de pleide å. Denne endrede atferden kan gjøre deg nervøs for din plass i livet i kjølvannet av slike livsendrende opplevelser - selv om du kan empati med deres sinnstilstand. Hvis partneren din velger å trekke seg inn i seg selv i kjølvannet av slike situasjoner, virker det virkelig ikke unaturlig for deg å lure på hvordan du er plassert i livet deres, mens du føler deg usikker i forholdet.

Relatert lesing: Slik sørger du for at dine gester i kjærlighet blir forstått

Indikatorer du kan bli uønsket i et forhold

Det er en forskjell mellom å føle seg uønsket i et forhold og faktisk være uvelkomne. Å lære å skille disse to fra hverandre kan hjelpe deg å forstå om roten til denne følelsen du lever med løgner i deg eller i ditt forhold. Hvis du lurer på tegnene til å føle deg uønsket i et forhold, her er noen fortellende indikatorer på at du kan bli uønsket av partneren din:

• Mindre tid sammen: Du og partneren din bruker mindre kvalitetstid sammen. De ukentlige eller to ukentlige datoene har blitt en saga blott
• Intimitetsnoser: Fysisk så vel som emosjonell intimitet i forholdet ditt når partneren din begynner å se deg som et uønsket tilbehør i livet, og etterlater deg uønsket i forhold
• Ingen spesielle gester: De søte, små tingene par gjør for hverandre - sender blomster uten grunn, bringer hjem sjokoladekake for å trøste en PMS -ing -partner, dimme lysene og danse med armer pakket rundt hverandre - bli til et fjernt minne
• Avbryt på deg: Hvis partneren din avbryter deg oftere enn ikke, kan du lese den som et tegn på at det ikke bare er deg som føler deg uønsket i et forhold. De ser deg på samme måte også
• Konstant utilgjengelighet: Du kan begynne å føle at du er den eneste i forholdet fordi partneren din hele tiden ikke er tilgjengelig. Hvis ikke fysisk, så følelsesmessig. De kan bruke all sin tid borte fra deg bundet med sosiale og profesjonelle forpliktelser. Eller hold deg hekta til datamaskinen, telefonen eller spillstasjonen, selv når de sitter rett ved siden av deg
• Ikke sette i gang kontakt: Hvis du føler deg uønsket i forholdet ditt, vil ikke partneren din være den til å sette i gang kontakt. De vil aldri ringe eller sende tekst først. Ja, de kan svare på samtalene dine eller svare på meldingene dine. Men selv det vil avta, hvis ikke stopper helt
• Ingen langsiktige planer: En partner som har begynt å se deg annerledes, vil nøle med å lage langsiktige planer med deg. De kan enten endre emnet hvis du prøver å sette i gang en samtale om slike temaer eller være ikke-forpliktende i svarene sine, noe som resulterer i at du føler deg uhørt i et forhold
• Føler meg som en venn: Føler du at partneren din har begynt å behandle deg mer som en venn enn en partner? Sannheten er at statusen din kan ha blitt nedjustert på grunn av deres endrede perspektiv på deg og forholdet

Hva du skal gjøre når du føler deg uønsket i et forhold?

Når du har identifisert årsakene til at du føler deg uønsket i et forhold og ikke elsket, må du finne ut hva du kan gjøre med det, fordi du må være så lei av å føle deg slik. Dette avhenger av om partneren din gjør noe for å få deg til å føle deg ensom og ikke elsket, eller disse følelsene er et resultat av visse underliggende personlige problemer.

Basert på dine spesifikke omstendigheter, og hvis du har tappet hjernen din og lurte på hvordan du skal takle usikkerheter som kommer fra å føle deg uønsket i forhold, kan du vedta noen eller alle tiltakene som er nevnt nedenfor for å slutte å føle deg uønsket i et romantisk partnerskap:

Relatert lesing: Ansvar i forhold - forskjellige former og hvordan du kan fremme dem

1. Se innenfor hvis du føler deg uønsket i et forhold

Den første bestillingen av virksomheten, hvis du ikke kan riste av deg å føle deg nedslått og alene i et forhold, er å introspekt litt. Føler du deg usikker i forhold av alle slag? Hvis ja, kan dette være en av de viktigste grunnene til at du føler deg uønsket. Griper du med angst? Det kan også være en avgjørende trigger.

"Tenk på det," oppfordrer Kavita. “Du kommer inn i en forbindelse, prøv å skape en ligning, en sunn en der det er like stor gi-og-ta og riktig grenser er på plass. Men husk at barrikader og grenser ikke er de samme. Å ha for mange barrikader betyr at du ikke kan nå partneren din, og de kan ikke nå deg. Dette kan skyldes barndomstraumer som kan føre til at du har veldig stive barrikader eller ingen grenser i det hele tatt.”

Dette kan få deg til å føle deg alene og uønsket i en forbindelse. Det kan også etterlate deg uhørt i et forhold. Mange ganger har vi en tendens til å projisere våre egne problemer med våre partnere og forhold, og bli fanget i en uendelig syklus av negativ fantasi. Prøv som du måtte, når denne følelsen av "Jeg føler meg uønsket i forholdet mitt" tar tak, er det ikke lett å riste det av. I dette tilfellet, når du føler deg ikke elsket, er den beste regressen å jobbe med deg selv for å slutte å føle deg uønsket i et forhold. Ja, "å jobbe med deg selv" er lettere sagt enn gjort, men ta beslutningen om å gjøre det - det er trinn 1, og et veldig viktig trinn på det. Spesielt når du er lei av å føle deg uønsket.

“Hvis det ikke er noen grenser, er du til stede i alles liv, og tillater alle i livet ditt, og du har ingen hvile- eller utvinningstid. For mye av tilstedeværelse kan også sløve et forhold, og du føler deg forsømt, alene og uønsket, ”advarer Kavita. Rådgivning eller snakketerapi kan gjøre underverker i å hjelpe deg med å komme videre i riktig retning.

2. Analyser tidligere forhold

Hvis du ikke ser ut til å avgjøre om disse urovekkende følelsene kommer innenfra eller er en manifestasjon av problemene dine med partneren din, kan du analysere tidligere forhold. Har du slitt med å føle deg uønsket i et forhold i fortiden også? Føler du deg uhørt i et forhold bare nå, eller har dette skjedd før? Har du lest opp hvordan du kan slutte å føle deg alene og uønsket når du var involvert i eksen din?

Tar denne følelsen vanligvis grep etter at den spennende bryllupsreisefasen er over? Føler du deg nedslått når partneren din ringer tilbake på ikke-hold-min-Hands-Off-You-visningen av kjærlighet? Hvis ja, stammer denne følelsen av ensomhet fra en dårlig eller problematisk tilknytningsstil. Kanskje hadde du hjertet ditt flådd i fortiden. Kanskje du hadde vanskelige forhold til familie eller venner når du var yngre. Vi er på slutten av dagen summen av alle våre erfaringer. Og den dvelende smerten ved opplevelsen gjør deg nervøs og uoppgjort hvis du ikke får oppmerksomhet fra partneren din.

Kavita forklarer: "Du kan ofte havne i dysfunksjonelle forhold der du er uønsket. Du prøver å redde mennesker og forvente at de vil elske deg tilbake til gjengjeld, for å gi deg den kjærligheten du kanskje har gått glipp av i barndommen. Dette kalles repetisjonskompuls. Ofte fører dette til at du prøver å hjelpe mennesker som ikke engang vil bli hjulpet, men som ikke lar deg gå på grunn av din tilsynelatende uendelige kapasitet til å gi. Men dette er ikke sunt. Dette er en forbindelse som ikke vil gå noe sted, og resulterer i kamper og toksisitet.”

Relatert lesing: 10 ting å gjøre hvis du føler deg ikke verdsatt i forholdet ditt

3. Identifiser tegn på toksisitet

"Hvis det er narsissisme, manipulasjon og mangel på sannhet i forholdet ditt, vil du ende opp med å føle deg alene og uønsket," sier Kavita. Med andre ord, du kan også føle deg uønsket i et forhold hvis partneren din viser giftige tendenser. Eller hvis par -dynamikken din er giftig.

Har partneren din en måte å manipulere deg på? Hvis du hele tiden blir utsatt for gasslys eller steinmur, er det ikke uvanlig å begynne å føle deg uhørt eller ikke elsket i forholdet. Du kan til og med begynne å stille spørsmål ved din egenverd. Denne tvilen vil på sin side føle deg uønsket i forhold.

Tilsvarende kan det å bli utsatt for fysiske, verbale eller emosjonelle overgrep. Mens fysiske overgrep eller vold er lett å identifisere, kan det bli utfordrende å oppdage tegn på subtile emosjonelle overgrep. Dette begynner til slutt å spille på din mentale helse og etterlater deg overveldende lei av å føle deg uønsket og ignorert. Du begynner å stille spørsmål ved alt du sa eller gjorde, og kan til og med ende opp med å tro partnerens versjon av hendelser.

“Hvis du som barn tålte traumer eller overgrep, er det mulig at du ville blitt følelsesløs for fysisk berøring og til følelsene de fremkaller. Det blir tøft for folk å nå deg fordi du ikke er til stede i følelsene dine. Traumer lagres i kroppen og kroppen din har nummen seg for å forhindre ytterligere smerter, ”forklarer Kavita. "Etter en tid, ting er ut.

Prøv å snakke med noen du stoler på eller søker veiledning fra en trent rådgiver for å lære å identifisere tegn på toksisitet. Ikke bare det, de vil også hjelpe deg å gjenkjenne tegnene på å føle deg uønsket i et forhold. Samtaleterapi kan hjelpe deg med å avdekke og løse problemer du ikke kan identifisere eller behandle på egen hånd og hjelpe deg med ikke å føle deg uønsket.

4. Identifiser hvilke handlinger som får deg til å føle deg uønsket

Når du føler deg uønsket i et forhold, kan du lene deg tilbake og tenke på hva partneren din gjorde for å få deg til å føle deg slik. Kanskje har de tatt på seg et nytt arbeidsoppgave og har vært for opptatt av å gi deg tid og oppmerksomhet. Eller kanskje, de er følelsesmessig fjerne og utilgjengelige. For eksempel snakker du kanskje med dem, deler noe viktig, og de ser på telefonen hele tiden. Svarer i monosyllables, om i det hele tatt.

“Når du ser på en annen person for å oppfylle deg, for å helbrede svik og traumer i dine formative år, er det ikke mulig. Du må være ærlig og sårbar. Men hvis du er bevoktet, kan det føre til negative interaksjoner og kamper og skape en avstand. Ingen andre kan fylle mangelen din, selv om de kan gi hjelp og støtte. Men den støtten er ikke ubestemt - du må ta grep, eller de føler at du bare klager hele tiden, og til slutt vil distansere seg, sier Kavita.

Hvis du føler deg ikke elsket og uønsket i et forhold, husk at det er tilfeller der partnerens handlinger skyldes omstendigheter utenfor deres kontroll, i hvilket tilfelle ingen av dere kan gjøre mye annet enn å vente på det. Men hvis de bevisst eller uforvarende oppfører seg på måter som får deg til å føle deg alene og ikke elsket, er det definitivt rom for å gjøre ting bedre og hjelpe deg ikke å føle deg uønsket. Forutsatt at de har hensikt å gjøre det nødvendige arbeidet.

5. Snakk med partneren din

Når du føler deg uønsket, kommuniserer, kommuniserer, kommuniserer. En rekke forholdsproblemer kan løses og nøytraliseres med overraskende letthet hvis begge partnere lærer kunsten å sunn kommunikasjon. Når du først er sikker på at denne følelsen av å føle deg uønsket i et forhold ikke er en skapelse av ditt eget sinn, kan du nå ut til partneren din.

Snakk med dem om hvordan deres handlinger og ord får deg til å føle deg og hvordan du er lei av å føle deg elsket. Hvis sex også har blitt sjelden i forholdet, la dem få vite det - fortell dem at du har følt deg uønsket seksuelt i et forhold. Men la dem også få vite at du elsker dem, bryr deg om dem eller verdsetter dem, og ønsker å få forholdet til å fungere. Utvid en olivengren og se om de er villige til å gjøre noe. Det er ikke usannsynlig at partneren din kan være salig uvitende om at handlingene deres har så alvorlig innvirkning på deg.

Relatert lesing: Ektefelle bor i utlandet, men ringer knapt. Jeg føler meg forsømt. Hva gjør jeg?

6. Ikke la det skade selvtilliten din

Å føle seg uønsket i et forhold kan så frø av selvtillit i tankene dine. Er jeg ikke god nok? Er jeg ikke kjærlighets verdig? Hva har jeg gjort for å skyve partneren min bort? Er det noe med meg som gjør meg til en uverdig partner?

Å la disse spørsmålene veie på tankene dine er en sikker ild måte å bulte din selvtillit og selvtillit. Så styr deg unna tendensen til å tenke over og rase mens du takler å føle deg uønsket i et forhold, for når du føler deg ikke elsket, er det lett å la dette skje.

En effektiv måte å ikke la dette skje på er ved å holde deg engasjert i andre oppfylle sysler. Kast deg selv i jobb, dyrker en hobby, tilbring tid med venner eller familie som får deg til å føle deg elsket og verdsatt. Hvis du leter etter hvordan du skal takle usikkerhet, er dette bare noen av de beste måtene å gjøre det på - ved å omgi deg med et sunt miljø med kjærlighet og støtte.

"Du kan ikke bli selvtilfreds med deg selv og i forlengelse av forholdet ditt," sier Kavita. “Hvis du sluttet å vokse som person, blir forholdet en forkrøpt forbindelse. Ta vare på deg selv, invester i deg selv og verdsett deg selv hvis du vil at verden skal verdsette deg.

“Trening, møte mennesker, bygge din egenverd og aktelse. Selvverd er ditt bilde av hvem du er, selvtillit er hvor mye du tror på det. Til syvende og sist er din glede og sorg i deg. Sjekk inn med deg selv og fortsett å justere med deg selv. Husk at du tiltrekker det du er, sier Kavita.

7. Gå for forholdsrådgivning

Så lenge du og partneren din kan se at du føler deg uønsket i et forhold ikke er grunnløs, kan du rette kurs. Selv om visse uavklarte problemer mellom dere to har gjort partneren din fjern og latt deg føle deg alene. Imidlertid er det vanligvis ikke mulig for par å løse slike problemer på egen hånd når du føler deg ikke elsket i et forhold. Det er best å se etter profesjonell hjelp hvis du føler deg usikker i et forhold, og disse følelsene vil bare ikke forsvinne.

Det er grunnen til å gå inn i parets terapi, og jobbe under veiledning av en trent terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å gjøre fremskritt. Rådgivning har bevist fordeler, og du må utnytte disse for å forbedre kvaliteten på forholdet ditt.

8. Hvis det kommer til det, gå bort

Hvis til tross for din innsats for å få partneren din til å se hvordan du føler deg i forholdet, gjør de ikke endringer fra slutten, blir det meningsløst å være meningsløs. Uansett hvor mye du elsker dem eller verdsetter forholdet ditt.

“Når du prøver å lage nye ligninger i en allerede eksisterende, sunn forbindelse, kalles det å tilpasse snarere enn mestring. “Mestring er et tungt, stressende ord. Å tilpasse deg ikke ned, du gjør det sammen uten forpliktelse eller innsats, sier Kavita.

Hvis du stadig 'takler' i stedet for å tilpasse, husk at ingen er verdt å ofre din trygghet eller selvfølelse. Ikke engang kjærligheten i livet ditt. Hvis de ikke verdsetter deg nok til at du føler deg elsket og verdsatt, har du det bedre på egen hånd. Når det kommer til denne typen situasjoner, er dette den eneste måten å slutte å føle seg alene og uønsket.

Å håndtere å føle seg uønsket i et forhold er ikke lett. Men med riktig veiledning og en sterk besluttsomhet, kan du seile gjennom. Bare husk å sette deg selv først når du er i et forhold med noen som ikke gjør det.

Vanlige spørsmål

Et forhold skal få deg til å føle deg elsket, verdsatt, ivaretatt og sikre.

Ja, du kan føle deg av eller fjern i et forhold fra tid til annen, spesielt når du går gjennom en grov lapp. Det er når denne følelsen blir alt gjennomgripende og du begynner å lure på hvordan du skal takle usikkerhet som den signaliserer til et dypt forankret problem.

Når du til tross for at du prøver ditt beste, kan du ikke få partneren din til å se feilen på deres måter eller gjøre endringer for å få deg til å føle deg elsket og trygg, det er best å gå bort. Når du føler deg uønsket og du vet at det virkelig ikke er noe håp, la forholdet gå.

Så lenge begge partnerne kan erkjenne problemene og er villige til å jobbe dem gjennom, er et forhold verdt å spare.

Er du mer investert i forholdet enn partneren din?

15 måter vi skyver kjærligheten bort uten å innse det

13 måter å få ham til å realisere din verdi på