Skyldkompleks hva du skal forstå om denne kraftige følelsen

Hva er egentlig et skyldkompleks? Er det bare å føle seg skyldig over en ting, eller er det noe litt dypere? Kraft til å endre er i kunnskap. 

Skyld er en sterk og forvirrende ting noen ganger. På noen måter er skyld en god ting fordi det får oss til å føle oss dårlige når vi har gjort noe galt. Det får oss til å revurdere handlingene våre i fremtiden, og ber om unnskyldning underveis. Men når skyld fortsetter en stund, kanskje over ingen reell grunn til å føle skyld, blir det et veldig negativt og plagsomt problem. Denne sistnevnte situasjonen er et skyldkompleks.

Å leve i en konstant skyldtilstand er ikke moro og er heller ikke sunt for deg.

Et skyldkompleks kan erodere bort ved din selvtillit, din egenverd, og kan til og med sette deg i økt risiko for problemer som angst og depresjon.

Første ting først, bør du forstå om det er et ekte skyldkompleks du har å gjøre med, eller om det bare er et kortsiktig skyldspørsmål. 

Hva er et skyldkompleks?

For det første, la oss se på skyld. Skyld er en reaksjon på noe som har skjedd eller noe du har gjort.

Hvis du for eksempel lar beinet stikke ut mens du sitter på gresset og noen turer og faller over det, vil du føle deg skyldig for å skape en fare. Du vil da be om unnskyldning og sørge for at personen er ok. 

Skyld får deg til å føle deg dårlig med hva som har skjedd. Du vil si det riktig. Skyld er vanligvis kortvarig og vil forsvinne etter at du har gjort det du kan for å gjøre endringer.

Så hva er et skyldkompleks?

Et skyldkompleks lever i det som er en veldig vanlig eller til og med konstant skyldtilstand. I de fleste tilfeller vet ikke en person med skyldkompleks en gang hva de føler seg skyldig for. Likevel er det en underliggende følelse av å føle at du er ansvarlig for noe. Det dikterer dagen din og hvordan du føler deg selv.

På lang sikt kan et skyldkompleks få deg til å føle deg langt mindre enn deg selv. Det er viktig å identifisere hva som driver komplekset, for å fjerne det og frigjøre deg selv.

Et skyldkompleks kan være forårsaket av en fortid som du har uløst skyld for, harme over noe som har skjedd før og deretter manifesterer seg som skyld, eller det kan være at selvtilliten din er lav og skylden er ganske enkelt en side effekt.

Hvorfor vi opplever skyldkompleks i utgangspunktet

En av de psykologiske teoriene bak skyld er at det læres i løpet av barndommen vår.

For eksempel, hvis du fikk være utilstrekkelig som barn, kan du utvikle et skyldkompleks tidlig i livet, som deretter fortsetter inn i dine voksne år og forhold.

Det kan også være et resultat av en veldig streng moralsk kode. I så fall kan du føle skyld for ting som virkelig ikke er din skyld uansett. Fordi moralen din er så stiv og stram, føler du at du gjør ting galt når du ikke er det. Igjen, dette læres ofte i løpet av de første leveårene.

Opplever skyld i hverdagen vår

Det er flere typer skyldkomplekser, og de kommer fra grunnårsaken. For eksempel kan du gjøre noe med noen som du føler deg skyldig i. Du kan jukse en partner, men du får aldri sjansen til å gjøre noe eller be om unnskyldning med tilgivelse som tilbys deg. I så fall forblir skylden uavklart og fortsetter, og manifesterer seg i andre livsområder og forårsaker en konstant skyldtilstand.

En annen type er falsk skyld. Du tenker noe om deg selv og føler skyld for å være nettopp det. Dette er den typiske typen som læres i løpet av de første årene, og som et resultat føler du behov for å be om unnskyldning for deg selv og dine handlinger.

Noen ganger kan en person som har veldig streng religiøs tro føle seg skyldige fordi de sliter med ideen om å gå mot sin religion. Denne frykten for å gjøre galt kan ofte være av misforståelse eller forvirring. 

En person som har overlevd en traumatisk hendelse, spesielt hvis en annen person ikke var så heldig, kan også utvikle et skyldkompleks. I så fall sliter de med "hvorfor meg" -siden av ting; Hvorfor overlevde jeg, og de gjorde det ikke?

Tegn på skyldkompleks

Alle disse typer skyldkompleks er like kompliserte som navnet, og det skal være mye dyp tenkning og omsorg for å overvinne problemet. Hvis du leter etter tegn på skyldkompleks for å vite om du har opplevd dette, kan du se på disse skiltene nedenfor og se hvor mange av dem du kan forholde deg til.

1. Overfølsomhet for ord og handlinger

En person som sliter med skyld, vil sannsynligvis være ganske følsom for andres ord og handlinger. Det er lett å se alt som et personlig angrep, når det i virkeligheten ikke er ment på den måten i det hele tatt.

Alt dette stammer fra det underliggende problemet. Og inntil det er løst eller administrert, vil en person med skyldkompleks alltid ta ting veldig personlig og håndtere ting ganske følelsesmessig/defensivt. 

2. Vanskeligheter med å ta beslutninger

Avhengig av hvor skylden stammer fra, vil en person med skyldkompleks sannsynligvis synes det er vanskelig å ta beslutninger veldig raskt og kan ta dårlige beslutninger ganske enkelt.

Dette er fordi de ikke stoler på seg selv nok til å komme til riktig beslutning fra get-go. De kan spørre andre rundt seg hva de mener de burde gjøre, i stedet for bare å lytte til tarmen og gå for det. 

3. Kommunikasjonsproblemer

Å være pakket inn i skyld, enten det er usant eller ekte, gjør det vanskelig for deg å virkelig gi uttrykk for bekymringene, bekymringene dine og hva som helst i tankene dine.

Kommunikasjonsproblemer er et reelt problem med noen med skyldkompleks. Det sammensetter problemet og gjør alt verre fordi de ikke er i stand til å snakke ut ting og overvinne hva som driver skylden. 

4. Lav selvtillit og egenverd

Et av de største tegnene på at noen som bor i en nær konstant skyldtilstand er lav selvtillit, selvtillit og egenverd.

Når du hele tiden føler deg dårlig med deg selv, slår deg selv om noe og stiller spørsmål ved deg selv, vil det erodere bort hvordan du føler om hvem du er og hva du gjør med livet ditt.

En person med skyldkompleks kan ikke være en lykkelig, utadvendt og selvsikker person. Det er bare ikke mulig. 

5. Sett deg aldri først

Et skyldkompleks får en person til å overkompensere, og det betyr å sette alt og alle andre først. Faktisk går du glipp av og ikke får dine egne behov oppfylt. Dette er en måte å gjøre noe på en eller annen måte. Selvfølgelig gjør du faktisk ikke noe av noe reelt verdi. Alt dette gjør er at du lider unødvendig. 

6. Gjemmer seg bort fra vanskelige situasjoner

Skyld får deg til å stenge og gjemme deg bort. Når du blir møtt med vanskelige eller emosjonelle situasjoner, vil sannsynligvis en person med skyldkompleks gjemme seg bort og vente på at stormen skal passere.

Dette er ikke feighet, det er en forsvarsmekanisme. De bruker det for å stoppe seg selv fra å møte skylden de føler, enten det er ekte eller ikke. 

7. Akseptere skylden for ting som ikke er din feil

Dette er en annen måte å overkompensere for hva som forårsaker den opprinnelige skylden. Ved å ta skylden for andre ting, antar du at det vil få dem til å føle seg bedre. Selvfølgelig fungerer det ikke på den måten fordi for at en følelse skal forsvinne, må du ta opp den. 

8. Fysiske symptomer manifesterer seg

Skyldkompleks kan føre til fysiske symptomer i noen tilfeller, for eksempel hodepine, raskere hjertefrekvens *når angst er involvert *, rastløshet, konsentrasjonsvansker og problemer med å sove. Appetitt kan også påvirkes i noen tilfeller også.

Dette hjelper selvfølgelig ikke. Når du ikke føler deg bra på innsiden, er det vanskelig å håndtere noen vanskelige følelser som kommer din vei. 

9. Ser mot usunne mestringsmekanismer

Som en distraksjon er det mulig at noen med skyldkompleks vil se mot usunne mestringsmekanismer, for eksempel røyking, drikke for mye, ta medisiner, overspising, shopping osv.

Dette er alle distraksjoner. Det er et forsøk på å fjerne sinnet fra hvordan de virkelig føler seg, men kortsiktige fikser forverrer bare skyldfølelsen enda mer. 

10. Nekter å ta muligheter

Jeg har allerede nevnt at et skyldkompleks får en person til å gjemme seg bort. Dette betyr å nekte å ta positive muligheter som kan oppstå. Det betyr at de alltid kommer til å sitte fast på samme sted, i en ondskapsfull syklus som ikke viser tegn til å bremse eller stoppe i det hele tatt. 

Hvordan overvinne skyldkompleks

Å overvinne et skyldkompleks betyr først å identifisere årsaken. Dette høres enkelt ut, men det er ikke. For noen mennesker er det litt lettere. For eksempel vil det være en faktisk hendelse de kan finne ut som kickstart hele saken. I så fall bør de fokusere på den hendelsen og prøve å løse den, for å la skylden lette og til slutt avta med litt ekstra arbeid. 

For de som ikke virkelig kan finne en faktisk hendelse, er imidlertid måten å redusere et skyldkompleks mye vanskeligere. Det er viktig å erkjenne skylden som en følelse og ikke en solid ting i livet ditt. Det betyr at det kan overvinnes.

Utforsk kilden, still spørsmål, dels dypt, selv om det får deg til å føle deg litt opprørt. Jobbe i et tempo som passer deg. Bare skyv deg selv så langt du føler at du kan gå. Dette kan ta en stund, men prosessen er verdt det.

Er det noe du trenger å gjøre endringer for? I så fall, gjør det du kan, men godta at du kanskje ikke får tilgivelse. Det er greit, men du må også tilgi deg selv. Alt dette tar tid.

Neste trinn er å lære av fortiden. Hva kan du gjøre annerledes i fremtiden? Hvordan kan du hjelpe deg selv å føle deg bedre og sørge for at skylden ikke kommer tilbake? Tilbring litt tid alene med dine egne tanker og gjør å overvinne dette problemet din største prioritet.

Å overvinne et skyldkompleks handler om dyp tenkning, tilgivelse og forståelse. Det er en prosess, men det er en som vil være ekstremt verdt til slutt.