Gym etikette de store reglene, din første dag og slags mennesker du vil støte på

Så du har endelig bestemt deg for å kaste Michelin -dekket og se frem til din første dag på treningsstudioet? Hvis du skal på treningsstudioet for første gang, må du vite noen få ting og noen få mennesker på treningsstudioet. Men ikke bekymre deg, vi har alle treningstipsene for din første dag på treningsstudioet.

Hvis du skal på treningsstudioet for første gang, er det mange ting du bør vite. Din første dag på treningsanlegget kan være vanskelig, forvirrende og støyende!

Hvis du ikke vil lure deg selv, er her noen få regler du kan følge når du skal på treningsstudio for første gang.

Gym tips - går på treningsstudioet for første gang

Når du går inn i treningsstudioet med de skrapete musklene eller de klumpete lårene for første gang, er du sikker på at du blir overrasket og i ærefrykt.

Hvert instrument vil se så forvirrende og komplisert ut. Ikke bekymre deg for noen av disse, og bare slapp av.

De fleste begynner å få panikk så snart de går inn på et treningsstudio, og det er deres første dag på treningsstudioet. Men vet dette, den største forvirringen er ikke utstyret, det er folket!

Alle treningsfasiliteter har instruktører som kan hjelpe deg med utstyr og hjelpe deg med å lære å bruke dem effektivt, og det er treningstrenerens jobb å gjøre det.

Så du kan bare be dem om å hjelpe deg. Uansett, de første dagene eller ukene, ville du ikke involvere deg i noen anstrengende øvelser.

Instruktøren din kan bare fortelle deg å gjøre noen strekkøvelser eller kanskje til og med få deg til å løfte noen kilo. Ingen stor sak.

For muskler og leddbånd, unngå anstrengende treningsøkter de første par ukene. Bare løp på tredemølle eller syklus litt for å løsne de stive musklene dine. Og du kan også gjøre de enkle øvelsene på lave vekter ved hjelp av din fysiske instruktør, bare for å sikre at du gjør det perfekt.

Så det er en del om din første dag på treningsstudioet som du virkelig ikke trenger å bekymre deg for. Men det du virkelig må bekymre deg for når du skal på treningsstudioet for første gang kommer neste gang.

De nye ansiktene når du er på treningsstudioet

Å komme inn i et treningsanlegg er som å gå inn i en funfair. Du er nødt til å se mange nye ansikter, og et utvalg av fysiske opptredener. Det er som å komme inn i en liten by. Og alle der ute involverer seg uunngåelig i en eller annen gruppe.

Vennene dine den første dagen på treningsstudioet

Hvis du virkelig vil trene og ha det veldig bra på treningsanlegget du skal til, må du forstå menneskene der og få de rette vennene. Nesten alle menn og kvinner på treningsstudioet kan kategoriseres i følgende grupper, og du kan ta ditt valg og velge!

Muskelgruppen

Dette er de som tror muskler er alt. Selv hodet ser ut til å ha oppblåst for å gi plass til flere muskler som kan være på vei. De løfter tunge vekter og er nesten alltid menn. De i denne gruppen elsker å bøye musklene foran speilet, og kjærlighet peker ut tips til de nedre dødelige i treningsstudioet. Deres mål i livet kan være å se ut som Hulk Jr., Og de gjør alt de kan for å se ut som en.

Dwindlers and Dawdlers

Denne gjengen vil ikke være i treningsstudioet i utgangspunktet. Øynene deres er groggy om morgenen, og de sover allerede på tredemølle hvis de trener på kvelden. Det er de som blir dyttet inn i treningsstudioet av sine partnere eller kjære fordi de ikke ser ut til å passe inn i buksene sine lenger. De er heller ikke ønsket i sengen.

Dwindlers og Dawdlers er ikke nødvendigvis fete, de er bare ikke fornøyde med sitt fysiske utseende. De løfter lave vekter fordi de virkelig ikke kan løfte tunge. Eller de setter seg ned og varmer setene på benkpressmaskinen, og gnir armene og nakken som om de stryker noe annet. Og vel, som vi alle vet det, er de baken for de fleste vitser laget av Muscle Squad.

Sladder og pratende brigade

Denne gruppen består hovedsakelig av kvinner, men det kan også være noen få menn. De antar at et treningsstudio er bare en kaffebar, og de setter seg i en gruppe for å ta igjen sin daglige dose sladder. Det er mye fnise, og det er definitivt mange rangeringsspill når de kommer rundt. Instruktøren kan være i stand til å buge dem et øyeblikk på det meste, før de kaster seg sammen igjen. De ser ikke ut til å få muskler eller gå ned i vekt, men ved nøye undersøkelse, kan du kanskje legge merke til at hodet deres har hovnet opp i en viss grad, noe som helt avhenger av mengden chatting de unner seg.

De prangende fashionistasene

Nå er denne gjengen sammensatt av de varme damene som nesten er i form, men kommer til treningsstudioet for å gjøre sin vanlige "vedlikehold" -trening. De eksisterer for å få de andre kvinnene til å se dårlige ut i treningsstudioet. De bruker klær som ville få en mann til å gå med hendene foran buksene hans. Menn unngår vanligvis flate benkpresser når disse kvinnene er rundt. Alle mennene i treningsstudioet og på disse kvinnene, det eksisterer muskelgruppen for å behage denne gruppen.

Klærne disse kvinnene har på seg er så godt designet at det nesten viser alt, og likevel skjuler det nakne minimumet som kan avsløres en gang senere. Denne gjengen elsker å smile og fnise når det er flinke gutter rundt. De kan ikke tråkke mye, men instruktøren elsker dem fordi han får henge med dem, og samtidig ser publikum på treningsstudioet å svelle på flere måter enn en hver gang et medlem av denne gruppen jobber på en nærliggende maskin.

Grunnene

Nå er dette den endelige typen mennesker som treningstudio. De er normale mennesker som snakker helt riktig, trener lydig hver gang instruktøren ber dem om å gjøre noe, og er hyggelige mennesker. Når du går inn i et treningsstudio, kjenner du kanskje ikke igjen denne gjengen, og du lurer kanskje på hvor du skal plassere dem. Men når de først er klar til å løfte noen vekter, vil du sannsynligvis vite at de hører hjemme i denne gruppen selv om du var utenfor gymkomplekset. Grunnere, en seriøs gjeng med vektløftere, er den viktigste grunnen til at folk går ut av treningsstudioet før de fullfører alle øvelsene sine.

Trening når disse menneskene er rundt kan være skumle og bråkete. De prangende fashionistene holder seg borte når disse menneskene kommer til treningsstudioet og muskelgruppen er bekymret for å gjøre narr av denne gjengen. Denne gjengen kan løfte veldig tunge vekter, og de er virkelig gode på den. Men det eneste problemet er at de går primitive, lager mye støy og grynt enda mer når de treningsstudio. Det er alltid et lite publikum som ser på disse tunge løftene i ærefrykt, men atmosfæren i treningsstudioet endrer seg til en som minner deg om en boksering. Vektløfterne konkurrerer og har det gøy, med ville jubel fra publikum rundt seg. Det er morsomt å være med, men det vil ikke være noen forbedring i kroppen din hvis du bare skal se på deres.

De ti gyldne reglene i treningsstudioet

Alle steder har regler. Noen er skrevet i stein og noen er uuttalte. Treningsstudioet er et slikt sted der reglene ikke er skrevet, men å bryte reglene er rynket på. Les dette for å lære de ti uuttalte reglene i treningsstudioet.

Disse reglene er ikke satt i stein, men det er noe som vil gjøre opplevelsen din og opplevelsene til menneskene rundt deg til en bedre.

Pass på chatterere

Det er alltid de på treningsstudioet som, hvis du får muligheten, forteller deg alle problemer og drama som noen gang har skjedd i deres liv. Å hengi seg til dette vil ikke hjelpe deg på noen måte.

Respekter intensjoner

Respekter andres ønske om å trene uten avbrudd. Mange av dem elsker å lytte til musikk eller se på boobtube mens de trener. Så hvis noen vil snakke med, snakk med instruktøren din, om bare et øyeblikk.

Rack vektene

Å ikke gjøre det er et stort nei-nei. Hvis du bruker to 20 pund hantler, ikke bare plop dem ned for at noen andre skal hente den. Hvis du henter den. Du holder det tilbake.

Ingen svette

Hvis du svetter på den, tørker du det med et håndkle. Alltid bære en når du treningstudio. Du liker definitivt ikke å ligge på andres svette, og heller ikke andre liker å lyve på deg.

Stink opp en duft

Ikke bruk overdreven parfyme. Det blandes ikke godt med svette, for ikke å nevne at overdosering er støtende for andre.

Respekter tidsbegrensninger

Et travelt treningsstudio har normalt en tidsbegrensning på kondisjonsmaskiner. Ikke bare sitte på en maskin og prate, spesielt når noen venter. Ideen om å trene er å få opp pulsen opp, ikke å utøve kjeven.

Gym -partnere

Forvent å jobbe med noen. Det betyr at du tar svinger for å gjøre sett. Ikke kast bort tiden på å løpe rundt mens partneren din venter på å komme tilbake til å pumpe vekter.

Tid selv

Ankom tidlig til aerobic, pilates eller yogaklasse, og legg et håndkle nede på stedet ditt. Og respekter andres flekker også. Liker det eller ikke, de fleste treningsstudioer har en første til mølla -politikk.

Dype spaltninger

Husk at treningsstudioet ikke er et moteshow. Lagre klyvingskjortene, sokkfylte spandexer eller gjennomsiktige klær for et mer passende sted.

Lage litt støy

Unngå å gryte og bruke stygt språk. Det vil bare få skitne stirrer.

13 regler for riktig treningsetikette

Det er spesifikke regler å følge når du er på treningsstudio, ikke bare for din egen forlegenhet, men også for de rundt deg. Nøkkelen er å fokusere på deg og ikke være sentrum for oppmerksomheten.

Hvis du vil bli med i en kroppsbyggingskonkurranse, gjør det. Men ikke stå foran speilet som blokkerer alle for å vise varene dine av. Det er bare dårlig manerer. Dette er reglene for gym etikett, og som dem eller ikke, hvis du ikke følger dem, vil ingen like deg!

#1 ikke gawk. Det er ikke noe verre enn at noen slynger deg mens du svetter og prøver å jobbe av litt damp. Du er ikke en bygningsarbeider, og selv om de er så varme, vil du ikke vinne deg en date til dem opp og ned.

Sett tungen tilbake i munnen og lagre den for stolpene. Ikke alle i trange bukser har på seg dem for å sette varene sine på skjermen; De er bare lettere å bevege seg rundt i.

#2 Don 't komme for nær. Hvis du blir med i en klasse, må du ikke sitte ubehagelig i nærheten av noen andre. En yoga eller Pilates -klasse er som å komme inn i en heis. Ikke plopp matten din rett ned ved siden av noen når plassen er vidåpen. Det føles som en invasjon av privatliv, og det kan ende opp med å ødelegge alles chi -energi. Gå inn, ta en titt rundt og finn ditt eget hjørne av jorden.

#3 Bruk et håndkle. Dette er en stor del av treningsetiketten. Ingen liker å bli truffet med andres svette. Hei, jeg får det til. Jeg er av natur en ganske svett skapning. Og når jeg treffer treningsstudioet, kan det bli ganske grovt. Det er grunnen til at jeg aldri treffer tredemøllen som ligger rett ved siden av noen andre uten å ta med et håndkle.

Treningssentre skal visstnok være fulle av svette, men det gir deg ikke lisens til å la det fly over alt uten å i det minste gi beskyttelse.

#4 Tørk av utstyret ditt. Det er ikke noe verre enn å se noen komme av en maskin fylt med svette og gå av uten å tørke maskinen ned.

Kassert å se noen komme ut av badet uten å vaske hendene, det er ikke bare ikke fint, det er rett og slett egoistisk. Det er en grunn til at de legger ut desinfiserende våtservietter ... bruk dem, vær så snill.

#5 Bruk minimum. Du tenker kanskje ikke på dette som treningsetikette, men det er det. Jeg sier dette over hele linjen for ikke å fornærme noen. Jeg bryr meg ikke om du er i størrelse 2 eller størrelse 42, bruk noe passende, vær så snill. Bare fordi gymklær får lov til å være litt tettsittende, betyr det ikke at vi ønsker å se huden utsatt overalt og dine større steder som stikker ut der de ikke skal være.

For anstendigheten til oss alle, velg noe passende. Hvis du ikke vil at moren eller faren din skal se deg i det, må du holde den til hjemmebruk.

#6 Don 'T hog maskinene. Ja, dette er for deg MS. Fire timers trappemester. Du skulle tro at dette er åpenbar treningsetikette, men det er det ikke. Hvis det bare er en trappemester, så følg reglene og ikke monopolisere den i mer enn den tildelte tiden.

Det er ikke noe verre enn å dukke opp på treningsstudioet med bare en time til overs og finne at noen andre kommer til å hogge den eneste maskinen du kom til å bruke. Hvis det er en maksimal tid, ikke gå over det.

#7 Legg vektene dine bort. Vi lærte alle i førskolen at når vi tar leker ut, skal vi legge dem bort. Vel, jeg sier det liberalt. Jeg antar at ikke alle av oss lærte regelen. Hvis du tar ut et treningsbånd, en stabilitets- eller medisinball, eller en fri vekt, kan du returnere det der det hører hjemme.

Ikke bare er det utrygt å la ting bare ligge rundt, men det er også flat ut uhøflig. De andre medlemmene får ikke betalt for å rydde opp etter deg.

#8 vi ikke 'Jeg vil høre tullet ditt. Hvis du går på treningsstudioet med noen andre, husk at ikke alle bryr seg om at Susie var en tispe på jobben. Snakk på treningsstudioet er ok, men vær hensynsfull til andre. De vil ikke være involvert i samtalen din, så bruk innsiden av stemmen.

#9 Bruk et håndkle. Når du treffer garderoben, boblebadet eller badstuen, er det ikke et utstillingsshow. Jeg vet at noen kvinner er helt i orden med å la det hele henge med. Men dessverre er vi ikke alle.

Ingen vil virkelig se deg naken med mindre du er midtfoldet, og selv da, ikke med mindre vi betaler eller ber om det. Hvis du skal treffe dusjen, kan du gjøre det med noe annet enn den nakne huden din.

#10 grynting bør holdes på et minimum. Ok, vi får det alle sammen, å løfte så mye som kroppsvekten din er ikke så lett som det ser ut *ikke at det ser enkelt ut *, men vi trenger ikke lydeffekter.

Når du lager alle slags lyder og latterlige bevegelser, eller tempo rundt i klubben som du er noe å se, ønsker resten av oss at du bare ville sette deg ned og være stille. Vi forstår det; Du blir pumpet opp, men din insistering på å få oss alle til å lytte til det imponerer oss ikke.

#11 Don 't prøv å snakke med noen som ikke er 't interessert. Det er ikke slik at noen mennesker ikke er på treningsstudioet for å få nye venner, men det er noen av oss som er der for noe mer enn treningsmaskinene. Som å være på et fly, hvis du sitter ved siden av noen som virker som om de heller bare vil sitte og se på filmen, så la dem være i fred.

Et treningsstudio er et sted hvor noen mennesker går for trøst og introvert ness. Bare fordi du vil være chatty Cathy, betyr ikke det at alle andre er om bord.

#12 Vent din tur. Hvis det er en slags krets, så hold deg til den. Det er treningsetikette 101. Ingen liker noen som kutter i kø. Hvis alt du vil gjøre er å jobbe fellene dine, får jeg det, men det betyr ikke at du får omgå alle og sette inn deg selv.

En krets er en krets av en grunn. Hvis du ikke vil bli med i sirkuset, kan du finne et annet treningsstudio som er mer hastigheten din. Trening av treningssentre er som golf. Du må vente tålmodig på Golf Club -handlekurven foran deg, selv om hun er 80.

#13 Ingen mobiltelefoner i garderoben. Når du er på treningsstudio, kan du bruke mobiltelefonen i garderoben, bare gjør det med forsiktighet. Det har vært så mange skammende hendelser i det siste at folk er på vakt når du trekker frem mobiltelefonen din når de kan være klær-kompromittert.

Slutt også å sende og holde alle oppe mens du venter på en maskin, og for godhetens skyld, hvis du skal snakke på mobiltelefonen din, akkurat som å ha en venn der, ikke anta at vi vil høre samtalen din.

Det er ikke noe mer nervøs enn noen som snakker på mobiltelefonen deres ved siden av deg når du tror de snakker med deg eller stiller dem et spørsmål. Hele saken er veldig distraherende. Lagre mobilen for bilturen ... vent, ikke tekst og kjør heller.

Alle blir med på et treningsstudio av forskjellige grunner, men hvis du antar at grunnen til at du gjorde er det samme som personen ved siden av deg, gjør du sannsynligvis en stor feil.

Med disse tipsene og gymetiketten, bør du være på god vei til en perfekt treningsøkt i et treningssenter. Ikke bare vil dette hjelpe deg med å få en bedre kropp, det vil også gjøre treningsstudioet til et bedre sted!