Nyttige tips som elsker noen med kroniske psykiske helseproblemer

I denne artikkelen

• Partnerens av kroniske pasienter med mental helse har mye på platene
• Snakk med noen om tapet ditt
• Sett prioriteringer av egenomsorg for deg selv og hold deg til dem
• Gjenkjenne grensene dine
• Ha en plan for hva du skal gjøre hvis symptomene blir for alvorlige til å håndtere
• Har et par terapeut dere begge er komfortable med

Ekteskapsløfter inkluderer ofte uttrykket, “For bedre eller verre.”Hvis partneren din sliter med kroniske psykiske helseproblemer, kan det verre føles uoverkommelig.

Kroniske psykiske helsemessige forhold som stor depressiv lidelse, tvangslidelser og bi-polar lidelse, for å nevne noen, kan forårsake perioder med å deaktivere symptomer som forhindrer mennesker i å fungere i hverdagen.

Partnere av enkeltpersoner som håndterer symptomene som er knyttet til disse lidelsene, er ofte avhengig av å gjøre det ekstra arbeidet for å holde forholdet i gang og deres liv fungerer.

Partnerens av kroniske pasienter med mental helse har mye på platene

Mennesker som lever med kroniske psykiske helseproblemer vil oppleve tider at symptomene blir så overveldende, så energikrevende at de bare har nok energi til å fungere i ett område i livet.

De er siktet for avgjørelsen om hvor de skal fokusere sin begrensede energi; Hvis de fokuserer på energien sin på å komme seg på jobb, vil de ikke ha energien som er til overs for foreldre, husholdningsvedlikehold eller sosial interaksjon med venner og familie.

Dette etterlater partneren deres i posisjonen som omsorgsperson, som er en veldig smertefull og utmattende posisjon å være i.

I tillegg er noen av de vanlige effektene av psykiske helseproblemer som agitasjon, irritabilitet og gjennomgripende pessimisme, vanligvis rettet mot partneren som forårsaker skade på partnerens emosjonelle helse og forholdet.

Disse periodene er utmattende for alle involverte. Selv om det er vanskelig å huske når du er i det, vil med riktig behandling og overvåking av disse symptomene passere og de omsorgsfulle delene av partneren din kommer tilbake.

Når du og partneren din går gjennom en av disse ned -syklusene, er det noen få ting som kan hjelpe deg med å ri på bølgen mens du holder din egen emosjonelle og mentale helse intakt.

1. Snakk med noen om tapet ditt

De fleste av oss er programmert med et ønske om å elske og bli elsket, å ta vare på og bli tatt vare på av den vi elsker. Gi deg selv medfølelse og nåde til å føle tapet av å ikke ha en partner i løpet av denne tiden som er i stand til å gi kjærligheten og omsorgen du trenger. Utvide den samme nåden og medfølelsen til partneren din, vel vitende om at de også mangler en essensiell del av et forhold.

Finn noen som er en venn i forholdet ditt som du kan snakke med om tapet du føler.

Det kan også være nyttig å journalføre om følelsene dine og vurdere å dele dem med partneren din når de er på et sunt sted.

2. Sett prioriteringer av egenomsorg for deg selv og hold deg til dem

Velg en eller to ting du gjør bare for deg selv som ikke er omsettelige. Kanskje det skal til en kaffebar hver lørdag morgen i en time, og ser på favorittprogrammet ditt uavbrutt hver uke, den ukentlige yogaklassen eller nattlig prat med en venn.

Uansett hva det er, legg den på oppgavelisten din som en topp prioritet og hold deg til den.

Når livspartneren vår ikke er i stand til å prioritere din velvære, er den eneste personen som vil deg.

3. Gjenkjenne grensene dine

Det er lett å falle i fellen med å tenke at du kan og bør gjøre alt. Sannheten er at ingen personer kan gjøre alt uten å ha en negativ innvirkning på sin egen emosjonelle og mentale helse.

Bestem i stedet hvilke baller du kan la falle.

Kanskje tøyet må vaskes, men ikke brettes. Kanskje det er ok å hoppe over den middagen med svigerforeldrene dine, eller å gi barna litt ekstra skjermtid denne uken. Hvis partneren din hadde influensa, er det sannsynlig at du vil gi deg selv et pass på noen av tingene som blir gjort når du begge er frisk.

I løpet av en episode av depresjon eller andre psykiske helsemessige fliser opp, kan de samme reglene gjelde. Psykisk helse sykdom er like legitim som enhver annen sykdom.

4. Ha en plan for hva du skal gjøre hvis symptomene blir for alvorlige til å håndtere

Å lage en plan med partneren din når de er sunne, gjør det lettere å implementere en plan når de ikke er det. Planen kan omfatte hvilke venner, familie- og helsepersonell du vil nå ut til når du trenger og en sikkerhetsplan hvis selvmordsintensjon eller maniske episoder er en del av problemet.

Husk at du ikke er ansvarlig for partnerens symptomer på mental helse, og du er ikke ansvarlig for deres handlinger.

5. Har et par terapeut dere begge er komfortable med

Et par terapeut som er kjent med kroniske bekymringer.

En terapeut kan også hjelpe deg med å planlegge og implementere trinnene ovenfor, slik at du og partneren din blir forent i å bekjempe symptomene på psykiske helseproblemer sammen.

Problemer med kroniske psykiske helseproblemer i et forhold trenger ikke å bety slutten av forholdet eller slutten på individuell helse og velvære. Å ha en plan for å håndtere symptomene, implementere egenomsorg og fortsette samtaler om problemet kan bidra til å bringe håp og balanse tilbake i livet.