Hvordan balansere uavhengighet i et forhold?

Tenk på forholdet ditt som et Venn -diagram. Partneren din og du er to kretser som krysser hverandre fordi kjærligheten du har til hverandre har brakt deg sammen. Dette krysset skaper et delt rom, som du kaller et forhold. Imidlertid har du fortsatt en identitet utenfor dette delte rommet og bevarer det er alt som uavhengighet i forhold handler om. Men å opprettholde likevekten mellom den delte arenaen og din individuelle sirkel er ikke så lett som det virker. Så hvordan forhindrer du at de to sirklene smelter sammen i en? Ved å lære å balansere uavhengighet i et forhold.

La oss utforske dette emnet i samråd med psykoterapeut DR. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), som spesialiserer seg på forholdsrådgivning og rasjonell følelsesmessig atferdsterapi. En nyansert forståelse av å opprettholde uavhengighet i et forhold er ikke mulig uten ekspertisen til en psykisk helsepersonell.

Vi begynner diskusjonen vår med å huske de kloke ordene fra Michel de Montaigne, “Det største i verden er å vite hvordan man tilhører seg selv.”Mot slutten av denne oppholdet vil du mestre kunsten å snakke sannheten din mens du er i et romantisk bånd. Fokuset vårt ligger på ett spørsmål - hvordan du kan være uavhengig i et forhold? Mens vi er med på emnet, la oss også se på hva som er uavhengighet i forhold og hvor avgjørende det er å ikke la din individualitet bli underordnet et romantisk partnerskap.

Hva er uavhengighet i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er uavhengighet i forhold?
• Hvorfor er det viktig å være uavhengig i et forhold?
  • 1. Du mister ikke deg selv
  • 2. Du blir ikke for klamete eller trengende
  • 3. Uavhengighet i forhold skaper rom for vekst
  • 4. Du kan kommunisere bedre
  • 5. Uavhengighet holder et forhold friskt
• 6 måter å balansere uavhengighet i et forhold på
  • 1. Ikke søk "fullføring" gjennom partneren din
  • 2. Hvordan være uavhengig i et forhold? Ha en egen sirkel
  • 3. Vær villig til å gjøre justeringer i et uavhengig forhold
  • 4. Hold deg tro mot at kjerneverdiene dine er følelsesmessig uavhengige
  • 5. Følg meg -tidsritualer - uavhengighet i forhold
  • 6. Respekter forskjellene
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Uavhengighet i forhold er et mye misforstått konsept. Det blir enten sett på som en dårlig ting eller tolket som et behov for å hevde dominans over en romantisk partner, som utløser en usunn maktkamp i et forhold. I virkeligheten kommer ingen av disse til og med nær å definere uavhengighet i forhold. Så hva er uavhengighet i forhold?

Enkelt sagt, å være uavhengig i et forhold betyr å vite hvordan du skal være din egen person selv når du er halvparten av en romantisk ligning. Akkurat slik økonomisk uavhengighet betyr å ha en evne til å opprettholde deg selv uavhengig av din forholdsstatus, tilsvarer emosjonell uavhengighet i forhold en evne til ikke å binde dine emosjonelle behov til en annen person helt.

Uavhengighet i forhold er preget av en bevissthet om at du ikke trenger å gi opp tingene som gir deg glede eller tilfredshet for å være fornøyd med partneren din. Eller at du ikke trenger å være felles ved hoften eller dedikere all din tid og oppmerksomhet til forholdet ditt. Mens romantiske partnere er avhengige av hverandre mye, hvis denne avhengigheten blir overdreven, kan det etterlate deg at du føler deg tapt, overveldet og kvalt.

Som et resultat kan du føle at du ikke kan fungere uten partneren din - selv de minste kamper eller den minste avstand etterlater deg krøllete av frykt, tvil og bekymring for fremtiden - og gjør din ligning til et klassisk kodeavhengig forhold. Uavhengighet i forhold handler om å være klar over den fine linjen mellom kodeavhengighet og sunn gjensidig avhengighet.

Et romantisk forhold skal inspirere oss til å bli bedre versjoner av oss selv og føle oss inspirert. Det kan bare skje når begge partnere lærer handlingen om å balansere uavhengighet i et forhold. Dette er hva uavhengighet i et engasjert forhold eller et langsiktig partnerskap ser ut som:

• Plass i et forhold: Å balansere uavhengighet og ekteskap eller et engasjert forhold oversettes til et sunt personlig rom. Begge partnerne har det greit å bruke tid fra hverandre. Jada, dere kan savne hverandre i løpet av denne tiden, men det svekker ikke din evne til å ha det gøy eller føre fulle, avrundede liv uten hverandres tilstedeværelse
• Snakker tankene dine: Å være uavhengig i et forhold betyr at du er komfortabel. Uavhengighet gjør det mulig for begge partnerne å snakke tankene uten bekymring eller frykt
• Gjensidig støtte: Uavhengighet i forhold hjelper deg å bli hverandres største støttesystem. Du føler deg glad for at partneren din har egne interesser og hobbyer og oppfordrer dem til å forfølge disse, og de gjør det samme for deg. Det er grunnen til at det å lære å opprettholde uavhengighet i et forhold hjelper med å fremme en dynamikk der du virkelig kan hjelpe hverandre til å bli de beste versjonene av dere

Relatert lesing: 9 tegn på selvtilfredshet i et forhold

Hvorfor er det viktig å være uavhengig i et forhold?

Nå som du forstår hvordan uavhengighet i forhold ser ut, kan du lure på om det virkelig er så viktig som det er laget for å være. Hvor mye krefter du legger ned for å balansere uavhengighet i et forhold, avhenger i stor grad av hvor godt du forstår dets betydning i et forhold. Når du har fått denne forståelsen, vil du begynne å se at det å lære å holde deg uavhengig i et forhold kan forbedre kvaliteten på båndet ditt på så mange nivåer.

Bert og Claire, et par fra Kansas, lærte dette på den harde måten. Deres kontrasterende usikre tilknytningsstiler satte dem på tømmerhoder med hverandre så ofte at de følte seg som om hele forholdet deres hadde blitt redusert til en, lang, uendelig kamp. Begrepet emosjonell uavhengighet i forhold var fremmed for Claire, og hun prøvde å holde seg videre til Bert for alle små behov, noe som fikk Bert, som hadde en klassisk unngående personlighet, til å skyve henne bort enda mer.

Da dette push and pull brakte forholdet til randen, bestemte de seg for å søke parets rådgivning som et siste grøftforsøk på å berge båndet. I terapi lærte paret viktigheten av uavhengighet og sunn gjensidig avhengighet og lærer nå å oppfinne sine atferdsmønstre på nytt. Hvis, som Bert og Claire, mangel på uavhengighet hemmer kvaliteten på båndet ditt med din betydningsfulle annen, kan dette nedgangen på dens betydning gi deg et sårt tiltrengt push for å revurdere dine indre arbeid av forbindelsen din:  

Relatert lesing: Separasjonsangst i forhold - hva er det og hvordan du takler?

1. Du mister ikke deg selv

Først og fremst uavhengighet i forhold er viktig fordi det forhindrer oss i å miste oss selv bare fordi vi er i et forhold eller har blitt forelsket. I motsetning til folkelig mening, kan dette faktisk bidra til å holde forholdet ditt sterkt fordi personen du og partneren din ble forelsket i er fremdeles veldig intakt og blomstrende.

2. Du blir ikke for klamete eller trengende

Uavhengighet i et forhold sikrer at du fortsetter å være din egen person, forfølge drømmene dine, ta beslutninger for deg selv og se deg selv som en helhet i stedet for halvparten av et romantisk partnerskap. Dette hjelper deg å unngå tendensen til å være for klamrende eller trengende i et forhold, noe som gjør det for giftig og følelsesmessig drenering

3. Uavhengighet i forhold skaper rom for vekst

Uavhengighet letter en sunn gjensidig avhengighet i et forhold, som igjen gir begge partnerne en mulighet til å vokse, både som individer og som et par. Med andre ord, balansering av uavhengighet og ekteskap eller et langsiktig engasjert forhold skaper det ambisiøse dynamikken der begge partnere hjelper hverandre til å bli bedre versjoner av seg selv, mens de også pleier båndet de deler.

Relatert lesing: Kommunikasjonsproblemer i forhold - 11 måter å overvinne

4. Du kan kommunisere bedre

Evnen til å kommunisere på riktig måte er en av de viktigste grunnene til at det er så avgjørende å forstå hvordan man kan holde seg uavhengig i et forhold. Så mange problemer mellom par utløses på grunn av dårlig kommunikasjon i forhold. Denne dårlige kommunikasjonen er delvis forankret i vår egen emosjonelle bagasje og delvis for ikke å ville forstyrre freden i et forhold ved å gjøre eller si noe som kan opprøre våre betydningsfulle andre.

Uavhengighet i forhold oppmuntrer til ærlighet, åpenhet og større åpenhet. Siden begge partnerne verdsetter sin individualitet, er de ikke redd for å snakke tankene sine, arbeide mot riktig grenseinnstilling i forholdet og er i stand til å oppnå den balansen der verken behovene til et forhold overmann individuelle behov eller personlige interesser blir viktigere enn delte.

5. Uavhengighet holder et forhold friskt

Uavhengighet i et engasjert forhold betyr ofte at begge partnere tar tid til å forfølge sine individuelle interesser og hobbyer, tilbringe tid med respektive venner, og så videre. Denne tiden som brukes fra hverandre holder ikke bare et forhold friskt, men gir deg også flere ting å dele med hverandre. Uavhengighet kan godt være motgiften til kjedsomhet i et forhold, som ofte fungerer som en termitt, noe som gjengir parforbindelsen hul innenfra.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å få et forhold til å vare evig

6 måter å balansere uavhengighet i et forhold på

Nå kan du se hvorfor det er så mye hullabaloo rundt ideen om å være uavhengig i et forhold. Hvis du noen gang har lurt på om det å være uavhengig i et forhold virkelig er så viktig, eller er det et overhypet konsept, håper vi at du har svaret ditt. Ja, det er så avgjørende å opprettholde en følelse av meg selv for et sunt, velfungerende forhold.

Dr. Bhonsle forklarer: “Vi må forstå at individer gjør forhold. Deres individualitet kan ikke ofres ved alteret til kobling. Det fine med enhver romantisk forbindelse er variasjonen som begge partnerne bringer til bordet. Deres individuelle bidrag gir et fantastisk, delt plass der de vokser og bygger et liv sammen. Å miste synet av det du representerer har veldig skadelige konsekvenser.”

Fordelen med uavhengighet i forhold er tosidig; Par-dynamikken er sterkere, og individuell velvære er større. Vi vil ha begge disse (og mer) for deg. Selv om uavhengighet i forhold kan virke som en så enkel og grei idé, kan det å være vanskelig for de fleste par å slå den rette balansen mellom din individualitet og din rolle i et romantisk partnerskap for å slå den rette balansen mellom din individualitet og din rolle i et romantisk partnerskap. Vi vil ikke at du skal være et av disse parene, og det er grunnen til at vi er her for å dele 6 fantastiske måter å oppnå emosjonell uavhengighet i forhold på:

1. Ikke søk "fullføring" gjennom partneren din

Folk har en tendens til å ta begrepet 'bedre halvparten' ganske bokstavelig talt. Å søke oppfyllelse gjennom et forhold, eller partneren din er ikke bare et usunt valg, men også et stort ansvar å plassere på noens skuldre. Våre partnere er ikke ansvarlige for oss, og det er ikke omsettelig. Å prøve å fullføre deg selv i kjærlighet er det første trinnet på avhengighetens vei.

Fred Rogers sa utrolig: "Vi trenger å hjelpe mennesker til å oppdage den sanne betydningen av kjærlighet. Kjærlighet er generelt forvirret med avhengighet. De av oss som har vokst i ekte kjærlighet, vet at vi bare kan elske i forhold til vår kapasitet for uavhengighet.”Ikke se på hverandre som to halvdeler av et hjerte; Du er allerede selvforsynt. Partneren din er en bonus.

Dr. Bhonsle sier: “Det er viktig å demontere ideen om 'fullføring.Å abonnere på denne troen kan være ganske ødeleggende fordi det er akkurat det som skjer i kodeavhengige ekteskap eller forhold - folk slutter å se seg selv som enkeltpersoner. De blir sammenføyede i hver eneste sfære i livet. Men i det scenariet, hva tilbyr du forholdet?”

La oss forstå dette bedre med et eksempel. Patricia og Jayden har vært sammen i 9 år. Uten å innse det, har Patricia gjort forholdet hele og sjelen i livet hennes. Hun henter all oppfyllelse og mening fra sitt bånd med Jayden. Men i det siste har hun følt at noe er galt - etter å ha viet all sin tid og energi til denne forbindelsen, etter å ha gitt så mange ofre, føles det på en måte ikke i orden. Det skal være en perfekt kjærlighetshistorie?

Feil. Problemet ligger i hennes selvbilde. Hun kan ikke kjenne seg igjen lenger. Patricia har festet alle håp, drømmer og glede over en annen person. I tillegg til å oppleve tap av kontroll så vel som seg selv, har hun innsett futiliteten i sine handlinger. Hun begynner å se viktigheten av å balansere uavhengighet i et forhold til en sunn avhengighet av ens partner. Det er det første - og kanskje, det mest avgjørende - skrittet mot å oppnå uavhengighet i et engasjert forhold.

Relatert lesing: 9 ekspert tips for å få et forhold til å vare evig

2. Hvordan være uavhengig i et forhold? Ha en egen sirkel

Og vi kan ikke understreke dette nok. Studier har vist at positive sosiale relasjoner har klare og markerte koblinger til individets kortsiktige og langsiktige helse. Det er viktig å ha et eget nettverk - venner, kolleger, familie og bekjente som er forskjellige fra ditt romantiske liv. Dette er et sentralt element i å være uavhengig i et forhold.

Mange par kjører i samme sirkel eller har mange gjensidige. I andre tilfeller blir en av partnerne absorbert i den andres vennegruppe. Disse situasjonene har ikke noe galt med dem i seg selv, men det er tider hvor du trenger en venn som støtter deg ubetinget uten å spille djevelens talsmann for partneren din. Din tur eller dør, vet du?

Gjør det til et poeng å møte vennene dine på en ukentlig basis. Det trenger ikke å være brunsj med cocktails - bare gjør noe lavt som Watch TV eller Eat Pizza. Denne personen vil også tjene som et emosjonelt utløp og vil gi deg et nytt perspektiv på livet ditt. Dessuten vil du føle en følelse av komfort og tilhørighet utenfor forholdet ditt.

Hvis du ikke har en solid vennekrets å falle tilbake på, kan du prøve å dyrke vennskap på jobben eller andre steder. Du kan til og med finne ekte vennskap på nettet. Se etter folk du stemmer med. Stol på oss, de vil spille en veldig viktig rolle i å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan holde deg uavhengig i et forhold.

3. Vær villig til å gjøre justeringer i et uavhengig forhold

Det er mange tilfeller av mennesker som misforstår uavhengighet i forhold. Det er en moderat tynn linje mellom uavhengighet og stahet (eller egoisme). Ikke konflikt med de tre. Du er en uavhengig person hvis du velger din karriere over tidlig ekteskap. Men du er en sta person hvis du ikke flytter rundt en arbeidsavtale for partnerens bursdag. Forstå forskjellen mellom egoistisk og uselvisk kjærlighet.

Dr. Bhonsle sier: "Ikke bli griset i navnet for å opprettholde uavhengighet i et forhold. Det er tider hvor en av de to personene må gjøre justeringer eller gå på akkord med litt. Disse er ikke krenkelser for din selvhus; Du må være villig til å forlate komfortsonen din til partneren din. Uavhengighet skal ikke forveksles med å få din vei hele tiden.”

Å finpusse livet ditt for din betydningsfulle annen gjenspeiler at du er trygg i din individualitet. Ingen ber deg om å bli dørmatte - vi forteller deg bare å være empatiske overfor partneren din mens du er på reisen din. Du skjønner, et uavhengig forhold er preget av mennesker som ikke oppfatter kompromisser som trusler.

4. Hold deg tro mot at kjerneverdiene dine er følelsesmessig uavhengige

Har du lagt merke til noe interessant med langsiktige par? Ni ganger av ti har de veldig like synspunkter og nærmer seg situasjoner på en analog måte. År med å kjenne og bo sammen med hverandre har resultert i deres synkroniserte oppførsel. Og dette er bundet til å skje med ethvert forhold. Det som er viktig er å holde på originaliteten din gjennom partnerskapsårene. Det kan bare skje når du gjør en bevisst innsats for å balansere uavhengighet og ekteskap eller et langsiktig engasjert forhold.

Dr. Bhonsle forklarer behovet for uavhengighet i forhold, “Et forhold er et felles forsøk på et delt mål. Når det er sagt, er det viktig å holde noen deler av deg selv i reserve. Du må føre en oversikt over ditt arkiverte jeg, av hvem du var før forholdet ble en realitet. Eller du vil miste konteksten av hvem du er. Vil du kunne svare på dette (veldig eksistensielle) spørsmålet?

“Din individualitet er starten på deg selv, hjertet av deg selv og en del av deg selv. Ikke gi slipp på disse kjerneverdiene bare for å være velsmakende for noen andre. Hvis partneren din ikke godtar deg uten endringer, hvor langt skal du gå? Hvor klar skal du være modded? Og ikke glem at dette er et bevisst valg, ikke noe som bare skjer.”Dette er spesielt viktig for de som balanserer uavhengighet i et forhold.

Relatert lesing: Emosjonell intelligens i forhold: få kjærlighet til å vare evig

5. Følg meg -tidsritualer - uavhengighet i forhold

Det viktigste forholdet er det du har med deg selv. Sørg for å gi det aktsomhet. Gjør det til et poeng å ta litt tid for deg selv hver dag. Et enkelt ritual som meditering, journalføring, lesing eller tegning kan gjøre underverker for din emosjonelle helse. Hvis ingenting, lag deg en kopp te og sitte ved vinduet for å se på solnedgangen.

Søsteren min følger et veldig grunnleggende meg-tidsritual. På slutten av dagen lister hun opp 3 ting som fikk henne. Å være komfortabel i ditt eget selskap er en veldig viktig del av å være uavhengig i et forhold. Kos deg med stillheten og slapp av. Bryt bort fra behovet for å kreve konstant aktivitet eller samtale. Når du har lært hvordan du skal glede deg over disse hullene, vil du ikke kjede deg lett.

Videre, vær åpen for nye opplevelser. Å begrense deg til den samme gamle rutinen er en feil. Ta opp nye hobbyer, lære et språk, reise stedfortredende og engasjere deg fra forskjellige samfunnslag. Jo mer du vokser, jo mer bringer du til (positive forhold) -tabellen. Ikke bli holdt tilbake av noen forestillinger.

Dr. Bhonsle sier: “Slutt å være en godkjenningsjunkie. Alle av oss er hardwired på den måten. Det første som kommer til tankene våre er: 'Hva vil andre synes om meg?'Vi har vært kulturelt programmert til å tenke to ganger før vi ga uttrykk for sterke meninger eller prøver ukonvensjonelle ting. Nøkkelen til å være følelsesmessig uavhengig er å skifte fokus fra andre til deg selv.”

6. Respekter forskjellene

Ralph Waldo Emerson skrev: “La meg aldri falle inn i den vulgære feilen ved å drømme om at jeg blir forfulgt når jeg er motsagt.”Som du allerede har fathomed, gir det endelige elementet i uavhengige forhold partneren din plass til å være individualistisk. Som de fleste egenskaper, går uavhengighet en toveis gate. Du kan ikke forvente at din kjære skal fungere hvordan du vil.

Dr. Bhonsle sier: “Reglene for kobling er de samme for alle. Hvis du vil leve et ubegrenset liv, kan du ikke trekke partneren tilbake. Det er bare hykleri. Utvide den samme friheten og rommet til dem. Naturligvis vil det være tider når dere er uenige med hverandre, men behandler disse situasjonene med respekt. De er et sunt tegn på din individualitet.”

En god måte å forhandle om disse forskjellene på er ved å sette sunne forholdsgrenser. De holder en sjekk på oppførsel og forhindrer respektløshet. Sikring av din emosjonelle helse og avsky stygge kamper ved å gi og ta god plass til å være dere selv. Uavhengighet i forhold ervervet med vedvarende arbeidskraft.

Nøkkelpekere

• Uavhengighet i forhold kan vise seg å være et manglende stykke av puslespillet om å bygge et sunt, oppfylle bånd med din betydningsfulle annen
• Uavhengighet skal ikke misforstås som et dårlig tegn i et forhold eller som et bud for å hevde dominans
• Uavhengighet i forhold handler om å slå den balansen mellom selvfølelsen din og din rolle i et romantisk partnerskap
• Når den balansen er riktig, kan partnere hjelpe hverandre til å bli de beste versjonene av seg selv både som enkeltpersoner og som et par
• Denne balansen kan oppnås ved å sette grenser, respektere forskjeller, oppmuntre til personlig rom i et forhold og ikke miste synet av din individualitet

Og med det kommer vi til slutten av vår omfattende guide om hvordan vi kan være uavhengig i et forhold. Vi håper dette har hjulpet deg å få et klart bilde av å være individualistisk. Mange mennesker sliter med å opprettholde autonomi i romantiske omgivelser og lider av emosjonell omsorgssvikt; Selvsaboterende atferd har ofte ført til kodeavhengighet i forhold. Hvis du er noen som føler deg fanget i en slik forbindelse, kan du kontakte en mental helsepersonell. Hvis du leter etter hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg.

Vanlige spørsmål

Å opprettholde uavhengighet i forhold er viktig av to grunner. For det første fører personen et rikere liv fullt av nye opplevelser som er bevisst valgt. Og for det andre gjør personens selvvekst dem til en bedre partner og tilfører variasjon i forholdet deres. Deres romantiske sfære blomstrer når de er den beste versjonen av seg selv.

Nei, det er ikke dårlig i det hele tatt. En av de viktige egenskapene til et vellykket forhold er uavhengighet. Ikke forveksle uavhengighet med egoisme.

Ja absolutt! Kvinner må beholde sin individualitet etter at de begynner å se noen. Gratis deg fra forestillingene om å være den 'stadig slitende kvinnen' eller en 'justerende kjæreste.'Nyt uavhengighet i forhold til det fulle.

Du må opprettholde en distinkt sosial krets, følge meg-tidsritualer, være åpne for nye opplevelser og sette grenser. Uavhengighet i forhold kan balanseres på 6 måter. Vi har listet dem ut for deg ovenfor; ta en titt.

Hvordan slutte å bekymre deg for forholdet ditt - 8 ekspert tips

25 vanligste forholdsproblemer

15 kjennetegn på et sunt forhold