Hvordan være mer empatisk og 16 trinn for å få noen til å føle seg forstått

Å lære å være empatisk er viktig for alle. Empati hjelper oss å få kontakt med andre. Lær hvordan du kan være mer empatisk med disse tipsene.

Når du snakker med noen, får du bare halvparten av historien. Faktisk mesteparten av tiden får du ikke den virkelige historien i det hele tatt. Du skjønner, noen kan si "jeg har det bra", men mesteparten av tiden lyver de. Den eneste måten å forstå sannheten og være i stand til å koble seg sammen og hjelpe de rundt deg er å lære å være empatisk.

Ved å gjøre det, forestiller du deg bokstavelig talt hvordan det er å være i skoene deres. De gode nyhetene? Å lære å være mer empatisk er ikke så vanskelig.

Altfor mange mennesker er ikke opptatt av å virkelig koble seg til andre. Men er det ikke et liv bortkastet?

Vi skal ha vennskap, forhold og generelle forbindelser med mennesker - det er det som gjør livet så fantastisk. Hvis du vil gjøre det, må du vise folk at du ikke bare hører dem, men forstår dem også.

Å snakke med en empatisk person er en veldig dyp og fantastisk opplevelse som lar deg føle deg elsket og forstått. Du vil finne at forholdene dine er beriket massivt ved å ta deg tid til å lære å være mer empatiske fra start.

Hva er empati?

Empati er evnen til å forstå noens opplevelser og følelser. Det betyr at du legger dine egne følelser til side og at du melder deg inn i deres. Du går en kilometer i skoene deres. Det hjelper deg å få kontakt med dem fordi du vet hvordan de har det; Du forstår følelsene deres.

Du har kanskje hørt om begrepet 'empat', men det er viktig å vite at du ikke nødvendigvis er en empat hvis du er empatisk.

En empat er en åndelig forekomst når noen er i stand til å absorbere følelsene til en annen person og ta dem på som sine egne. Så hvis en empat er ved siden av noen på bussholdeplassen som føler seg spesielt sint, vil de sannsynligvis begynne å bli sinte selv uten noen faktisk grunn.

Ved å utvikle empati, vil du ikke havne i denne situasjonen. Du kommer bare til å bli mer følsom for følelsene til andre rundt deg.

Hvorfor er det godt å lære å være mer empatisk?

Å lære å være empatisk tar tid, men det har mange fordeler.

1. Forbedrer kommunikasjonsferdighetene dine

Når du er naturlig empatisk, vil du merke at kommunikasjonsevnen din øker. Du kan snakke med folk dypere og ha samtaler som faktisk leder et annet sted enn det overfladiske.

Selvfølgelig er økt kommunikasjonskvalitet ideell i mange situasjoner, inkludert arbeid, men også i dine forhold.

2. Utvikler forholdet ditt til andre mennesker

Når du viser folk at du bryr deg ved å forstå hvordan de føler det, kommer de til å føle deg nærmere deg.

Å være empatisk vil forbedre forholdene dine ti ganger, og det vil tillate deg å få kontakt med mennesker du ikke har møtt før også.

3. Hjelper deg å bygge forbindelser med nye mennesker

Å vise empati er nøkkelen til å bygge nye sosiale forbindelser. Det betyr at du møter flere mennesker og utvider din omgangskrets.

Når du hjelper mennesker, vil de også hjelpe deg til gjengjeld. Alt dette er gunstig.

4. Det å føle seg knyttet til andre mennesker hjelper din velvære

Når du føler deg koblet til mennesker rundt deg, føler du deg mer støttet og det hjelper din generelle helse og velvære.

Du vil føle deg lykkeligere generelt, og dette vil bidra til å senke sjansene dine for å utvikle angst og depresjon.

5. Evnen til å hjelpe andre

Når du virkelig forstår hvordan noen føler det, kan du hjelpe dem. Det er aldri en dårlig ting. Å kunne hjelpe andre betyr at du er i stand til å gjøre dem lykkelige og gjøre en god gjerning.

Du skal aldri gjøre gode gjerninger med forventning til en annen gitt tilbake til deg, men det er et sannsynlig resultat. Dette vil også øke forholdene dine også.

Hvordan bli mer empatisk

Hvis du virkelig vil forstå partneren din og menneskene rundt deg, må du lære å gi drivstoff til empati.

Heldigvis har vi identifisert noen metoder for å gjøre det nedenfor. Vet at du nesten helt sikkert allerede har empati inni deg, du trenger bare å oppmuntre og lokke den til å komme ut litt mer.

1. Det første trinnet mot å lære å være empatisk er å overvinne din egen frykt

Fra potensielle følelsesmessige sår, hjertesyker, misforståelser og spesielt å overvinne frykten for å bli igjen, må du konfrontere frykten din. Begynn med deg selv og stopp aldri.

I stedet for å tenke: “Ingen vil noen gang forstå meg. Jeg kommer til å dø alene, ”skifte oppmerksomheten mot hva du kan gjøre for å forbedre. Når du ser for deg å være uredd, vil tankene dine naturlig bevege seg i den retningen.

2. Du må gjøre ekstra krefter for å forstå deg selv

Hvordan skal du forstå andre hvis du ikke forstår deg selv? Å lese om stjernetegn er definitivt ikke tilstrekkelig.

Refleksjon betyr å være nysgjerrig på deg selv og ikke egoistisk, og å være forberedt på å gi opp narsissisme og megalomania. Å forstå deg selv betyr å akseptere dine styrker og svakheter ubetinget. [Prøv: Hvordan selvrespekt påvirker deg og forholdet ditt]

3. Begynn å gjenkjenne dine egne følelser

I dette trinnet går du fra introspeksjon til inspeksjon. Empati er en snarvei til forståelse. Det betyr forståelse gjennom følelser. Det handler mindre om å stille spørsmål, og mer om å lytte til og føle andres følelser.

Gjensidig respekt og forståelse er så sjeldne gaver at hvis du er i stand til å oppnå dem, bør du holde på så tett du kan.

For å gjøre dette, må du begynne å bli mer bevisst på dine egne følelser og gjenkjenne dem. Gi dem et navn, en etikett. Når du blir mer bevisst på dine generelle følelser, vil du også oppdage dem i andre mennesker.

4. Ta en tur i andres sko når du lærer å være mer empatisk

Å være empatisk betyr å komme inn i noens verden og tilbringe tid i den som om du er i ditt eget hjem. Det inkluderer kontinuerlig følsomhet for utbrudd av følelser partneren din kan ha, som frykt, sinne, sårbarhet og forvirring.

Det krever at du går i noens sko. Hvordan? Ved å lytte!

Altfor ofte tror vi at vi lytter når vi er sonet ut. Eller vi hører hva vi vil høre og ignorere de subtile tegnene andre slipper i en samtale.

I stedet for å anta hva du vil tro, fokusere på det de sier og virkelig ta hensyn til dem. Still spørsmål og vær følsom for hva de forteller deg.

5. Grav dypere, i stedet for å ta alt til pålydende

Når partneren din uttrykker følelser eller viser tegn til å være opprørt, ikke ta det første de sier eller gjør til pålydende.

Prøv i stedet å forstå hvorfor de kan føle eller reagere på den måten. Kommunisere. Når du har fått en bedre forståelse av deres oppførsel, kan du stille dem spørsmål om å avgjøre roten til problemet.

Du bør også lese kroppsspråket deres. Altfor ofte forteller folk deg at de har det bra når de ikke er det. Hvis de viser tegn som går mot ordene deres, må du lese dem. Hvis de krysser armene over kroppen sin, kan de føle seg defensive. Hvis de unngår øyekontakt eller fikler, kan de lyve. Begynn å bli mer observant av kroppsspråket, og du vil kunne lese det lettere.

6. Fokuser på den emosjonelle komponenten i hva partneren din prøver å si til deg

Uansett hva innholdet i samtalen din måtte være, ikke forsøm det og vær spesielt oppmerksom på energien som kjæresten din sender ut.

Spør: “Hvordan har du det?”Er viktigere enn å forstå hver fasit av situasjonen. I tillegg til kroppsspråket deres, må du ta hensyn til deres holdning og tone av stemme. Være overfølsom for alt og stykke stikksagen sammen.

7. Identifiser hele spekteret av partnerens følelser

Noen ganger artikulerer ikke folk det de føler. Legg merke til gester, utseendet i øynene, pauser i tale osv., hjelper deg med å oppdage hvis det er noe latent en person ikke er villig til å snakke om.

Hvis du virkelig er interessert i å forstå dem, gå etter det og spør. På denne måten forteller du partneren din: "Jeg lytter til deg, og jeg vil virkelig forstå deg.”Når du gjør dette, gjør du det lettere for dem å røpe følelsene sine.

8. Påpeke polariserte følelser når du lærer å være mer empatiske

De som skammer seg har en tendens til å være stille om sine egne motsetninger. Ett minutt kan de si at de sliter med noe, og i neste øyeblikk negerer de at de noen gang innrømmet noe slikt. Du er den som trenger å indikere det.

Kanskje de bare er forvirrede, og du kan slappe av knuten de ble pakket inn.

9. Oppsummer partnerens kommunikasjon

Når partneren din snakker, må du oppsummere kommunikasjonen for å gi dem beskjed om at du ikke bare hørte hva de sa, men forstå den.

Gjenta tilbake det du forsto av det de fortalte deg.

Unngå å prøve å gi rådene dine hvis det ikke er blitt bedt om det, og ikke prøv å fylle ut hull når du ikke har den informasjonen å hånd. Hold deg til det de har sagt, og du vil vise dem at du lyttet. På den måten vil du oppmuntre dem til å åpne seg og si mer.

10. Fokuser på nåværende følelser og bruk nåtid

Selv om deres berg -og -dalbane av følelser er anslått vei inn i fremtiden, eller fokuserer på fortiden, kan du relatere den til i dag. Ved å gjøre det hjelper du dem å navigere i sine egne følelser, og tilby en sterk støtte skulder.

Noen ganger hopper vi bakover og fremover, og vi glemmer at vi lever i her og nå.

Ved å bruke nåtiden, minner du dem om hvor de er og hjelper dem med å knipse ut av en funk de sannsynligvis ikke trenger å være i.

11. Noen ganger betyr en vakker empati -handling å la noen være i fred

Sett deres behov først. Selv om du vil være nær og tilby hjelp, kan det være kontraproduktivt hvis partneren din trenger plass.

Midlertidig isolasjon kan være gunstig for begge partnere. Det er et annet skritt mot intimitet fordi du demonstrerer din evne til å sette dine egne ønsker og trenger å forstå dem, på backburner. Men sørg for at de vet at du er der for dem når som helst.

Å lære å være empatisk tar tid

Vet at det tar litt tid å lære å være mer empatisk. Det kommer ikke til å klikke på plass over natten. Men jo mer du praktiserer hvordan du skal være empatisk og forståelse, jo mer vil du merke fremgang. Du vil kunne lese folk litt tydeligere, og du vil merke at forholdene dine forbedres kraftig som et resultat.

Gi det tid og fortsett å øve. Kunsten å lære å være mer empatisk er aldri forgjeves.

[Neste, les: Hvordan følelsesmessig få kontakt med hvem som helst - 14 små trinn for å få noen til å snakke]

Når vi utvikler empati og emosjonelle forbindelser, hjelper vi våre partnere og venner, og skaper en grundigere forståelse av menneskelige følelser. Å fremme denne ferdigheten vil styrke dine romantiske, vennlige og familiære forhold, og vil koble deg fullt ut til verden rundt deg.