Hvordan bygge endelige kommunikasjonsevner mellom par

I denne artikkelen

• Vi er følelsesmessig investert
• Vi er ikke våre følelser
• Fortellende terapi
• Her er et generelt eksempel på hva jeg mener med fortellingssnakk.
• Vær proaktiv
• Beste case -scenario
• Dette er et flott tidspunkt å være åpen med partneren din

I dag snakker jeg om par og kommunikasjon.

Noen av dere kan anse disse to ordene som i perfekt harmoni, og det er kjempebra for deg og partneren din!

For mange av oss når vi hører ordene “par” og “kommunikasjon” i samme setning, ler vi sarkastisk litt.

Vi er følelsesmessig investert

På grunn av den emosjonelle investeringen vi har i denne typen forhold som kommuniserer følelsene våre, kan ofte være vår største kamp.

I et romantisk forhold er vi vanligvis veldig følelsesmessig investert.

Investert til det punktet at vi uttrykker oss følelsesmessig i stedet for effektivt å formidle det vi føler.

Vi er ikke våre følelser

Hvis du noen gang har lurt på hvorfor du effektivt kan uttrykke deg på jobben, men ikke med partneren din eller familiemedlemmer, kan du takke gode gamle følelser for det.

Siden vi vet at å kvele følelsene våre ikke er sunne og ikke er en god langsiktig løsning, hvordan kan vi effektivt kommunisere følelsene våre, ønsker og behov når vi er følelsesmessig investert?

Jeg vil dele en teknikk med deg som kan ta deg fra sarkastisk latter til å føle alle Yin & Yang med disse to ordene.

Dette er min favorittteknikk spesielt for par som har behov for forbedret kommunikasjons- og konfliktløsningsferdigheter. Det er det jeg liker å kalle, “Narrative Talk.”

Vi kan bryte dette uttrykket litt for å forstå betydningen og ideen bak det.

Fortelling er bruken av skriftlig eller muntlig kommentar for å formidle en historie til publikum.

I dette tilfellet vil du betrakte deg som forteller om historien din til partneren din, som inkluderer tankene og følelsene dine relatert til emnet for hånden

Fortellende terapi

Fortellende terapi er en form for terapi som ser på mennesker som er atskilt fra problemene deres. Oppmuntre dem til å fortelle historien sin fortellende for å få litt avstand fra “problemet.”

Å snakke fortellende kan hjelpe deg å få avstand fra problemet og se ting mer objektivt og mindre følelsesmessig.

Denne avstanden vil forbedre din evne til effektivt å uttrykke dine tanker og følelser relatert til problemet.

Hver gang jeg jobber med denne teknikken, hører jeg stort sett alltid Morgan Freeman's stemme i hodet mitt.

Jeg anbefaler vanligvis at du også tenker på en fortellerstemme for deg selv. Dette kan forbedre objektiviteten, og det er bare morsomt.

Du kan selvfølgelig ha ditt valg av fortelleren!

Når jeg tar dette et skritt videre, når du jobber for å identifisere konkrete mål for kommunikasjon, anbefaler jeg ofte at du tenker på deg selv og dine mål som en film som du skriver manuset til.

Hvordan snakker karakterene? Hvor er de? Hva har de på seg? Hvem er de med osv.?

Å ta oss ut av bildet, se på ting litt mer objektivt hjelper oss å ikke bare identifisere våre ønsker og behov, men effektivt uttrykke disse og våre relaterte tanker og følelser.

Her er et generelt eksempel på hva jeg mener med fortellingssnakk.

La oss bruke følelser av "sinne" som et eksempel.

Imidlertid kan egentlig følelser plasseres på Angers sted nedenfor.

1. Når du er sint, i stedet for å la deg bli følelser og reagere sint.
2. Du kan oppgi: “Jeg blir sint.”
3. Du kan deretter identifisere og oppgi spesifikt hva som skjer som du føler på denne måten.
4. Du kan ta dette et skritt videre med målorientert og løsningsfokusert tale ved å oppgi hvordan du foretrekker samtalen og hvilket sluttmål eller løsning du ønsker fra denne samtalen.

Dette lar det overordnede temaet for samtalen fortsette, i motsetning til å la deg bli følelser og reagere av sinne.

Vær proaktiv

Når du er bedre i stand til å identifisere følelsene dine, kan du begynne å bli proaktiv når du gjør dette.

I stedet for å oppgi hvordan du føler deg, kan du identifisere hvordan du skal begynne å føle og kommunisere det.

For eksempel, hvis du er i en opphetet samtale med partneren din, og du kan identifisere at du begynner å bli sint. Du kan si noe sånt som: "Denne samtalen begynner å bli opphetet, og det er sannsynlig at jeg vil begynne å bli sint.”

Så uten å nå det å være sint scene, kan du bedre kommunisere tankene dine relatert til emnet for hånden.

Beste case -scenario

Denne teknikken har en tendens til å fungere best når et par jobber sammen i parterapi. På den måten er hver partner klar over hva som skjer og målet.

Selv om kommunikasjon og konflikt mellom paret kan være et av de primære problemområdene i individets liv, betyr dette ikke nødvendigvis alltid at paret kommer til rådgivning.

Ofte i individuell rådgivning, spesielt med noen i et forhold, er vanskeligheter med å kommunisere og løse konflikt innenfor deres forhold er et av de viktigste spørsmålene.

Hvis dette er tilfelle og fortellingssamtalen kommer til å bli brukt, kan det være nyttig at individet i rådgivning kan være åpen med partneren sin og omvendt.

I rådgivning kan individet jobbe med hvordan de best kan beskrive ferdighetene de vil bruke til partneren sin.

Å ha en partner som er klar over at du skal til rådgivning og er åpen for å hjelpe deg med å øve og bruke effektive ferdigheter for å forbedre forholdet er definitivt det beste tilfellet.

Dette er et flott tidspunkt å være åpen med partneren din

Vær ærlig om hva dine nåværende behovsområder er og hva dine mål er for deg selv og forholdet ditt.

Å ha hver partner åpen og villig er imidlertid ikke alltid tilfelle. Selv om du kanskje jobber aktivt med deg selv og forbedrer forholdet ditt, kan det hende at partneren din ikke er det.

Dette kan føre til et behov for å ta noen valg. Valg kan inkludere hvilke kompromisser du er villige til å ta og velge og velge kampene dine.

Fortellende terapi kan også være nyttig med dette. Hjelper deg å distansere deg selv og øke objektiviteten din i dagens situasjon.

Hvis jeg kan være til hjelp her med iboende styrke, ikke nøl med å nå ut.

Jeg er alltid glad for å svare på e -post eller planlegge en rask gratis telefonkonsult.

Vi har alle muligheten til å nå våre mål. Sammen la oss utvikle våre iboende styrker for å gjøre det!