Hvordan roe ned 15 øyeblikkelig hacks for å fjerne den vanvittige

Før du våkner opp en annen morgen og føler deg anger på å ha mistet humøret igjen, kan du lære å roe deg ned ved å gjenkjenne triggerne dine.

Vi vet alle at den vanvittige kvinnen med utseendet i øynene som alt helvete har sprunget løs, ja, den samme som bare ikke vet hvordan de skal roe seg ned eller se noe annet enn rødt. Og for å gjøre det verre, har noen gutter denne uhyggelige evnen til å få oss til å miste vår stadig kjærlige dritt. Problemet er at det blir en selvoppfyllende profeti. Når noen ikke hører på hva vi har å si, sier vi det enda høyere.

Før du vet ordet av det, rant du, fantaserer og jager ham rundt i byen som noen rømming fra loony bin. Du er ikke på videregående, og jo mer du lar en fyr få det beste ut av deg ved å komme til poenget med sprø øyne, jo mer skade gjør du på selvbildet ditt og selvtilliten.

Den gode nyheten er at nei, du er faktisk ikke gal, du lar bare personen i livet ditt få deg til å reagere på en vanvittig måte. For å redde deg selv og din selvtillit, har du to alternativer: Du kan enten forlate ham eller lære å roe deg ned.

Hvis du velger å bli, husk at den eneste måten å få det hele til å stoppe er ved å sette en knekk i syklusen. Du kan tydeligvis ikke kontrollere hans oppførsel; Du kan bare endre din egen.

Hvordan roe ned: Prøv disse 15 tingene for å roe deg ned i kampens hete

Neste gang du føler at ørene dine blir varme og ansiktet ditt skyller rødt av sinne, prøv å ta et øyeblikk og huske disse tipsene for å roe deg ned. Da kan du kanskje oppleve at dere to kan ha en produktiv samtale om hva det var som setter deg i utgangspunktet i utgangspunktet.

#1 Gå en tur. Når du mister humøret, skjer det faktisk en fysiologisk respons, noe som betyr at det ikke er alt i hodet ditt. Sinne eller frustrasjon vil frigjøre et hormon som kalles adrenalin. Det suset av adrenalin er sannsynligvis årsaken til dine vanvittige øyne.

Ved å gå en tur eller heve pulsen på annen måte, kan du overstyre adrenalinresponsen. Du vil øyeblikkelig se en normalisering av pulsen og pusten din, og du kan endelig få tak i sinne som vil ta tak.

#2 smil. Når du smiler, er det muskler i ansiktet ditt som utløser serotonin, et hormon som er ansvarlig for gode følelser, noe som gjør det nesten umulig å holde på sinne. Faktisk, når du føler deg engstelig, bare gi deg et stort smil. Det kan vare bare ett sekund, men noen ganger er alt du trenger et enkelt sekund av å smile til å stumpe deg nok til å roe deg ned.

#3 Lukk øynene og tenk på ditt trygge sted. Vi har alle det stedet der vi finner ro. Når du synes du blir sint og mister kontrollen, lukker du øynene og ser på det trygge stedet som beroliger nervene.

Finn et rolig sted, lukk øynene og tenk på måten du føler når du er på ditt trygge sted. Hvis du drar dit lenge nok, vil sinne og frustrasjon visne, slik at du kan komme tilbake til jorden.

#4 Fjern deg fra situasjonen. Uansett hvor du er, kom deg ut derfra. Det meste av tiden, bare å fjerne deg selv fra situasjonen og finne noe annet å fokusere på eller gjøre, vil fjerne sinne du føler. Du kommer ikke til å få ham til å lytte for øyeblikket, så ta et skritt unna, finn noe annet å gjøre, og til slutt vil du oppdage at svaret på hvordan du kan reagere mer konstruktivt vil bli tydeligere.

#5 Ikke faller i fellene hans. Gutter som kjører kvinner vilt kjenner triggerne sine. Da jeg møtte mannen min, fortalte han meg en dag, “Gosh, jeg håper du ikke ender opp med å bli gal.”Da jeg presset videre, sa han til meg:“ Alle jentene jeg noen gang har datert var gal.”Jeg tenkte et sekund og spurte ham:“ Var de gale når du møtte dem, eller bare etter at du hadde vært sammen med dem?”

Det er noen gutter som kjenner alle de riktige måtene å gjøre deg gal. Ikke fall i fellen. Vet at han kommer til å si alle de rette tingene for å skade følelsene dine, for å få deg til å føle deg ubetydelig og prøve å få reaksjonen som han kan. Han kan til og med prøve å ta på deg for å få deg til å føle deg dårlig.

Lær hva det er som han gjør for å gjøre deg gal og velge å la den rulle av ryggen. Snart nok vil du oppdage at når han ikke lenger kan få en oppgang ut av deg, vil han slutte å gjøre det.

#6 Legg telefonen ned! Hva gjorde vi før teksting og mobiltelefoner? Vi har sannsynligvis alle sammen mye bedre. Før du starter en tekstkrig ved å sende ham noe som får deg en reaksjon og virkelig får ham til å gå, legg telefonen ned.

Du vil oppdage at du ikke vil si de sårende tingene i ansiktet hans at du ikke har noe problem å slå inn på tastaturet på telefonen din. Når du sender deg bort, leser du sannsynligvis ikke engang hva som faktisk kommer gjennom. Det er best å legge telefonen bort og ikke plukke den opp igjen før alt har blåst over.

#7 Gjør litt yoga. Du trenger ikke en klasse for å gjøre yoga. Hvis du har en matte og kjenner noen trekk, kan du gå på den. Yoga er en måte å få chi til å strømme i kroppen din på en positiv måte som vil bringe deg tilbake til det normale. Selv å sitte i barnets positur er en utgivelse for noen mennesker. Når han gjør deg nøtter, tar du matten din, drar til treningsstudioet eller finner et fredelig sted å gjemme seg i huset ditt for å finne balansen igjen.

#8 Lag en liste over tingene du elsker om ham for å trekke ut. Når du blir opprørt, løper all sunn fornuft ut av vinduet. I en tid hvor du ikke er opprørt over ham, lager du en liste over alle de fine tingene han har gjort for deg, eller de tingene du elsker med ham.

Hvis du vil roe deg raskt ned, når du føler at du blir sint, bare ikke tillat det. Plukk opp listen og les fra en til ti om og om igjen til du kan sette det som for øyeblikket foregår tilbake i perspektiv. Hvis du husker de tingene du elsker med ham, kan disse positive tankene noen ganger overstyre tingene om ham som driver deg nøtter.

#9 La ham gå. Det er noen gutter som overreagerer når du sier noe de ikke liker og vil begynne å trekke seg tilbake og løpe fra deg. Det er grunnlag for å gjøre enhver kvinne gal. Hvis mannen din stadig øker ante av kampen din ved å løpe bort, slå deg ut eller fysisk forlate, så la ham gå.

Jeg vedder på at han vil stoppe for å tenke på hva han gjorde hvis du prøver å slutte å fortelle ham. Usikre gutta kan ikke takle kritikken og nekter dermed å høre den. Hvis du slipper dem, ni ganger av ti, vil de sitte og lapse på den og lure på hvorfor du ikke jager dem rundt i rommet. Hvis du slutter å jage, lover jeg deg at de vil slutte å løpe.

#10 Spill “Er dette ekte” -spillet. Hvis forholdet ditt er utsatt for en katt- og musjakt, har du en plan for å hjelpe hverandre med å jobbe gjennom tidene når ting blir for oppvarmet. Spill "er dette ekte" -spillet. Hva er det? Det er et spill der du stiller ham et spørsmål, etterfulgt av å spørre, “ekte eller ikke ekte?”

For eksempel, hvis du er opprørt over at han kom hjem sent igjen da han sa at han ville være hjemme tidlig, kan du stille spørsmålet: "Du sa at du skulle komme hjem tidlig, ekte eller ikke ekte?”Ved å holde deg til følelsesløse spørsmål, vil du få svarene du ønsker, han vil høre hva du har å si, og du kan sette de vanvittige øynene tilbake i det vanvittige skapet.

#11 shopping. Hvis alt annet mislykkes, kan du handle. Jepp, det er riktig, midt i enhver kamp, ​​bare stå opp, ta tak i nøklene og handle. Selv et lite tilfredsstillende kjøp kan løfte humøret og gi deg begge tid til å roe deg før ting kommer ut av kontroll.

#12 Don 't drikk! Hvis du vet at du er opprørt, ikke begynn å drikke. Hvis du blander alkohol med intense følelser, er det som å sette diesel i brann. Alkohol kan virke som en god idé å hjelpe deg med å glemme hvordan du har det, men hva det virkelig gjør er å skyve deg over kanten og la deg miste kontrollen. Ikke nå en drink for å roe nervene-det er bare en måte å rampe ting opp til poenget med å miste klinkekuler.

#13 Ring en venn. Hvis du vil vite hvordan du kan roe ned veldig raskt, i stedet for å ha en skrikende kamp uten kontroll, ta tak i telefonen din og ring vennen din. Ikke bare noen venn, dette har til den som ikke bare forteller deg hva du vil høre, men heller forteller deg sannheten og hva du trenger å høre.

#14 Øv deg på å finjustere argumentferdighetene dine. Den beste måten å overvinne å miste kontrollen er å gå gjennom trinnene for å roe deg ned før du må bruke dem. Den eneste måten å endre et atferdsmønster på er ved å øve på riktig måte å reagere og svare om og om igjen.

#15 La ham gå for godt. Hvis du ikke ser ut til å få kontroll eller roe deg ned, må du innse når noen ikke er bra for deg. Det er noe som giftige mennesker. Hvis du aldri har reagert tidligere slik han får deg til å reagere nå, er det noe med ditt nåværende forhold som ikke er sunt for deg.

Hvis du finner ut at du er fanget i denne syklusen og oppfører deg som noen du ikke kjenner, kan det være på tide å undersøke om dette passer godt for deg eller ikke for deg eller ikke.

Argumenter og frustrasjon er normale i ethvert forhold, forutsatt at de ikke er skadelige eller på annen måte giftige. Men hvis du kan lære å roe deg ned og avkjøle følelsene dine, slik at du ikke reagerer utslett og mister selvkontrollen, kan du bare oppleve at intensiteten i kampene dine vil snuse seg ut.