Hvordan overbevise noen om å gå til terapi

Hvis du sliter med forholdsproblemer som bare ikke blir bedre, vurderer du kanskje terapi. I noen tilfeller kan par enige om å gå til terapi sammen, men noen ganger er det ikke så enkelt.

Partneren din kan være redd for å gå til terapi, noe som får dem til å bli defensiv når du foreslår at dere to ser en terapeut.

Du kan til og med bare stille spørsmål ved: "Trenger vi ekteskapsrådgivning?”Som kan forstyrre partneren din hvis de er imot å gå til rådgivning eller oppfatte spørsmålet som et personlig angrep.

Hvis du anerkjenner et behov for intervensjon utenfra, men partneren din ikke er enig, er det sannsynligvis lagt til spenning i forholdet.

Å tvinge dem til å gå til rådgivning vil sannsynligvis ikke fungere, men det er strategier du kan bruke for å overbevise dem om at terapi er et godt alternativ. Nedenfor kan du lære om hvordan du kan overbevise noen om å gå til terapi, slik at du kan samarbeide for å få forholdet ditt tilbake på sporet.

Prøv også: Trenger vi ekteskapsrådgivning quiz

10 måter å overbevise ektefellen din om å gå til terapi

Når du ikke vil gå til terapi, kan det være utfordrende å gjøre noen fremgang i det hele tatt, selv om du endelig setter foten på en terapeutens kontor. Så å tvinge ektefellen din til terapi er sannsynligvis ikke det beste alternativet.

Selv om ektefellen din tydelig trenger terapi, kan de være i fornektelse og uttrykke motstand mot ditt forslag. For å gjøre ting enklere, er det noen tips for hvordan du kan overbevise noen om å se en terapeut. Tenk på strategiene nedenfor:

• Fokuser på atferden som må endres, i stedet for å angripe karakteren deres

Hvis mannen din nekter rådgivning, vil ikke et personlig angrep få ham til å ønske å vurdere. I stedet for å angripe karakteren hans, fokuser du på atferden du vil se endring.

I stedet for å si: “Du er alltid så sint!”Gi en uttalelse som,“ Når du har et humør, føler jeg meg for overveldet til å snakke med deg.”

Når du nevner spesifikk atferd du vil se endring, vil ikke partneren din føle at du merker dem som problemet, noe som kan gjøre dem mer åpne for å søke råd fra en terapeut.

• Begynn å jobbe med deg selv

Partneren din vil sannsynligvis være mer åpen for forslagene dine hvis du leder et eksempel. Hvis det å gå til en terapeut bare ikke er i planene deres akkurat nå, kan du begynne å gjøre innsats i din egen velvære.

Øv deg selv, begynn en ny treningsrutine eller vurder å gå til terapi selv. Når partneren din ser positive endringer i deg, kan de være mer åpne for å endre seg selv.

• Ikke klandre partneren din for alt som går galt i forholdet

Det er lett å gå i terapi med tankegangen om at partneren din har skylden for alt som er galt i forholdet.

Noen mennesker går inn i ekteskapsrådgivning med troen på at terapeuten ganske enkelt vil "fikse" partneren sin. Dessverre er dette ikke tilfelle. Når det er alvorlige problemer i et forhold eller ekteskap, er realiteten at begge ektefeller har bidratt på noen måte.

Unngå å skylde på partneren din for alt som går galt, og i stedet fortell dem at du vil gå til rådgivning fordi du vil løse forskjellene dine sammen, uavhengig av hvem som har skylden.

• Prøv å uttrykke bekymring for dem

Hvis problemer i forholdet skyldes at partneren din trekker seg fra deg, kanskje noe dypere skjer, for eksempel angst eller depresjon. Hvis dette er tilfelle, kan du prøve å uttrykke bekymring for deres velvære ved å påpeke spesifikk atferd.

For eksempel kan du si: "Jeg har lagt merke til at du ikke skal på treningsstudioet lenger, og jeg er bekymret, fordi det pleide å være så viktig for deg" eller "Nylig har du brukt mesteparten av dagen sover, og jeg er veldig bekymret.”

• Kommuniser tydelig om resonnementet ditt

Generelle kommentarer som "Du må gå til rådgivning", eller "rådgivning vil hjelpe vårt forhold" vil sannsynligvis ikke være nyttig hvis du vil overbevise noen til å se en terapeut. I stedet må du oppgi spesifikke bekymringer som får deg til å tro at ektefellen din trenger terapi.

Du kan si: "Jeg føler at vi har mistet vår emosjonelle forbindelse, og vi trenger hjelp til å få den tilbake.”Hvis du er klar over motivene dine for å ville søke rådgivning, kan du eliminere noen frykt eller angst partneren din har om situasjonen.

Relatert lesing: 16 prinsipper for effektiv kommunikasjon i ekteskapet

• Lytt til partnerens bekymringer

Det er flere grunner til at noen kan være imot å gå til en terapeut.

For eksempel kan ektefellen din være bekymret for at de vil få skylden for alle problemene i forholdet, eller de kan være redde for at de vil bli dømt hvis de deler problemene sine med noen andre.

Ta deg tid til å virkelig lytte til partnerens bekymring for å gå til terapi, og validere at du forstår hvorfor de føler det slik. Å vite at du ser ting fra deres perspektiv kan hjelpe ektefellen din til å overvinne all frykt de har for å gå til rådgivning.

Relatert lesing: 4 tips for å være en bedre lytter i et forhold

• Uttrykke at du vil at ekteskapet skal bli bedre

Husk at det ikke er noen fordel å peke fingre og tildele skyld for problemer i ekteskapet, så når du setter deg ned for å diskutere bekymringene dine med partneren din, er det nyttig å være tydelig at du vil at ekteskapet skal forbedre til fordel for begge to.

Avstå fra å bare si at du vil at partneren din skal endre seg, eller at du vil at partneren din skal gå til terapi for å "bli bedre.”Å lage prosessen med å fikse ekteskapet viser partneren din at ditt ønske om å søke rådgivning er en teaminnsats i stedet for et personlig angrep på karakteren deres.

• Eier opp til dine egne problemer

Akkurat som å skylde partneren din for alle feilene i ekteskapet ditt ikke er en effektiv måte å overbevise noen til å gå til terapi, er det lite nyttig å nekte å innrømme dine egne mangler.

Hvis ektefellen din sier at de ikke vil gå til terapi, kan de være mer villige hvis du deler at du har områder du også vil forbedre deg personlig.

• Unngå å bli defensiv

Ektefellen din kan føle seg angrepet når du forteller dem at du trenger ekteskapsrådgivning, og de kan svare ved å bli defensiv.

Det er viktig at du unngår å være defensiv til gjengjeld, da dette bare vil eskalere til en konflikt og forlate deg i en situasjon der din kone eller mann nekter rådgivning enda mer adamant.

Sjekk ut denne videoen der Terri Cole forklarer hvordan du kan slutte å være defensiv og måtene den kan åpne dører av kommunikasjon:

• Vurder å velge en rådgiver sammen

Hvis ektefellen din er nølende med å gå til rådgivning, kan de være mer åpne for ideen hvis du forsker på rådgivere sammen og er enige om en som ser ut til å være den beste passformen for dere to som et par.

Å velge sammen kan hjelpe partneren din til å føle seg som om de har mer noe å si i prosessen, i stedet for å oppfatte den som noe du tvinger på dem.

Vil terapi for ektefellen min være nyttig

Ekteskapsrådgivning for en ektefelle er ikke uaktuelt. I noen tilfeller kan ektefeller finne seg fast i usunne sykluser.

For eksempel kan den ene ektefellen hele tiden være kritisk til den andre, noe som får den andre til å trekke seg videre, og skape en ondskapsfull syklus der den emosjonelle avstanden mellom de to fortsetter å vokse.

I individuell rådgivning kan du kanskje lære strategier for å endre atferden din og overvinne alle sykluser som skader ekteskapet. Når du bringer denne nye oppførselen hjem, kan partneren din endre seg som svar på de positive endringene du har gjort.

Til syvende og sist kan partneren din gå med på å gå til terapi, noe som resulterer i forbedringer i forholdet ditt. Hvis partneren din nekter terapi og å gå på egen hånd ikke gir oppløsning til problemer i forholdet, kan det hende du må vurdere om du tåler partnerens nåværende oppførsel for alltid.

Realiteten er at de kanskje aldri endrer seg, og det er en mulighet for at du må stille opp med problemene i forholdet resten av livet ditt. Hvis dette ikke er akseptabelt for deg, kan det være på tide å evaluere om dette er et forhold du virkelig vil ha.

Hvis partneren din har betydelige problemer med psykisk helse, kan det hende at de trenger mer enn bare ekteskapsterapi, og hvis oppførselen deres er voldelig og/eller voldelig, har du rett til å gjøre det som er nødvendig for å holde deg trygg, inkludert å forlate forholdet så snart som mulig.

Konklusjon

Å vite hvordan man kan overbevise noen om å gå til terapi er ikke alltid lett, og det er ikke uvanlig at noen rapporterer: “Mannen min vil ikke gå til ekteskapsrådgivning.”Med strategiene ovenfor kan du bryte ned noen av partnerens forsvar og forhåpentligvis hjelpe dem til å overvinne eventuelle usikkerheter de har om å gå til terapi.

På den annen side kan du ikke tvinge noen til å gå til rådgivning, og i noen tilfeller kan partneren din nekte å gå til rådgivning til tross for din beste innsats. I dette tilfellet, hvis du fremdeles tror at du trenger ekteskapsrådgivning, kan du vurdere å gå til rådgivning selv.