Hvordan takle et samlivsbrudd?

Navigering av hvordan du takler et samlivsbrudd, kan sende deg inn i en spinn av fortvilelse. Du tror kanskje at du har det under kontroll etter å ha funnet svaret ditt nederst på en romflaske, men neste morgen er du i thris of den samme fortvilelsen, igjen.

Uansett hvor mange rebound -forhold du prøver, begrave deg selv i jobb for å unngå å tenke på dem eller overstadig spise deg gjennom hjertesorg - på en eller annen måte dukker tankene deres fremdeles i hodet og tar deg tilbake til firkantet en.

6 måter å komme over et samlivsbrudd på

Innholdsfortegnelse

• 6 måter å komme over et samlivsbrudd på
  • 1. Kommunisere tankene dine
  • 2. Ikke stilk; Sever alle kontakter
  • 3. Fokuser på positive tanker for å takle et samlivsbrudd
  • 4. Ingen utslettede beslutninger
  • 5. Godta støtten fra dine kjære når du kommer over et samlivsbrudd
  • 6. Vie litt 'meg tid'
• Vanlige spørsmål

Uansett hvor lenge forholdet var, eller hvor bra eller hvor ille, samlivsbrudd er stygg og ingen takler dem godt. Å komme over et samlivsbrud.

Enten du spiller Fergies Store jenter gråter ikke eller smeller det opp med Elsker måten du lyver på, En ting å huske er å hengi seg til hat sanger vil ikke hjelpe deg til slutt. Det er mange andre og mer konstruktive måter å takle hjertesorg som du bør avlede oppmerksomheten til.

Er du fortsatt usikker på hvordan du skal takle et samlivsbrudd? Fordi det er noen tips som du kanskje vil vurdere for å komme deg gjennom dette.

1. Kommunisere tankene dine

Å undertrykke følelsene dine er ikke en god idé, enten det skyldes at det takler et samlivsbrudd eller noen annen grunn under solen. Å ignorere følelsene dine skaper bare en bule i dine innerste tanker, og disse opphentede følelsene finner ofte et utløp på de styggeste måtene.

Ikke undertrykker følelsene du har rett til å føle. Du investerte en bedre del av deg selv i et forhold, og det har krasjet og brent. La dem flyte. Vent alt du vil ha. Gi deg selv tid til å sørge. Gråte hele dagen hvis det er slik du takler å føle deg tom etter et samlivsbrudd.

Og når du er lei av de røde, puffede øynene, kan du lufte det ut ved å skrive om det eller snakke med noen du stoler på. Å skrive om følelsene dine går langt for å hjelpe deg med å behandle det du virkelig går gjennom. Journalføring kan være terapeutisk, men husk at helingsprosessen er en kurve, og du må la ventilen ta sin egen tid.

2. Ikke stilk; Sever alle kontakter

Hvis eks-partneren din var en venn for deg mer enn en partner, og selv om de vil at du skal forbli 'venner' etter samlivsbruddet, er det greit å skille kontakter en stund, i det minste til du har kommet deg tilbake på beina igjen. Forfølgelse av eks-partnerens sosiale medier vil agitere deg mer. Du mister søvn og våkner elendig igjen dagen etter. Hvis du håndterer et samlivsbrudd, krever at du kan skille alle kontakter, så gjør det.

For at du skal leges, vil det være tøft å stoppe all kommunikasjon (siden du sannsynligvis har nummeret deres), men prøv å klare å holde deg utenfor telefonen en stund. Når det gjelder å håndtere et samlivsbrudd, spiller viljestyrken din en stor rolle i hvor snart du kan sprette tilbake fra Abyss of Heartbreak. Uansett hvor mye du trenger for å høre stemmen deres, bekjempe den.

3. Fokuser på positive tanker for å takle et samlivsbrudd

Å være bitter etter et samlivsbrudd er ganske normalt. Du bør prøve å kanalisere hjerteskjæringen til noe positivt hvis du er seriøs med å komme over et samlivsbrudd på en bærekraftig måte.

Etter den intense perioden med å hulke og 'Hvorfor skjedde dette med meg?', kan du ikke forbli bitter over eksen din for alltid. De negative følelsene må kanaliseres til positive tanker. Tenk på alle tingene som gjorde deg lykkelig i forholdet. Ignorer feilene, fokuser på de gode tingene du har lært av forholdet.

Tilgivelse i et forhold er den eneste måten du vil kunne bevege deg forbi det og til bedre ting. Å holde på nag vil ikke gjøre deg bra. Ikke gå og tispe om eksen din til alle du kjenner. Det vil bare senke deres mening om deg.

4. Ingen utslettede beslutninger

Å fly rett inn i et nytt forhold, slutte i jobben eller flytte hus plutselig er ikke måtene å komme over et samlivsbrudd. Vi vet at du må føle kløen for å redesigne livet ditt fordi du ønsker litt forandring, men du må være smartere enn det når du ammer hjertet ditt tilbake til helse.

Ikke skynde deg inn i store beslutninger om livet ditt som impulsivt bilshopping eller flytting til en ny leilighet. Utslette beslutninger kan avvike deg fra å faktisk takle det du føler på innsiden. En uformell hook-up spree eller en ny frisyre vil ikke lette smertene inni. Å komme over et samlivsbrudd tar mer mettel enn det.

5. Godta støtten fra dine kjære når du kommer over et samlivsbrudd

Relasjonsbruddet ditt har vært vanskelig, vi vet. I denne tilstanden, å holde deg rundt de som elsker deg, vil du løfte humøret. Dine venner og familie er det beste støttesystemet når du er bekymret for hvordan du skal takle et samlivsbrudd. Dine kjære har alltid fått ryggen, de kjenner deg godt og vil gjøre alt og alt for å se deg lykkelig og sunn. Å tilbringe tid med venner kan virkelig kurere enhver sykdom i hjertet. Alt du trenger å gjøre er å godta deres støtte.

Ring søsteren din eller kusinen din (nære) og gråte til dem og fortell dem hva som har skjedd. Fra råd til komfortmat vil de gi alt du trenger. Ta med jentegjengen din og bar dem med din samlivshistorie for hundre gang. De kan si 'ikke igjen', men de er der for deg og vil gi en skulder for deg å gråte på.

6. Vie litt 'meg tid'

Har ikke vasket håret på tre dager? Har heller ikke kammet det? Glemt hudpleierutinen din helt? Vet ikke hvordan omverdenen ser ut? Det er abstinenssymptomene på et samlivsbrudd.

Vi vet at det ikke er lett å takle et samlivsbrudd, men du må plukke opp og støve deg på et tidspunkt. Vie en dag i uken for å komme tilbake på føttene og hengi deg til noen pleie tips. Be om et arbeid hjemmefra, nyt detaljhandelsterapi, få et spa for hele kroppen eller en massasje for å forynge deg selv. Du vil finne det på mirakuløst hvor myk musikk i et halvmørket rom og en massør kan få de stygge tankene til å forsvinne.

Så der har du det. Hvordan du takler et samlivsbrudd er ikke noen rosenrød vei som umiddelbart vil gjøre deg til et bedre menneske. Det er en prosess, en lang og kjedelig en også. Men det er mange måter å komme over et samlivsbrudd og føle seg bedre igjen. Tro på deg selv, stol på skjebnen og ta det en dag av gangen.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

Vanlige spørsmål

Først av alt, slutt å synes synd på deg selv. Neste, gjør ting som får deg til å føle deg trygg og lykkelig igjen. Ta en ferie, unner deg litt forfengelighet, få en massasje eller tilbring mer tid med vennene dine. Gjør konstruktive og fornuftige ting å føle seg bedre igjen.

Det kan ta mellom 6 til 18 måneder å komme over et samlivsbrudd og være over noen. Men vet at det blir lettere med hver dag.

De er
1. Benektelse
2. Sinne
3. Forhandlinger
4. Depresjon
5. Godkjennelse

9 Viktige tips når du går videre etter skilsmisse

De 12 mantraene av å være lykkelig singel mens du er singel

Dating etter en samlivsbrudd- 9-trinns perfekt strategi