Hvordan takle angst etter ektemannens affære

I denne artikkelen

• Tegn på angst etter ektemannens affære
• PTSD og angst etter din manns affære
• Gi deg selv fred om hvor forholdet ditt går
• Samle et solid støttesystem
• Gi deg selv tid til å behandle
• Lag en rutine og hold deg til den
• Utøve tålmodighet
• Sove, spise og flytte
• Fokuser på de gode tingene

Å gå gjennom en affære er en følelsesmessig uutholdelig opplevelse som kan etterlate deg ødelagt og forandret. Denne traumatiske opplevelsen kan utløse deg til å oppleve angst du aldri har følt før. Selv om du aldri ble påvirket av angst eller depresjon i fortiden, kan du føle deg rik på det nå.

Dette kan gi unødvendig spenning, tristhet og frykt for en allerede forferdelig situasjon. Så hva er symptomene på emosjonell angst og hvordan kan du takle dem?

Den gode nyheten er at å oppleve angst etter en manns affære er ekstremt vanlig. Utroskap tar ikke bare bort din tillit, men det fører også til emosjonelle og fysiske usikkerheter og tanker om hvor mye av forholdet ditt som virkelig var ekte hele tiden.

Her er tegn på angst og hva du kan gjøre for å komme over angst etter din manns affære.

Tegn på angst etter ektemannens affære

Alle opplever angst på et tidspunkt i livet. Men angstlidelser er mye annerledes enn vanlig stress som følge av arbeid, økonomi og forhold. Hvis angsten du opplever etter at din manns affære har latt deg føle deg forkrøplet, kan du oppleve følgende symptomer:

• Hjertebank
• Føler meg kort
• Antsy følelser eller manglende evne til å holde seg stille
• Kvalme og svimmelhet
• Følelser av uro, panikk og unødig frykt
• Svette hender
• Kalde føtter
• Vanskeligheter med å sove
• Hyperventilating

Emosjonell angst utløses ofte av miljøspenning og endringer i hjernen. Dette skjer når du er under ekstrem emosjonell tyngde, for eksempel de emosjonelle effektene av din manns affære. Angst etter å ha blitt lurt kan være mer skadelig enn du tror.

Spørsmålet som stadig kommer til tankene dine er hvordan du kan takle angst?

PTSD og angst etter din manns affære

Det er et mylder av psykiatrisk forskning som sterkt forbinder angst etter ufastitet som en gren av posttraumatisk stresslidelse. Symptomer for stresslidelse etter utroskap ligner på symptomene når noen opplever en livstruende hendelse som seksuelle overgrep, krig eller et fysisk angrep.

Angst etter en manns affære kan være en emosjonell bivirkning av den traumatiske episoden. Du må lære å takle triggere fra utroskap og hvordan du får tidligere utroskap.

Hva du skal gjøre etter at mannen din jukser for å håndtere angsten din? Her er noen forslag for å takle en juksemannopplevelse.

Gi deg selv fred om hvor forholdet ditt går

Etter at en tid har gått og angsten etter at din manns affære har avtatt, kan du gi deg selv litt trygghet ved å avgjøre skjebnen til forholdet ditt fra dette tidspunktet. Noen ganger kan arbeid gjennom utroskap få mer smertefulle minner enn å avslutte forholdet helt.

Sinne, harme og panikkanfall kan plage deg når du ser tilbake på hvert minne og lurer på om noe svikefullt skjedde bak ryggen.

På den annen side kan det være mulig å jobbe gjennom utroskap når angst etter en manns affære påvirker paret. Faktisk rapporterer mange par et sterkere, mer kommunikativt, lykkeligere ekteskap etter å ha jobbet gjennom deres problemer.

Valget er ditt. Vil du avslutte forholdet ditt eller søke rådgivning og jobbe gjennom utroskap? Bestem hva som er best for deg og din familie i denne situasjonen.

Samle et solid støttesystem

Hvis du opplever angst etter utroskap og tenker hvordan du kan komme over ektemannens affære, vil du trenge et sterkt støttesystem for å hjelpe deg i løpet av de mørke dagene. Samle pålitelige venner og familie og koble til.

Å koble seg til andre og ha noen som bryr seg å lytte til problemene dine kan være utrolig terapeutisk og kan bidra til å berolige angsten etter en manns affære.

Gi deg selv tid til å behandle

Hvordan kan du overvinne en affære? Hvis du nettopp har funnet ut om din manns affære, er det smarteste du kan gjøre å gi deg tid til å sørge. Når du tenker på hvordan du skal takle en affære, kan du betrakte dette som alvorlig som en persons død.

Selv om du velger å prøve å jobbe med forholdet, kan hjernen din fremdeles oppleve et tap som noen ganger er mentalt sammenlignet med døden. Dette kan være slutten på det gamle forholdet ditt, og det er helt akseptabelt å ta tid å sørge. Angst etter en manns affære er vanskelig å overvinne og tar ofte tid å behandle og helbrede.

Lag en rutine og hold deg til den

Hvis mannen din hadde en affære, har hele livet ditt sannsynligvis nettopp snudd opp ned. Dette er gjort desto mer komplisert hvis du har barn sammen.

Hvordan kommer du forbi en affære?

Selv om det er viktig å velte og sørge for forholdet ditt, er det like viktig å opprettholde en rutine og holde seg til det for å takle angsten etter en manns affære. En rutine vil bidra til å holde livet ditt i orden om et tidspunkt der alt annet virker kaotisk. Trøste deg i hverdagsvanene dine.

Utøve tålmodighet

Det plagsomme med angst er at selv om det bare tar en handling å bringe det inn i livet ditt, kan det ta evig tid å bli kvitt. Følelsesmessig angst etter at din manns affære kan plage deg, irritere deg, opprørt deg, og du kan hate det. Å overvinne emosjonelle traumer av utroskap tar tid.

Men også dette skal passere. Så vær tålmodig. Angst etter en manns affære kommer ikke til å bli hos deg for alltid.

Sove, spise og flytte

Når du opplever angst og depresjon, er det viktig å fokusere på de tre grunnleggende: sove, spise og trene. For å overleve følelsesmessige saker, må du prøve å få minst 8 timers søvn hver natt.

Søvn er tiden hvor kroppen din er i stand til å slappe av og lade opp - to handlinger den vil desperat trenge hvis hjernen din har viklet deg i sinnet, kroppen og sjelen med angst etter en manns affære.

Det er også viktig å fortsette å spise. Mange opplever at kroppen deres stenger under depresjonen og hjernen vil slutte å signalisere resten av kroppen for å spise. Fortsett å spise tre måltider om dagen for å holde kroppen sterk for prosessen fremover. Dette er et viktig tips om hvordan du kan takle en juksemann.

Til slutt, trening. Det høres kanskje ikke ut som det første du vil gjøre etter å ha opplevd emosjonelt traumer når du tenker på å overvinne en affære, men det er bra for kroppen din.

Å trene frigjør føler-good endorfiner, forbedrer humøret og mental helse, slapper av tankene dine, reduserer angst og bekjemper depresjon. For ikke å nevne at du vil se fantastisk ut.

Øv ekte avslapning. For å håndtere en juksemenn, er det viktig at du ikke får sorg og sinne få det beste av deg. Avslappende kan berolige deg.

Fokuser på de gode tingene

Å oppdage din manns affære kan være ødeleggende. Ingen vil hevde at livet ditt kommer til å endre seg, enten du fremdeles er sammen med mannen din eller ikke. Men du kan ikke holde deg slik for alltid.

Du må puste og starte på nytt. Bidra til å bekjempe emosjonell angst ved å fokusere på de gode tingene i livet ditt. Din helse, venner og familie som elsker deg, den Gud du tror på, og de små tingene i livet som gjør deg lykkelig. Tillat deg sjansen til å drømme om fremtiden din igjen og forestille deg bare de best mulige scenariene.

Å håndtere angst etter at din manns affære kan vare deg en måned, eller det kan fortsette i årevis. Uansett hvor reisen din tar deg, vil det å vite hvordan du skal takle angst nå hjelpe deg med å få et fast tak i livet ditt, slik at du kan begynne å leve det igjen.

Hvis du fremdeles vil gi en ny sjanse til forholdet ditt og lurer på hvordan du skal jobbe gjennom en affære, er det nyttige ressurser som kan veilede deg. Men før noe av det, må du først helbrede deg selv.