Hvordan takle kjølvannet av ektefellens affære

I denne artikkelen

• Evaluering av separasjon
• Det første sjokket: takler den emosjonelle smerten
• Neste trinn: reparasjonsarbeid
• Nede på veien: Evaluer hvordan du har det

Du har vært gift i flere år og anser din fagforening som sterk og kjærlig. Men en dag kommer ektefellen din til deg med en tilståelse om at de har hatt en affære.

De sverger at det er over og at de vil bli i ekteskapet. Men din verden er knust med ektefellens affære. Og du vet ikke om du noen gang kan stole på dem igjen.

Livet etter at en affære ser ut til å være opprivende, og det ser ut til at smerten ved utroskap aldri forsvinner. Men hva om du vil bo hos ektefellen til tross for vondt?

Hvordan håndtere en affære i et ekteskap? Og hvordan du kommer over utroskapssmerter?

Å takle en affære av ektefellen din er verken hyggelig eller lett. Å lære at ektefellen din har vært intim med en annen person er traumatiske nyheter og tar tid å behandle.

Evaluering av separasjon

Din første reaksjon på ektefellens affære kan være å ønske å gå ut av forholdet og ikke jobbe mot forsoning. Dette er en stor beslutning og må tenkes veldig nøye på.

Noen ting å undersøke når du viser fordeler og ulemper ved å forlate er:

• Før ektefellens affære, var du glad i ekteskapet?
• Så du frem til å se ektefellen din på slutten av arbeidsdagen og i helgene?
• Følte du at de var din beste venn?
• Delte du de samme målene og verdiene for livet ditt sammen?
• Ta deg tid til å reflektere over tilstanden til din emosjonelle forbindelse med ektefellen din. Er det fortsatt en gnist der? Vil du jobbe med å gjenopprette det?

Hvis svaret på disse spørsmålene er ja og du vil jobbe for å reparere bruddet, så hvordan du takler en affære? Eller hvordan du takler utroskap?

Så la oss se på noen strategier for å håndtere ektefellens affære, bevege deg forbi den og inn på en ny normal i ekteskapet ditt.

Det første sjokket: takler den emosjonelle smerten

I dagene og ukene etter nyheten om ektefellens affære, vil du sykle gjennom følelser som inkluderer:

• Sinne: Hvilken forferdelig person! Hvordan kunne de ha gjort noe så umoralsk?
• Vantro: Dette kan ikke skje med meg. Saker skjer bare med andre par.
• Tvile på seg selv: Selvfølgelig søkte ektefellen min armene til en annen person. Jeg ser ikke bra ut lenger. Jeg har gått opp i vekt siden vi giftet oss. jeg er kjedelig.
• Nummenhet: Det er vanlig å føle nummenhet når det blir konfrontert med traumatiske nyheter. Det er hjernens måte å beskytte deg på; Den "slår seg av" slik at det smertefulle nyhetene kan behandles sakte, i biter og stykker, i stedet for å overvelde deg.

Hvordan klarer du denne flommen av følelser? Hvordan komme over juks og holde seg sammen?

Først, la deg føle alle disse negative følelsene, før du begynner med helbredelsesprosessen etter en affære. Hvis dette betyr å være hjemme slik at du kan gråte privat, er det det du bør gjøre.

Det vil være viktig å lage og trekke på et pålitelig støttesystem for å hjelpe deg gjennom denne utfordrende tiden når du er klar til å komme deg fra en affære.

Inkluder en ekteskapsrådgiver i støttesystemet ditt, slik at du har et trygt, nøytralt rom for å uttrykke alle disse følelsene og få tilbakemeldinger fra noen som har ekspertisen til å hjelpe deg med å navigere i situasjonen.

Du kan velge å søke ekteskapsrådgivning alene i begynnelsen. Dette kan være en gunstig beslutning, da det vil tillate deg å snakke fritt under øktene uten å bekymre deg for ektefellens reaksjoner på det som deles i det støttende miljøet til en terapeutens kontor.

De kan også hjelpe deg med å utdype valgene dine og komme til en beslutning om hva du skal gjøre videre.

På et fremtidig tidspunkt kan du vurdere å se en ekteskapsrådgiver og søke terapi for utroskap som et par, for å komme over en affære sammen.

Neste trinn: reparasjonsarbeid

Både du og mannen din er enige om at du ønsker å jobbe med ekteskapet og gjenopprette tillit. Dette må være en helt gjensidig beslutning, ettersom gjenoppbyggingen av forholdet er en lang vei, og det tar begge at dere reiser sammen for at dette skal lykkes.

Dette er et annet trinn der du vil verve ekspertferdighetene til en terapeut for å hjelpe deg med å kommunisere produktivt. Hvordan begynner du å takle en affære?

• Snakker:

Unn deg mye å snakke sammen.

Du vil vie tid til disse samtalene. Du har noen viktige problemer å pakke ut, for eksempel årsakene bak ektefellens affære.

Hva kan de ha manglet i forholdet? Kan de identifisere konkrete problemer? Hva kan dere begge peke på som områdene du trenger å jobbe med?

• Behovet for å vite om saken

Det virker motsatt, men å kjenne visse detaljer om ektefellens affære hjelper deg faktisk å takle ettermøtet bedre.

Uten å ha noen av detaljene, får du spekulere, besette og forestille deg scenarier som kanskje eller ikke har skjedd. Mens ektefellen din kan være motvillig til å snakke om hva de gjorde, er det viktig informasjon du kan ha for å få nedleggelse og gå videre.

Sørg for å velge nøye hva du vil vite som informasjonen du hører, kan være ganske sårende. Hvis du spør noe, må du huske hvorfor spør du. Mål å bare spørre mengden informasjon du absolutt trenger å gå videre.

• Nærme deg denne gangen som et par

Ombyggingen av ekteskapet ditt må takles sammen som et par.

Dette vil gi deg både en følelse av makt og eierskap i situasjonen. Hvis bare en av dere investerer innsatsen det tar for å helbrede vondt, vil det ikke fungere, og du vil sannsynligvis ende opp med å føle deg harme overfor ektefellen din hvis du er personen som gjør det tunge løftet.

• Kartlegg ut poeng for å jobbe med

Samtalene dine bør inneholde bestemte punkter som du har identifisert som problemer som skal forbedres, med klare forslag for å gjøre disse forbedringene.

Hvis ektefellen din uttaler at "Jeg hadde en affære fordi du aldri har lagt merke til meg", et passende forslag om å forbedre ting kan være "Jeg vil elske det hvis vi kunne legge barna i seng tidligere hver natt slik at du og jeg kan ha tid sammen som voksne.”

"Jeg vet ikke hvordan jeg noen gang kan stole på deg igjen" kan bli besvart med, "Jeg vil alltid fortelle deg hvor jeg er. Hvis jeg ikke er hjemme, vil jeg alltid være tilgjengelig via mobiltelefon ... hva jeg kan gjøre for å gjenopprette tilliten jeg har brutt.”

• Forslag må være klare

Forslag om å reparere forholdet må være mulig og relatert til problemene som førte til ektefellens affære.

Også se,

Nede på veien: Evaluer hvordan du har det

Terapeuten din vil gi deg en plan med referanseplan.

De kan hjelpe deg med å finne ut ditt eget veikart for det sårende ekteskapet å forbedre mens du som par jobber med å takle etter utroskap for å bringe forholdet tilbake på sporet.

Fortsett å møte med terapeuten din selv etter at du tror du har funnet ut av det hele. Tenk på disse øktene som forhold "tune-ups", slik at du kan holde alt som går jevnt når du har satt saken i fortiden og gått videre.