Hvordan håndtere en deprimert person 12 måter som hedrer dem

Ikke si ting som "du er ikke deprimert" for dem. I stedet kan du prøve disse mer effektive måtene for hvordan du skal takle en deprimert person.

Hvis du aldri har opplevd depresjon, vel, først av alt, er du veldig heldig. Og for det andre er det ikke en enkel ting å gå gjennom. Selvfølgelig kan du ha blitt dumpet og følte deg deprimert i et par måneder, men så spratt til slutt ut av det. Å lære å takle en deprimert person betyr mye mer enn en flip -setning.

For noen mennesker er det ikke så enkelt som bare å "sprette ut" av det. Hvis du aldri har opplevd depresjon, ville du ikke vite det. Så jeg får det til. Og det er flott at du havnet på denne funksjonen fordi du vil vite hva du trenger å gjøre for å hjelpe deg og denne personen ut.

Hvordan takle en deprimert person

Når du spør en deprimert person hvordan depresjon føles, beskriver de fleste av dem det som om de sitter fast i et mørkt hull. Det er selvfølgelig ingen måte å vite hvordan det føles med mindre du opplevde det. Men det er langvarige følelser av håpløshet, irritabilitet og tristhet.

Så for noen som arbeider med depresjon, er det ikke noe som endrer seg over natten. Men hvis du vet hvordan du skal takle noen med en deprimert person, vil du være et støttesystem som er det de trenger. Bare ikke fortell dem: "Det blir greit".

#1 Depresjon er alvorlig. Du tenker kanskje at det de føler ikke er en stor sak. Husk at depresjon er en veldig alvorlig tilstand. Det påvirker deres energi, livskvalitet, motivasjon og personlige forhold. Bare se på forholdet til denne personen, du har sannsynligvis lagt merke til en endring. Så i virkeligheten har depresjon evnen til bokstavelig talt å overta noens liv.

#2 later ikke som det ikke eksisterer. Hvis du lurer på hvordan du skal takle en deprimert person, må du ikke tro at vennen din bare har “en av disse dagene.”Erkjenner depresjonen deres. Det er ikke noe skammelig. Ved å ignorere det, gjør du faktisk problemet verre, og forhindrer dem faktisk i å søke behandling. Denne personen, enten din far, søster eller beste venn opplever depresjon, og du må godta det.

#3 Du kan ikke fikse dem. Jeg vet at du vil hjelpe dem og få dem til å føle seg bedre, og dette er bare fordi du elsker dem, men du kan ikke fikse dem. Det er et problem du ikke har kontroll over, så ikke ta ansvar for depresjonen deres. I hovedsak er personen med depresjon den eneste som kan hjelpe seg selv.

#4 Ikke druk dem med positivitet. Ikke bli en av de irriterende cheerleaders som alltid forkynner noe inspirerende sitat de fant på Instagram. De er deprimerte og stoler på meg, det inspirerende sitatet ditt vil ikke hjelpe. Ja, komplimenter dem eller fortell dem en positiv historie om noe som skjedde i verden, men ikke kvel dem med det.

#5 La dem snakke om det. Du vil være der som et støttesystem, så la dem snakke med deg om hva de føler. Ikke si til dem: "Du skal ikke føle det slik" eller "Men vi elsker deg alle," hvis du skal si det, bedre sier du ingenting. Hvis du vil forstå hvordan de føler seg, må du være åpen og gi dem rom for å uttrykke sine følelser enten du er enig eller ikke.

#6 validerer følelsene sine. Du og denne personen bor i to forskjellige verdener. Du vet ikke hvordan de har det og hva de faktisk går gjennom. Så det beste du kan gjøre er å være støttende. Dette betyr, i stedet for å prøve å tilnærme dem logisk, validere hva de har å si i stedet.

Hvis de snakker om hvor slitne de er, i stedet for å fortelle dem om å legge seg tidlig, si til dem: "Det du går gjennom høres veldig hardt ut. Jeg beklager at du ikke sover godt om natten. Kan jeg gjøre hva som helst for å hjelpe?”På denne måten, i stedet for å gi dem råd, spør du dem hva de trenger.

#7 Tilby din støtte. Hvis du vil vite hvordan du skal takle en deprimert person, må du huske at det ikke er noe lett å kjempe alene. Ja, dette er noe de må gjøre selv, men å ha et støttesystem er viktig. Så tilby din støtte.

Spør dem om de vil at du skal finne en lege eller terapeut med dem, hvis de trenger deg for å gjøre avtaler osv. Mennesker som lider av depresjon har en tendens til å ha lav energi, så disse små handlingene hjelper.

#8 Oppfordre dem til å gå ut med deg. Selvfølgelig vil det være dager hvor de ikke vil gå ut, men ikke ta det som nederlag. Fortsett å spørre dem ut og invitere dem til aktiviteter. Hvis de ikke vil gå ut, foreslå en filmkveld hjemme hos dem. Forsøk i hovedsak å støtte dem via aktiviteter og kvalitetstid sammen. Ikke bli motløs hvis de sier nei. Fortsett å spørre.

#9 være selvbevisst. Forsikre deg også om at du holder deg sterk mens du støtter denne personen. Så dette betyr at du må være selvbevisst. Forsikre deg om at du er klar over din emosjonelle tilstand og hvordan kroppen din reagerer. Hvis du ser dem hver dag og legger merke til tretthet, kan du kanskje se dem annenhver dag i stedet. Selv om du er en støtte, må du også ta vare på deg selv.

#10 Sett grenser. Tror ikke du er en dårlig person for å sette grenser. På slutten av dagen må du også ta vare på deg selv. Når det gjelder å forstå hvordan man skal takle en deprimert person, er ikke grenser noe negativt. I stedet sørger det for at du fortsatt har kontroll over livet ditt. Du vil ikke utbrenthet. Så gjør klare grenser for hva du vil og ikke vil gjøre fordi du bare kan gjøre så mye.

#11 hold deg fokusert på livet ditt. Det er veldig enkelt å bli pakket inn i andres liv, spesielt når de trenger hjelp. Selv om du kan endre noen deler av din daglige rutine, er det viktig å holde livet ditt så nær hvordan det var før du hjalp denne personen. Se andre mennesker og hold deg aktiv.

#12 Snakk med en terapeut. Du må også ha støtte. Du er ikke en utdannet lege. Så å håndtere noen som har depresjon er ikke noe du er vant til. Forsikre deg om at du snakker med noen som kan hjelpe deg gjennom prosessen. De vil kunne snakke med deg om hvordan du føler deg og gi deg verktøy å bruke.

Selv om du kanskje ikke har opplevd depresjon, betyr det ikke at du ikke kan være der for menneskene rundt deg som lider. Bare følg disse tipsene, så finner du ut en støttestruktur som lærer deg hvordan du kan takle noen med depresjon.